6柠檬茶
柠檬茶富含维生素C，不仅能美白肌肤，还具有消脂、去油腻的瘦身功效。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
7普洱茶
普洱茶有消食、减肥及祛病的功效，并且具有杀死癌细胞、抗突变、防癌及减肥降血脂等作用。在日本、法国、德国、意大利、中国港澳、韩国等地，更有美容茶、减肥茶、益寿茶、瘦身茶的美称。
原料：普洱茶叶、干菊花5朵。
做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
8玫瑰花茶
玫瑰花茶香气厚郁，其性温和、可调血气、助生理期调理、调经理带、补血、促进血液循环、改善体质等功效，是养颜美容、消除疲倦、解毒的美味饮品。
原料：玫瑰花5克。
做法：温开水冲泡。
功效：活血散淤、治肝胃气痛。
9菊花茶
菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木等疾病均有一定的疗效。健康的人平时也可饮用，可起到清火、减肥的作用。
原料：干菊花。
做法：直接以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
10陈皮茶
陈皮味苦，有芳香，可提神开胃。如果一不小心吃了太多油腻的食物，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
原料：陈皮4克。
做法：沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
11山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压，对于喜欢吃肉的肥胖者来说，山楂茶是最适合的饮品。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物、散淤化痰。
12酸溜根茶
饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道，是绝好的减肥饮品。
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：将以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。
女人的健康是吃出来的
女人都希望自己有一副娇好的容颜。其实，除了体育锻炼之外，合理地调整你的饮食习惯，适量地补充身体所需的营养，你也可以拥有一张健康而美丽的容颜。换言之，吃，也可以吃出健康和美丽。
《黄帝内经》将女人的生理机能以7年为一个阶段。女子7岁时肾机能充盛，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟，月经按时而行，故有了生育机能；21岁牙齿生长得更好，皮肤白里透红；28岁筋骨坚强，头发生长到了极度，生长达到了最旺盛的时期；35岁内脏供应头面的气血衰退，所以面部开始憔悴，头发开始脱落；42岁脏腑供应头面的气血更加衰退，面部更加憔悴，头发开始发白；49岁内脏机能衰退，月经断绝，身体衰老而不能生育了。
由此看来，女性从35岁开始体质上、生理上开始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋时节，来自社会和家庭的压力迫使她们更加勤奋地去创造财富，这就需要女性从现在开始积极注意养颜防衰，不但要注意美容美发，更应注意营养的调补，以保全内部脏腑的精气，就能行之有效地防止和延缓自然规律带来的衰老。
女人的饮食是一门学问，也是女性抗衰老的核心问题。对于繁忙和压力过大的现代职业女性而言，更要重视饮食调养。现代人的调养有两种方式，其一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；其二是选用科学而效率更高的健康食品，也就是常说的保健品。
不管采取哪类方式，都有许多行之有效的具体方法。在诸多的方法中，最主要的还是来增强机体免疫力，提高精气神。
1番茄
很多研究都表明，烹制过的番茄可以降低人类患癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜番茄，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。
2菠菜
菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低血液中高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸）的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄班性病变。
3坚果
坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
4燕麦
每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。
5花椰菜
花椰菜含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
6蛙鱼
这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，对心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。
7大蒜
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失其有益成分。
8绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
9蔓越橘
蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上引起尿道炎。
10苹果
苹果含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑。
11胡萝卜
胡萝卜富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软。
可见，“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。那你还等什么呢？赶快行动吧！
女性怀孕的饮食与营养
生下健康的宝宝是孕妇最大的希望，每位孕妇都很关心怀孕中的饮食与营养。但是真正了解的人却不多，许多人都认为吃得多、吃得好就对宝宝的健康有利，这是不对的。因为怀孕以后，由于胎儿的成长、胎盘的形成、母体血容量增加、子宫和乳房增大以及为分娩后哺乳作准备，所以，孕妇都要从膳食中摄取各种营养物质。如果不能合理地搭配饮食获取所需营养，而是一味地多吃、吃好的，不仅达不到想让宝宝健康的愿望，还有可能对宝宝或自己造成伤害。
孕妇应在饮食方面注意以下几点：
①摄入充足的热能。妊娠进入中期以后，对热能的需求量增多，应随之增加饮食的摄入量。
②摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此饮食中应增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
③摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
④糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55％～60％，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。
⑤维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需求量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需求量会增多，此时应在饮食中增加摄入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能引发中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。
⑥注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必须富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当是饮食在质和量上都能满足孕产需要，同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。
