除了番木瓜，很少有人知道还有一种药用木瓜，它性温味酸，能舒通筋络、活筋骨，因主产于安徽宣城（古称宣州），故称其为“宣木瓜”。宋代名医许叔微在《本事方》中记载了一则有趣的故事：安徽广德一个叫顾安中的人外出时突然腿脚肿痛，不能行走，只好乘船回家。在船上他将两脚放在一包装货的袋子上，下船时突然发现腿脚肿胀的症状竟然好了许多，他感到十分惊奇，就问船家袋中装的是何物，船家回答是木瓜。顾安中回家后就买了一些木瓜切片，装于袋中，每日将脚放在上面。不久，他患的腿脚病就痊愈了。后来，宣木瓜治疗风湿痹痛的神奇功效便传开了。
据研究，宣木瓜对缓解痉挛疼痛、腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。如果女性腿脚经常抽筋，可以到中药店买番木瓜干，每天取5~10克泡水代茶饮。
同是木瓜，但是作用却大相径庭。好吃的番木瓜美容兼抗癌，药用的宣木瓜舒筋防抽筋，让人不得不感叹中医学的博大精深。
1.刚柔相济
中医学认为，筋与肝同属木，肝主筋。肝为将军之官，为刚脏；筋的特点也是一样，筋为刚，筋要强健有力才能使运动灵活。但和肝的特点一样，筋还要有柔的一面，否则筋失其柔的表现，则会出现肌肉痉挛、紧张僵直等症状。由于筋属木，水生木，筋需要气血的营养和津液的滋润、滑利，才能保持其柔的特性。
2.寒热调和
无论过寒还是过热，均会导致筋脉的功能失常。寒邪可以使筋脉收缩而挛急，过热会导致筋脉失于濡养而无力。
3.燥湿适宜
树木的正常生长需要水分，过分干燥或过分潮湿的环境都不利于树木生长。筋属木，它的特点和树木一样，若经常处于过于潮湿环境中，则会关节酸痛。阴雨天有些人会感到关节酸沉，就是这个原因。
指甲：反映健康的晴雨表
人体跟一个国家一样，不同的脏腑管辖不同的部位。肝除了负责筋和眼之外，指甲也归它管。“肝之华，荣在爪甲”，用中医的话来说，爪为筋之余，指甲的荣枯和肝息息相关。简单打个比方，如果肝血是土壤，筋是枝干，而指甲则是绿叶，只有当肝血养足筋之后，绿叶才能长出来。
指甲，顾名思义，保护手指的盔甲，它的主要作用是保护手指的末梢神经。过度修剪指甲周围的角质死皮，不但容易伤害正常的角质细胞，而且可能造成由指缘的伤口引起的细菌感染。
人的手指甲以平均每周0.7毫米左右的速度生长，所以建议一周剪2次；脚趾甲生长速度相对较慢，可以每月剪1~2次。剪指甲时先剪中间，再修两头，并用指甲剪将肉刺齐根剪断。很多指甲油中含有害的物质，会损伤指甲，对女性身体也有害，所以建议平日最好不涂指甲油，如果必须涂抹，也最好及时将指甲油彻底清洁，对于指甲的健康很有好处。
这里介绍一个自然健康美甲的小方法--涂抹凡士林（或橄榄油），因为凡士林的滋润度非常高。晚上睡觉之前，在一小盆温水中（水温不超过40度）加几滴白醋，浸泡手指甲或脚指甲5~10分钟，以软化角质，并用干毛巾擦干后进行修剪。然后适量地涂抹一些凡士林在手指及指甲上，两手交替在指甲附近按摩，这样能促使指甲吸收更多的养分。当然，指甲旁边的皮肤也是不容忽视的，这个部位的皮肤很容易干燥起皮，按摩的时候在这里多涂油揉一揉，整个手指就会变得非常润泽漂亮。
如果有些女性平时指甲附近皮肤干裂的情况明显，可以戴上宽松的一次性透明手套，能起到很好的保湿作用。待一两个小时后，手套里有散在的水珠，这是手部皮肤“呼吸散发”出来的；这时摘下手套，再涂抹一层润肤油，你会惊喜地发现一双芊芊玉手有了粉色珍珠般美丽的光泽。当然，在这里也要提醒女性朋友，平日在干家务的时候，比如洗碗、洗衣服等，最好也提前戴上防水手套，对手和指甲的防护可以起到事半功倍的效果。
胸部养护要疏通
说到胸部，真的是让女人爱恨交加，一方面希望它圆润挺拔，一方面又唯恐它“心生不满”，出现乳腺增生等问题。到底该怎么呵护它呢？女性们往往只注重胸部的大小和形状，却对胸部的保健一无所知，不知道如何善待它，那不妨试试下面这个胸部疏通散结保健操吧！
