6.他发现，当他的身体疲倦时，烦恼就更多。所以，他每天晚上要休息10小时，每天下午还要午睡一小会儿。即使是5分钟的小睡时间，对他来说也大有帮助。
7.他相信，由于他不断地忙着，已经不再受各种烦恼的干扰，因而延长了他的寿命。现在他已经85岁了，但他还不想退休。等到他把同样的故事讲了一遍又一遍时，他才知道自己确实已经老了。
你为什么不把你以前觉得很有帮助的一些事情也写下来，给自己定下一些规则呢？
20.先解决好今天的问题
卡耐基人性智慧金典：我之所以能取得无与伦比的成功，那是因为我有一种能力，这种能力让我尽我所能做好身边的每一件事，解决好今天的所有问题，至于将来的事情，到时自会解决，我从不忧虑。
《认清你自己》一书的作者乔治·米勒说：“几年前，我发现，我即使没有能力去从众多忧虑中解脱，但还是可以改变自己的心态，去抛开一切烦恼。但那些忧虑并没有离开我，而是牢牢地根植在我身体里。”
他接着说“一年又一年过去了，我发现时间带走了我绝大多数的烦恼。事实上，我经常发现我常常遗忘那些曾经困扰我的问题。因此，我找到了一个方法：把问题放一周。当然，我不可能在这一周里，绝对不想这个问题。但是我拒绝在这7天中让忧虑主导我的情绪。等到一周时间过去，或许，这些问题已经自己消失了，或许，我已经主动转变了自己的处事态度，让这些忧虑不再能够打扰我了。哲学家威廉·奥西尔先生给了我巨大的帮助，他不仅是一个物理学家，还是一个伟大的艺术家，他懂得生活的艺术。他书中的一段话帮助我解脱了烦恼。他说：‘我之所以能取得无与伦比的成功，那是因为我有一种能力，这种能力让我尽我所能做好身边的每一件事，解决好今天的所有问题，至于将来的事情，到时自会解决，我从不忧虑。’”
处理棘手的问题时，乔治·米勒始终奉行父亲给自己讲的一个关于鹦鹉的寓言。父亲说，在宾夕法尼亚州的一个狩猎俱乐部的门廊里，挂着一个装有一只鹦鹉的笼子。无数穿行于门廊里的人都会听到鹦鹉不停地重复一句话：“一次一个人，先生，一次一个人。”父亲教给乔治·米勒，在解决问题的时候，也要“一次一件，先生，一次一件。”乔治·米勒发现，不断重复的“一次一件，先生，一次一件”，就像在表述一个永恒的真理，那就是依次解决问题，才能保持内心的平静和沉着。
在此，乔治·米勒想再一次告诉大家，我们可以用一个基本的原理来克服忧虑，那就是：生活在“完全独立的今天”。为什么不现在就翻到那一章，重新阅读一遍？
21.学会放松自己
卡耐基人性智慧金典：不会放松自己，这等于是在慢性自杀。
大约6个月以前，保罗·萨普森像加足马力的汽车，生活紧张而忙碌。他总是十分紧张，从不知道让自己放松一下。每天晚上下班回家，他都心力交瘁，精神沮丧。为什么呢？因为从来没有人告诉过他：“保罗，你是在慢性自杀，你为什么不慢下脚步，为什么不让自己放松一下呢？”
他每天早晨总是匆匆忙忙起床，急急忙忙吃早餐、刮胡子、穿衣服，然后再匆忙开车去上班。他死死地抓住方向盘，仿佛怕它会随时飞出去一样。他工作急速，下班匆匆忙忙赶回家去，到晚上上床时，他都急着想入睡。这种紧张生活太紧张了，他去看底特律市著名的神经专家时，都是在这种状态下。专家告诉他，要放松紧张的生活，随时随地放松自己，在工作、吃饭、开车、入睡之前都得想着放松。专家还说，因为保罗不会放松自己，所以这等于是在慢性自杀。
从那次以后，保罗开始练习放松自己。每天晚上睡觉前，他不再急着入睡，而是先有意识地让自己的身体与呼吸彻底放松。现在早上醒来时，觉得已经有了充分的休息，这是很大的进步，因为以往他醒来时，仍处于疲倦紧张的状态。现在，他在吃饭、开车时也能放松自己。准确地说，他开车保持警觉，但只是用心，不再像以前那样精神紧张。最重要的是，在上班的时候，他也能放松自己，一天有好几次，他停下一切工作，仔细查看自己是否处于完全松弛的状态。电话铃响起时，他不再跳起来去急着接通，有人跟他谈话时，保罗也能使自己轻松自如。
保罗的结果如何呢？生活变得更有意思，他完全不再被神经紧张与忧虑所困扰。
22.终生难忘的一个教训
卡耐基人性智慧金典：如果形势看来很难对付，你只有面对它，开始奋斗，永不言弃！
