我国大思想家孔子在《论语》中说:“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”,“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔”。《黄帝内经》日:“喜则气和志达,荣卫通利”,说明精神乐观可以使人气血营卫运行正常,气血和畅,生机旺盛,身心健康。《黄帝内经》又日:“膻中者,臣使之官、喜乐出焉。”其意为:乐为心主,出自胸中,心神舒畅,乐意外达。中医养生学还认为,喜乐与宗气的功能十分密切。如《延命金丹》云:“凡欲身之无病,必须先正其心,使其心不妄求,心不狂思,不贪嗜欲,不着迷惑,则心君泰然。”说明要想身体健康,只有心神正,宗气行,喜乐才能表现于外,心君则不着迷惑。清代有首《祛病歌》说得好:“人或生来血气弱,不会快乐疾病作,病一作,心要乐,心一乐,病都祛。心病还须心药医,心不快乐空服药,且来唱我快活歌,便是长生不老药。”由此可见,保持愉快、乐观、开朗的心境是健康长寿之宝,是养生保健之大道。
清除社会心理“污染物”
医学专家呼吁:要重视社会心理环境保护,这是一个非常重要却又容易被人们忽视的问题。
在社会生活中,人们在思想观念、语言交流与实际行为当中,随意而不加控制地排放了许多对他人心理健康有害的“污染物”,以致成为导致大众不良心理状态及社会心理病流行的重要原因。例如:随意挖苦他人、嘲笑残疾人、在相声小品中取笑一些从事某种职业的人:工作中勾心斗角,尔虞我诈:把自己的不良情绪随意向他人宣泄,如在工作中受到挫折就拿比自己职位或学历低的人出气,或向自己的服务对象发火或向自己的同事撒气:炫耀财富,如比赛谁烧的钱多谁烧的钱大,婚丧嫁娶比排场,过年过节比大方,穿着打扮比阔气等等。这些行为在不知不觉中污染着社会环境,侵蚀着人们的心灵。
社会环境的污染有着很强的“传递效应”,就像社会心理学中的“剧场效应”一样,剧场中前排的人站起来了,引得后一排的人也跟着站起来,最后全剧场的人都不得不站起来,结果大家都深受其害。
社会学家们指出,要治理好社会心理环境,须从社会与个人两方面来努力。从社会角度而言,应该制订出一些政策与措施,树立一些正面榜样,提倡、鼓励有利于加强民族健康心理的东西,反对那些破坏社会心理环境的有害的现象,如对于传播媒介,应限制报道大款奢华的生活方式,限制报道某些影视明星的婚变,对一些丑化作品严格把关,网络内容严格审查和筛选等。对于个人而言,也应承担起保护社会心理环境的责任,加强自身道德修养。多给别人一点欢乐、赞美和信心,自己不仅不会损失什么,相反在心境上,还能增加几分清新、几分自豪和几分欣喜,少予他人一些责备、挖苦和苛求,否则会使自己心理上增加几分不快与晦气。
在一些国家的社交场合对别人都特别乐于赞扬、捧场,这并不是一种虚伪,而是一种引发双方相互悦纳和美化各自心境的良好行为习惯。如果你总是听到“你怎么混得这么差”、“你怎么选了一个乡下来的男朋友啊”、“你也太窝囊了”之类的话语,就会觉得很没有面子,从而产生自卑心理。
每个人都应该像三毛的格言“大家为了人类,做一支小火柴,照亮幽暗的世界。如果世上每一个人,都做一支小火柴,那么这一点点火花,也是不可忽视的”那样,为净化社会环境做一些有益的事。
“小事糊涂”更健康
清代著名诗人、书画家郑板桥曾写过一个条幅:“难得糊涂”,条幅下面还有一段小字:“聪明难,糊涂难,由聪明转入糊涂更难……”。自然,这里讲的“糊涂”是指心理上的一种自我修养,意在要明白事理,胸怀开阔,宽以待人。
常言道:“大事清楚,小事糊涂”,意即对原则性问题要清楚,处理要有准则,而对生活中无原则性的小事,不必认真计较。从心理学角度看,一个对无原则性的不中听的话或看不惯的事,装作没听见、没看见或随听、随看、随忘,这种小事糊涂的做法,不仅是处世的一种态度,亦是健康长寿的秘诀。
一个人每天都要受到许许多多大小事情的纠缠与人际纠葛,所以生活中的种种矛盾在所难免。如果一个人遇事总是过分计较,一味地追究到底,硬要讨个“说法”,烦恼和忧愁便会先自“说法”而来,久之则不利于身心健康。
医学研究表明,人若经常处于烦恼和忧愁的漩涡之中,就会频频激发人体的“应激反应”,这样不仅会加速人的衰老,而且会引起高血压、心脏病、糖尿病、消化性溃疡及过敏性结肠炎等疾病。而小事“糊涂”,既可使矛盾“冰消雪融”,又可以使紧张的气氛变得轻松、活泼,岂非养生的妙法?
