梁先生，40岁，公务员。都说男人四十一枝花，可他从来就没有“花”的感觉，反而里里外外都面临压力。家里的房贷还有六年才能还清，孩子刚上初中，哪里都要花钱。在单位里，新进来的硕士生、本科生，有学历又有精力，晋升的机会摆明都都比梁先生大。每天从单位回家，他什么都不想做，最想赖在床上看报纸。妻子也天天对他说某某又升职了，某某又买了一套房子，某某又买了车子……为了不让妻子唠叨，他还得帮忙做点家务，安慰妻子的情绪。每天吃过晚饭躺在床上，看一会儿电视，他就想睡觉了，也根本没有什么兴趣过夫妻生活。现在更是做什么也提不起劲来，见人就烦。
心理诊治
“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。
首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。专家经过深入研究得出结论，试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：
(1)必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
(2)如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一支镇静剂。
(3)消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
(4)每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
(5)审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
(6)同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
(7)学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
(8)如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
(9)试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
(10)音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
(11)定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
家庭是一个独特的亲密关系组合，家庭成员往往依赖家庭来满足许多层面的需求。然而，随着社会形态的变迁，家庭的形式也跟着有所变化，现代家庭面对着许许多多的压力，而成员们也被迫去承受这些压力，例如：职业妇女难以兼顾家庭与工作、财务压力、小孩的成长与改变、照顾罹患慢性病的家人。另外不可忽视的，家庭压力往往是长期的压力，对于成员的身心健康可能造成长远的影响。以下分享几种方式来减轻家庭的压力。
(1)主动寻求家人的协助：照顾者应主动寻求其他家人的协助，增加自己在公事和私事之余能有多一些时间与家人相处。
(2)换个角度看事物：将家庭的改变视为有趣、刺激而具有挑战性的部分。
(3)重视相处时间的品质：相处时，最好是互相交谈，而非只是看电视，增加情感互动与意见交流。
(4)积极倾听：为了减少成员间的冲突，在沟通时，试着去了解对方的意思并体会他的感觉。先按捺住想发言的感觉，认真、耐心地聆听。
(5)享受家庭生活的时光：子女希望父母一同玩耍或说话时，父母试着尽量去陪同。把握子女在每个成长阶段的相处机会，当这个阶段过去以后，就不会有失落的感觉。
(6)寻求适当的休息机会：照顾年迈父母或长期照顾卧病在床者，应适时地寻求可替换的帮手，让自己有短暂的休息机会。
小贴士
能减轻心理压力的运动
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
此外，适当的运动锻炼有利于消除疲劳，使工作和学习更有成效。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一脑半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。
这里介绍一种放松肌肉的方法，可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习五次。
呼吸减压很有效，运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸，也能起到放松心情的作用。深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅。净化呼吸立姿，两脚分开与肩同宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经体侧平举至上举。待吸足气后，两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这一练习有助于消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出。
