谈生活方式
现代新农村的经济发展迅速，健康与长寿已成为农村人口的主要追求目标。但是在日常生活中，农村的人们会不自觉地养成许多不良的生活习惯，而这些不良的生活习惯又是健康的大敌。能否健康长寿，就是要看能否从主观意识上认识到这些不良生活习惯的危害性，并下决心去改变它，建立起良好的生活习惯和生活方式。
常见的不良生活习惯
1.不吃早餐
不吃早餐会使人体的大脑得不到正常的血糖供应，大脑的营养得不到满足，时间久了就会对大脑造成伤害。
2.进食过饱
长期饱食会使大脑中一种被称作“纤维细胞生长因子”的物质明显的增多，毛细血管内膜细胞和脂肪也会增多，加速动脉粥样硬化。长期饱食，还会使人体内大量的血液聚集在胃肠道，导致脑部缺氧，容易出现记忆力、智力减退等现象。
3.饭后松裤带
饭后松腰带是许多人普遍的做法，这样做容易发生肠子扭转，使人感到腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等疾病。
4.饭后即睡
吃过饭后就睡觉会引起心口灼热及消化不良等症，还会让人发胖。饭后立刻睡觉，还极易导致中风。
5.吃饭时看电视
许多人都习惯边吃饭边看电视，这时的食欲就会受到抑制，胃肠消化液的条件反射性分泌将大大减少，进食的数量也会有所下降，吸取的营养也就相对减少。长期边看电视边进餐，还有可能引起消化不良或营养不良，或因胃肠蠕动抑制而引起便秘。
6.憋尿现象
有的人因为各种的原因，常常长时间的憋尿，时间长的话可能会造成急性膀胧炎，出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。
7.趴着睡觉
睡觉时趴着会增加肌肉及韧带的压力，使脊柱弯曲。此外，俯睡还会增加胸部、心脏和肺部的压力，睡醒后可能出现面部浮肿，眼睛出现血丝等症状。
8.睡前不洗脸
如果睡觉前不洗脸的话，留在脸上的化妆品会引起粉刺或针眼等的炎症，还可能使眼睛发炎，以及引起皮肤过敏的反应。
9.睡懒觉
长时间睡懒觉容易引起一定程度的大脑功能性障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降。
10.生活过度紧张
过度的脑力和体力劳动，会导致机体抗疲劳和抗病的能力减弱，进而可能引起多种的疾病。
11.带病工作
大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低，而且容易造成大脑的损害。
12.上厕所时看书
有些人常在厕所里读书看报。由于全神贯注的看书，老想着书中的故事情节，这时很容易忽略直肠及肛门区对“便意”的感受，即使有便意冲动也感觉不到，甚至会抑制便意。结果大便的时间越来越长，引起功能性的大便秘结。当大便秘结而强行排便时，就会导致直肠下段及肛门区静脉淤血加重，并发生扩张，从而形成痔疮，经常出血甚至造成直肠脱垂。因此，大便时看书是一种不良习惯，尤其是患有便秘及痔疮的病人，更应该改掉这个不良习惯。
居室环境要充分利用自然光
自然光的重要组成部分就是太阳光，它具有调节温度、湿度，清洁环境，净化空气，杀灭病原体等多种的作用。会给人们的生活、工作等带来光明和生机，提高人们的社会活动效率和生活质量。
屋内光线充足，既可以提高室温，阳光中的紫外线又可以对室内的空气和物品上的有害微生物起到一定的杀灭作用。采光不足或是长期在避光或光线不足的地方生活或工作，由于人体所需的阳光得不到满足，会使人精神忧虑、心情压抑，容易引起疲劳和导致风湿性疾病的发生，还会影响到儿童的生长发育。
居室采光注意事项
保证居室的采光应充分考虑各种的影响因素
1.居室应朝向南面，这样可以增加日照的时间。如果居住厢房，就应该在朝阳的一面开一个较大的窗户，让较多的阳光进入室内。