心理学研究告诉我们,聪明的人在处理纠纷时常常用“不置可否”、“听其自然”的方法,或者称为“冷却法”,因为感情冲动常会因时间的消逝而逐渐冷静,冷静之后就能看出这些纠纷是何等的渺小,因而矛盾常于无形之中随之化解。倘若过分热衷于搞清楚谁是谁非,追根问底,一味地斤斤计较,或只顾发泄心中的怒恨,无异于“小事化大,大事化重”,使矛盾愈加激化,不利于身心健康和问题的解决。由此可见,在处理某些感情冲突时,在适当的情况下,“聪明一世,糊涂一时”是难能可贵的,尤其是当你处于困境或遭遇挫折时,“糊涂”更能显示出它的价值。它会帮助你消除心理上的痛苦和精神上的疲惫,甚至逾越难以想象的鸿沟。因为“糊涂”也是乐观主义精神的一种体现。当然,“小事糊涂”绝非事事糊涂,处处糊涂。若在大是大非面前不分青红皂白,不讲原则性,那就成糊涂虫了。
婴儿常哭闹,智力受影响
每个父母看到自己哇哇出生的孩子,内心都充满了期待。孩子的成长过程就是身心交互作用的过程。在婴儿期,身体的滋养和心理的呵护同等重要。营养失衡导致婴儿发育不良必然会对婴儿的心理造成影响。例如缺钙的婴儿会不断地哭闹,只要及时补钙,哭闹就会大大减少。
母亲产后由于身体机能的紊乱导致心理上的情绪障碍。如果哺乳期营养跟不上,再加上没有帮手,母亲的身体机能会大大衰减,产后情绪障碍也会相应加重。极度虚弱的母亲,面对哭闹不安的婴儿,只好无可奈何而焦急地猛力摇晃婴儿。这种摇晃常常会对婴儿造成脑部损伤,孩子的脑部损伤若干年以后会在智力上表现出来,比如儿童的多动症、注意力缺失症、学习障碍、心理缺陷等都可能与此有关。这就是母子负面情绪互动影响孩子生理、心理发展的悲剧效应。
舒心良药——眼泪
家庭心理医生经过研究发现,眼泪是缓解精神负担最有效的“良药”。在现实生活中,女人比男人少患因为神经紧张而诱发的梗塞和中风类疾病,如心肌梗塞、脑梗塞、动静脉栓塞等,就是因为女人容易流泪,有时甚至嚎啕大哭,而男人则“有泪不轻弹”所造成的。所以,当遇到不顺心的事情时,不妨哭上一场,烦恼便会自行消散。虽然爱哭是女人的专利,男人也应当适度分享。一般人都有过这样的体会:当你过度紧张时,胃就会出现痉挛性的疼痛,甚至头痛、头晕、失眠、注意力不集中等。如果你去看医生,他会给你开一些调节神经的药物,如谷维素类,同时告诉你患得是神经性胃炎或神经性头痛,是胃在“消化”你紧张的情绪和不快的委屈。同时建议你不妨回家哭一场,把委屈连同眼泪一起挥洒掉。
人在哭泣的时候,会不间断地长吁短叹,这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作效率。随着现代医学的发展,这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中,既有利于增强和锻炼肺功能,改善呼吸,又有利于呼吸道纤毛的运动,增强呼吸道纤毛排除异物的能力。
心理学家认为,哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣,不宜嚎啕大哭,同时要想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景效果会更好。
