1、网瘾——虚拟世界的真魔鬼
网络成瘾是一种表现为耐受性、戒断症状等心理、生理性成瘾。互联网的飞速发展改变着信息储存、加工、传递的方式，给人类的社会生活带来了巨大的改革，对人们的生活方式、心理行为产生了深刻的影响。因过度使用网络导致情绪障碍、家庭矛盾、社会适应等问题的人也越来越多。上网在给我们带来方便、效益和快乐的同时，也给人们的健康，尤其是精神健康带来了危害，其中最常见的就是染上网瘾。
【专家诊断】
上网的人，在网上可以获得超越生活的感受，满足他们在日常生活中难以满足的某些精神需要。如：网上游戏中那曲折离奇、悬念百出、紧张而一步步地推向高潮的血腥打斗，给人提供强烈的感官刺激，以此来弥补生活中的寂寞与空虚；网上聊天，直抒胸怀，没有面对面交谈的压抑与戒备；还有那网吧情人、网上婚恋、黄色网页等等，更易获得现实生活中难以获得的精神满足，从而对人有着强烈的吸引力，以致在触网后，由乐趣不断增强，上网时间不断延长，到后来就与网难解难分，产生身心依赖。
若因故不能上网，就会出现与吸毒成瘾相仿的戒断症状：情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等，并且非上网不可。这样，就迫使上网者不断延长上网时间，而上网时间过长，轻者导致网络综合症。出现手腕关节不适、腰酸背痛、活动不灵、肌腱炎、腱鞘炎、视力下降及注意力不集中、紧张、焦虑、失眠、心情抑郁等有害身心的症状；严重的甚至会像练气功一样出现走火人魔而导致精神异常。
如果有关症状和类型的描述只是让你觉得新奇，甚至你还跃跃欲试的话，下面这些曾发表在专业期刊上的研究结果可能会让你警惕起来。
首先，网络成瘾虽然不像真正的毒品那样会危及我们的生命，但长时间上网必然会影响我们的健康：视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠剥夺以及免疫功能变弱。当然，更为严重的是网络成瘾给学习、工作和家庭生活带来的灾难。
如果你是个学生，那么就要小心了，网络成瘾会使你的学习成绩下降。虽然互联网被广泛认为是一个重要的教育工具，但加利福尼亚州的一项调查显示，86％的中小学教师认为，使用互联网并不能提高学生的学习成绩。另一项调查发现，宾夕法尼亚州某个大学里58％的大学生因为花费太多时间上网而影响了学习。德克萨斯州大学奥斯丁分校的心理学家更是发现，至少有14％的在校学生符合互联网成瘾症的标准。马里兰大学心理咨询中心的肯得尔医生在对本校学生进行了调查后，立刻组织了全校性的互助小组来帮助互联网成瘾的学生。
如果你是个公司职员，而你所在的公司已经联网，那么就要小心了，网络成瘾会危及你的工作效率。一项对全美前1000家大公司的调查显示，超过55％的管理人员认为，很多雇员把上班时间用在与工作无关的网络活动上。纽约州一家公司暗中统计了本公司职员上班时间的网络活动，发现其中仅有23％是真正与工作相关的。由于上班时间在网上漫游而被辞退的雇员更是不断增加。
如果你有一个温暖的家庭，而最近你丈夫对上网的兴趣越来越大，那么就要小心了，网络成瘾可能会使你成为电脑寡妇！匹兹堡大学心理学教授金波利·杨在过去三年中亲自访谈了数百名网络成瘾患者，她发现一个患有网络成瘾的丈夫每天和他心爱的计算机在一起的时间远比和他亲爱的妻子在一起的时间要长。更糟糕的是，或许他已一网情深地爱上了他的英特恋人，正准备带上他的电脑离你而去。
【心理处方】
⑴上网之前先限定时间
看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
⑵上网之前先订目标
每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。
⑶不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具
请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你几小时后下网的时候，问题仍然在那儿，逃得过初一、逃不过十五。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化。
2、酒瘾——借酒消愁愁更愁
《本草备要》载：少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，避邪逐秽，暖五脏，行药势。酒文化的含义早已超越了它原本的内涵。适当的饮酒能展示高雅和喜庆的风范，并且适当饮酒还能健身。但是一旦陷入嗜酒如命的酗酒成瘾状态则完全变了性质。指长期饮酒者对酒精产生了一种精神上和躯体上的依赖。只要一日无酒，就会感到若有所失，甚至焦虑不安、精神疲惫，同时躯体方面还会产生许多不适。因此对酒精滥用者和酒精依赖者必须进行治疗和指导。
