爱美，追求美，是每一个人的天性，而如何让自己永远青春美丽，则需要从养生中去体会。
把握生命须察“颜”观色
皮肤是人体的一个重要部分，它是人体最大的器官，也是直接与外界接触的第一道天然屏障。它主要由表皮、真皮、皮下组织、皮肤附属器（皮脂腺、汗腺、毛发、甲）组成。
皮肤的性质由多种因素决定，如种族、年龄、性别、饮食习惯、气候、环境、精神状态等。每个人的皮肤性质都会随各种因素的变化而改变。通常，根据皮脂分泌多少及表面角质层含水量的多少，将皮肤分为五型：油性皮肤、干性皮肤、中性皮肤、混合性皮肤及问题皮肤（敏感性皮肤）。
皮肤具有保护、调节体温、分泌排泄、代谢、感觉及免疫等功能。特别要重视的是皮肤表面的脂膜和角层，它在皮肤屏障的完整性上起着重要作用。皮肤屏障的完整性一旦破坏，可以引起很多皮肤病。
皮肤病是外在的直观的一种皮肤疾病，出现问题易于发现，因此也就能够及时得到治疗，这对于养生来说，并不是什么太大的问题，同时，只要人们平常注意保养，完全可以避免这些外在的皮肤疾病。
最难把握的是由于人体内部的疾病引发的皮肤颜色的变化，如果不了解这些变化的特点，绝大多数人是不会知道其中的学问的。
皮肤的颜色与毛细血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的厚薄密切相关。一般正常黄种人，皮肤是红润的，但某些疾病可以改变皮肤的颜色。所以，有时可以从皮肤的颜色诊断疾病，这也是中医甚至某些西医常用的诊断方法。
就一般的人来说，关注自身皮肤颜色的变化是日常养生的重要一环，如果发现如下一些变化，则要特别注意了。
苍白
健康人每100毫升血液中的血红蛋白，男性为12～16克，女性为11～15克，若低于这个标准，就是贫血。贫血者往往有不同程度的皮肤黏膜苍白。寒冷、惊恐、休克或主动脉瓣关闭不全等，会导致末梢毛细血管痉挛或充盈不足，引起皮肤苍白。雷诺氏病、血栓闭塞性脉管炎等疾病因肢体动脉痉挛或阻塞，也会表现为肢端苍白。
发红
皮肤发红是由于毛细血管扩张充血、血流加速以及红细胞数量增多所致。在生理情况下见于运动、饮酒时，疾病情况下见于发热性疾病，如大叶性肺炎、肺结核、猩红热等和某些中毒，如阿托品等药物中毒。红细胞数量增多，如真性红细胞增多症等也可引起皮肤发红。
樱桃红色
十有八九是煤气或氰化物中毒。煤气中毒的病人，其血红蛋白与一氧化碳结合成碳氧血红蛋白，失去携氧能力，造成机体缺氧。当碳氧血红蛋白达到30%～40%时，病人的皮肤就会呈樱桃红色。
暗紫
由于缺氧，使血液氧合血红蛋白含量升高。当还原血红蛋白升高到每100毫升血液5克以上时，血液就会变成暗紫色。此时病人的皮肤、黏膜出现紫绀。皮肤出现暗紫的情况常见于重度肺气肿、肺源性心脏病、发绀型先天性心脏病等。
棕色或紫黑色
多半为亚硝酸盐中毒，蔬菜中的小白菜、青菜、菠菜、韭菜及腌制的咸菜等，均含有较多的硝酸盐，大量食用后，肠道细菌能将硝酸盐还原为亚硝酸盐，亚硝酸盐是氧化剂，能夺取血液中的氧气，使血红蛋白失去携氧能力，从而造成组织缺氧，使低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，血液就变为棕色或紫黑色，患者的皮肤黏膜表现为紫绀。
黄染
当血液中胆红素浓度超过34.2纳克/升，皮肤、巩膜、黏膜就会发黄。过多食用胡萝卜、南瓜、橘子汁等食品饮料，可使血中胡萝卜素含量增多，当其超过2500毫克/升时，可导致皮肤黄染。长期服用带有黄色素的药物如阿的平、呋喃类药物时，亦可导致皮肤黄染。
