所以说，身心调控对现代人来说是不可或缺的。不过，如果按照过去的那种方法进行身心调控的话，问题可就不好说了。因为，也有很多例子说明，不管怎样地坚信“病能够很快痊愈”，却依然阻止不了病情的恶化。
尽管如此，如果能够正确地对身心进行调控，则治愈心因性（精神是致病原因）疾病，或者是减轻病情这一理论却依然是正确的。
因此，对正确的身心调控方法进行研究的结果，就是开发出了能够帮助人们轻松容易地进行自我心理调控的“心理能量疏导训练系统”。
2、训练转换思维
有位小伙子讲述他一天不幸的遭遇：早晨起晚了，匆匆忙忙洗漱。洗漱完毕，一手拎包，一手拿衣服飞快下楼，谁想跑得太匆忙，不小心把脚扭了。他当时就想：每天下楼从来没有扭过脚，今天一定不是什么好日子，于是，一肚子怨气走出家门。当看到一辆公共汽车已经缓缓进站了，赶紧跑了过去。谁想司机没有看到他，把车门关了，汽车开走了。“看见人还关门，太欺负人了！你说这不是倒霉吗？”他越想越生气，气得想回家不上班了，就在这时，又来了一辆车。这辆车很空，上车就有座位，但是他全然没有感到幸运。“倒霉”的事还没完，就在他要下车的时候，司机踩了一脚刹车，前面一位女士没扶住，女士的鞋跟一下子就踩到了小伙子的脚上。他忍无可忍，一阵疼痛点燃了满腔的怒火，狠狠瞪了那位女士，毫不留情地大声斥责她，尽管那位女士已经在不停地道歉。他带着一肚子的怨气到了单位，全没了心情，见谁都烦。一天下来什么事都干不下去，结果临下班又让主管训斥了一顿。
这位小伙子的一天惨了，没有快乐，只有郁闷和愤怒。
万法由心生，人生能否灿烂全在自己的思维状态，思维状态如何，决定了我们活的质量和生活情趣。思维状态就是我们对待客观事物一个稳定的态度和心理反应，这个心理反应会影响到我们的一言一行，以至于会影响我们的一生。
很多人都有过这样的经历，因为一件很小的、偶然的事情，结果让自己生活在郁闷之中，而同样的事情也发生在其他身上。
人生什么最重要？这样一个老生常谈的问题，很多人一生都没有想清楚。于是，一些人只有不断地抱怨：人活着就是一种“受罪”，这真是一种悲哀。生活真的是如此不幸吗/其实，故事中的小伙子思维不够积极，放大了他遇到的问题和困难。在他看来，扭脚是天意，没赶上车和被踩了脚是别人故意与他作对，而被批评就是雪上加霜的“倒霉”。凡事都向坏处想，这样也就把自己的心情搞坏了。
有时候，我们将自己的负面情绪和思想等同于现实本身，而事实并非如此。心理学家米切尔·霍德斯说：“其实，我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给它们加上了正或负面的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种？”生活中不能无限制地任凭情绪反应发展，“压抑也不是最好的方法，尽管对于情绪作用要有适当的控制。许多人在心情不愉快时，会使自己陷入一种含有敌意的自暴自弃当中，如果我们始终以消极的负面方式来回应生活，我们的生活就会无比的沉闷，我们的希望就会变成失望，所以生活就是一种态度。
一个老师拿出一张中间有个黑点白纸问同学们看见了什么，全班同学盯住白纸，齐声喊道：一个黑点！老师沮丧地说，这么大的白纸没有看见，只盯着一个黑点，将来你的一生将是非常不幸的。整个教室寂静无声。沉默中，老师又拿出一张黑纸，中间有一个白点，老师又问同学们看见了什么，这下同学们开窍了，一个白点。老师欣慰地笑了，太好了，无限美好的未来在等着你们。
在人的本性中，有一种倾向：我们把自己想像成什么样子，就真的会成为什么样子。你有什么样的思想，就会创造什么样的结果。换句话说，造成你目前这个现状的原因就来自于你的思想。思想指导行为，你有什么样的思想，就有什么样的行为。事情从来都不会给我们压力，压力是来自我们对事情的反应。
戴尔·卡耐基对这个问题的回答是：思想的重要性。我们的命运，完全决宇我们的思维状态。爱默生说：“一个人就是他整天所想的那些……他怎可能是别的样子呢？”如果我们想的都是快乐的思维，我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤；如果我们想到一些可怕的情况，我们就会害怕；如果我们想着不好的念头，我们恐怕就会担心了；如果我们想的净是失败，我们就会失败；如果我们沉浸在自怜里，大家都会有意躲开我们。
生活中，失败平庸者多，主要是思维方法有问题。遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。“我不行了，我还是退缩吧。”结果陷入失败的深渊。如果你的思维陷入自卑、怨恨、嫉妒、恐怖、局促不安、消沉、麻醉自我之中，那么，你往往成为别人厌弃的人，甚至会被别利用。消极思维的人，永远得不到他人的喜欢，什么时候也得不到别人的支持和帮助。他们在人生的路途中，只能是被动行走，随波逐流。