【专家诊断】
受民族传统和风俗习惯的影响。许多国家和民族把饮酒当作社交和礼仪需要。如逢年过节，亲朋好友相聚，以增添喜庆气氛。高寒地区的人，有空腹饮酒的习惯，并以豪饮为荣，不醉不休。
受心理因素的影响。许多人因生活枯燥、精神空虚，或感到前途悲观、渺茫，于是常常借酒消愁，以减轻精神上的苦恼，即所谓一醉解千愁。
嗜好饮酒者常常具有家族性，家族中曾有酒精中毒者。其他成员也易发生酒精中毒，并且发生得时间早，症状严重。
嗜酒具有以下几方面的危害：
1） 易形成酒精滥用。酒精滥用这种人的饮酒行为与众不同，通常饮酒量大，经常酒后闹事。或者用赊欠、欺骗等手段去获取酒精饮料。当酒供应匮乏时，会饮用自酿酒或非饮用酒。
2） 2，酒精依赖就是通常所说的酒瘾或酒癖，指长期饮酒者对酒精产生了一种精神上和躯体上的依赖。只要一日无酒，就会感到若有所失，甚至焦虑不安、精神疲惫，同时躯体方面还会产生许多不适：如头痛、心慌、乏力浑身酸痛等。
3） 嗜酒最易引起胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、酒精中毒性肝炎、脂肪肝和肝硬化等症。嗜酒还会增高咽喉、食道、口腔、肝、胰腺等部位癌症的发病率。容易引起小脑变性，发生共济失调，表现为步态蹒跚，走直线困难；震颤，轻者双手颤抖，重者颜面的表情肌、舌肌也发生震颤；还可出现周缘神经疾病、脑梗塞和癫痫。
4） 嗜酒者会产生精神障碍，容易产生焦虑、抑郁情绪，特别是形成酒精依赖后，在身体状况不佳、家庭不和，经济水平下降时尤为突出，严重者还可能产生自杀念头。据报道，住院的酒精依赖患者中，产生自杀观念的占6％～20％。
5） 会发生幻觉症。在神志清醒的状态下产生言语幻听，内容多是威胁性言语，通常以数人交谈或评论他人的方式出现。也可能出现短时幻视，如看见躲在门窗后的人影或闪烁的亮光、地板的条纹变成怪物等。病情可持续数周、数月，甚至长达数年。
6） 嗜酒者易患遗忘综合征（又称柯萨可夫综合征），表现为识记能力发生障碍，近记忆缺失，对刚发生的事不能回忆，对多年以前的事却能正确回忆。
7） 长期嗜酒的男性。可引起性功能障碍，以性欲低下甚至阳痿较多见。在性功能障碍的基础上，常产生嫉妒妄想，怀疑妻子不忠，而无故谩骂、殴打、侮辱、虐待，威胁要将其置于死地，导致一场野蛮的家庭闹剧。次日清醒后，又会不断地请求妻子宽恕。因此可能会导致家庭破裂者不在少数。
8） 震颤谵妄是在慢性中毒的基础上骤然减少酒量或突然戒酒后忽然出现的精神状态的改变。可出现全身颤抖、大量出汗、不安和易发怒等症状。常见的是混沌和记忆丧失，但最令人恐怖的症状是出现各种逼真的、骇人的幻觉。这是酒精中毒最严重而且最危险的一种症状。
9） 经常酗酒还会损伤生殖功能。医学研究证实：大量的酒精对精子和胎儿都有致命打击和损伤。酒鬼的后代出现的弱智子女和畸形悲剧就是明证。
【心理处方】
由于酗酒对个体和社会的危害极大，因此对酒精滥用者和酒精依赖者必须进行治疗和指导。
首先树立正确的态度。通过影视、电台、图片、实物、讨论等多种传媒方式，让嗜酒者端正对酒的态度，认识到适量饮酒有益，超量饮酒有害，逐步控制饮酒量。
改变酗酒者不良习惯。如有人喜欢空腹饮酒，有人喜欢一饮而尽，有人喜欢敬酒、罚酒、赌酒、灌酒，这些不良习惯都应革除。饮酒前要多吃菜，慢慢饮，为社交喝酒时，要随人意。
主动避开诱因，特别是尽量少和原来的酒友见面，少去原来常喝酒的饭店就餐。
最好有家人和好友的支持。亲朋好友的鼓励和支持戒酒的积极配合至关重要。比如每天晚餐都来点新鲜水果然后和家人一起去室外散散步、弹弹钢琴、看看电视，总之要把与酒有关的心思转移开，并且用另外一千内容取代之。
别给自己找借口。比如白酒不喝，啤酒、葡萄酒总可以喝吧、别的酒不喝，这瓶老战友送来的茅台总不能浪费了诸如此类想喝酒的借口。有的是，一定要把住进口关，说不喝就不喝，只有这样才能立竿见影把酗酒恶习连根铲除。
3、烟瘾——安慰了心灵，伤害了身体
调查研究发现，世界上84％的嗜烟者吸烟是因为心理问题。作为后天形成的一种不良嗜好，吸烟对自己、他人和环境都有较大危害。全世界每年因吸烟导致死亡的人数达250万之多，可以说烟草是人类的杀手之一。
【专家诊断】
烟草并不是生活中的必需品，所以吸烟习惯的形成主要是外界环境的影响。
1） 好奇心。常听人说：饭后一支烟，快乐像神仙，很多人就好奇会怎么似神仙，也就想亲自体验其中的滋味了。很多青少年认为，吸烟是一种男子汉的标志，是成熟的象征。他们为了证明自己是大人，而选择了接受吸烟这种行为。此外，还受成年人或同伴的影响，吸烟时的潇洒自如、悠然自得的神态一直诱惑着青少年，吸引着年轻人去洗效仿。
