“食色性也”，自从有了人类，性便以一种本能的状态深深地植根于每个人的生命之中。性爱是夫妻感情的润滑剂，平时的小摩擦极易在性爱中抚平；性爱是夫妻感情的黏合剂，是夫妻关系的基石，它会让彼此都感到对方是不可代替的，是最优秀的，是唯一的。幸福的婚姻离不开和谐的性生活，性爱会让恋人间爱得更加炽烈、让彼此的心与心贴得更近；性爱也使夫妻更加恩爱、家庭更加幸福。“性福”是一辈子的事，夫妻要认真去对待和关心。
一、性常识——做个“知性”的人
恋爱婚姻紧密结合的性常识
刚刚开始谈恋爱的时候，双方总是并不直接涉及任何关于性的问题，而是首先从性的吸引力方面来彼此观察和评价。
只有在感受到对方的性吸引力，而且对这种吸引力感到满意之后，双方才会进行更进一步的交往。
当然，这个过程可以是非常短暂的也可以是非常迅速的，就像年轻人经常说的那样，似乎一看见对方就出现“触电”的感觉；也可以是另外一种，即经年累月地感受对方的性吸引力，而且一般都是心照不宣的。在年轻人心里，这叫做“慢火味更香”。
对于已婚夫妻来说，这叫在性爱里谈恋爱的过程。只有学会不断地发现和欣赏对方的性吸引力，双方在性爱中的交流与沟通才能日益深入，从而达到未婚恋人所无法达到的更高境界。
对于已婚夫妻来说，“慢火炖”可能更重要一些，也更会有效一些。已婚者的性吸引力不是减弱了，而是加强了，因为只有已婚者才能在实际的性生活里，不断地用性具体动作、神态情绪和作爱时的语言来更充分地表现总结性吸引力，包括那些在婚前不得不暂时隐藏起来的方面。
在未婚恋爱的下一步中，恋爱双方之中必须有一方首先发出信号，表明自己试图开始直接的性活动，或者试图把双方的交往和关系引导到这个方向。对方接到这样的信号之后，总要进行一番评价和估量，然后做出自己的反馈。
如果这个过程是顺利的，它就可能是非常短暂的，即所谓的一见钟情。如果出现不可逾越的障碍，双方很有可能从此终止交往，或者使交往停留在仅仅是“纯情恋爱”的水平上。
已婚夫妻实际上也是如此。如果双方都认为提高性生活的质量仅仅是对方的责任，那么谁也不会首先迈出第一步。有些人担心自己所发出的信号会被对方误解，或者会由于对方没有反应而丢失自己的面子；也有一些人（妻子居多）则是习惯于被动和服从，从来没有想过自己也应该而且可以适时发出信号，就如同在“傻乐吧”黑色幽默图库论坛里，你不看到搞笑的帖子你怎么发笑？还有一些人是因为在其他方面闹了—些小别扭，谁也不愿意让步，而且把这个矛盾带到了性生活里。
结果，一方面双方都觉得性生活的质量有待提高，但是另一方面谁也不愿意先下台阶，或者不知道该怎么下台阶才好。其实，总得有人暂时让一步。这并不表明首先让步的人理亏，反而证明他（她）比对方更开明，更珍惜婚姻，更爱对方。这样的信号一旦发过去，对方只要不是蛮不讲理者，就一定会作出反馈，夫妻间的那一点点不愉快，也将随之烟消云散。
许多已婚夫妻会觉得，既然都已经过了许多次性生活了，那么对方就一定不会误解我的信号了。其实不然，例如，有许多妻子在自己需要过性生活而丈夫却没有发觉的时候，常常有各种各样的“不舒服”或者“心烦”的表现，而且许多妻子自己也真的不懂这是为什么。
如果丈夫没有理解这到一点，还是像往常一样，仅仅关心妻子的身体健康，或者送上些小礼物就完了，那么妻子的烦恼反而会更加严重。同样，有些丈夫在某些时候也想过性生活，可是又不好意思直接说出来，或者不知道该怎么说才好。于是有的人自己闷在心里，越闷越来气；有的人则跟妻子发起了无名火，把事情越弄越糟。
已婚夫妻如果在性生活里出现了不和谐，会有一方表现得更烦恼更痛苦。例如有些丈夫把性生活看得过重，一旦不和谐就很苦恼，而妻子本来就不怎么重视，结果反而像没事—样。
