“要想颈椎安，常揉腕骨穴。”按摩小肠经上的腕骨穴是防止治落枕的常用方法之一。出现落枕后，可用右侧拇指掐住腕骨穴，反复按揉，先轻后重。按摩后，先不要马上频繁转动脖子，要保持全身放松。每次按摩10分钟左右，一天按摩3~5次即可。落枕多由睡眠姿势不当、枕头高低不适，使颈部筋肉长时间被过分牵拉所致，也有的是因为颈部扭伤，或感受风寒所致。而按摩小肠经上的腕骨穴，可调气活血，舒筋散寒，通络止痛，故可治落枕。
2. 按摩养老穴，利于养老
养老穴位于手腕背部，也就是前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。 寻找这个穴位时，先把掌心朝下，在尺骨茎突的高点处。 按摩养老穴有蓄元气、调精神的作用。 对改善老年人视力模糊，脑血管病后遗症，糖尿病并发症，有良好的疗效。 古人视玉如宝，更有人以佩玉石作为养生之道。 玉是一种天然矿产，而矿物是中药中的“另类分子”。中医认为，玉石是蓄“气”最充沛的物质， 故经常佩戴玉器能使玉石中含有的微量元素通过皮肤吸入人体内，从而能平衡阴阳气血的失调，助人长寿。《神农本草经》、《本草纲目》中早有记载：玉石有“除中热，解烦懑，润心肺，助声喉，滋毛发，养五脏，安魂魄，疏血脉，明耳目”等疗效。小肠经上的养老穴位于人手腕背侧，常佩戴玉镯，可得到长期的良性按摩，对改善老年人视力模糊等病有良好的疗效，而且还可蓄元气、调精神。
3. 按摩少泽穴，有丰胸之效
在小肠经上，还有少泽穴。 女性朋友在每天洗澡时按摩小指指甲下方外侧的少泽穴，再配合按摩两乳中间的膻中穴，肩胛骨中央凹陷处的天宗穴，有丰胸及保持胸部正常形态的作用。此外，小肠情况不佳时，也可用力按压少泽穴，以缓解不适症状。
4. 按摩天容穴，利于止痛
如果是感觉咽喉肿痛、发音困难或在扁桃体炎初期，可以选择按摩天容穴来治疗。 天容穴在颈外侧，当下颌角的后方，胸锁乳突肌的前缘凹陷中。 如果出现头痛、目眩、牙痛、耳鸣、耳聋、热病、腕痛等症，可按摩阳谷穴。 阳谷穴的取穴法是：俯掌，在三角骨后缘，赤白肉际上，当豌豆骨与尺骨茎突之间。
十二、大肠经养生：平衡阴阳
手阳明大肠经，人体的十二经脉之一，简称大肠经。 该经起于食指桡侧端，沿食指桡侧向上，通过第一、二掌骨之间，过两筋之间凹陷处，沿上肢外侧前缘，经肘外侧，通过上臂外侧前边，上肩，经过肩峰部前边，向上交会于大椎穴，然后向下注入缺盆，联络肺脏，再向下贯穿膈膜至大肠，归属于大肠。大肠经的支脉，从缺盆上行到颈旁，通过面颊，进入到下齿槽，出来沿着口角，交会在人中部位交叉，左边的向右，右边的向左，上行到鼻孔旁，接足阳明胃经。大肠经共有20穴，其中15穴分布在上肢背面的桡侧，5穴在颈、面部。 首穴商阳，末穴迎香。大肠经在十二经中有独特的应用，其养阳、生津、通腑有着他经未能及的作用。大肠主津，津液运行正常，皮肤才能滑润光泽；如果津液不足，则皮肤会出现皱纹，同时也会生出多种疾病。
1. 按摩合谷穴，治便秘
用一手的拇指指骨关节横纹，放在另二手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴。 取穴后，用一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟左右，揉2分钟即可。 合谷穴是清热止痛的好穴，经常按摩此穴还可缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。 需要注意的是，女性朋友在怀孕时，不要使用此穴。 合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，病人突然晕倒。此时可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续两三分钟，晕厥一般可缓解。 如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。
2. 按摩迎香穴，利于清肠美容
大肠经上的迎香穴也有妙用。 迎香穴在鼻翼最宽处的两边，如果在大便时按揉迎香穴，还可以起到通便的作用。天天坚持按揉迎香穴，再配合充足的睡眠和适量多饮水，还可有效预防感冒。 在众多名人当中，宋美龄曾被美国《时代杂志》选为封面人物的风云人物，也是一位很会调养大肠经的专家。 宋美龄的优雅风度与其从小受到的培养和中西文化的熏陶自然分不开，但出众容颜却受益于平时的细心保养。 据说宋美龄深谙清肠美容之道，每日的清肠按摩是宋美龄每天晚上必做的功课，就像洗脸、沐浴一样。 每天睡醒后，宋美龄都会让侍从为其按摩手臂和腿部和关节处，除了活络筋骨，按摩手臂其实也是按摩大肠经，这样可以促使血液循环，帮助肠胃消化代谢。