2） 吸烟使人兴奋。许多烟瘾者一不吸烟就无精打采，只要有烟抽就能让人精神焕发，思路大开。还有一部分人借抽烟来缓解自己的在工作、学习、生活中的紧张焦虑情绪，消除烦恼。
3） 交际手段。敬烟往往是社交的序曲，能缩短人与人之间的心理距离。互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。
嗜烟者有下列表现特点：
1） 数量递增。由一天几支到一包、两包、两包以上有甚者坐在那里抽烟，可以不熄火，一支接一支不间断地抽。
2） 产生消极反应。如打瞌睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。
3） 外向而冲动。具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。
4） 嗜好多。调查显示，有71％的人同时还伴有其他嗜好，如饮浓茶、喝酒、喝咖啡等。
烟瘾具有以下几方面的危害：
> 会产生消极反应。如打瞌睡、打呵欠、流眼泪、心情郁闷、坐立不安等。嗜烟者一般具有好交往、合群、喜冒险、行事轻率、冲动、易发脾气、情绪控制力差等个性特征。
> 烟草的烟雾中至少含有三种有毒的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。有人作过统计，在65岁以下的死亡者中，死于癌症者，吸烟的占90％：死于支气管炎的，吸烟的占。75％；死于心肌梗塞者，吸烟的占25％。
> 吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女。有学者对5200名孕妇进行调查分析，结果发现其丈夫每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女先天畸形的比率为0，8％：父亲每天吸烟l～10支的其比率为1，4％；每天吸烟10支以上的比率为2，1％。
调查研究发现，世界上84％的嗜烟者吸烟是因为心理问题。作为后天形成的一种不良嗜好，吸烟对自己、他人和环境都有较大危害。全世界每年因吸烟导致死亡的人数达250万之多，可以说烟草是人类的杀手之一。
【心理处方】
下面介绍几种主要的戒烟方法：
1） 正确认识烟草。帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历史较长而戒不掉，而要想：我一定会成功。
2） 厌恶疗法。对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感。例如快速抽烟法，先让患者以每秒钟一口的速度深将烟吸入肺部，使尼古丁在短时间内被大量的吸人，这时患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，最后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。随后又让患者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这种疗法只要连续进行2—3次，一般都会把烟戒掉。注意此法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。
3） 系统戒烟法，即采取逐步戒烟的方法。要制定一个戒烟计划，每天吸多少支，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，如两天减少一支烟，半天减少一支烟，不断地递减，最后达到戒烟目的。
4） 控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。例如。你在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。
5） 家庭治疗。妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来，买件有意义的物品送给他作为奖励。如违约，则给予一定的惩罚。
4、赌瘾——赢了一盘，输掉一生
很多人可能都会在工作之余喜欢打打牌，搓搓麻将，偶尔赌点小钱消遣消遣，这的确能放松人们的精神，并且对于人生而言也无大碍。然而，生活中却有一部分人醉心于赌博，道德的力量开始疲软，人性之光也黯然失色，赌博这个恶习慢慢开始侵蚀人的本性，让人妄想不劳而获，侥幸致富，结果输掉了幸福，输掉了人生。
【专家诊断】