女性胸部养护保健操（办公室篇--动作幅度较小）
1.双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。这个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔。
2.收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。这个动作能锻炼胸肌。
3.双手在身后合十，尽量后伸，双臂也一定要夹紧一些，头要尽量看到脚。这个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。这个操要每天坚持才会有效果，坚持2个月后会有不错的效果。
女性胸部养护保健操（家庭篇--动作幅度稍大）
两脚分开，与臀部等宽，双脚踩在绳子（有弹性）的中间位置。两手紧握绳子的末端，然后用双臂拉动绳子向后缓慢伸展，这时上臂要充分受力，有紧绷感。将伸展姿势保持3秒钟，然后慢慢恢复到原来的位置。
这个动作能很好地扩展前胸，疏通经络，保证脾胃经的气血畅通和肝经的舒展，是女性丰胸健胸的好方法。
除此之外，女性平时还应注意保持情绪稳定，避免生气抑郁，不穿过紧的胸衣，睡觉时不穿戴胸衣等，这些都是对胸部的贴心爱护。
损害肝阴的元凶
作为藏血的脏腑，肝非常重要，但肝也有它的“命门”，一击即中，需要我们严加防范。那么肝的“命门”是什么呢？答案有三样，一是酒，二是熬夜，三是情绪抑郁。
酒：给身体加一把火，灼伤肝阴于无形
喝酒伤肝。酒是水形火质的东西，入口绵绵，入腹灼灼，表面淡泊如水，实则性烈如火。肝体阴而用阳，就肝的本质而言，是最容易阴虚阳亢的。酒看起来像水一样，无色透明，但是拿火一点就立刻蹿起熊熊火焰。喝酒之后身体就像被加了一把大火，只会烧得更加厉害。所以人喝酒后容易眼睛发红、头晕头痛、血压升高、脾气暴躁，这些都是肝阳上亢的表现。
很多女性朋友喜欢把酒和碳酸饮料搀着喝，比如将可乐或雪碧等碳酸饮料加入到啤酒或者白酒中，以为这样可以降低酒精浓度，避免醉酒。其实不然，这样只会加快身体吸收酒精，对身体的危害会更大。因为啤酒中原本就含有少量二氧化碳，兑入碳酸饮料后，过量的二氧化碳会更加促进胃肠黏膜对酒精的吸收，这样更容易醉人。
自制解酒果蔬汁，解酒护肝止头痛
陈皮山楂茶
陈皮50克，山楂干100克洗净，放入不锈钢锅中，加水煮20分钟；放温后加入蜂蜜即可饮用。山楂可解酒化痰，陈皮可降逆止呕，蜂蜜有利于保肝。
西红柿蜂蜜水
西红柿2个，洗净去皮，放入榨汁机中打碎，加入少量温水及少许蜂蜜即可饮用。
鲜梨蜂蜜水
鲜梨2个，洗净去核，放入榨汁机中打碎，加入少量温水及少许蜂蜜即可饮用。
柚子生姜汁
柚子1只，生姜5片，先将柚子剥去瓣粒，与生姜片一起打汁饮用。《本草纲目》中记载柚子能够解酒，生姜可温胃止呕，缓解头痛头昏。
千杯不醉葛藤花，解酒和胃止呕吐
人在谈恋爱时，常有种“一日不见，如隔三秋”的感觉。这句话出自《诗经》中一首名为《采葛》的诗篇，讲的是一个女子一边采葛，一边思念自己的心上人。女子所采的“葛”就是现在的葛根。葛花为葛的未开放花蕾，是一味醒酒的良药，民间有“千杯不醉葛藤花”之说。醉酒后可用葛花3~5克冲泡代茶饮来解酒和胃。其实，再好的解酒药也只能缓解喝酒时的一些不适症状，若真的以为可以千杯不倒，那就必定让人耻笑了。
饮酒前喝一杯酸奶，能有效保护胃黏膜，预防酒精对胃的过度刺激。糖醋藕片、醋溜土豆丝、糖醋白菜心、糖醋心里美、米汤、蜂蜜水、豆制品等对于解酒也有好处，在酒桌上可多吃些。有一点需要提醒女性朋友，酒后千万别洗澡，否则容易发生头晕、眼花和全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
点滴小事伤肝阴，温柔性情需涵养