又如，有些妻子觉得，过性生活就是自己把整个心灵都彻底地献给了丈夫，一旦不和谐，妻子会觉得自己损失巨大；而丈夫却不明白这—点，觉得性生活只不过是生理过程，因此也就不那么烦恼。再如，许多妻子之所以万分痛恨丈夫的外遇，就是因为她们身为女人，不想也不可能再去搞婚外选择。
很多失恋会造成反目为仇。这往往是由于交往中的互相误解而造成的。
最主要的误解有：
（1）双方对于信号和反馈的理解不一致，因此一方或者双方觉得自己受到了欺骗或者侮辱。
（2）双方对于各自的投入和付出估价不同，因此有一方或者双方都觉得自己受到的损失较大，尤其是在自己所珍惜的方面受到了大的损失。
（3）首先提出分手的那—方，没有说出任何理由，或者所说的理由无法被对方所接受，因此对方感到自己被毫无理由地抛弃了，严重伤害自己的人格与尊严。
（4）双方的交往受到某些社会压力，恋爱“只许成功不许失败”，而一方觉得对方把交往失败的责任全部推给了自己，感到蒙受了较大的冤屈。
总而言之，失恋往往是无法挽回的，而且在许多人的一生中，失恋往往也是无法避免的。因此只有那些善于在恋爱的人际交往中不断学习与总结的人，才可能顺利地渡过这种难关，才可能更成熟地投入以后的恋爱。
第一次性爱之性常识
女人的第一次性爱都伴随着处女膜的破裂和阴道的阵痛，无论在生理上和心理上都会有些影响。
对男性来讲，这是对您是否是一个好丈夫、一个好男友的考验。在心理上，您要给她足够的抚慰。要爱她，安慰她。告诉她要想成为真正的女人，这是必不可少的步骤。如果她说不，您千万不要勉强，更不能干强迫她的蠢事。这不但伤害了她，而且您也从中得不到快乐，只是发泄。
什么时候该发生性行为？
你们什么时候发生性行为并不重要。重要的是你和你的伴侣是在相当舒适的状况下让它发生。有的人喜欢在破晓时分做爱，有的人喜欢在下午，有的人喜欢在深沉的夜里。比次数更重要的是时间。当你们第一次发生关系时给彼此多点的时间。周末是理想的，但是包括睡眠时间，至少要有一整天的时间。
该如何拥有“美好”的性行为？
以下所列的并不是一组规则。要对性制定规则是不可能的——该注意的是你怎么做会让你觉得舒服愉快。而“觉得美好”应当要持续到性结束后——你不该在事后对让她怀孕或是得了疾病而紧张，所以事先做好避孕及安全的性是必要的。
在发生关系前是不是该吃或喝些东西？
不要吃得太饱，那只会让你们想睡。吃少量的食物，不要喝太多酒精类饮料。
应该在哪里发生关系？
在哪里发生关系或许是一个比较重要的问题。要找到一个你们可以有四十八小时以上隐私时间的地方。一张舒适的床仍然是做爱的最佳选择。最好你能有个自己的房间，舒适、温暖、宽敞，还有间浴室——一起淋浴花时间慢慢地熟悉彼此的身体。做爱就是这么回事。
应该准备什么？
准备些能让你们觉得舒适的东西。节育用品，避孕用品，或者你最喜欢的抱枕或浴袍。
一开始该做什么？
你不能期望他知道怎么做会让你觉得舒服。你必须告诉他或做给他看，这意味着你要采取些许的主动，带着他的手到能让你觉得舒服的位置。慢慢来。如果这是他的第一次，他或许会对你所将要做的事感到紧张。耐心、温柔和体谅是你应该做的或许这对你来说不容易，但这就是我们告诉你要给自己多点时间的原因。
性爱是安眠良药
半夜12点已过，但陈妍霓（化名）躺在床上辗转反侧、难以入眠——她己一连好几个晚上没有酣然入睡了。陈妍霓是一家广告公司的设计师，最近公司交给她一项广告创意、设计任务，但是她构思了几个方案都不满意，眼看就要到公司交办的时间了，可是一直还没有找到一个满意的创意。这使她心中十分焦急，吃不好饭，睡不着觉。她就是这样忍受着焦虑与失眠的煎熬。
无意间，她看见身边的老公竟然还没睡，充满关切和怜爱的眼神正看着自己，一股柔情不由从心底升起——此时，她又意识到自己一段时间来整日忙于工作而忽略了老公，可他不但没有责怪，反而更加关心自己。
