歌声是我们表达自己感情的一种艺术方式。我们唱歌不一定是要给别人听，也不一定非要外人来欣赏，你完全可以为自己而歌唱。歌声不在于有多优美，而在于你的心情有多放松，有多么的愉悦。
找一个没人的空间，一间空房子，一片空旷的草地，湖边的小树林，或者就是自己的房间，只要你认为安全且私密的环境，只要是你的视线里没有别人，你就可以放声为自己歌唱，不用去在乎别人诧异的眼光，窃窃的私语。
你可以随心所欲的为自己演唱，不要敷衍自己，即使想唱一首小时候的童谣也无妨，不用去刻意地牢记歌词，甚至可以自编自导，唱一些不知名的歌曲，即使不成曲调，也没有人会取笑你。你还可以把一些想对自己说的话，用歌曲唱出来，哪怕是心中积聚的苦闷和牢骚，把满腔的怨言大声唱出来，也是一种很好的发泄方式。为自己唱一首激动人心的鼓励之歌，或者是一首充满了祝福和期许的希望之歌，唱出自己对生活的美好愿望，唱出自信，唱出激情和勇气来。
如果你有雅兴，不妨用录音设备把自己的歌声录制下来，以后任何时候都可以拿出来回味一下，自我欣赏一番，甚至可以为自己专门制作一盘专辑，就像那些明星一样，只不过这个是用来自我收藏的，如果可以，把它送给你的好友；如果想送给朋友，不如回忆一下朋友喜欢什么歌，你们曾在一起听过哪些歌，回忆一下曾一起K歌时 “合作”过哪些曲目，录音之前先预演一次，如果情到深处，不如在前奏响起之前，说几段告白，不要去想你的告白有没有语病，话语是否通顺，只是你想说你想要表达的，对你自己也对你的朋友，只要用心，都会懂你。
为自己歌唱，只要自己喜欢，就可以。
§第93封信 追求规律的生活
孩子，今天是礼拜天，清早我起床后，在花园的长椅上等了很久，你都没有像往常一样出来散步，直到一家人都用过早餐，仆人将餐具撤下时，你才呵欠连连地从楼梯上走下来。看到我充满疑问的眼神，你很随意地说：“哦，爸爸，我昨晚和几个朋友娱乐，玩得太晚了，所以今天就起迟了。”孩子，我当时虽然什么话也没有说，但其实对你近阶段来，每个周末都狂欢到深夜，以至于打乱自己正常的作息的情况已经了然于心了。面对你满不在乎的神色，我知道，一时之间，要用几句话的交谈让你改变是很难的，所以，我还是用我们父子都喜欢的方式，来提醒你规律生活对一个人的重要性。
亲爱的孩子，我想你是知道的，健康并不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。在追求人生的目标时，许多人都希望拥有一个健康的身体。许多人都是在病痛缠身之后，才知道健康是多么的可贵。
要拥有健康，你就必须有规律地去生活。有规律地生活，会带给你一种平和的心态，而这种平和的心态会给你带来健康。
健康源于过着怎样有规律的生活！你要在每一天都坚持固定的起床时间、休息时间、吃饭时间、学习时间、工作时间，不轻易让外界的干扰改变你的生活规律。有规律的生活是所有人达到成功的最得力助手，是每一个渴望在生活的竞技场上取得胜利的人应该学习的。当然，你也不会例外。你不能保证自己有规律的生活，迟早将受到自然规律的惩罚。
人不注意积累自己的体力与脑力资本，不注意保持自己强健的躯体，无疑是把自己的成功随便地丢入了垃圾箱。这样即使志向再远大，最后也无能为力。
聪明的工匠绝不会使用已经损毁的工具。天下没有一个理发匠，用了迟钝的剪刀能指望店铺发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头能指望其工作的精良。
有规律地生活，是健康的保证。一台机器连续运转时间过长，就一定会出问题。人也一样，也需要适当的休息。一定不要违背人体的生理规律，透支健康。有时候，你会说“我不困”。在该休息时，连续紧张工作后很久不睡，这并非是真的有精神，而是精神进入了兴奋状态。长久的兴奋状态是对睡眠的剥夺，是对健康的透支，是对生命的损坏。
凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“自爱”。这就是说，要有规律地生活，珍爱自己的生命。必须明白，成功的大半依靠自己的身体，必须对自己的身体在意。
经常饮食不足或饮食不定，就不能保证健康。有规律的生活，就是适度的睡眠、定量的饮食和充分的运动，最好定期能去旅行。这样做就能使你所耗的精力、体力迅速地得以恢复。如果你只知工作不知保养，一辈子也干不出任何伟大的成功的事业来。
除非你懂得生活的规律，自珍自重，不为外部事物所引诱，才可享受到健康的幸福。除非你珍惜自己的身体和脑力，不使之操劳过度，否则你绝不会拥有强健的身体，你也绝不会成功。
★延伸阅读
▲有规律的生活这样过
1.每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。
