德国著名教练格施勒在生理学家莱因德尔协助下成功地创造了“间歇训练法”。这种训练法是把整个训练过程分成若干段，各段作业之间严格按照规定的作息时间进行。德国的运动员哈比希采用了这种训练方法，创造了400米46秒、800米1分46秒6、1000米2分21秒5三项世界纪录。后来，平了1500米世界纪录的吕格（3分43秒）也是格施勒的学生。
瑞典的著名中长跑教练霍迈尔，创造了“法特莱克”训练方法（也称速度游戏，即在训练中把速度跑、走、慢跑结合起来训练的一种方法）。“法特莱克”的问世，使得世界中长跑训练逐步走上了科学化的道路。
瑞典的运动员也从中受益，最为著名的人是黑格，从1941—1945年，他先后在1500米、1英里、2000米、3000米和5000米等项目中刷新过10次世界纪录。其中在1942年，他以13分58秒2的成绩打破了芬兰选手麦吉保持的14分8秒8的5000米世界纪录，第一个闯进了“14分大关”。
20世纪50～60年代，世界中长跑呈多极化发展，更新的方法促进了运动水平的提高。
20世纪50年代以匈牙利中长跑教练员伊格劳的训练方法独树一帜，他在训练中主要采用成组的短程高强度快速重复跑练习。
这种方法能产生大量氧债，靠组间休息来补偿。这种方法使运动员能在多种距离比赛中取得优异成绩。
伊格劳训练法本质上是一种间歇训练。他的学生，伊哈罗斯、塔伯利、罗查沃尔吉等人多次创世界纪录。
20世纪60年代以澳大利亚的切鲁蒂和新西兰的里迪亚德为代表的“马拉松”式的训练方法获得了极大的成功。他的学生埃利奥特、兰迪和克拉克都成了世界闻名的中长跑优秀选手。
埃利奥特在1958—1960年期间是世界中跑的头号明星。
1958年，他先后以3分54秒5和3分36秒0打破1英里和1500米世界纪录。在1960年罗马奥运会上，埃利奥特做了600米冲刺，以3分35秒6的优异成绩打破他自己保持的1500米的世界纪录，以超过法国名将亚济大约20米的优势夺得金牌。
新西兰的著名教练里迪亚德创造了一种以大量的持续跑为主要训练内容的训练方法，目的是在良好的耐力基础上提高平均速度，以便在关键时刻发挥出来。他的“为生命而跑”的口号，不仅在新西兰，而且在全世界得到了推广。
斯尼尔和两位选手双双获得金牌正是里迪亚德训练法成功的有力见证。
20世纪60年代后期非洲长跑选手开始崭露头角，除获1960、1964年两枚马拉松奥运会金牌的阿贝贝（埃塞俄比亚）
和获1968年马拉松金牌的沃尔德（埃塞俄比亚）之外，还有凯诺（肯尼亚）和加穆迪（突尼斯）等人也引起了国际田坛的注意。
扎托倍克开创了战后世界男子长跑发展的新纪元。他的训练方法基本上是大运动量的间歇训练法。1948年，扎托倍克在伦敦奥运会上一举成名，以29分59秒6的成绩获得10000米跑的金牌。
1952年赫尔辛基奥运会上，扎托倍克一人夺得5000米、10000米和马拉松三项金牌，他是本届奥运会上唯一获得三枚金牌的奥运英雄，所以，人们把这届奥运会称之为“扎托倍克奥运会”。
在他的整个12年比赛生涯中，共19次打破世界纪录。他在34岁时，还保持着10000米、20000米、25000米、30000米、1小时跑、6英里、10英里和15英里跑八个项目的世界纪录。他被称之为世界长跑“火车头”。
当时瑞典盛行“法特莱克”训练法，前苏联运动员库兹和教练一起研究，决定采用类似“法特莱克”式的变速跑训练方法。他在训练中时而匀速跑，时而加速400米或800米，这种方法训练强度非常大，需承受强大的运动负荷。库兹就是采用了自创的变速跑战术在第16届奥运会上取得了伟大的胜利。
1956年墨尔本奥运会上，苏联优秀长跑运动员库兹一人夺得了5000米和10000米两项金牌。在5000米的比赛中，库兹战胜了当时呼声颇高的英国名将皮里，以13分39秒夺得金牌。在10000米的比赛中，库兹以28分45秒6夺得金牌，匈牙利的科瓦奇和澳大利亚的劳伦斯分别获第二和第三名。
库兹曾先后四次打破5000米世界纪录，1957年他把世界纪录提高到13分35秒0，这个纪录保持了8年，直到1965年才被澳大利亚选手克拉克打破。库兹在1956年创造的10000米世界纪录（28分30秒41）也保持了4年之久。
1960年在罗马奥运会上夺得10000米金牌的是前苏联运动员鲍洛特尼科夫。