很多的事实都证明：我们的思维方式会影响我们的认知方式，而我们的认知方式又会决定我们看到什么、听到什么、感受到什么，这个经验结果又会加强影响我们的心念。
在日常生活中、工作中，我们会遇到种种不甚理想的环境，而有些环境还比较恶劣，并非主观愿望能左右，但也大可不必有自暴自弃的心理，既来之，则安之，端正思维态度，正确加以引导，掌握主动，不让环境吓倒。问题在于你是以一种怎样的心态思维来面对环境的好与坏。
一次，美国前总统罗斯福家中失窃，被偷去很多东西，他的一位朋友得知后，马上写信安慰他。罗斯福给朋友回信说：“谢谢您来信安慰我，我现在很平静，感谢上帝，因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”这些理由使他心情平静，表现了他豁达的性格。
这个故事告诉我们，在看待事物时，应考虑生活中既有好的一面，也有坏的一面，但强调好的方面，就会产生良好的愿望与结果。其实，人与人的差别只是一点点，但这小小的差别有极大的不同。小小的差别是思维方式，极大的不同是，这思维方式究竟是积极的还是消极的。
因此，成功人士与失败者之间的差别是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反。
只有那样持有积极思维的人，才能攻破人生的难点。福特的积极思维，使他在汽车制造业中立于不败之地；卡内基的积极思维使他从贫穷和阴暗中崛起，诞生了伟大的钢铁时代；圣雄甘地的积极思维，使他赶走了统治印度多年的英国强大军队。积极思考会改善一个人的日常生活，天天都有一份好心情，消极的思维则必败无疑。
这个故事告诉人们的就是凡事都要有积极的思维方式，事情往好的方面去想，才会有好心情。
要进行积极思维，首先要认识到你有负面的想法。每当你发现自己老是唉声叹气或怨天尤人时，那就要给自己的大脑换一盘积极、有效并且会带来帮助的“磁带”。同时，你要找出产生这些负面情绪的潜在原因。如果你觉得有什么措施能够解决这一问题的话，就立即采取行动，而不是在那里无助地抱怨。
我们时常觉得“不开心”，根源在我们很少想到我们已经拥有的，却总是想着我们所没有的。轻视乃至忽视自己拥有的，抱怨自己所没有的，人当然就无法快乐起来。
一位哲学家不小心掉进河水里，被救上岸后，他说出的第一句话是：呼吸空气是一件多么幸福的事。呼吸是一件幸福的事。活着更是一件幸福的事。
人的心情不是受外界影响的，而是你自己选择的。每天你都可以选择好心情，也可以选择坏心情。选择用积极思维去思考问题。如果我们始终以积极的方式做出回应，我们就能让自己的生活丰富多彩，更加富有弹性。
本杰明·富兰克林说：世界上有两种人，他们的健康、财富以及生活上的各种享受大致相同，结果，一种人是快乐的，而另一种人却得不到快乐。他们对物、对人和对事的观点不同，那些观点对于他们心灵上的影响因此也不同，快乐与否的分界主要也就在于此。
面对夕阳，有人低叹：“夕阳无限好，只是近黄昏”（李商隐），这是一种负面心态的写照。有人反对说：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”（朱自清），这是一种积极的思维。有人更高歌：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”（叶剑英）。第一种人属负思维者，纵使他们有钱，有地位、工作也不错，妻子很温柔，但是他们也快乐不起来，因为他们只注意到生活中的阴暗的一面，所以他们总是很悲观，快乐不起来。
第二种人便是正思维者，他们能在生活中发现到美，哪怕是微不足道的美，也能使他们感受到这点滴快乐。
快乐是一种心境，不在于财富的多少，地位的高低，如果没有快乐的心情，不会用欣赏的眼光去发现快乐，那将与快乐无缘。
快乐无处不在，关键要有一个快乐的心情。生活的滋味便是如此，看你怎么想，如何看待。当然保持快乐的人并不是没有烦恼，而是善于排除烦恼，化消极负思维为积极的正思维，尽可能保持快乐的心情。烦恼的人并不是命运不好、家庭不好，而是自己的心态不好，快乐的事到了他哪里也会变成烦恼。因此，保持乐观积极思维的十分有效的“中药”是：
一是，学会用欣赏的眼光去看待别人，学会用感恩的情怀去体验生活，用光明的思维去直面人生。当然，更重要的是，以一颗平常心去看待自己，尤其是以平常心看待自己的人生。
二是，面对多变的世界，我们要学会适应环境，在其中寻找乐趣。如果你实在找不出快乐的话，就多注意空中飘着的白云，花丛中飞翔的蝴蝶，树枝上吱吱叫的鸟雀。你会发现，热爱大自然同样可获得无穷乐趣。