但是,实践证明,那些看令人伤感的书或悲悲切切的电影电视都会掉泪的人,在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚强得多。
另外,还有些人从来就不会哭。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍,认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢,不让其形成肿瘤。
儿童受打骂,身材变矮小
父母如果经常打骂甚至虐待孩子,对孩子的心灵造成创伤,孩子在生理上会出现相应的反应,如厌食、口吃、语言和运动机能发育延迟、人格障碍,甚至在身高和体重上显著低于正常儿童平均水平。据统计,身体残障的儿童比健全的儿童受到虐待的比例在67%以上。在现实生活中,由于对孩子的虐待,会造成孩子身体的残障,而身体的残障又会招致虐待,反过来又会导致或加重心理障碍,从而形成虐待一身体残障一心理障碍一虐待的恶性循环过程。
孩子随着年龄的增长,自我意识慢慢增强,很快就会注意到自己身体的缺陷。对自己身体缺陷的认知导致心理上的自卑感。整形专家发现很多人在整形后,心理状态可以发生脱胎换骨的变化。经过仔细的观察和探究,提出了“自我意象”的作用,并发表了畅销书《心理控制论》。自我意象是由童年时期的心理经历逐步积累起来的。一个受虐待的儿童成人后自我意象往往是一个没有自信、充满消极观念的失败者。人们常说“自信的人最美丽”,其实就是指积极的自我意象。
有句名言道:“人的性格主要是在幼年时期形成的。人的性格中,在幼年时期所形成的一切是非常牢固的,并将成为人的第二天性。”可见。幼年时期的综合培养是多么重要!
笑口常开有讲究
笑能优化态度,振奋精神,是一种特殊的保健良药。爱笑的人能使体内吸进更多的氧气,从而改善人体的供能状况:笑能使体内产生大量的球蛋白,提高人体的免疫功能和抗病能力:哈哈大笑能促进血液循环与胃肠蠕动,增加肺活量,促进身体各部分组织器官的新陈代谢,驱散愁闷情绪,改变抑郁心境:笑还能融洽人际关系,和气生财,人和则地灵。
中医学认为:“心有余,则笑”,“喜属心”。“喜”居“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情之首位,足以说明“喜”在人体生命活动中的重要性。
任何事物都具有两面性。笑与其他事物一样,各有利弊。虽然笑有益于身体健康,但有些人则不宜放声大笑,否则,也会给身体带来危害。
高血压严重高血压患者的脑动脉已经硬化,大笑时由于情绪的过度变化会使肾上腺激素的分泌量增加,导致血压骤然上升,易诱发脑溢血。已发生脑溢血或脑栓塞正处于恢复期的病人,大笑会引起病情加重或复发,甚至危及生命。
冠心病冠心病患者的冠状动脉发生粥样硬化后导致管腔狭窄,血流量随之减少,仅能供给患者静息状态时心肌基本的血液需要量。如果纵情大笑,由于情绪激动,势必会使心跳加快,心肌的需血量与需氧量骤然增加,但因狭窄的冠状动脉难以排出更多的血液供给人体所需,从而导致心肌缺血、缺氧,这样就容易产生心绞痛,诱发心肌梗塞,甚至造成心室壁破裂而突然死亡。这就是中医所讲的“喜伤心”。
手术后 胸、腹部等处外科手术后不久的患者,如果放声大笑,会使手术切口疼痛,甚至引起刀口裂开,产生严重后果:疝气手术后如果不加限制的大笑,会使肠管再次从未完全修复的切口处膨出,造成手术切口疝,致使手术失败。