3. 按摩三间穴，利于行气
三间穴位于食指近拇指侧根部，第二掌指关节后。 三间穴最大的特点是穴位好找，按摩方便，随时可以操作。它最善通经行气，上可通达头面，治疗三叉神经痛，齿痛，目痛，喉肿痛和肩膀痛，下能通腹行气，泻泄可止，便秘可通。另外，三间穴有消炎，止痛，抗过敏的功效。 三间可作为日常的保健穴常揉多按。
4. 按摩阳溪穴，通经络
翘起拇指，拇指根与背腕之间有一凹陷，凹陷处即为阳溪穴。阳溪穴最善缓解头痛和眼痛酸胀，但如果用按摩法，一定要闭目，掐按一分钟，才能有效。这个穴位名为阳溪，是指阳气象溪水般周流不止，所以此穴最善通经活络，经常按摩，并配合金鸡独立，可以有效防止脑中风和高烧不退等症。
5. 按摩手三里，利于肠胃
曲肘取穴，在肘横纹头下2寸就是手三里。此穴也善治肠胃病，与足三里并用，效果更佳。还善治腰膝痛，不论是急性慢性，都可以点按此穴，可即时缓解。手三里善消肿止痛，对于头面肿，牙龈肿，肩臂肿都有疗效。此外还是治鼻炎的要穴。 可增强体质，是强壮穴。
6. 按摩曲池穴，止痒降压
完全屈肘时，当肘横纹外侧端处，就是曲池穴。“曲”，隐秘的意思，不太察觉。“池”是指水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。本穴物质为手三里穴降地之雨气化而来，位处地之上部，性湿浊滞重，有如雾露，为隐秘之水，所以被命名为曲池。曲池穴是治痒奇侠，通治各种皮肤病，还能降血压。
总之，照顾自己的大肠经其实就是照顾我们的肠道。
十三、膀胱经养生：通络排毒
膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。所以想要驱除体内的毒，膀胱经必须畅通无阻。 膀胱经乃人体最大的排毒通道，病之轻重深浅都可以在膀胱经查找到端倪。也就是说，病之由浅入深，膀胱经是病入径的门户；病由内而发，膀胱经其为出径的通路，膀胱经可谓人体内邪毒出入的关隘。由此可见，膀胱经是人体排毒的主力军。足太阳膀胱经是人体十二经脉之一，简称膀胱经。膀胱经是人体中最长的一条经脉，也是一条可以走到脑部的经脉。
膀胱经起于目内眦，上行达额部，交会于头顶部。 它有一条支脉，从头顶部分出，到耳上角部。 它的直行经脉，从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，联络于脑，回出分别下行到颈部，下行交会于大椎穴，分左右沿肩胛内侧，挟脊柱两旁下行，至腰部，穿过脊旁肌肉，深入体腔，联络肾脏，属于膀胱。 膀胱经有一条支脉，从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿外侧后缘下行至咽窝中。 膀胱经还有一条支脉，从项部分出下行，经肩胛内侧，从附分穴挟脊下行至髀枢，经大腿外侧后缘至腘窝中与前一支脉会合，沿小腿外侧后缘下行，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端，交于足少阴肾经。我们的膀胱经就如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，最后到达膀胱储存后排出。膀胱经发生异常变动时，就会出现气上冲而感头痛，眼球疼痛的好像要从眼眶中脱出来一样，颈项就好像在被牵拔般紧张疼痛，脊柱和腰部疼痛剧烈，髋关节不能屈伸，膝部发麻，小腿肚疼痛。 膀胱经一侧有67穴，其中49穴分布于头面部、后颈部和背腰部之督脉的两侧，余18穴则分布于下肢后面的正中线上及足的外侧部。 首穴睛明，末穴至阴。
1. 按摩睛明穴，可祛除皱纹
睛明穴位于在眼内眦角上方0．1寸处， 这是对女性朋友最有益的穴位之一。因为睛明穴为手足太阳、足阳明、阳跷、阴跷五脉之会，而长期坚持按摩睛明穴可祛除皱纹。用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压一次，要天天坚持才有效果。
2. 至阴穴，妇科良穴
膀胱经上的至阴穴是一个妇科要穴。至阴穴位于足小趾的外侧，古书《医宗金鉴》中记载这个穴位可以用于治疗因为胎位不正造成的难产。 曾听一个女中医谈到至阴穴的效果时，现身说法地讲到，在她怀孕时胎位不正，灸过至阴穴后就正了，不料过两天检查时发现又不正了，只得再灸，又灸了三次，小宝宝才老实了，终于顺产了。 其他妇科疾病如月经不调、崩漏、带下、痛经、更年期综合征及乳痈、乳癖等，采用针灸至阴穴可获得一定功效。
