相宜搭配
白菜
白菜+豆腐
大白菜具有补中、消食、利尿、通便、清肺热、止痰咳等功效。豆腐提供植物蛋白质和钙、磷等营养成分。两者搭配，适合大小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者食用。
白菜+虾
虾富含钙、磷，白菜富含维生素C，两者搭配，可有效防治牙龈出血及坏血病，解热除燥，还可预防便秘、痔疮及结肠癌等。
白菜+猪肉
白菜中含有多种维生素、钙以及膳食纤维，猪肉能够滋阴润燥。两者同食，对贫血、头晕、大便燥结等患者有较好的疗效。
菠菜
菠菜+冬瓜
菠菜中富含维生素和膳食纤维，有助于清理身体，排出体内毒素堆积的废物；冬瓜能够利尿、消炎。两者搭配，能够排毒养颜。
菠菜+胡萝卜
菠菜能促进胡萝卜素转化为维生素A，防止胆固醇在血管壁上沉积，保持心脑血管畅通，从而防止中风。
菠菜+花生
菠菜富含维生素C，但易被氧化。花生中的维生素E可防止维生素C被氧化。
菠菜+鸡血
两者同时食用，能够养肝护肝，对慢性肝病患者尤为适用。
菠菜+辣椒
辣椒富含维生素A，菠菜中富含类胡萝卜素。两者同食，可有效保护视网膜。
菠菜+蒜
菠菜中富含维生素B1，大蒜中富含大蒜素。两者搭配，可消除疲劳、滋养皮肤、安神醒脑。
菠菜+香油
菠菜富含纤维素，有通便的作用；香油也有润燥通便的作用。两者搭配，通便效果会更好。
菠菜+银耳
菠菜中含有丰富的维生素和铁、钙等微量元素，银耳则有清肺热、益气补脾的作用。两者搭配炖汤尤为合适，可滋阴润燥、补气利水。
菠菜+猪肝
猪肝富含叶酸、铁等造血原料，菠菜中也含有丰富的叶酸和铁。两者同食，能够有效预防和治疗老年性贫血。
菠菜+猪血
菠菜可以清热润燥，猪血可以软化大肠。两者同食，具有润肠通便、清热润燥的作用。
菜花
菜花+豆浆
菜花富含蛋白质、糖类及多种维生素，与富含蛋白质的豆浆同食，有很好的美容效果。
菜花+番茄
菜花中含有丰富的维生素E，可以防止番茄中的维生素C被氧化。两者搭配，能够抗衰老。
菜花+牛肉
菜花中含有大量叶酸，有利于人体更好地吸收牛肉中所含的维生素B12。
菜花+玉米
玉米可补中健胃、除湿利尿，与菜花搭配，能够健脾益胃、补虚、助消化、延缓衰老。
莼菜
莼菜+黄鱼
黄鱼甘温开胃，补气益精，和莼菜同食，能增加食欲。
冬瓜
冬瓜+菠菜
菠菜富含维生素和膳食纤维，有助于清理身体，排出体内毒素；冬瓜有利尿、消炎的作用。两者搭配食用，具有排毒养颜的功效。
冬瓜+火腿
冬瓜和火腿一起食用，不仅能提供丰富的蛋白质、维生素C和钙、磷、钾、锌等矿物质，对小便不利也有一定疗效。
冬瓜+鲫鱼
冬瓜富含膳食纤维和蛋白质，是清热解暑、消除浮肿、利便排毒的理想食物。鲫鱼性温味甘，脂肪少，对肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿者食疗效果较好。两者同食，可帮助排尿，清洗尿路，排出体内的毒素。
冬瓜+甲鱼
冬瓜和甲鱼一起吃，可以生津止渴、除湿利尿、散热解毒，常吃还有助于减肥。
冬瓜+口蘑
冬瓜含蛋白质、糖类、膳食纤维等成分，有利尿、清热解毒功效；口蘑含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维等成分，有补脾益气、健身养胃、降压抗癌作用。两者搭配，有利小便、降血压的功效。