2.住宅和住宅之间应有足够的间距，特别是高层住宅之间，应当在楼房之间留一块绿地，种植一些花草，这样既可以美化环境，又可以避免楼房之间互相遮光。
3.可以借助洁白的墙壁和天花板，以及家具、玻璃的反射来增加室内的光度。
4.室内陈设的家具、玻璃和窗户等应保持干净和明亮，以提高室内的光度。
噪声对人体健康的影响
噪声对人体健康会带来一定的危害，包括生理和心理方面的影响。引起行为和生理机能的改变，严重时还可能导致机体行为和生理机能的严重损伤，甚至会导致人体死亡。具体来说噪声对人体的危害主要有以下几个方面：
1.损害听力
在持久的较强的噪声环境中生活或是活动的话，人的听力会大幅度的下降，离开此环境后也需要较长的时间才能得到恢复。如果噪声连续作用而听觉又得不到及时的恢复，则有可能发生永久性的听力损害。
2.危害神经系统
噪声作用于人的中枢神经系统，能使大脑皮层兴奋和抑制功能的失调，造成失眠多梦、头疼、烦躁、耳鸣、记忆减退、注意力难以集中和全身疲乏无力等神经衰弱症状，进而影响到人体其他器官系统的功能。
3.危害心血管系统
噪声可使人的交感神经紧张，导致心跳加快、心律不齐、血管痉挛、血压升高等病症。当噪声的频率和人们的心跳“同步”时，对人的危害更大，严重的时候可以引起冠心病和动脉硬化。
4.引起消化系统疾病
噪声可以引起人体的胃肠功能下降，消化液分泌异常、胃酸减少、消化不良等，使胃病和胃溃疡的发病率增高。
5.影响母体中胎儿的正常发育
噪声会使孕期的母体产生紧张的反应，引起子宫血管收缩，以致影响到胎儿发育所必需的营养和氧气的供应，甚至可以造成胎儿畸形。
6.影响人体的内分泌机能
噪声对人体内分泌的影响非常大，可以造成男性性功能减退、女性月经失调、孕妇流产等。
正确的洗澡习惯
洗澡时要注意掌握正确的方式和方法：
1.洗澡的频率
在北方的农村，春、秋、冬季一般每人每周洗2次澡较为合适，夏季可以每天冲冲身子或用湿毛巾擦一遍澡，但不要每天都用香皂。
2.洗澡时在水里浸泡的时间不要过长
洗澡时浸泡的时间过长会打乱人体内血液的分布平衡，造成大脑缺血，产生头晕甚至会晕倒。
3.饮酒后不要立刻洗澡
酒后人体的脉搏会增快，心脏内血液搏出量增多，血液循环加速，体温调节能力和应付血压变化的能力都降低，这时洗澡容易发生意外。另外，洗澡时会出汗，使血液中的酒精浓度增高，在血液循环和脉搏跳动加快的情况下，会引起血压上升，使身体难以适应。
4.饱餐或空腹时不要洗澡
饱餐后洗澡可增加心脏的负担，加重心肌缺血，饱胀的胃还可直接向上压迫心脏，影响心脏正常的收缩与舒张。浸泡在浴池中，水压也会对心脏产生间接的影响，让人感到呼吸困难、胸闷、心慌等。而且吃饱后洗澡，人体的表皮血管因受热水的刺激而扩张，较多的血液流向体表，使胃肠等内脏的血液供应相对减少，不利于食物的消化和吸收。空腹时也不适合洗澡，因为空腹时洗澡会加快血液循环和能量消耗，产生身体内的“能源危机”，引起低血糖症。
洗澡时的水温要合适
洗澡水的温度不要过高，一般在35℃～38℃之间最好，水太热或太凉对人体都不好。水温超过40℃，容易让人发生中暑，热水对人体的皮肤神经、血管的刺激性较大，能促使血流加快，加重皮肤的炎症。
天热的时候，由于农村的条件的限制，许多人都喜欢用凉水洗澡，这样能加速身体散热，但剧烈的运动或劳动后，不要用凉水洗澡，因为这时出汗较多，过低的水温会刺激皮肤，使立毛肌收缩，影响汗腺的排泄和血液循环，人体内的热量得不到充分的散发，容易引起发烧、感冒等疾病。
起床后不要马上叠被
有些人起床后的第一件事就是把被子叠好，再去做洗脸、刷牙等事情。其实，这是一个不符合卫生要求的习惯。
一般人每晚睡觉的时间大约是8个小时，在这么长的时间里，呼吸道和全身皮肤的毛孔排出许多种的气体和汗液。人体排出的水分和物质大多数都让被子吸收。如果起床后立即把被子叠好，就会使水分和物质闷在被子里而散发不出去，从而使被子被有害物质污染。晚上再盖时，由于体温的原因，那些被吸收在被子里的有害物质又蒸腾出来，使废气的浓度增高，时间长了就会对人体的健康造成危害。
