（2）认为失业（下岗）是自己的无能，整天陷入了抑郁和苦闷之中，从而产生了自卑心理，认为自已处处不如别人，以至于不愿与人交往；
（3）失业（下岗）后，不愿再找工作，或找不到合适的工作，从而对今后的生活失去信心、借打牌，吸烟，喝酒等不良嗜好打发时间，脾气日益暴躁，从而导致焦虑心理；
（4）失业（下岗）后，一蹶不振，生活失去规律，食欲不振，经常会有失眠，多梦，心悸，心慌等症状出现；
（5）失业（下岗）引致的焦虑心理是一种对危险或威胁的预料不明而引起的无方向的唤醒状态，如不及时治疗，久而久之会诱发其它病症、故应及时对患者进行心理治疗。
【心理处方】
磨砺坚强的性格。性格决定人的命运，一个人能力再强，但是性格有缺陷，就会影响他能力的发挥。同样，只要一个人具备坚韧的性格和不被困难所压倒的精神，那么任何打击，任何磨难都不会使他放弃自己的信念和追求。
调整良好的态度。在一般情况下，失业会产生没面子、抱怨命运不济、消极、刚愎自用、自暴自弃等消极心理，表现为沮丧、抑郁、不能面对现实、怨天尤人。但是如果没有从行动上来改变自己，就会陷于巨大的心理落差之中不能自拔。成功者善于调整自己的心理状态，不回避或歪曲现实。只有抛弃怨天尤人或自暴自弃的心理，乐观生活，积极调整自己的不良情绪，才是缓解失业综合征的关键。
建立自信。失业者首先要战胜自卑，充满自信，相信自己的智力、才能和判断。因为如果事情没开始就先打退堂鼓，如果自己都不相信自己。又怎么能要求别人重视自己？只有战胜自卑，才能实现超越。拥有了自信，便拥有了成功的开端。
客观公正地评价自己，合理要求自己。正视自己的优缺点，正视眼前的现实。面临失业的危险，要能够坦然面对，塞翁失马，焉知非福，拥有这种积极的心态，就能摆脱不良心理的束缚，把注意力引导到通过自己的努力实现再就业这方面来，从而发掘出很多以前自己也没有认识到的潜力，找到一条成功的再就业之路。
越挫越勇。失业永远不会压垮人，只会使人变得更坚强。因此无论是从零开始的创业者，还是重新找到工作的再就业者，都会十分珍惜来之不易的工作机会，对工作尽职尽责，做出了自己最大的努力，从而也找回了自尊，实现了自我价值。
8、慢性疲劳综合症——别让疲倦积累成山
慢性疲劳综合症是美国疾病控制中心建议使用的一个疾病名称。慢性疲劳综合症又称雅痞症、慢性伯基特淋巴瘤病毒、慢性类单核白血球增多症等等，是指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症。这种由非洲淋巴细胞瘤病毒引起的病症是当今社会的常见症。
【专家诊断】
疲劳是人的体力、精力过度消耗后的正常生理反应，是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。一般的疲劳通过适当的休息可以在短时间内得以缓解，但是如果疲劳得不到缓解，逐渐累积造成身体过度疲劳，就会引起慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率已达到10％～20％，在办公族中高达50％，特别是科研、新闻、广告、公务人员、演艺界人员比较容易患上慢性疲劳综合症。中年人身体已经开始衰老，加上参加工作的时间长，家庭、社会负担重，疲劳积累的比较多，所以比起青年人来，中年人更是慢性疲劳综合征的易感人群。
下面几方面较易引起慢性疲劳综合症：
>短期内工作量急剧增强，承担的责任也比别人重；
>包括加班在内，几乎每天工作时间都在十小时以上；
>工作时间不规律，而且常常工作至深夜，节假日也要加班；
>吃饭的时间和次数不定，经常不吃早饭，食品中动物性脂肪偏多，喜欢吃油炸食品；
>很长时间没有通过体育锻炼而出汗；
>相信自己的健康，几年时间都没有看过医生；每天吸烟达三十支以上；
>几乎每天晚上都为了交际而喝酒；每天喝4～5杯咖啡，这一习惯已经持续了一段时间。
慢性疲劳综合征会不可避免地导致中年人过早地出现生理和心理上衰老的现象。生理上的衰老主要体现在视力过早衰退，容易疲劳，注意力难以集中，记忆力下降很快，体力不支，食欲差，消化功能低下，胃肠功能紊乱，经常感到胸闷气短、心悸心慌。早睡、多梦、梦魇等睡眠障碍也经常出现。