冬瓜+芦笋
芦笋与冬瓜同食，适用于高血压、高脂血症等病症的辅助食疗。
冬瓜+螃蟹
冬瓜不含脂肪，含钠量低，与螃蟹搭配，适用于心脏病、糖尿病和肥胖症患者。
番茄
番茄+鸡蛋
番茄中的维生素C含量相当丰富，但维生素C易被氧化；鸡蛋中含有较多的维生素E，有较强的抗氧化作用。两者搭配，有利于吸收营养。
番茄+牛肉
番茄中富含叶酸，牛肉中富含维生素B12。两者搭配食用，可以促进人体对维生素B12的吸收和利用。
番茄+芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，有明显的降压作用；番茄可健胃消食。两者搭配，对高血压、高脂血症患者尤为有益。
番茄+酸菜
酸菜中含有亚硝酸盐，在人体内会转化为一种致癌物质亚硝酸胺；番茄中维生素C的含量相当高，可以防止亚硝酸胺的生成。两者同食，有益健康。
黑木耳
黑木耳+红枣
黑木耳含铁量较高，有补血作用，还有一定的抗肿瘤作用；红枣是补血佳品，可治血虚、血小板缺少等症。两者搭配，补血效果更明显，尤其适合女性食用。
黑木耳+黄豆芽
黄豆芽的维生素B1、维生素B2、维生素C的含量以及水溶性纤维素的含量都比较高；黑木耳含较多的微量元素、卵磷脂等。两者搭配，提供的营养更为全面。
黑木耳+黄瓜
两者同食，能够提供人体所需的多种营养水，并能起到减肥、滋补之功效。
黑木耳+鲫鱼
鲫鱼和黑木耳中的核酸含量丰富，且脂肪含量低，蛋白质含量高。两者搭配，尤其适合肥胖者和老人食用。
黑木耳+莴笋
莴笋中钾、氟、碘等元素及维生素C的含量较高，可促进人体对黑木耳中铁元素的吸收。两者搭配，具有补血功效，对高血压、高脂血症和心血管病有防治作用。
红薯
红薯+大米
红薯可以降低血压，并保持血管壁的弹性，预防动脉硬化，和大米一起食用，可以减轻食用红薯后出现的胀气或排气过多等不适症状。
红薯+莲子
红薯和莲子做成粥，适于大便燥结、习惯性便秘、慢性肝病、癌症等患者食用。
红薯+肉类
肉类是酸性食物，而红薯能中和体内因食用肉食所产生的过多的酸，可保持人体酸碱平衡，起到降脂的作用。
胡萝卜
胡萝卜+菠菜
菠菜能促进胡萝卜素转化为维生素A，可防止胆固醇在血管壁上沉积，预防中风。
胡萝卜+大米
大米中富含糖类，有补脾养胃的功效；胡萝卜含有较多的钾、钙、磷、铁等矿物质。两者同食，对胃肠功能弱者很有好处。
胡萝卜+蜂蜜
胡萝卜含有果胶物质，有助人体排除有害成分；蜂蜜能润肠通便。两者同食，可防治便秘。
胡萝卜+哈密瓜
中医认为，哈密瓜与胡萝卜搭配，具有生津止渴、美容养颜的功效。
胡萝卜+黄豆
黄豆与胡萝卜同食，能补充维生素和微量元素，利于骨骼发育，尤其适合发育中的儿童。
胡萝卜+山药
黄豆芽
两者同食可增加营养，补虚弱，尤其适合脾胃虚弱、消化不良、肌肉消瘦者。
胡萝卜+豌豆
两者搭配食用，可有效改善肝功能，促进胆汁分泌，消除身心疲劳。
胡萝卜+圆白菜
胡萝卜富含胡萝卜素；圆白菜含有大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、维生素A。两者搭配，能有效抑制癌细胞的产生，延缓衰老。
黄豆芽+黑木耳
黄豆芽的蛋白质结构比较疏松，易于消化，维生素B1、维生素B2、维生素C的含量以及水溶性纤维素含量也比较高；黑木耳含有较多的微量元素、卵磷脂等。两者搭配，能够提供人体所需的多种营养。