2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过度疲劳。
3.一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。
4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。
5.每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。
6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。
7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。
9.安排好休闲时间。
10.夫妻间保持适度的性生活，不纵欲，不禁欲。
§第94封信 控制自己的情绪
我亲爱的孩子，你在信中问我为何最近对你的健康变得尤为关注，其实在你还小的时候，我就提醒你注意锻炼自己健壮的体魄。我知道，处在你这样的年龄段的男人，要面对生活与工作中的种种重大问题，健康应当受到前所未有的重视，这样才有资本在事业上大展宏图。凭我的经验，保持健康的一个很重要的方面，就是要学会控制自己的情绪。当你面临麻烦或紧急情况时，最需要头脑清醒、思路清晰、判断明智。一旦你觉得恐惧、忧虑时，绝不可决定重大事情。你应立即中断这种状态，立即转到相反的思想上，就会产生乐观和谐、友爱的思想。务必要管好自己的情绪。
情绪是一种心理状态，是你能掌握的对象。受自己情绪左右的人是不自由的，只有当你成为情绪的主人时你才是自由的。更何况，人类生来就要主宰、统治，生来就要成为自己和环境的主人。人是一种具有思维和感情的动物，所以每个人都有情绪的波动，这也是人和其他动物的不同之处。不过，现实生活中有的人自制能力很强，能很好地控制自己的情绪，喜怒不形于色；而有的人则不能很好地控制自己的情绪。
随意表现出自己的情绪，有人认为这是一种率直的性格，很可爱。因为这种人通常没有心机，别人容易了解。然而，另一方面，我们要认识到有很多场合是不容许我们随便发泄情绪的。因为我们每个人都有情绪，如果谁都可以不分场合地任意发泄，那就会乱成一团了。所以，控制自己的情绪便成了一种最难得的美德。
一个人要保持良好的身体，就必须有高昂的情绪和健康乐观的思想。错误的思想会破坏一个人精神和体力的和谐。在我们所有的情绪中，最需要克制的便是愤怒，因为愤怒会使人失去理智思考的机会。在许多场合，因为不可抑制的愤怒，使人失去了解决问题和冲突的良好机会。而且，一时冲动的愤怒，可能意味着事过之后得付出高昂的代价。在生活中，愤怒导致的损失往往可能是无法弥补的。你可能从此失去了一个朋友，失去了一批客户，失去了一份工作，甚至失去了婚姻。
愤怒时最坏的后果是，人在愤怒的情绪支配下，往往不顾及别人的尊严，并且严重地伤害了别人的自尊心。损害他人的物质利益也许并不是太严重的问题，但是损害他人的感情和自尊心却无异于自绝后路，自挖陷阱。
如果你在开车时，碰到别人从你身边一擦而过，呼啸一声，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此而大发脾气，甚至为此不高兴一整天。却不知，对方根本没有意识到自己给你带来的不便，可能早已高高兴兴地去参加聚会去了。要化解这种不良情绪，就要看看这件事值不值得你大发脾气，生活中很少有关系十分重大的事，大都是些琐碎的小事，所以很多时候，你都可以一笑置之。
在你想要发怒的时候，首先想想这种爆发会产生什么样的影响，如果你知道发怒必定会有损于自己的利益时，那么最好还是约束一下你自己，无论这种自制是多么困难。当然，你不可能永远都不发怒，而是说发怒应该考虑到时机和场合，毕竟人是社会性的动物，世界不是为你提供方便而存在的。
适当的发泄怒气是很重要的，因为太长时间受压迫的情绪，一旦放松的时候，便会酿成最激烈的爆发。愤怒如果运用得当，有时还会收到意想不到的效果。有些天才人物，曾经驾驭过别人，战胜过一切阻碍其发展的力量，靠的就是他们那种大怒的脾气的帮助。热烈的情绪是包含着能力的。
当你想要发怒时，记住这个原则：你要做的事是有价值的。不要压抑一切行为，因为压抑太久反而增加紧张，会令人受不了的。
控制自己的情绪是一种难得的美德，学会自制的人才能控制别人，冷静的人是永远的胜利者。维持你对自己的控制，保持你所拥有的冷静与沉着，也就意味着保持住了你的胜利。
★延伸阅读
▲控制自己情绪的方法
无法控制自己，人就比较容易冲动。冲动主要有两个危害：第一，与易冲动的人打交道，说话做事得非常小心，说不定你的某一个词语或一个手势就会触犯他的忌讳，造成沟通障碍；第二，易冲动对于冲动者本人也没有好处。很多人事前反复告诫自己，哪些话不要说，哪些事不要做，可是一到节骨眼上，还是忍不住说了不该说的话或做了不该做的事，事后又懊悔不已。
