萧家村河边防汛林里。
“砰”……“砰”……
断断续续的声响惊到了归巢的鸟儿，它们愤怒地盘旋在防汛林的上空，冲那个抢占地盘的家伙叫嚣着——你一个没有羽毛，没有翅膀的大个子站那干嘛？你占地盘你就占吧！惹不起你，可你老是搞出声响吓得我们不敢回家就是你的不是了……
萧然没有理会那些归巢的鸟儿们的叫嚣，他正在聚精会神地用手里的弹弓打他身前一百米处的塑料瓶。这种状态已经持续两天了，当然这不是两天里所有时间，只是中午和傍晚两个时间段里而已。
昨天他去看了一下那只没打到的八哥，结果飞走了。可能是三次的弹弓打击让它觉得那两个站着在地上走的家伙很是危险，还是大着胆子学飞，离开这地方比较好。
虽然那只八哥飞走了，但是萧然还是没有放弃练弹弓的打算，因为在练弹弓的时候萧然发现一件有趣的事情。在自己放学到树林里刚开始打弹弓的时候，呼吸比较乱、没有规律，心情也没有平静下来，用弹弓打出去的石头命中率很低；练着过了一个时段自己思绪平静、呼吸平稳的时候弹弓就打得很准。
这一个发现让萧然很是兴奋，这两天练弹弓练得非常的忘我。不断地寻找快速平静的方法，在心情平静后，不断地实验在怎样的呼吸方法下自己打出去的弹弓准确度更高。
通过不断地的实验萧然得出总结：心情平静和呼吸有一定的关系，要想快速平静心情可以通过调节呼吸来达到要求，好像老师说过叫深呼吸吧！就是猛的一下吸气，再分六下的时间把体内的气呼出来，如此一个循环做六次，如果还是不能心情平静下来可以再做六次，直到心情平静为止。
当心情平静下来之后，呼吸再放平缓。吸气和呼气的呼吸节奏比例可以调节到1：3，就是吸气时间为一下，呼气时间为三下。这个循环也是做六次为一段，经过几段呼吸后，就会心情宁静，呼吸自然，头脑清醒。
这个时候集中精神，眼睛看东西就会非常清晰，头脑清明。可以根据弹弓皮筋的弹力，计算要用多大的拉力，打出去的石头怎样的弧度，才能命中目标。通过调节呼吸可以让自己站的更稳、头脑清醒，把注意力集中在眼睛和拉弹弓的手上，从而提高命中率。经过试验、总结得到结果后，萧然觉得呼吸是一门很值得自己研究的学问。
晚上，萧然早早的完成作业躺在床上思索了起来。呼吸节奏的不同造就了不一样的结果，既然有节奏的调节呼吸方法可以让自己快速平静心情，让自己的弹弓打得更准，是不是也可以在别的人体活动中通过调节呼吸来让自己的人体活动对自己更加有利呢？比如跑步、游泳、劈柴、锄地、挑水……
然后萧然就回想到前天自己和萧正下午放学后去打八哥的时候，从学校到三婶家杉树后面的稻草堆，同样的距离，萧正跑到草堆后，就气喘吁吁的，自己跑到后，好像没有这种现象;只要两脚叉开站稳，憋一口气，手拿刀砍柴的时候特别有力气；还有游泳的时候，在水里潜游出水面后有一小段时间是头脑非常清醒、清心明目、听觉灵敏。
萧然努力的回忆那种感觉，回忆当时的呼吸方式，结合这两天自己的发现总结的呼吸方法，小心而又大胆地在自己的身体里尝试着。
通过尝试，萧然让自己的呼吸与记忆中活动着的时候的呼吸同步，体会着各种呼吸方式给身体带来的不同感觉与变化。
萧然发现跑步的时候，一开始跑起来呼吸就会急促，是通过相对于平常呼吸稍长又比拉长呼吸稍短的中长呼吸的方式来平息呼吸急促的现象的，萧然给这种呼吸方式叫做“慢进慢出”。在呼吸平稳后，吸一口气，跑三步再呼出来，这时候似乎脚步更加有力，呼吸也更加有规律，不容易絮乱，萧然把它命名为“一进三出”。
砍柴的时候两脚叉开站稳，憋一口气，手挥刀更有力气。叉脚站稳更像站马步，憋一口气，挥刀也就三刀最合适，这和“一进三出”是一样的。挥刀的时候要集中注意力，要不然就砍歪啦！这时候似乎力气都是从脚底一直传到手上，在这种感觉中，萧然察觉呼吸是需要意识引导的，马步对于全身力气的运用似乎也很有作用。把马步对于力气的运用先放到一边，先注重呼吸方式，萧然得出结论，“一进三出”的呼吸方式可以让自己在肢体运动中更加的省力、有效、有规律、平衡呼吸与肢体，而呼吸又需要意识去引导。
在潜游后出水面的瞬间是猛吸一口气再慢慢的吐出来的，这时候的感觉是头脑清新、耳目聪明、神清气爽。这种呼吸方式萧然让它在自己字典里叫“快进慢出”，也是人们常说的深呼吸。
想到这里萧然飞快地爬起床，在纸上写下各种呼吸方式对应的作用：
慢进慢——平稳呼吸、心情、肢体；
一进三出——省力、有效、有规律；
快进慢出——头脑清新、耳目聪明、神清气爽、平复心情；
所有的呼吸方式都要用意识去引导，作用于需要的肢体上。
写完这些以后，萧然看了一下除了名字取得有点别扭外，倒没什么不对，不过谁叫这名字形象呢！暂时先将就着吧！重新躺在床上，先用“快进慢出”保持头脑清醒，再用“慢进慢出”平稳呼吸与兴奋的心情。理清了思路后萧然决定躺在床上在意识引导下试一下各种呼吸方式，在床上躺着平静的时候是怎样的感觉。
“快进慢出”呼吸法也就是深呼吸是从潜游身上总结出来的，这种呼吸方法吸气的时候腹部是缩进去的，吐气时腹部是鼓出来的，和正常呼吸腹部的动态刚好相反。仰躺在床上，双手叠在肚脐下方，在意识引导下，用“快进慢出”法呼吸的时候，萧然感觉吸气时从脚底到头顶正面皮肉好像有一股凉气流过；吐气时这股凉气在自己体内正中头顶流到脚底，带来的效果就是头脑清新、耳目聪明、神清气爽，还有一丝凉气似乎留在肚脐眼下方。
萧然把在意识的引导下进行呼吸叫做运气、行气。
实验“慢进慢出”法呼吸时萧然试着同“快进慢出”一样运气，在皮肉上吸气按照从脚底—膝盖--肚脐眼—胸—颈--头顶，呼气沿正中内脏头顶—颈—胸腔—腹腔—后退—小腿肚--脚底的气循环方式运气，这时萧然觉得头脑混沌、模糊，胸部气闷，于是就果断地停了下来。既然会头脑混沌、模糊，胸部气闷，就避开这些地方换条运气路线。调节呼吸节奏，运气路线是让人体达到更好的状态，所有的呼吸方法、运气路线都必须要自己的身体舒适、自然才行，这是一条准则。