早衰还体现在头发脱落、无光泽或过早生出白发，皮肤皱纹满布，身体消瘦、疲乏无力；年富力强的中年人外表看已苍老虚弱，体质、年龄大大超过实际年龄；对各种疾病的抵抗力降低，经常伤风感冒，一旦得病后难以自行康复，需要住院治疗。过早患上多种本应该在老年期患的身心疾病，也是一种体质衰退表现。高血压、冠心病、脑血管疾病甚至癌症等都会成为中年期常见的慢性疾病。
慢性疲劳综合征具有如下几种表现：
>入睡困难，早晨不愿意起床：
>总觉得手发硬、眼睛睁不开、老是打哈欠，经常想把脚伸到桌子上面去：
>上楼的时候经常被磕绊到脚：
>不愿和别人谈话，说话的声音细短；
>轻微运动后，脉搏就激烈跳动，很难恢复，运动量稍大就会面色发青、心悸、气喘：
>体重不明原因的下降，头部经常剧烈疼痛，胸部感到憋闷；
>特别容易流汗，尿量减少、尿色加深，大便不畅，常患便秘或是腹泻：
>面色无光，皮肤粗糙，脸色青黑，眼部浮肿、手足发冷，肩部和颈部感到麻木：
>脾气变化无常，容易失望、落泪或是无缘由地兴奋，容易醉酒。
这样的现象越多，说明疲劳的程度越深。慢性疲劳综合征患者会出现咽炎、低热、头痛头晕等一系列症状，但躯体检查一般不会发现问题。患者也会感到容易疲劳，经常力不从心，每天早上都想多躺一会儿，晚上也想早些回家，不想加班。接着会感到自己记忆力差，注意力不集中。慢慢地变得爱发脾气，也变得敏感，一点小动静都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、焦躁、爱发火，别人都敬而远之，人际关系变得越来越差。
那些只知消耗不知保养的人，或者事业心特强以至被称为工作狂，，的人，以及有家族有早亡病史、但是自以为很健康的人，最容易患上慢性疲劳综合征。如果任由慢性疲劳综合征加重而不与治疗，最后很有可能导致早衰，甚至过劳死。
【心理处方】
>规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、选择较好的工作环境等，是减少疲劳倦怠的好方法。
>要认识到定期体格和心理检查的重要性，要至少每年一次接受全身检查。及早发现问题，早期诊断，早期防治。许多潜在的心理疾病，特别是抑郁症和神经症等各种心理社会适应不良的综合征就会被忽视和疏漏。
>加强体育锻炼。体力劳动是一种不规则的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节，是一种积极的具有增强身心功能和强身治病功能。要保持生活起居有常，作息有规律。
>多吃新鲜蔬菜，以增加免疫系统的功能和加快康复。选择蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的鸡肉、深海鱼类等作为主要饮食。尽量不要食用贝类，多喝萝卜汁、胡萝卜汁、青菜汁等蔬菜汁以补充维生素。西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金银草等制成的草药茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳也非常有效。
>如果短期饮食不规律，可以每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，也可以服用叶绿素片。但是虽然使用适当补充品可以补救缺乏的营养素，但更需要长期良好的饮食习惯。
>沐浴有助于恢复体力，每天入睡前用温热水洗脚。慢慢浸洗5—10分钟。用手反复按摩脚心、脚腕。能改善局部血液循环，解除疲劳。睡眠的时候一定要宽衣解带，和衣而眠不易解除疲劳。
> 有一个最基本的心理卫生原则和要求是对每个人都适用的，那就是人必须愉快地生活。每个人都应该学会和养成一种乐观通达的心理状态，所有人都要学会放松和休息，没有必要总是把自己搞得非常疲劳。
9、早衰综合症——推迟到达生命的终点
所谓早衰综合症，简称早衰，是指由于各种原因，中壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象，真正病理机制尚未明确，所以称之为早衰综合症。
【专家诊断】
在e时代的高科技时代，许多人需要花许多时间使用电脑科技，工作自动化虽然降低了人的劳动力。但是常对着机器，却使人觉得是高科技在控制人，而非人在控制机器，因而减少了工作满足感，整天对着电脑，使人觉得工作乏味，而减少人与人之间的互助关系与沟通，使e时代人，在自信、满足感、自尊、自控下，健康备受威胁，易导致现代人患上早衰综合症。
