修炼拳法腿法，下盘一定要稳如泰山.其次身体强度也要达到一定程度.而这两个条件，凌云一个都没有达到.所以现在凌云先要做的是扎马步，只有马步站得稳，才能打出威猛的拳法，否则和人一对碰，下盘不稳，那就玩笑开大了。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节jīng气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣t腿。~
大腿与小腿呈九十度夹角，凌云目视前方，随着呼吸起伏，快规律的打着马步冲拳。
霍霍霍霍……
拳如炮弹，呼呼的劲风声连绵不绝，一会儿功夫就过了三百下。
大约一刻钟后，凌云根据脑海中的记忆，意守小腹一刻钟。
然后到了晚上再来一次，不过出拳的度要缓慢提升上去，争取每次都要有所突破，不可间断。
半个月后，凌云不再练习马步冲拳，只习四平式马步桩功，静站在那里半个时辰。
待觉毫无难度，凌云双手握拳屈肘做双峰贯耳式，即拳心向前，拳眼向耳，尽力向后扳，同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是一个时辰结束，意守小腹一刻钟。
当整整一个月结束，凌云的肉体生巨大变化，几乎力大千斤，行步如飞，内气可贴背游走，精力力充沛，到了后期，内气鼓荡充沛，可随意而行，仿佛有着使不完的力气。
这些还不是关键，现在凌云真正能做到‘心手相应、得心应手’，与人交手能时刻保持巅峰状态。这一天，凌云蹲完马步后皱眉道：“下盘已经足够结实了，下面我该开始锻炼身体强度了.
举重毫无疑问能增加人的臂力，但容易把肌肉练坏，殊为不智，但举着石头跑步就不一样了，随着重心的变换，压力的转移，轻易能锻炼到全身每一根骨头和肌肉，对耐力也有着明显的磨练。
想到做到，凌云跑到角落处，双臂力，轻易举起大石头，转身向着山峰跑去.雪峰山脉山有十数座侧峰，占地面积数十里，除了半山腰以上的位置被连绵的建筑填满，其他地方荒无人烟，山路上，一道人影举着石头健步如飞，有心人可以现，他身上并没有内气波动，也就是说，他根本没有动用内气辅助，完全靠着身体力量在训练.
“呼”
凌云擦拉擦汗水，吐出一口浊气.最近每天扛着石头满山腰的奔跑及在破布的冲击下自己的身体也是足够强横了.下面就可以修炼金刚拳法了.
金刚拳法是一种至阳至刚的拳法，修炼的武者一般皆为阳气比较重的男子.金刚拳讲究的是一种一往无前，独霸天下的气势.
凌云凝气聚神，脑海中回忆金刚拳的运气法门，而后依据拳谱一板一眼的修炼起来.
“金刚怒”
“金刚傲”
........
“金刚无敌”
但见拳影漫天，时而犹如金刚发怒一般，震人心魄.时而宛如猛虎下山般，气势骇人.这时的凌云犹如天上的金刚下凡一般，勇猛无敌，招未至，而气势先到，牢牢的锁定敌人，不给予躲避的空间.
三天后.
凌云翻身而起轻飘飘的一拳击打在一颗碗口粗细的树干上，这一拳仿佛像是一阵清风一般，不含一丝力道.但却使树干寸寸裂开，犹如刀削的一般.
如果有人在场的话，一定会惊叫出生.因为凌云的拳法分明已经到了刚柔一体的境界.所谓的强柔合一不再是猛打猛杀用尽全身的力气.而是把丹田里的内力集中到拳头上，然后击打出去.这样的拳法看上去速度很慢，像是不含力道一般，其实不然，其速度会更快，力道也会更加强.劲
金刚拳修至大成，凌云也是深深的出了一口气.因为随着大比的将近，一股无形的压力仿佛压的凌云喘不过气来，而金刚拳的大成，也算是多了一些底牌.
“该去好好吃一顿了”凌云摸了摸肚子道.毕竟在深山里条件很差，每一顿都是餐风饮露.而后凌云向着山下走去.