不善于控制情绪，以致误人误事的例子，不胜枚举。亲爱的读者朋友，问一问你自己，你常常头脑发热，冲动易怒吗？你曾经因此做过哪些错事，傻事？你试过控制自己的情绪吗？其实控制自己的情绪并不是做不到的事，控制情绪的方法很多，分别介绍如下：
1.转移
当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦之中，既于事无补、不能解决任何问题，又影响自己的工作、损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。
这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少它的影响和作用。
2.解脱
解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。
解脱并不是消极的宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。
3.升华
升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。
我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。
世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自己。这种升华是人类心灵中所进发出来的最美的火花，也是人类赖以生存和发展的最重要的情操。著名心理学家弗洛伊德把升华看作是最高水平的自我防御机制。他认为，只有健康和成熟的人才有可能实现升华。
4.利用
利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”。
一种利用是对时机和客观条件的利用。一个能使我们苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。
再一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣加以利用，这里说得更为具体一些，是指“嬉笑怒骂，皆成文章”的意思。诗人利用他涌现的激情写出了流传千古的诗篇，作曲家则当他灵感来潮时谱出了动人心弦的乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。
§第95封信 拒绝忧郁的传染
有些人极富使人悲伤忧郁的能力，这种人似乎是善于释放精神毒药的天才。无论你怎样努力防卫，他们总能把忧郁的情绪传染给你。他们坚持说自己天生如此，天生情不自禁地忧郁和陷于沮丧。
这些其实都是无稽之谈。没有人一出生就很可怜，也没有人生来就带给世人忧郁或生来就使人感到不快乐。正好相反，我们应该幸福快乐。
谁都没有权利给周围的人制造肉体上或精神上的伤害，同样谁都不应该在人们面前展现出一副不愉快的表情，谁都不应该释放精神毒药，散布怀疑、担忧、沮丧、泄气的情绪。你既不能使他人的肉体遭受苦痛，也不能使他人的心灵感到不快。
真是令人奇怪，许多人无论“忧郁”什么时候“光临”他们，他们一遍又一遍地讲述自己痛苦的情形，他们喋喋不休地谈论自己的贫困以及一切“骇人听闻”的琐碎细节。他们对每个人说，自己的命运是多么的不幸。他们似乎还喜欢错误地分析自己人生之所以痛苦，进步之所以受阻的原因。因此，他们总是在不经意间将这些思想的烙印日深一日地打在自己的性格上。
我的一位朋友就是这样的一个人。这个人几乎是一个善于以悲伤情绪传染他人的天才，只要你看他一眼，你也会和他一样变得忧郁起来。看他脸上的表情，你一定会认为他的身上此刻正承受着人间的一切苦恼。他一在场，人们就很难笑起来，人们就很难再现安详的神色。无论你曾经是多么富于激情，还是快乐常伴常依，他冰冷的表情和使人泄气的话语，以及他的怀疑和悲伤，总能使你不寒而栗，透心冰凉。每次我在他身边时，我都感到自己好像一下子从阳光中掉进了冰窖里。
其实，一副快乐、聪明的面孔，乃是文化修养的最高境界。偶尔，我们会一眼瞥见一副面孔，这样的面孔有一种人世间不曾有的光芒，这样的面孔使人确信，它的主人在沉思某种神圣的事情。这副面孔如此的安详、平和，如此快乐，以致我们都感到自己已经洞悉了“最神圣的东西”。但是与那些悲伤、忧郁面孔的数量相比，这样的面孔又是多么稀少啊！
一个人如果每天都愁肠百结、郁闷难消，那很容易破坏人的免疫力，从而使人的身体易于遭受疾病的袭击，也容易使病情加剧。没有什么比精神沮丧和忧郁更易于传染了。
