也可以借着管理模式的调整来将损害降到最低；可以自力救济，避免自己成为“低气压"下的受害者。
职业倦怠症是极其普遍的，也可以借着管理模式的调整来将损害降到最低；可以自力救济，避免自己成为“低气压"下的受害者。
工作不会一直顺心，时不时会出现一些来自外界的干扰让你烦恼，心里也会自生烦恼。想保持一份好心情，必须将这些讨厌的家伙踢开。
如何除去工作中的烦恼呢？让我们挖掉烦恼的来源。来源主要有三：一是自己；二是上司、下属和同事；三是来访者和现代通信。追根溯源，事情就好办多了。
不自寻烦恼在工作中因自己工作的忽略、失误，使得工作出现问题，你必须重新开始工作或受到处罚，这会让你烦恼万分。如果你带着这样的心情继续你的工作，难保不会再来一次。既然问题已经出现了，你就不要再怨天尤人或自责，这样做一点好处也没有。平静你的情绪，继续工作，取得成绩来弥补才为上上策。
排除上司、下属和同事的干扰这三种人对你的干扰比较多，当你专心致志地干你的工作时，他们可能就会让你去做别的事情，或请教你一些问题。打断了你的工作和日程，心中的烦恼油然而生。
上司是你的直接领导，对于上司工作上的要求当然不好直接拒绝，但客观上确实打扰了你的工作，或影响了工作的正常进程。避免或减少上司的干扰，最好的办法是将自己的日程安排与上司的日程安排统一起来，你可以和上司进行协商，寻找一个最佳结合点，不要顾忌这种要求会让上司不高兴，因为这是一种合理的要求，正当的理由会让上司理解的。
下属的干扰一般是工作的汇报，与下属约定汇报情况或请教问题，在日常固定的时间进行，如果有紧急情况除外。当下属工作遇到难题，需向你请示或请教，也应分紧急和不紧急两种情况。紧急的事情及时处理，而不紧急的事情可以在约定时间里回答或下班以后进行。
同事的干扰可能是咨询，也可能是请求帮忙。如果事情比较紧急重要，不妨停下手中的工作帮帮忙，但不紧急则可以调一下时间进行或委婉拒绝。
减少采访者和现代通信的干扰外界的干扰是防不胜防，来访者登门拜访，如果你在，不可能将人拒之门外吧，但对方唠唠叨叨，说个没完没了，又不着主题，确实让人感到心烦。特别是在你工作的时候，工作已被打断，浪费时间听他不停地说，心中更烦恼。
一般来说，进行重要工作时，尽量避免来访者的干扰，或挂上“请勿打扰"的门牌，或告诉助理拒绝来访者，或换个办公地点。
但平时接待来访者，你必须把握谈话的主动权。直接切入主题，当解决问题的目的达到之后，把握时机，做一暗示，示意对方谈话应该结束了。谈话中见对方偏离了谈话主题，做一下暗示，提示对方说正题。
现代通信日益成为一个重要干扰源，电话、ＢＰ机、手机等等不停地干扰你，公事、私事都有，吵得你没法工作或工作受到干扰。但如果关机或拉掉电话线，又担心会有重要的事情无法得知。不妨在做重要工作时，切断所有的通信设备，集中精力干完工作。大部分的来电只是涉及一般事情，不必顾忌太多。
在一切有困难的交涉中不可希望一边下种一边收割；而应当对所束缚，妥为准备。
——歌德