肝虽然属阴，但性格却像个“男孩子”，喜欢往外跑。“肝主疏泄，喜条达”，最伤肝的时候就是生气发怒时，肝气往上跑，拉都拉不住，所以生气和喝酒的人一样，往往脸发红，拳头攥得紧紧的，青筋暴露，很吓人。严重时甚至出现脑出血。《三国演义》中的诸葛亮三气周瑜，使周瑜口吐鲜血而亡，便是一个很好的例子。
“怒”=“奴”+“心”，字面上的理解就是情绪急躁，经常发怒的人实际上是做了情绪的奴隶。
发怒伤肝，抑郁也会伤肝。特别是很多性格内向的女性，平时从不向朋友诉说，笑眯眯的，和谁都不发火，好像挺幸福快乐的样子。可事实上是把所有的不良情绪压抑在心中，这样容易导致肝气郁结。肝是需要适度疏导的，否则会气血不通，出现瘀阻，就会出现口苦、乳房胀痛等症状，甚至会降低身体免疫力，引起癌症。
说到这里，可能很多人会叹口气，锅碗瓢盆还有相撞的时候呢，更何况人和人之间的相处，要想做到不生气太难了。生气时，很多女性都会有自己的发泄方法，有的会去疯狂购物，有的则会暴饮暴食。生气时若是去商场购物，就只是损失了金钱；但若是暴吃一顿，则是万万不可取的，因为这不仅是折磨自己的肠胃，更会导致肥胖。电影《瘦身男女》中的女主人公就是因为恋爱失败，开始暴饮暴食，一发不可收拾，导致成为超级肥胖女。
那女性又该如何健康疏导情绪呢？中医认为悲伤哭泣属于肺，肺属金，肝属木，金克木（如同金属的斧子可以砍伐木头的道理一样），肺气一通，肝气则条达。美国科学家通过300位成人的调查发现，男性平均每月哭1次，而且眼泪滞留在眼眶，女性平均每月哭4次，而且眼泪多数“夺眶而出”。由于眼泪是微碱性透明液体，除有98%的水分外，其余2%为蛋白质、酶类、代谢产物等。悲痛时流的眼泪可以将由悲痛产生的有毒的蛋白质带出体外，对人体有益。而男性正是由于“有泪不轻弹”，反而会因不流泪对身体造成潜在危害。所以，不“压迫”眼睛，想哭就哭，是疏导情绪的好办法。
另外，香蕉对于改善忧郁的情绪也有帮助。香蕉是百姓水果盘中的“常客”。欧洲人因它能解忧郁、促进大脑分泌快乐的化学物质，而称它为“快乐水果”。香蕉又被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼正是因为吃了香蕉才获得了无上智慧。
最后一个有效调节情绪的方法就是深呼吸。当你发现自己情绪失控，怒火中烧时，暂时选择一个清静的场地，闭上眼睛，从鼻子深深地吸气，然后缓缓地从嘴里吐出来，就像练习瑜珈一样。这样反复10次，可让心情渐渐平静。这是借自然之清气舒畅身体之瘀滞，也就是我们常说的“导引”或“吐故纳新”。
调肝调经，逍遥人生
很多女性在肝气瘀滞时经常服用“逍遥散”或“加味逍遥散”这两种药。它有助于疏肝健脾、养血调经，一般用于改善肝气不舒所导致的胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等症状。“逍遥”的意思是吃了此药肝气活泼畅通，心情也会随之开朗起来，烦恼抛至脑后，好似神仙一般逍遥快活。这两种药里都有一味很重要的中药，就是柴胡。
柴胡性苦，微寒，归肝经、胆经。功能为疏散退热、升阳疏肝。可以制成复方柴胡注射液，可解热镇痛，用于感冒发热等。
柴胡最初是被当做“柴火”来烧的。传说古代有个胡进士，家里的长工得了瘟病，胡进士怕传染家里的人，就让他离开。长工在水塘边挖草根充饥，连吃7天后，身体竟奇迹般恢复了。后来，他又用这种草根治好了胡家少爷的病。胡进士很高兴，因为此药原来是当柴烧的，自己又姓胡，就把这个药叫作“柴胡”。
春来养肝莫着风：存一份津液，留一份生机
“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”宋代王安石的这首诗把早春的气候特点描绘得惟妙惟肖。风是春天的主角，不管是东南风还是西北风，不管是凛冽寒风还是春风送暖，风终究为阳邪，易袭身体上部，特别是头部，所以春天出门戴帽子和围巾是不可少的。