正确区别皮肤黄染的程度及发生的部位，可以鉴别是否患有疾病及疾病的严重程度。
胡萝卜素含量过多皮肤黄染发生在手掌、足底、前额及鼻部皮肤，一般不发生于巩膜和口腔黏膜。
黄色素过多以角膜缘周围最明显，离角膜缘愈远，黄染愈浅。
溶血性黄疸患者的皮肤常呈柠檬色。
黄绿色或褐绿色常为持久的肝内胆汁淤积，肝内或肝外胆道梗阻所致。
橙黄色常见于重症肝炎。
皮肤黄染进行性加深多为胰头癌、胆道系统癌肿或原发性肝癌。
说了那么多与疾病有关的皮肤的颜色，那么，我们如何才能判断自己的皮肤是健康的呢？一般来说，健康的皮肤，首先是结构的完整，能够执行正常的生理功能，反映在外表上，可见润泽、光滑，富有弹性，没有皮肤疾患。
敏感皮肤是由先天遗传和各种内外界因素引起。尚不是一种皮肤病，而是皮肤的亚健康状态，如不予重视，则会出现比较严重的过敏等皮肤疾病的发生。
皮肤疾患受各种先天及后天因素的影响，发生过敏、痤疮、湿疹、感染等各种皮肤病。
只有时常关注自身皮肤状况的变化，才能及时有效地保持自身身体的健康，让皮肤永远映射出青春的光泽，使养生名副其实。
润肤才知很健康
皮肤是人体最大的器官，成年人的皮肤表面积约为1.5~2平方米。皮肤能直接反映人体的健康状况，健康的皮肤红润，有光泽，富有弹性，憔悴或失去弹性都是皮肤不健康的外在表现。从解剖学角度看，皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分构成。
最外面的是表皮，直接接触外界环境，表皮又由四种细胞构成，角质形成细胞最多，约占80%以上，具有保护作用；真皮有三种类型的细胞构成；皮下组织则由脂肪小叶和小叶间隔组成。另外就是皮肤附属器，如：毛囊、皮脂腺、小汗腺、顶泌汗腺、指（趾）甲。还有皮肤血管、淋巴管、肌肉及神经和皮肤免疫系统。
皮肤有的地方没有毛发覆盖，这些皮肤称做无毛皮肤，如乳头、唇部、手脚掌、龟头、阴蒂等都没有毛发覆盖，这些地方的皮肤被囊神经末梢很多；身体其他部位覆盖有短毛或长发，称为有毛皮肤，这些皮肤的被囊神经末梢很少。
知道了皮肤的这些基本结构，其功能性也就比较清楚了：
可以保护肌体，调节和外在环境的平衡性，感知外界环境的变化，起屏障保护作用并感觉外界，是人体重要的感觉器官。
免疫保护身体，皮脂的分泌可使皮肤柔软光滑，通过汗腺排泄水分和电解质可以有效调节身体温度，皮肤能吸收紫外线并能有效合成维生素D。
皮肤中有丰富的血管和淋巴管，皮肤中的神经可接受和传导各种机械性、物理性和其他一些刺激，可使人体灵敏感知外界的变化。
皮肤还能反映一个人的精神和健康状态，精神和健康状况良好的情况下，皮肤红润、光滑、富有弹性。
皮肤病变主要是自我感觉和表面病变，感觉有瘙痒、疼痛、烧灼、麻木等，表面病变一般都可以从皮肤表面看到，但有些亚临床期的感染性病变也许不容易在初期发现。
如果我们不保养好自己的皮肤，就容易引发斑块、丘疹、风团、斑疹、结节、囊肿、水疱、脓包、肿瘤、鳞屑、糜烂、浸渍、痂、溃疡、皲裂、瘢痕、萎缩、表皮剥脱、苔藓样变等等病变，结果势必危及我们的身体健康。
因此，必须保养肌肤也是一项重要的养生活动。
说到保养皮肤，最主要的一点便是让自己的肌肤永远有光泽、弹性，而要做到这点，最关键是让肌肤永远水嫩，即皮肤的保水性能永不衰退，那如何才能做到这点呢？
洗脸要温和