约翰·伯格太太已完全被忧虑击败了，头脑一片混乱，她觉得生活毫无乐趣可言。约翰·伯格太太说：“我神经紧绷，晚上无法入睡，白天也无法放松。我有3个子女，都到亲戚家去住了，和我们离得很远。我丈夫不久前才从军中退役，现在正在外地，准备建一家法律事务所。我深切体会到战后重建时期，那种不安全感和不确定感。”
约翰·伯格太太的状态影响到了丈夫的事业，以及她正常快乐的家庭生活，同时也威胁到了自己的人生。丈夫在外地找不到住的地方，唯一的办法就是自己建一幢房子。万事俱备，就等她恢复健康，可越是这样，她越努力，对失败的恐惧也就越大。后来，她对任何事情都有深深的恐惧，她再不敢相信自己，感觉自己彻底的失败了。
约翰·伯格太太回忆说：“在一切暗淡无光时，母亲为我做了一件令我永难忘怀，终身感激的事。她鼓励我重整旗鼓，斥责我自暴自弃，她激励我全力为生活奋斗，她说我不敢面对现实，不能脚踏实地的生活，却只会逃避。”
从那天开始，约翰·伯格太太要振奋起来，与自己作战。那个周末，她请父母回家去，因为她已经可以自己掌管家事。当时看来似乎是不可能的事情，但她却做到了。她独自照顾两名幼小的孩子，她睡得着，食欲也逐渐好转，精神也渐渐恢复了。父母一周后来看她，发现她一边烫着衣服，一边还哼起歌。她有了一种幸福的感觉，因为她又开始作战了，而且大获全胜。约翰·伯格太太说：“这是终生难忘的一个教训……如果形势看来很难对付，你只有面对它，开始奋斗，永不言弃！”
从那时候起，约翰·伯格太太强迫自己去工作，并在工作中忘却自己。后来，她把孩子全接了回来，与丈夫一起到新房子团聚。她已有能力为她可爱的家人，做一位坚强快乐的母亲。她全神贯注于她的家庭、子女、丈夫和所有事情上，不去顾虑自己。她忙得根本无暇想到自己。这时真正的奇迹开始了！
约翰·伯格太太的身体越来越强健，每天早上起来，心中充满满足的喜悦，那是一种能为新的一天策划的喜悦，也是生命本身的喜悦。虽然偶尔难免有些小沮丧溜进生活，特别是在自己疲倦的时刻，但她会提醒自己，不要胡思乱想，要努力理清头绪。渐渐的，低潮的时候越来越少，终至不再出现。
在一年后的今天，现在有一位快乐、成功的丈夫，一个美丽的家和3个活泼健康的孩子，约翰·伯格太太可以一天为它工作16个小时。至于约翰·伯格太太，则拥有了平和愉悦的心境。
23.洛克菲勒的快乐法则
卡耐基人性智慧金典：他开始为别人着想，曾经一度停止去想还能赚多少钱，并开始思考如何用这些钱换取人类的幸福。简而言之，洛克菲勒现在开始考虑如何把数百万的财富捐赠出去。
老约翰·洛克菲勒在他33岁时就赚到了第一个100万美元。43岁时，他建立了世界上前所未有的最大的垄断企业——标准石油公司。但是当他到了53岁时情况又怎么样呢？他被烦恼搞惨了，各种烦恼和高度紧张的生活已经破坏了他的健康。这时，他“看起来像个木乃伊”，这是为他写传记的作家乔治·温克勒所透露的。
洛克菲勒在53岁时患了奇怪的消化性疾病，不仅头发全部掉光了，甚至连眼睫毛也一样，只剩下了一绺淡淡的眉毛。
乔治·温克勒说：“他的情况十分严重。有一段时间，他被迫靠喝人奶维持生存。”根据医生们的说法，他的病属于“脱毛症”，这种病通常是由于过度紧张造成的。这时，他的头部光秃秃的，模样很是古怪，这使他不得不戴上帽子。后来，他为自己订制了一些假发，每顶假发500美元。从此他就一直戴着假发。洛克菲勒的身体本来十分强健。由于他从小在农场长大，这使得他的肩膀又宽又壮，腰杆笔直，并且步伐稳健而有力。可是在53岁的时候，洛克菲勒的双肩却已经下垂，走起路来摇摇晃晃的。
据另一位为他写传记的作家福林说：“当他照镜子时，看见的却是个老头。没完没了的工作、无穷无尽的烦恼、长期的不良生活习惯、经常失眠，以及缺乏运动和休息，夺走了他的健康，使他挺不起腰来。”虽然他现在成了世界上最富有的人，但他只能吃些甚至连穷鬼都不屑一顾的食物。当时他每周的收入是100万美元，而他每周所吃的食物只需2美元就可解决了。因为医生只允许他吃一些酸牛奶和饼干。他的皮肤早已失去光泽，看起来像是老羊皮包在他的骨头上，而金钱这时候也没有用了，只能为他付医疗费用，使他不至于在53岁的时候就死去。这是怎么一回事呢？烦恼、惊吓、高度紧张的生活，正是他自己把自己“推”到了坟墓的边缘。
