1减少加班次数和时间，尽量给自己留出休息、放松的时间；如果说做房奴、车奴是不得已而为之，那么，就不要再给自己施加更多的压力了。
2有条件的话考虑午睡，且晚上不饮用咖啡或茶，保持睡眠效率。
3注意保持心情开朗。增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。
4注重生活习惯的健康方式，比如，饮食习惯以少油腻、少盐，多蔬果、均衡营养为主；选择适宜自己的运动方式，每天不间断进行锻炼。
在工作中寻找快乐
一个人如果对工作不感兴趣，就不会产生热情，精神与肉体都容易疲倦，工作就会变成无休无止的苦役。一个人如果对工作充满兴趣，不仅会积极热忱地工作，从工作中享受到很大的乐趣，即使遇到困难，也绝不会放弃。
一个人如果对工作不感兴趣，就不会产生热情，精神与肉体都容易疲倦，工作就会变成无休无止的苦役，这是非常可怕的事情。一个人如果对工作充满兴趣，不仅会积极热忱地工作，从工作中享受到很大的乐趣，即使遇到困难，也绝不会放弃。
人生的三分之一时间是在工作中度过，如果能在工作中找到乐趣，那么整个人生都是快乐、幸福的。正如松下幸之助所说：“真正的幸福就是能找到工作的兴趣而快乐地工作。”
哈佛心理学教授研究发现，如果一个人的工作积极性高，他就能发挥出全部才能的80%~90%；如果一个人对工作没有兴趣，就只能发挥他全部才能的20%~30%。很显然，在工作中能发挥出80%~90%才能的人，对待工作会更加积极和富有热情，这样的人也更容易取得成功。
上周三一大早，克拉克跳上一部出租车，要去城市的另外一端做企业内训。可是令人郁闷的是遇上了堵车，此时前座的司机先生开始不耐烦地叹起气来。
克拉克随口和他聊了起来：“最近生意好吗？”
刚问到这个，他的脸立刻拉了下来，声音显得有气无力，“有什么好？到处都不景气，你想我们出租车生意会好吗？每天十几个小时，也赚不到什么钱，真是气人！”
克拉克立马换了个话题：“不过还好你的车很大很宽敞，即便是塞车，也让人觉得很舒服……”
他打断了克拉克的话，声音激动了起来：“舒服个鬼！不信你来每天坐12个小时看看，看你还会不会觉得舒服？”接着他开始滔滔不绝地抱怨，抱怨政府无能、社会不公……
两天后同一时间，克拉克再一次跳上了出租车，再一次要去城市那端的同一家企业做训练，然而这一次，却开启了迥然不同的经验。
一上车，一张笑容可掬的脸庞转了过来，伴随的是轻快愉悦的声音：“你好，请问要去哪里？”
真是难得的亲切，克拉克心中有些讶异，随即告诉了他目的地。
他笑了笑：“好，没问题！”然而，又是那样，没走几英里，车子又在车阵中动弹不得了。
前座的司机先生手握方向盘，开始轻松地吹起口哨哼起歌来，显然今天心情不错。
于是，克拉克问道：“看来你今天心情很好嘛！”
他笑了笑：“我每天都是这样啊，每天心情都很好。”
“为什么呢？”克拉克问：“大家不都说经济差，工作时间长，收入都不理想吗？”
司机先生说：“没错，我也有家有小孩要养，所以开车时间也跟着拉长为12个小时。不过，日子还是过得很开心，我有个秘密……”
在偶然的机会中，克拉克有幸分享了这位司机先生的秘密。他故作神秘地对克拉克说，“我总是换个角度来想事情。例如，我觉得出来开车，其实是客人付钱请我出来玩。像今天一早，我就碰到像你这样的先生，花钱请我跟你到匹茨（那个街区的名字）去玩，这不是很好吗？等下到了匹茨，你去办你的事，而现在是花季，我就正好可以顺道看看匹茨公园的花丛，抽根烟再走啦！”他继续说：“像前几天我载一对情侣去莫斯特科河边看夕阳，他们下车后，我也下来坐在河边，看看夕阳才走，反正来都来了嘛，更何况还有人付钱呢？”