黄瓜
黄瓜+豆腐
黄瓜具有清热解毒、消肿利尿、止泻、镇痛的作用，豆腐含有较高的蛋白质和钙。两者搭配，适合高血压、癌症、浮肿、清热烦渴、咽喉肿痛等患者食用。
黄瓜+黑木耳
黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，对减肥有一定功效；黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。两者同食可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
黄瓜+乌鱼
黄瓜可抑制糖类物质转变为脂肪，起到减肥的作用；乌鱼含有丰富的蛋白质、维生素，具有补脾利尿的功效。两者相配，可清热利尿、健脾益气、健身美容。
豇豆
豇豆+大米
两者搭配煮粥，每日温热服食2次，有健脾固
豇豆+蒜
豇豆富含多种营养，可帮助消化、增进食欲，与大蒜搭配，可以补充营养、杀菌。
豇豆+土豆
两者搭配食用，既能调理消化系统，消除胸闷胀满的症状，还可防治急性肠胃炎。
豇豆+虾
两者搭配，具有理中益气、健胃补肾、调身养颜、和五脏、生精髓、止消渴的功效。
豇豆+猪肉
两者搭配营养丰富，对浮肿、腹胀、便秘等病痛有辅助治疗效果。
茭白
茭白+芹菜
茭白能降血压，和同样能降血压的芹菜同食，对高血压患者尤为有益。
金针菇
金针菇+菠菜
金针菇富含钾，可抑制血压升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；菠菜中富含镁，可以减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放。两者都富含膳食纤维，可吸附胆酸，降低胆固醇，从而防治高血压。
金针菇+豆腐
金针菇具有益智强体的作用，对癌细胞具有明显的抑制作用；豆腐中富含植物蛋白质。两者搭配，适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者的饮食治疗。
韭菜
韭菜+蚕豆
两者都含有丰富的蛋白质及膳食纤维，搭配食用可帮助消化、消除腹胀。
韭菜+豆腐
韭菜有促进血液循环、增进体力、健胃提神等功效，豆腐有清热散血、消肿利尿的功效。两者同食，能治疗阳痿、大便燥结等症。
苦瓜
苦瓜+瘦肉
瘦肉中含有较多的铁元素，而苦瓜可促进人体对铁的吸收，两者同食能促进营养的吸收。
苦瓜+洋葱
苦瓜中含有奎宁，可以解热，能促进免疫细胞消灭癌细胞；洋葱含有谷胱甘肽，能与致癌物质结合，具有解毒作用。两者搭配，可有效提高免疫功能，有益健康。
辣椒
辣椒+谷类
两者搭配，有利于人体对营养的吸收。
辣椒+鸡蛋
辣椒含丰富的维生素C，但易被氧化；鸡蛋中所含的维生素E可以防止维生素C被氧化。两者同食，有利于维生素的吸收和利用。
辣椒+空心菜
空心菜中富含维生素和矿物质，与辣椒同食，可止头疼、解毒消肿，并能防治糖尿病、高血压等病症。
辣椒+苦瓜
辣椒富含维生素C、铁、辣椒素，与富含维生素C的苦瓜搭配，能够抗衰老。
辣椒+土豆
辣椒富含维生素，土豆能健脾补气、镇静神经。两者搭配，能达到营养互补。
莲藕
莲藕+红枣
两者同食，可补血养血。
莲藕+芹菜
莲藕可消瘀凉血，芹菜可清热利尿。两者搭配能滋补身体，消除疲劳，增强抵抗力。
芦笋