长时间以来，美国在长跑方面并无拔尖人才。但在1964年东京奥运会上，5000米和10000米两枚金牌却第一次落入美国人之手。美国运动员舒尔以13分48秒获5000米金牌，联邦德国的诺尔波特和美国的德林格取得第二名和第三名。美国运动员在长跑方面达到世界水平应归功于著名的匈牙利教练员伊格劳（1956年离匈去美）。另一名美国选手米尔斯在10000米比赛中战胜突尼斯的加穆迪和澳大利亚的克拉克而获得金牌，他的成绩是28分24秒4。
20世纪60年代最伟大的长跑家是澳大利亚的克拉克。1965年他11次打破5000米和10000米的世界纪录，把10000米提高到27分39秒4这一令人难以置信的成绩。克拉克的训练观点是：要使训练完全适合个人的特点与情况，成功的秘诀就是跑——跑——跑。要用意志和毅力克服训练中出现的疲劳，用超负荷的方法逐步培养耐力和速度。
克拉克在其整个运动生涯中共18次打破从2英里到20000米的各种长跑项目的世界纪录。其中大部分纪录是他在1965—1966年间创造的。克拉克尽管屡创纪录，但他除了在东京奥运会上得过一枚铜牌外，从未在重大国际比赛中夺取金牌。因此，外国记者称他为‘伟大的失败者”。
1968年墨西哥奥运会刮起的“黑旋风”，促成“高原训练法”的诞生。
进入20世纪70年代，北欧小国芬兰在中长跑项目上又恢复了昔日的辉煌。他们为了东山再起，把新西兰的著名专家里迪亚德请到芬兰进行指导。1972年第20届奥运会上芬兰人没收了从1500米到10000米的全部金牌，其中维伦一人就独得两枚。
在第21届奥运会上，维伦又再次夺得5000米和10000米两枚金牌，成为20世纪70年代风靡一时的人物。
维伦是芬兰这个“长跑之国”在新时期的杰出代表，也是里迪亚德训练法在欧洲的真传弟子。维伦等芬兰选手正是采用了持续跑训练法，在室外天然条件下结合了间歇训练法的合理部分，闯出了一条新路——即“综合训练法”。
20世纪70年代后期，世界长跑成了肯尼亚罗诺的天下。
他从10岁开始，在田径场以重复跑训练为主；从15岁开始，以间歇训练为主。后被送到美国留学，接受了系统的训练，在较短的时间内成绩得到了很快提高。
他在1978年4～6月，奇迹般地创造了4项世界纪录：5000米13分8秒4，10000米27分22秒47，3000米障碍跑8分5秒4，3000米7分32秒。
20世纪70年代末至1982年，世界中跑项目为英国人所垄断，其中最杰出的代表当属塞·科。从1979—1981年，他先后11次打破世界纪录，被誉为所向无敌的“中跑之王”。
1979年是塞·科最光辉的一年，他在42天里连创800米、1英里和1500米三项世界纪录，从而成为田径史上第一个把三项中跑世界纪录集于一身的运动员，创造了奇迹。1981年又是一个丰收年，6月他以1分41秒73的成绩刷新了自己创造的800米世界纪录（1分42秒33）。7月他又以2分12秒8的成绩刷新了1000米世界纪录。8月他将自己保持的l英里世界纪录改写为3分48秒53。一周后，他再一次将1英里的世界纪录改写为3分47秒33，不愧为“冠军中的冠军”。1984年奥运会上，科夺得了1500米的金牌和800米的银牌。
塞·科的训练非常重视身体全面发展，他经常在室内进行各种练习，以发展柔韧性、灵活性和力量，并严格按照自己的实际情况制定训练计划。
20世纪80年代以来，世界体坛已经认识到训练恢复在整个运动训练过程中的重要性，并把恢复训练同负荷训练放在同等的地位来对待。采用多种方法手段，加速负荷后的恢复，努力提高恢复的效果。
我国著名中长跑教练马俊仁创造了完整的“恢复”训练法，运动员在超负荷、大强度的训练后能得到迅速恢复，使世界震惊，多名运动员连破女子1500米、3000米、10000米世界纪录。
1992年，巴塞罗那奥运会上，马俊仁麾下的曲云霞和刘丽，开创性的夺得1500米第三和第五名，并双双打破亚洲纪录。标志着中国女子中长跑开始迈入世界先进行列。
1993年，马俊仁率领运动员在三个月内谱写了中国在世界田径史上最辉煌的一页。
1994年初，王军霞荣获“杰西·欧文斯”大奖。马俊仁和他的弟子在国内外赛场上所创造的伟大成就，为中国女子中长跑在国际田坛占有了一席之地。