听了他的话，克拉克突然意识到自己有多幸运，可以分享到这么绝妙的秘密！又能坐车，心情又开心，这样的服务确实难得，克拉克决定跟这位司机先生要电话，以后再邀他一起出游。这时，他的手机铃声正好响起，有位客人要去机场，原来喜欢他的不只克拉克一位。
由此可见，这位司机的工作态度不但替他赢到了心情，还带来了许多意想不到的生意。很多时候，我们真的没有必要把工作当作苦役，对它抱怨个没完没了，我们完全可以以自己的智慧在工作中寻找到快乐。开心也是工作，抱怨也是工作，为什么我们就不能开开心心地工作呢？
相信很多哈佛学生都听过这样一个故事：
有个美国记者到墨西哥的一个部落采访，这天是个集市日，当地土著人都拿着自己的物产到集市上交易。
这位美国记者看见一个老太太在卖柠檬，5美分一个。老太太的生意显然不太好，一上午也没卖出去几个。这位记者动了恻隐之心，打算把老太太的柠檬全部买下来，以便使她能高高兴兴地早些回家。
当他把自己的想法告诉老太太的时候，她的话却让记者大吃一惊：“都卖给你？那我下午卖什么？”
人生最大的价值，就是对工作抱有浓厚的兴趣。然而，在职场中，像卖柠檬老太太那样，对工作充满热情的人并不多。恰恰相反，就像我们前面提到的那位先生一样，很多人把工作视为苦役，他们早上一醒来，头脑里想的第一件事就是：痛苦的一天又开始了……磨磨蹭蹭地挪到公司以后，无精打采地开始一天的工作，好不容易熬到下班，立刻就高兴起来，和朋友闲聊之时总不忘诉说自己的工作有多乏味，有多无聊，如此周而复始。
其实，工作就是工作，它永远都不可能像休闲度假那样充满了新奇和喜悦，关键是看你如何才能在其中寻找并创造乐趣。
工作是我们生活中的一部分，但是如果在工作中得到的是紧张、厌倦与烦恼，那么我们就会对生活感到失望、痛苦。令自己厌倦的工作，即使能够名利双收，其光彩也是虚幻。工作不仅仅是为了挣钱，它更应该让我们的生活变得更有意义，为我们的生命增添一丝光彩。带给自己工作乐趣的不是最后的结果，而只是工作的过程而已。我们的乐趣在于学习之后胜任的成就感，只是很多工作都是靠才能胜任的。
正所谓“干一行爱一行”，只有认真地工作才能从中找到乐趣，而工作的乐趣来自于对工作的胜任。而胜任一项工作在于我们做什么事都要学会去适应它，而不是让它来适应我们，工作的乐趣就像机遇一样要靠自己去寻找。
如果是一个教师，就会有传授知识的快乐，如果是一个医生，就会有帮人消除痛苦的快乐，如果是一个音乐家，就会有被人们欣赏的快乐。所以，每个人都可以在自己的工作中找到快乐，关键是你肯不肯用心去找。
如果你能够用点心思去寻找的话，你便可以找到工作当中的乐趣。比如，一个演讲者当他站在讲台上讲解知识时，他便会体验到听者接受的快乐。如果有人的成长因此而改变，并因此而表示感谢时，虽然也许会有一点点疲惫，但是你会感到无比的快乐。
热爱工作，把工作当作事业来做
如果把工作当成一种谋生的手段，甚至看不起自己的工作，就会感到艰辛、枯燥、乏味。如果把工作当作事业来做，一个人就会因此而迸发出无尽的热情与活力，自己的潜能也会得到最大程度的发挥。