像智者那样生活，那样去思考，你会发现在生活中快乐无处不在，无时不有，你的周围到处充满鲜花的芬芳。
快乐是人们内心对于周围环境甚至整个世界的感觉，生活是一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭。你每天消极地对待生活，你感受的就是痛苦；如果你每天都能快快乐乐地去对待生活，那你就能享受快乐。
一家快餐店，有一位保洁员。她的工作非常简单，就是每天在这个快餐店门口擦地，她的工作区域非常小，仅仅是负责快乐店门口处的卫生。快餐店人来人往，不断有人进出，当人们把外边的土带进店里，她就把它擦掉，可是她擦得越干净，客人进来踩出的脚印就越清晰。很多常客一进门就想起这位很不容易的清洁工，所以在外面跺跺脚再进来。可是，有的时候忘记了，进店里才跺脚，恰恰把土都跺在了店里的地面上，这位清洁工也毫无怨言，每天把地板擦得非常干净。有的客人不理解，对她说：反正也得脏，你擦它有什么用；也有些客人好心劝她：歇会儿吧，等到很脏的时候，你再擦。然而这位保洁员却说：“没什么呀，这就是我的工作，我真的很感谢你们，给了我这个工作的机会，要是大家都不来，地也不脏，我恐怕就没有这份工作了。”一位清洁工，她能够不断地在那里擦地，毫无怨言，从她几句话中大家感受到什么？她喜欢她的工作，她热爱她的工作。
快乐是一种角度，我们需要经常转换思维角度去面对。人生中，每一件事情都有转向的能力，就看我们怎么想，怎么转。思维角度一转换，世界可能从此不同。谁都知道，要想改造整个世界，一定会非常困难，而要改变自己，就容易多了！
世界上的许多事你都无法改变！能够改变的只有你自己！改变自己就是改变自己看世界的一贯角度和思维方式。改变你的思维方式也就改变了你看世界的角度，而当你改变看问题的角度时，即使遇到世界上最倒霉、最不幸的事，也不会成为世界上最倒霉、最不幸的人。纵观人类历史，在社会上有所建树的人，像政治家毛泽东、邓小平，像企业家比尔盖茨、松下幸之助，像文学家鲁迅，与其说他们改变了世界，不如说他们改变了自己。正是当年他们的一个个正面思考，一个个领悟，然后将这些思考变通并付诸行动，才取得了今天的成就。
成功的人总是看到生活中好的一面，从不消极埋怨。他们拥有“大难不死，必有后福”的心态，从容面对一切问题。
有一些事当我们无法解决和处理时，不妨坦然接受现实，不要反抗那些不可更改的事实，用节省下来的时间去做一些有意义的事情。
如果你一直在努力地改变自己，有一天，你会突然发现，世界因你的改变而全变了样——这才是大智慧的美丽人生。
3、训练抗挫思维
贝里兢兢业业地工作，状态好，一直期望有一个提升的机会。他的老板曾指出，他将要提升。于是他开始设想新的职位可能带来的变化：薪金会增加，能够住进更好的房子，工作也更加轻松、有趣……不幸的是，在预期提升前的两个月，公司被兼并了，提升一事被搁置。更糟糕的是，新公司启用了他们原有的职工。贝里发现，他一直渴慕的职位被一个年轻人顶替了。他为此深感愤怒，继而陷入抑郁。与提升有关的所有计划、期望和目标全都化为泡影。他反复考虑这件事的不公平性，却没有能力改变现状。他告诉自己，事情从来都不会对他有利，再努力也是白费。其实他的思维正在进行着一场永远不会取胜的战斗，因此，他总感觉自己是个失败者而不能自拔。
生活中，人们因美好的期望而感觉到生活的多姿多彩，可希望是美好的，现实是残酷的，有时生活似乎很喜欢和你开玩笑，越是期望得到的东西却得不到，越是盼望达到的终点越是到不了。这样类似的事还有好多，一旦发展严重，或是感觉对自己的打击太大，就会使挫折感和失望感走向极端——彻底的失败以至绝望。
但如何承受打击，如何面对这个败局是我们的最大挑战之一。面对生活中的一些事情生活中，有时会让我们产生挫折感和失望感。当人处在失败的痛苦中时，往往会产生三种心理反应：或怨天尤人，或自怨自艾，或彻底放弃努力。
通常，挫败者往往会有以下几种情况：
一是怨天尤人：认为世界亏待了他，这不公平。
二是自怨自艾：这应该是我意料之中的事。我不应该那么努力。
三是放弃努力：我无法面对这一切，什么也改变不了，我的前途被毁了。我以后也不会有什么改变了，再多的努力也都将成为水中的倒影。
如果一直持这种情绪，那么，现实就会真的像你主观感受的那样——一切都毁了。
有时我们之所以会产生挫折感，是我们对生活抱着太多的“应当”和“必须”。一旦生活不是我们想的样子，就失望了，就感觉这个世界抛弃了自己，就放弃努力了。我们总认为事情、自己或他人“应当这样或不应当那样”。问题是，我们只是世界上的一个个体，事情的结果不会受我们的意志而转移，它总是按自己既定模式展开。