进入20世纪90年代，在现代竞技体育中，为了提高运动成绩，各国教练员和体育科研人员，还在继续不断地推陈出新，创造行之有效的训练方法。如念动训练法、放松训练法、无形训练法等等，都促进了运动成绩的提高。同时，教练员们也清楚地认识到最好的训练形式就是比赛，由此制定出一系列合理的适合运动员个人特点的竞赛制度。并在选材、训练、比赛和恢复等方面进行综合探索，使运动训练呈现出专业化、社会化、国际化和科学化的发展趋势。
田径运动基本术语
（一）助跑
助跑是人体向前水平移动的基本方式。目的是为了获得较高的水平速度，为获得较大的起跳效果准备条件。在跳跃运动中称为助跑技术。
由于跳跃项目不同，各项跳跃的助跑形式、助跑距离、路线，以及助跑速度等方面的具体要求都有差别。但其中一点是共同的，这就是助跑必须与起跳相衔接，为起跳做准备，适应起跳的需要。由此，跳跃任何项目的助跑都不能像短跑那样用最高跑速进行，而是采用“可控跑速”进行助跑，保证顺利、快速地进行起跳。
各项跳跃的助跑最后几步的技术非常重要，助跑动作结构应逐渐与起跳的动作相衔接．主要表现在身体重心保持平稳，不能出现过大的起伏，跑步的步频较快，节奏明显，使助跑与起跳动作紧密地结合起来。
（二）起跳
起跳是跳跃项目的技术关键，它主要的任务是转换人体的运动方式。起跳的任务是利用助跑速度和起跳技术结合，从而获得一个腾起高度或超越远度的腾空运动，进而克服垂直障碍或水平障碍。也可以说起跳的任务是要完成由跑步变成跳跃的人体运动转换。
跳跃运动项目不同，要求起跳的动作方式、起跳角度、运动形式也会不相同。但其中都有一个共同任务，就是要获得项目本身所需要的垂直速度，这在技术上必然表现为起跳时起跳脚着地点，都要落在身体重心投影点的前面，通过一定程度的“制动”，获得垂直速度，改变人体运动方向和运动形式。
起跳动作的完成是通过起跳腿与摆动腿共同协调作用下实现的。其中摆动腿的作用一方面能加大起跳腿的压力，从而能提高起跳的蹬伸效果，另一方面摆动腿又有着减轻起跳腿压力的作用，从而提高起跳的腾空效果。
（三）腾空
跳跃运动的腾空技术，俗称空中动作。
首先，人体腾空后，由助跑、起跳所创造的速度和身体重心运动轨迹，在没有其他外力的作肘下，是不能发生改变的。根据这一力学原理，运动员只能利用处在腾空阶段的人体内力作用，产生身体各环节的补偿运动，充分利用腾空空间完成一系列运动，来帮助越过横杆或超越一定远度。
其次，由于助跑与起跳的结合，身体产生合力，特别是起跳时，摆动腿与起跳腿的蹬摆配合技术，会产生一种旋转动力，这个旋转动力将使腾空的身体围绕着三个基本轴旋转。
在跳跃运动中，尤其在跳高、撑竿跳高这两个项目中，应充分利用这种旋转，帮助人体超越横杆。
在腾空阶段的技术中，无论是跳高的比赛项目，还是跳远的比赛项目，都要在腾空阶段完成落地的准备动作。因此要求跳跃运动员所采取的腾空（空中动作）技术，不仅要有利于充分利用腾空抛物线，顺利地腾越高度或跨越远度，而且也有利于最后的落地技术。
（四）落地
落地是所有跳跃运动的最后一个过程。跳跃运动项目的落地技术，不仅是为了减缓身体下落时的震荡，而且对运动成绩的优劣也产生一定影响。尤其在远度跳跃项目中的落地技术，直接影响跳远、三级跳远的成绩。
因此要求跳跃的远度项目，在落地前应使躯干前倾，两臂上举，两腿尽量靠近胸部，借以延长腾空时间，并且注意保持落地后身体稳定。
什么是滑步
推铅球滑步的目的是使人体和铅球获得最佳的预先速度，为最后用力创造良好的条件。滑步动作的基本要求是：上体保持原状，左大腿带小腿向抵趾板方向摆动，右腿借此摆动顺势蹬伸，随滑移快收右小腿，右脚擦扫地面，滑后落成“推前姿势”。
滑步动作过程包括预摆团身、左腿摆动和右腿蹬伸，右腿拉收内扣、左腿积极下压脚快速着地取得最后用力前的准备姿势。
推铅球滑步动作的主要技术要求是：①充分发挥左腿的摆动和右腿蹬地的力量，要特别重视左腿的摆动方向；②收拉右腿时右腿不要离地过高；③上体保持原有姿势，两腿动作协调配合；④滑步结束时铅球投影点远离支点（右脚），保证推铅球有较长的工作距离。
什么是预摆
预摆是指在掷铁饼预备姿势后，以身体为中心摆动铁饼的过程。其目的是使铁饼摆脱静止状态，增强持饼臂和手对铁饼的肌肉感觉，使铁饼远离身体，顺利进行旋转。
