要是自己整天陷入疲惫不堪的状态，那么自己不仅会工作效率低下，而且容易痛苦无比，甚至导致精神崩溃。一般来说，体力的疲劳可以通过适当的休息得以恢复，而精神的疲劳却很难通过睡眠等方式得以恢复。医学专家认为，精神的疲劳多由于忧虑、紧张和心情等因素引起。假如一个人情绪不好，那么他做什么事情都会无精打采。因此，自己必须学会在繁忙的工作中不时地放松自我，随时调节自己的情绪，别让坏心情占据自己的心头。
有一个大公司的总裁，是个典型的工作狂，从来不知道休息和放松，每天脑子里都是投资、市场和报表等东西，结果自己得了严重的精神疲劳症，失眠、烦躁和头痛脑胀等始终缠绕着他，于是不得不停止工作去医院治疗。在治病期间医生告诉他：“药物只能缓解你的病情，而适当的放松却可以拯救你的生命。必须放下手头的一切工作，好好地学会休息，这样才有助于恢复健康。”这时候他才意识到，尽管快节奏是很多人所欣赏的一种工作作风，但过度紧张却是有损健康的坏习惯。接着，医生又劝告他：“其实你以前这么做是得不偿失的。即使你出院以后，也要随时保持轻松。”他在医院里接受了深刻的健康课。等到他病愈后回到公司上班，他像变了一个人似的。他不再是工作狂，而是轻松快乐的高手。越是这样做，他感觉工作效率越高。