正确的做法是起床后先将被子平摊在床上，打开门窗通气，以利于被子中的水分和气体自然的散发，然后先去洗脸、刷牙，20分钟后再把被子叠好。另外，平时天气好的时候要经常的晒晒被子，并适时的拆洗，这样做才能符合卫生要求。
谈睡眠养生
人的生命中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人类的健康有着举足轻重的作用。有规律的生活作息习惯，可以让人的精神倍增，有充足的气力去面对繁忙的工作、学习和生活。戒除不科学的生活习惯，要从细节开始，要养成健康睡眠的好习惯。
合理的睡眠姿势
睡眠姿势会影响到人体睡眠的质量和身体健康。不当的睡眠姿势常常会引发一些疾病或增加某些疾病的发病率，所以保持正确的睡眠姿势对身体的健康有着不容忽视的作用。尤其是对患有某些疾病的老年人，选择合适的睡眠方式更为重要。
在选择睡姿时，一般以略为弯曲的侧睡姿势比仰睡和俯睡的效果都要好。因为侧睡时，人体的脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适的位置，使全身的肌肉都得到满意的放松。并且人的心脏在胸腔内的偏左位置，如果采取右侧的睡眠方式，心脏受到的压力就会减少，就可减轻心脏的负担，有利于身体血液的供给。同时，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开的，右侧睡眠有利于胃肠道内的容物顺利运行。肝脏位于右上腹部，右侧卧时处于低位，因此供应肝脏的血液会增多，有利于食物的消化和吸收，并有利于体内代谢及药物的解毒等。
人们在睡眠的过程中不可能固定一个姿势，到一定的时候就会自行的翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。所以在睡眠过程中，只要能迅速入睡，身体感到舒服，一个姿势就可以了，没有必要对睡姿过于讲究。
不要趴着睡觉
不少人都有肩痛、手臂酸痛等的问题，这些可能都与平时用胳膊当枕头睡觉有很大的关系。因此睡觉时最好不要直接趴在手臂上，趴着睡觉姿势有可能压迫眼球，使眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其对高度近视的人更加不利。
此外，趴着睡觉还会影响消化紊乱，胃的消化功能受到影响，造成胃部胀气等。采用趴着的姿势睡觉还会影响呼吸。由于人体的弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好的舒展，体内的氧气供应不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种的心脏和乳房疾病。
午睡时间不要太长
人的睡眠过程分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠80～100分钟后，便由浅睡转入深睡状态。人处在深睡状态时，大脑各中枢的抑制过程会加深，脑组织中许多的毛细血管功能关闭，由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放，从而使大脑出现暂时性的供血不足，植物性神经功能紊乱，使人感到“越睡越困”。
因此，午睡的时间不要过长，以l个小时以内最好，这样既有助于机体疲劳状态的消除，又可避免出现“越睡越困”的现象。
枕头不要太高
人的颈部是由颈椎、肌肉、血管、神经和皮肤等组织构成的，有一定的自然弯曲度。而高枕会加大颈部的弯度，使劲部处于前屈位，并使颈后部的肌肉牵拉过紧。这在短期内会引起“落枕”和颈部疲劳感，而且还会造成颈部的动脉受到压迫，血液循环不畅等。