芦笋+百合
芦笋与百合同食，适合于动脉硬化、癌症等病症的辅助治疗。
芦笋+冬瓜
芦笋与冬瓜同食，适合于高血压、高脂血症等病症的辅助治疗。
芦笋+植物油
芦笋和植物油同食，可以消除疲劳，促进肠胃蠕动，并可美化肌肤。
芦笋+猪肉
芦笋中富含叶酸，猪肉中富含维生素B12。两者同食，有利于人体对维生素B12的吸收和利用。
白萝卜
白萝卜+豆腐
豆腐属于植物蛋白，食用过多容易造成化不良。而白萝卜具有较强的助消化功能，两者同食，能促进消化，并帮助人体吸收豆腐的营养。
白萝卜+紫菜
白萝卜可化痰止咳、顺气消食，紫菜可清热化痰。两者搭配，能清肺热、治咳嗽。
蘑菇
蘑菇+扁豆
扁豆含有丰富的营养成分，能提高人体细胞免疫力，并有润滑皮肤、防止衰老的作用；蘑菇能提高人体免疫力，有补气益胃、理气化痰的作用。两者同食，能够起到健肤和增寿的作用。
蘑菇+豆腐
豆腐营养丰富，能清热解毒、补气生津；蘑菇具有理气化痰、滋补强壮的作用。两者互相加强，不仅可作为营养丰富的佳肴，而且是抗癌、降血脂、降血压的良药。
蘑菇+生菜
生菜具有清热利尿、防治口臭等功效；蘑菇含有丰富的易被人体吸收的蛋白质，具有补脾益气、润燥化痰的功效。两者搭配食用，对于热咳、胸闷、吐泻等患者有疗效。
蘑菇+油菜
油菜和蘑菇同食可以缩短食物在胃肠道中停留的时间，促进新陈代谢，减少脂肪在体内堆积，防止便秘，排除毒素，抗衰老。
南瓜
南瓜+绿豆
南瓜有补中益气的功效，能降低糖尿病病人的血糖。绿豆有清热解毒、生津止渴的作用，与南瓜同煮有很好的保健作用。
茄子
茄子+鸡蛋
鸡蛋含有较多的胆固醇；茄子中含有大量皂苷，具有降低胆固醇的作用。两者同食，能降低人体对胆固醇的吸收率。
茄子+苦瓜
苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老的作用，茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咯血等功效。两者同食，适合心血管病患者。
茄子+鳗鱼
鳗鱼中胆固醇的含量较高，茄子中所含的皂苷可降低人体内胆固醇的含量。
茄子+猪肉
猪肉中的胆固醇含量较高，而茄子中含有皂苷，可以降低胆固醇。
芹菜
芹菜+百合
芹菜性味甘凉，富含膳食纤维；百合味甘性平。两者搭配，可清润肠胃、止咳、清心安神。
芹菜+豆腐干
芹菜含有丰富的纤维素，有通便作用；豆腐干具有清热润燥、生津解毒的功效。两者搭配，能清肠排毒，适合便秘者食用。
芹菜+番茄
两者均含有丰富的膳食纤维，搭配食用可起到健胃消食、减肥、降血压的功效。
芹菜+花生
两者搭配，有助于降低血压和血脂，是“三高”患者的理想食物组合。
芹菜+虾
芹菜富含植物纤维，能通便排毒；虾高蛋白质、低脂肪。两者结合，有利减肥。
丝瓜
丝瓜+鸡蛋
丝瓜和鸡蛋同吃，可以滋阴、补肾，使肌肤润泽健美，常吃对人体健康极为有利。
丝瓜+菊花
丝瓜含有大量的维生素、矿物质、植物黏液等，可以清暑解毒；菊花清热去火。两者同食，可清热消暑、去火解毒。
丝瓜+毛豆
两者搭配，能清热祛痰，改善便秘、口臭和周身骨痛等不适，能促进乳汁的分泌，降低体内胆固醇，增强身体抵抗力，维持血管和肌肉的正常功用。
丝瓜+虾
虾具有补肾壮阳、通乳、托毒的功效，与可止咳平喘、清热解毒、凉血止血的丝瓜搭配，具有滋肺阴、补肾的功效。
有益身体健康。