比尔·盖茨先生曾说：“如果只把工作当作一种苦役，或者只将目光停留在工作本身，那么即使是从事你最喜欢的工作，你依然无法持久地保持对工作的激情。但如果把工作当作一项事业来看待，情况就会完全不同。”生活中，我们常常听到有人抱怨自己的工作太简单，太平凡，太没有前途，终日愤愤不平，得过且过。殊不知“一屋不扫，何以扫天下”，一个人连最简单的事情都无法做好，又如何能做出惊天动地的大事呢？
如果把工作当成一种谋生的手段，甚至看不起自己的工作，就会感到艰辛、枯燥、乏味。如果把工作当作事业来做，一个人就会因此而迸发出无尽的热情与活力，自己的潜能也会得到最大程度的发挥。在自己不懈的努力下，业绩不断攀升，每一次小小的进步，都会收获不小的成就感。继而信心越来越足，不断超越自我，追求完美，又会取得更大的突破，自己的职业幸福感也随之提升。这时工作对自己来说不是一种苦闷，而是一种快乐。
在哈佛，学生们经常会听到这样的故事：
从前，有个老木匠向老板递了辞呈，准备离开建筑业，回家与妻儿享受天伦之乐。老板舍不得他离开，问他能否帮忙建最后一座房子，老木匠不好拒绝只能欣然允诺。但是，在建造过程中，他的心早已不在工作上，他用的是废料，出的是粗活。
转眼两个月过去了，房子就要竣工了，老木匠一想到自己回家的日期就急于赶工。等到房子竣工的时候，老板把一串大门的钥匙亲手递给他：“这是你的房子，我送给你的礼物。”
老木匠震惊得目瞪口呆，同时又羞愧得无地自容。
看了这个故事，很多人都不由自主地想到这样一个问题：你在为谁工作？这样的思考会产生两个结果：一个是觉得自己在为公司工作，或者说是在为老板工作；另一个认为是在为自己工作，而且无论是在什么单位。很明显，这是两种截然不同的工作态度，也必然产生不同的结果。
认为自己是在为别人打工的人，他们心里会想：虽然老板给我开了工资，但是企业赚钱何止这九牛一毛？如果不是我们兢兢业业地工作，企业哪能这么迅速地向前发展，而企业是属于老板的，所以很明显，我是在为老板做牛做马。他们肤浅地只看到了自己的所失，从未考虑通过工作学到知识，他们永远把眼睛只盯着钱看，这也是他们工作最大、最原始的动力。
而认为在为自己工作的人，虽然他们也清楚身处企业就是为老板打工，但他们更多看中的是通过工作自己能够从中得到什么。薪酬当然也是其中必不可少的一部分，但他们更关注的是能否在工作中学到知识和积累到经验。这些才是自己事业大厦最不可缺少的基石，而薪酬就如同这座大厦漂亮、悦人的装潢一样，随时都可以更换。这些都是他们在刚开始工作的时候就认识到的一点。
炎炎烈日下，一群工人正在铁路的路基上工作，一辆豪华列车缓缓驶来，这群工人不得不暂时放下手头工作。火车驶到他们面前时，突然停住，最后一节车厢的窗户打开，一个友善的声音从里面传出来：“比尔，是你吗？”工人队长比尔回答说：“是的，乔治，能看到你真高兴。”寒暄几句后，比尔就被喊他名字的人——铁路公司董事长乔治邀请到火车上。两人谈了一个多小时后，才握手话别。
火车离开后，工人们立刻把比尔围住，对他居然是公司董事长的朋友而感到吃惊。比尔告诉工友，二十年前的某一天，他和乔治同时开始为铁路公司工作，并且在一起工作很长时间。有人因此半开玩笑地问比尔：“为什么乔治能够成为董事长，而你却还在太阳下工作呢？”比尔意味深长地说：“二十年前我为每小时175美元的工资工作，而乔治却为个人价值和铁路事业工作。”
平庸者和卓越者的差别也许就在于此。把工作当事业来做了，还是仅仅只是为了糊口罢了。乔治并不仅仅只是为了一点点工资而工作，他是把工作当成了一辈子的事业来做的，付出极大的热情和责任感，所以他走上了成功之路。
