不良的身体卫生习惯和心理卫生习惯，最影响一个人的身体健康。譬如经常不洗手、不勤换衣服、随地吐痰等坏毛病，以及遇一点事就烦躁不安，稍微有点心理压力就痛苦不堪等坏心态。良好的身体卫生习惯，可以帮助自己抵御病毒从身体外部入侵，而良好的心理卫生习惯，则是自己通过心灵的力量来达到预防疾病的目的。心理卫生与身体卫生一样重要，因为只有健全的精神寓于健全的身体之中，自己才能够拥有真正的健康。如果身体健康，而精神不健康，那么也不能算健康。
损害健康的罪魁祸首往往是自己。当自己备受疾病煎熬之时，是否想到许多疾病均由自己引起：曾记得多少次借口时间紧而不吃早饭；曾记得多少次怒气冲冲，连一口饭也吃不下；曾记得多少次通宵达旦，尽情狂欢；曾记得多少次忧心忡忡，睡不好觉；曾记得多少次冲口而出又追悔莫及；曾记得多少次与人盲目攀比，不平之心难言；曾记得多少次与环境作对，弄得心力交瘁；曾记得多少次争强好胜，而搞得头破血流。因此，健康是自己的事情，必须从我做起。
要有良好的睡眠习惯，切莫随意造成自己的“生物钟”紊乱。最忌讳的是今天熬夜到三更，明天却蒙被睡至正午。人体都有一个神秘的“生物钟”，起居无常容易打乱“生物钟”，会导致自己精神萎靡不振，内分泌系统失调，甚至免疫能力下降……这种无规律的起居行为是否已引起足够重视？
睡眠是健康的保证，它比饮食还要重要，因为它能对大脑和整个神经系统进行调节。莎士比亚曾把睡眠比喻为“生命筵席”上的“滋补品”。主动剥夺睡眠的权利是残杀健康，被动剥夺睡眠的权利是无言的痛苦。一个人睡眠不足后患无穷，会严重影响身心的健康。民间说：“养生不觅仙方觅睡方，春夏宜晚卧早起，秋冬宜早卧晚起，‘先睡心，后睡眼’，头北脚南睡得香。”是非常有科学道理的。睡眠好则身心爽快，因为一觉良好的睡眠可以使百病消。
要有合理饮食的好习惯。每个人对食物的需要量都不一样，问题的关键不在于每天吃多少，而在于摄取食物中脂肪和纤维的含量多少。多吃有益健康的谷物、蔬菜和水果，少吃有害健康的高脂肪肉类和油炸食物，则精力充沛，身体健康。别企求餐餐山珍海味，普通食品往往是护身的良药。不要为加工精细的美食而叫好，粗糙的杂粮往往更有益于健康。
合理膳食是健康的关键。俗话说，民以食为天。合理的膳食能确保自己的健康。不仅能使自己身材优美，而且使体内胆固醇适中，血脂也不会升高。每天喝一杯牛奶能补钙，饭前喝汤，胖的能变瘦了；饭后喝汤，瘦的也能变胖了，食物有粗有细，七八分饱，科学的日常膳食胜于任何药补。
要有吃早餐的好习惯。一觉醒来已是太阳高挂，匆匆忙忙饿着肚子就去上学或者上班，头晕眼花已是无可避免。肌体养分的有机补充常置于脑后，岂不知长此以往就会损害健康。人们知道每天应有高能量早餐，可是又总是经常不屑一顾，于是造成肌体养分的不足。
注意饮食卫生，警惕“病从口入”。自己不要太嘴馋，什么东西都想吃！吃坏肚子事小，断送生命事大。“进口”把关需要严谨，香草毒药须分清。糊涂进食，折腾自己。食有节制，口有禁忌。不是什么东西都能吃的，要善于克制自己的欲望。
千万别把药当饭吃。凡药总有副作用，岂能当饭吃？一生总抱药罐子，自己健康何时有？千万别把药当饭吃，强身锻炼最重要。自己无病吃补药，自己有病吃贵重药，虽然口福真是不“浅”，只是未必有益健康。
养成适当运动的良好习惯。适当的运动，是健康的保证。“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”走路是世界上最好的运动，步行不仅能使自己体型健美，而且能够有效地预防糖尿病，能够改善自己的神经系统，并且能够预防动脉硬化、降低血压和胆固醇，同时使情绪经常保持愉快的状态。步行应当有恒、有序和有度。
强身健体的目的是为了让自己有一个健康的身体，从而使自己提高生活的质量，并充分地享受生活。大量的医学统计资料表明，如果一个人坚持适量的锻炼，维持正常的体重，同时注意日常的饮食，那么其体质就好，而生病的可能性就会减少。反过来说，如果一个人生活无规律，根本不讲究养生之道，精神忧郁，有点小毛病就乱吃药，心胸狭窄，脾气恶劣，并且基本上不参加任何体育锻炼，那么这种人不但体弱多病，而且容易夭亡。所以说，科学地生活，科学地学习和工作，对人生是非常重要的。
不良习惯是肥胖的祸首。肥胖基因并非是发胖的根本原因，不良习惯才是肥胖的罪魁祸首。体育运动的严重缺乏，加上食品的丰富摄入，是导致自己肥胖的主要原因。自己在尽情吃喝的时候，肥胖症也悄悄缠绕上来。要想自己苗条又健康，自己的合理饮食要牢记，加强锻炼绝对不可忘。多吃蔬菜和鱼类等食品，避免吃糖分过高的食品。
无知是健康之敌。自己不懂医学知识；自己不知身体语言；自己不会预防疾病；自己不善调理饮食；自己不讲修身养性；自己不思学习进取，那么这种消极的人生最损害身体的健康。一个人无知就会盲目生活，而且身体最容易出大毛病。
会学习、会工作，也要会休息。有些人对学习、工作如痴如醉，其信念是“学习、工作至死无悔”，其名言是“学习、工作就是快乐”。但劳累过度往往是得不偿失。我们总得遵循客观的自然规律，总要去顺应人体的生物钟。自己让身体得不到充分的休息，让心理得不到应有的调整，那么生命就会衰竭，学习、工作能力就会丧失，这岂不是得不偿失！
如果一个人长时期处于紧张和疲劳的状态，就容易损害自己的健康，特别是自己处于考试等特殊时期，更应该注意适当的自我放松。无论在什么时候，都不能自己给自己施加压力，自己恐吓自己。要充分意识到紧张的危害性，及时走出紧张的沼泽地。不管自己紧张不紧张，事情还是原来这个样子。适当的放松，反倒能够帮助自己拥有良好的心态，从而使自己的才能发挥得更好。自己越紧张越会烦躁，越会丧失信心，越会失去理智，结果什么都干不成。
习惯既决定命运，又影响健康。有些人因为没有注意到自己的不良习惯会影响一个人的健康和命运，于是只能在无知中生活。而许多人已经注意到这个问题，所以，能够不断地克服自己的不良习惯。