许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁，肌肤才能呼吸，这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过火，其实用显微镜观察皮肤的保水膜往往会被洗坏，这样的情形下，再好的保湿都很难发挥最佳效果。
皮肤要经常保持充沛的水分
水分充沛，主要指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等等这些一堆水分比较充足的东西。当然，如果想省钱的话，洗完脸时皮肤也拥有一定的水，所以也不一定要再涂抹上一些水分。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。
皮肤要有足够的滋润
对于保水性不佳的肌肤，想要把添加的水锁住不让它跑掉，油分是必须的，否则水分蒸发带走更多水分，皮肤反而更干，给予足够的滋润锁住水分，第二步骤才有意义。所以如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤，做好第一步骤，让肌肤保水性不要受到更近一部的伤害，才是重点，如果肌肤保水性变差，只用第二点帮忙反而不大。
注意皮肤保养要男女有别
男性和女性的皮肤无论是解剖结构上还是生理功能上，都有显著的不同，因此其各自保养皮肤的方法也不同。男性的皮肤较粗厚，女性的皮肤较细柔。粗厚的皮肤结实，细柔的皮肤娇嫩，因此女性皮肤比男性皮肤更易受损伤。
男性的皮肤油脂分泌多，女性的皮肤油脂少。油大的皮肤易沾污物，尤其是脂溶性有机物质和许多种微生物积蓄，而诱发炎症和感染。男性毛多，毛孔大，细菌、真菌、病毒等可以长驱直入，引发感染。
针对这种情况，我们必须明确一点：同样的润肤物，男性一般用的重一些、浓一些，女性用的轻些、淡些。男女各有不同的皮肤保护与美容侧重点，不能墨守成规，而需灵活多样，分别对待。
浓妆淡抹总相宜
面部化妆大有学问，常见的有浓妆和淡妆两种，须根据自己的脸形、性格、职业、场合进行选择。
浓妆即浓妆艳抹，厚施脂粉，眼圈画得很黑，嘴唇抹得很红。这种化妆法仅适用皮肤较黑的人和舞台化妆，因为在强烈的舞台灯光下，若不采用浓妆，会使演员的脸色显得苍白而没有生气。
日常生活中不适宜化浓妆，因为浓妆会让人感到矫揉做作，使自然之美丧失殆尽。而且经常重抹脂粉对皮肤不利。
许多化妆品中含有害的化学元素。其主要原料是油脂、水分、香料和色素，有的加入一些漂白剂、避光剂、硫磺、珍珠粉、人参、蜂蜜、牛奶等，以适应各类消费者的心理和生理需要。这些化妆品在生产过程中，往往残留着一些酸、碱、铝、砷、汞等有害物质。
为防止久置之后发霉变质，保持其性状和稳定性，一般都要加上适量的防腐剂和表面活性剂，这些物质都对皮肤不利，能刺激皮肤发生炎症，使血管扩张、红肿，出现皮炎、皮肤变黑或生斑和疱疹。
过去戏剧演员有的使用低质脂粉，时间长了，下妆后皮肤粗糙，许多生有雀斑，就是这个原因。特别是时下品种繁多的化妆品充斥市场，有的并未经过严格的皮肤毒性吸收试验，质量低下，不少人用后不仅无益美容，而且损伤了皮肤。
浓妆对健康的潜在危害
首先，浓妆后就诊的病人容易造成医生的错误诊断，这是因为化妆品掩盖了本来的肤色，对诊断贫血、黄疸、斑丘疹、血管痣等皮肤改变的疾病十分不利。
其次，浓妆时喂奶对婴儿会产生难以预料的伤害。妈妈身体的气味对宝宝有着特殊的吸引力，并可激发宝宝产生愉悦的“进餐”情绪，即使宝宝刚出生，也能将头转向有妈妈气味的方向寻找奶头。
妈妈的体味有助于婴儿吸奶，如果浓妆艳抹，陌生的化妆品气味掩盖了母体的气味，可使宝宝难以适应而情绪低落、食量下降，从而妨碍发育。