想到这里，她不由自主地将身子依偎到老公怀里，一时，爱意在心中升起，甜蜜、温暖、激情一起在胸中燃烧，烦恼、忧愁和思虑统统丢在脑后。在经历一场爱的狂风暴雨之后，她感到整个身体竟然是那样松弛，以致她竟然枕靠着爱人坚实而温柔的臂膀睡着了。
第二天，当明媚的阳光洒在脸上，她才从甜美的睡梦中醒来，这时她己足足睡了8个多小时。
同样的情况发生在北京的张扬身上。她是一家外企的高级谈判经理，年纪轻轻的她承担了太大的工作压力，几个星期来一直睡得不安稳，有时，为了一个工作上的细节不能得到很好解决而彻夜难眠。更没有心思过性生活了。一次，晚上10点她才从谈判桌上回到家，多年未有的温馨浪漫场景一下子令她久违的柔情充满心头——柔和的彩灯、长桌上美艳的玫瑰、百合、满屋子的馨香……老公笑意盈盈地在门口迎接自己。
激情过后，她全身松软，几分钟就安然入眠了。
近年来，性学家就性爱对人的健康影响进行了广泛的研究，认为性爱对人的健康有着多方面的良好影响。比如，经常而有规律地做爱，可改善心血管系统的功能状态，减少心血管疾病的发生；可增强人的免疫系统功能，甚至可减少感冒及某些肿瘤性疾病的发生；可改善人们的精神状态，增强人们积极乐观的情绪，等等。
与此同时，也有不少研究报告指出，性爱也可改善人们的睡眠状态，性爱之后可使人安然入睡。其原因是，在性爱过程中，血压增高，脉搏加快，呼吸急促，体内许多器官的功能得到调动激发，而在性爱之后血压降低，脉搏和呼吸变慢，整个机体处于抑制状态而有利于酣然入睡。同时有研究证明，在性爱的过程中，体内产生一种叫做内啡肽的化学物质，它不仅能使人身心松弛，产生一种愉悦感和满足感，而且可使人减轻应激状态，消除紧张、焦虑和抑郁等不良心理影响，这也是人们能在性爱之后安然入睡的原因。其实，不少善于细心观察、体验的人，也早就发现性爱能够助眠这样一种事实。
看来，在大多数情况下性爱能让人安然入睡，这点是毫无疑问的了。但是，性学家在对这种现象进行肯定的同时，一再告诫人们，尽管如此，但是绝不能把性爱当成安眠药而做为一种工具使用。因为性爱就是性爱，性爱是两性之间情与爱的自然流露与表达，而别无其他。如果除此之外试图通过性爱达到别的目的，那么这时性爱就会“走样儿”“变味儿”，长此以往，必将影响到爱侣之间真挚亲密的感情，影响到夫妻生活的质量。
二、性健康——远离不安全性行为
生活习惯与性欲
据有关调查显示，美国18~59岁年龄段的女性中，大约有30%长期性欲低下；40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮、13%~15%有性交疼痛。
这种情况在全世界女性中都非常普遍，人们大都把它归结为工作、孩子、家务方面的繁重负担。但美国《FITNESS》（《健身》）杂志指出，这与女性的五种日常生活习惯有关：
习惯一：有洁癖。很多女性因为过分爱干净，喜欢在经期使用带香味的卫生巾，或用过量的阴道清洗剂清洁阴部，这会破坏阴道内自然的酸碱环境，造成阴部不适，增加受霉菌感染的可能性。这些症状会直接影响性生活的质量。其实，阴道具有自我清洁的功能，用热水冲洗，或选择无香型的肥皂就足够了。
习惯二：服用避孕药。口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便。但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素的平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感。专家建议，如果你出现这些症状，可以找医生咨询，试试换一种牌子的避孕药，或采取其他避孕方法，比如使用避孕套。