胃病 胃溃疡及十二指肠溃疡病人在大笑时,由于内脏迷走神经的高度兴奋,很有可能使胃壁或肠壁肌肉张力增加,腹压增高,从而诱发急性胃肠溃疡穿孔。
疝气疝气患者大笑,可以使腹压急剧增加,迫使腹腔内容物突然膨出,引起急性症状的复发,甚至引发“嵌顿疝”需急诊手术治疗。
泌尿系统疾病 女性若患有泌尿系感染,在大笑时会因腹压的突然增加而出现压力性尿失禁,老年女性更为突出。
即便平素身体健康的人,偶尔不分场合、不加限制的大笑也会出问题,如在进餐时大声说笑,肉片、骨块、鱼刺等小块异物容易吸入气管内或卡在食道中,引起窒息或堵塞,此类事件小孩更容易发生。
安神愉悦话笑疗
法国有条谚语:“健康来自笑”,自然的笑,原是一种乐观、愉快、满意、自信的表现,可以祛病强身,延年益寿。
笑,在医学上的临床运用,就产生了“笑疗法”。我国民间很早就有笑疗法,据《武进县志》记载:元末明初,江苏武进地方有位名医叫徐迪,他治病不完全依赖药物。有一次,某女子因发怒而得病,身体向内屈曲而睡不能转动,多年久治不愈,十分痛苦。徐迪临诊时,男扮女装,打着花脸,边跳边唱,病妇人闻声见状,突然转过身子,不禁大笑起来,从此整个身子就能转动自如了。
19世纪的英国,不少医生治病都采用“笑疗法”。当时的大科学家法拉第,年过半百,常患头痛。有一次,他去医院看病,医生观察病情后,药方上写的不是药名,而是英国的一句谚语:“一个小丑进城,胜过一打医生”。法拉第顿时心领神会,以后经常光顾剧院,观看喜剧和马戏,不时被台上的滑稽表演逗得开怀大笑,头痛病竞不药而治。
中医学认为,笑可以使气和志达、营卫通利,所以笑是有益于人体健康的行为。每当人们开怀大笑时,面部表情肌、眼球睫状肌、喉部声带肌、胸腹部呼吸肌,以及全身的骨骼和肌肉、内脏器官都会随着笑的节律而阵阵收缩,从而使呼吸加深加快,促进人体的血液循环。同时,笑又是一种精神调节剂,不论脑力或体力劳动,都会造成大脑皮质和中枢神经系统的疲劳。经过一阵发自内心的大笑,原来处于抑制状态的神经细胞会活跃起来,处于持续工作状态的神经细胞被抑制而得到休息,疲劳感随之消失。笑所表达的高度兴奋情绪,不仅能通过大脑皮质影响全身的活动,而且能促进脑中肽类激素的释放及肾上腺素的分泌,使人感到舒适欣快,有助于大大提高工作效率。
总之,笑能带动人体各部器官活动,刺激多种腺体分泌,所以笑是人体天然的“催化剂”。
“笑疗”心病效果好
“笑疗”是古人发明的用“笑”来治疗疾病,尤其是治疗心理障碍性疾病的一种方法。
传说,在清朝有位县太爷,因患心病整日愁眉苦脸,郁郁寡欢,食不甘味,睡不安宁。天长日久,他日渐面容憔悴,精神萎靡,以至于卧床不起。家人到处求医,疗效甚微。有一天,当地一位医术高明的老郎中得知此事,便上门诊病。在为县太爷把脉诊病之后,郎中一本正经地说:“你乃是得了月经不调之症。”县太爷听了立即笑得前仰后合,说:“此言谬也,简直是天大的笑话。”于是便气冲冲地把郎中赶了出去。后来,这位县太爷逢人便讲此事,每次都是捧腹大笑。谁知没过多久,县太爷的病竟然好了。这时他才恍然大悟,这不正是郎中的绝妙之处吗?的确如此,这就是“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。