虽然浓妆有着如此多的危害，但却是女人一生中必不可少的一种彰显美丽的手段，尤其是出席一些特殊场合，如晚宴、演出等，很需要这种浓妆，因为，她们可以通过脸部浓妆来掩盖或矫正缺陷或不足的部分，给人以庄重高贵的印象，从而在这些场合吸引更多的注意力。
例如舞会的化妆就应该不同于日间或宴会妆，因为舞场上灯光幽暗、多彩，气氛热烈，淡妆效果不佳，所以化的妆可以浓艳一些。
粉底色调宜与自然肤色相仿，太深、太浅均不适宜。若穿露肩背式礼服，颈部、肩部及手臂上也应涂上粉底，应选用鲜红色的胭脂。凡带有暗色成分的胭脂在灯光下看起来都会显得脸颊深陷。
应用深桃红色和玫瑰红的唇膏，以增加明艳之感。还可以涂亮光唇油，以增加光泽。眉毛从眉头至眉尾应由淡渐浓。睫毛也可比平时多刷几层，加用假睫毛会更好。可用植物类的、香型较浓的香水。
只有依据不同时间、不同场合采用浓妆，那么就会让自己得到别人的重视而心情愉悦，这在一定程度上有利于保养身心。
淡妆也要因人而异
淡妆对人的危害比较少，但是也要注意保持和突出本身具有的自然美，适当减弱和遮盖面容上的缺点，做到扬长避短。
在遮盖缺点时也要自然，避免过多的明显的修饰痕迹，要少而精，力求薄施脂粉，恰到好处。
目前国外流行一种新型化妆术，即本色化妆术。这种若有若无、清清淡淡的妆容展露出肌肤的自然质感，比起浓妆艳抹要干净，更是一种境界。
本色化妆的特色，就是简单化妆与简单的服饰、发型相配。这种妆容有生气、漂亮，令女性更加优雅，而且简易、省力、实用，非常符合现代生活。
眉毛：简单修饰，只需依照原有眉形淡淡描画.不必再刻意修饰。
眼部：化妆强调眼影和眼线。用黑色眼线笔描画上下眼线；在眼睑到眉毛间搽上浅色眼影，然后在内侧眼角画出少许闪光的阴影加以突出。卷曲眼睫毛，涂少许棕色睫毛油。
粉底：本色并非未加修饰的纯自然肤色，应呈现纯净无瑕的自然感。使用接近肤色的轻薄的液状粉底，化妆时先用化妆水将化妆海绵蘸湿，再把粉底直接倒在海绵上，用海绵均匀地推开粉底，产生轻薄如烟的感觉。
胭脂：用来修饰脸色与脸形。用大号的腮红刷，将胭脂打在两侧脸颊，刷子大些，刷出的颜色会更自然。
唇部：选择接近唇色的颜色。首先润湿唇部，然后用最接近自然唇色的唇线笔来描画，最后用唇刷或手指上唇彩。
从心里驱除粉刺“魔障”
粉刺又称痤疮，是一种男女青年常见的疾病，古人认为是湿热蒸熏，郁滞不散所致，粉刺多生在面部，成疮状，有碍美观，人们多为此苦恼。
那么，痤疮到底是怎样发生的？长了痤疮应该怎么治疗呢？
痤疮的形成，归纳起来，不外乎内外环境综合变化的结果。
西医方面认为，主要是由于内环境包括内分泌紊乱、免疫功能的降低、维生素和微量元素的缺乏等原因引起。
从中医角度讲主要是患者体内湿热造成的，这种湿热又应辨证为：肺、胃、肠、肝、肾和妇女的冲任失调等等。更应该注意是偏热、偏湿或是偏瘀，不过这不是绝对的，应因人而异。
黑头粉刺为湿重于热；白头粉刺为热重于湿。故而前者郁于肤腠，缠绵难除，后者易于化毒成脓。结痂，通常为血瘀肤腠遂致气滞结块；囊肿则属痰湿血瘀互结。
粉刺以肺经湿热郁滞为多，脓包则因偏食辛辣、甘腻之物致使热毒炽盛，聚集堵塞于面、胸而形成。总之，素体偏盛是发病的内因，饮食没有节制，血分有热是致病的条件，血郁痰结可加重病情。
外环境主要是指细菌感染，毛囊结构异常。
精神紧张和长期不适当的过用化妆品也是痤疮加重的主要原因，随着痤疮发病率的增高，关于这方面的化妆品也越来越多，可是很多产品不但不能减轻痤疮，反而使皮损越来越重。