3. 按摩委中穴，舒筋活络
说到膀胱经，还有一个穴位必须提及，那就是委中穴。 腰痛疼痛、腰扭伤等病是生活中经常遇到的，而委中穴是这些病的克星。“腰背委中求”，这是“四总穴歌”的一句。 委中穴是四总穴中的要穴，“腰背委中求”就是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。取委中穴时，应采用俯卧的取穴姿势，此穴位于人体的咽横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。经常按摩此穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒的功效。
十四、三焦经养生：治手脚冰冷
在介绍三焦经之前，我们必须要了解一下六腑之一的三焦。《黄帝内经》的解释，三焦是调动运化人体元气的器官，它就像是一个财务总管，负责合理的分配使用全身的气血和能量。“三焦者，总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外、荣左养右、导上宣下，莫大于此者……三焦之气和则内外和，逆则内外逆”上边这段文言是汉代华佗所写《中藏经》中的一段话，此书文字古奥，但对三焦的这段阐述倒是通俗易懂。 由此可见，三焦在五脏六腑当中的重要地位。而手少阳三焦经属于人体十二经脉之一，简称三焦经。 三焦经起于无名指尺侧端，经过小指与无名指之间，沿着手背，向经过尺骨和桡骨之间，过肘尖，沿上臂外侧，到达肩部，交出于足少阳经之后，前行进入缺盆，分布于膻中，联络心包，向下穿过膈肌，从胸至腹，依次属于上、中、下三焦。三焦经的一个支脉，从膻中分出，上行出缺盆，经颈至耳后，直上出耳上角，转向下，经面颊部到达目即匡下面。 另一三焦经的另一个支脉，从耳后分出，入耳中，出走耳前，经上关穴前，在面颊部与前一分支相交，到外眼角（瞳子醪穴），交于足少阳胆经。 三焦经一侧面有23穴（左右两侧共46穴），其中13分布于上肢背面的正中线上，10穴在颈、侧头部。
下面我们介绍一下三焦经中的阳池穴的养生作用。
三焦经中的阳池穴在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。取穴时，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，此处就是阳池穴。阳池穴对三焦经失调可发挥神奇力量的。刺激阳池穴可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身，最适合那些惧冷症患者。
有很多女性都是手、脚冰冷以及腰寒等惧冷症的患者。有人做统计发现，生活中有一半的女性都有发冷的现象。 其实，经常按摩阳池穴可改善这种症状。 按摩阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。 最好是两手一齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手来做。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。 除按摩阳池穴外，我们还可以刺激关冲（无名指尺侧端，距指甲角约1分许）、命门（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下）两穴以及手心上的劳宫穴，对改善发冷症效果更好。阳池穴的用途有很多，不仅可以治惧冷症，还可以调节内脏器官的功能，对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病也有一定的帮助，它与大肠经上的合谷穴合称“万能穴位”。
此外，三焦经的终止点叫丝竹空，正好在我们长鱼尾纹的地方，而且很多女士这个地方最易长斑，所以刺激三焦经是可以防止长斑和减少鱼尾纹。 三焦经还有一些我们意想不到的功效呢！例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，支沟穴可以治胁痛岔气，液门穴可以治口干咽痛。
总之，三焦经非常重要的穴位，但是很多人对此往往不太了解，所以了解和利用三焦经来调理我们身心的病痛，以赢得永久的健康。