但运动过量了反而无效，如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，反而会影响锻炼的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实效果恰恰相反，这种激烈且大运动量的锻炼，不但会造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。为了达到放松身心的作用，可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。运动完毕后要及时洗浴，防止感冒，运动时间不要过长，避免过度疲劳或兴奋。
营养专家认为，面对令人担忧的事情或持续不断的压力，身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收紧等“攻击或逃避反应”，这时特别需要给身体提供营养素、维生素和额外的能量。当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果。少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。
婆媳之间要和平相处
行为表现
成语说“爱屋及乌”，用到夫妻生活中应该很合适。然而，作为过门的妻子，和丈夫的至亲家人争宠最终很可能会打翻他爱的天平。家庭中最令人头疼的莫过于婆媳之间的关系了，丈母娘看女婿是越看越欢喜，而婆媳之间往往是不易相处，稍有不慎，就会引起“家庭战争”。
生活案例
李娜结婚才一年多，他们夫妻两人关系一直很好，而且先生是大家公认的好好先生。近来，婆婆从外地搬来和他们同住，李娜的先生是个十分孝顺的儿子，因为工作特别忙，就希望妻子能够多照顾他母亲。可李娜一直在丈夫的宠爱中生活，现在家中又多了一个人分享丈夫的爱，陡然觉得心理很不平衡，自然对老太太就有些出格的举动。她一心想的是自己如何被丈夫忽略，要争一口气，却一点也不考虑丈夫的需要和感受。
其实，她只要对他妈妈好，他就一定会回报更多的爱。一些聪明贤惠的妻子对婆婆特别好，结果事半功倍，也赢得了丈夫和婆婆加倍的爱。可李娜却没有想到这一点，正因为这样才使本来和睦的家庭争吵不断。
心理诊治
不管怎样走出去，女性还是比男性更关注家庭，也更受制于家庭。媳妇和公婆的关系就比丈夫与岳父岳母的关系难相处，因为某些女性很敏感，过分关注自我的感受。其实，女性多关心一下别人的感受，许多关系就能处得很好。许多人不自觉地只想到自己的需要和爱好，并不愿意考虑别人的需求，尤其是从小在备受家人的呵护中成长起来的人更是如此。
一般来说，母子的关系是非同一般的，儿子大了娶了媳妇，做母亲的总觉得好像是被儿子抛弃了一样，对做母亲的来说，自己一手养大的儿子就要成为别的女人的人了，心里当然会不舒服，所以做媳妇的要了解婆婆的心情，要让婆婆觉得不是少了个儿子，而是多了个女儿，这样婆媳关系才会有质的改善；同时也可以做做老公的思想工作，毕竟儿子和母亲是比较贴心的，而母亲的喜好儿子是比较清楚的，可以向老公了解一点婆婆的喜好，投其所好，相信在你的诚意攻势下，婆婆一定会被感动的。其实在婆媳之间，还有一个缓冲地带就是身为丈夫的儿子，一边是老母亲，一边是娇妻，聪明的男人会很好地摆平两者之间的关系，为家庭的平静创造条件。现代社会新婚夫妇都是独立居住，很少有和父母住在一起的，所以婆媳关系的处理相对来说要好解决得多，毕竟距离产生美，难得相逢一次，彼此都客客气气的，婆媳关系相对来说显得较为简单了。
与婆婆相处的八个秘诀：
(1)“爱屋及乌”。儿子结婚后，原先的家庭女主人变成了媳妇的婆婆，家庭地位也随之变化。因此，不少婆婆容易患一种“儿媳妇恐惧症”，症状是想到儿子结婚后有一种自己被遗弃的感觉。所以，你如果爱你丈夫，就要试着去爱他母亲，毕竟你身边这个好丈夫是她培养的，你真的是捡了一个“大便宜”。
(2)别把自己当外人。你是小她一辈的媳妇，事做不好，只要不是恶意中伤，被婆婆不疼不痒地说一句也是应该的。你不把自己当外人，她心里也会舒服得多。
(3)与婆婆共享往事。人老了自然喜欢回忆往事，不要嫌婆婆唠叨，如果你能细心地听婆婆述说往事，她可能会视你为知己。
(4)学会向婆婆道歉。如果真有什么事情是你做错了，你要学会向婆婆道歉，真诚地说一句“对不起”，会让大家的日子都好过些。
(5)别当着婆婆数落丈夫。“重新”打造丈夫的工程只能在你们的两人世界里进行，而不要当着婆婆的面“教育”丈夫。
(6)别在婆婆面前和丈夫过分亲热。当着如果你是和婆婆同住，就千万别当着婆婆的面有什么“肉麻”的举动，这会让老年人反感。
(7)找出自由的模式。如果和婆婆同住是别无选择，不妨想想怎样调整居家活动空间，让老的小的和自己都有专属的空间。
(8)礼轻情义重。送婆婆的礼物不需要很贵重，太贵重她会觉得你很浪费。留意一下婆婆的喜好，她可能会因为你送的一盒糕点或是一条围巾而感动不已。
小贴士
与婆婆的相处之道
做媳妇的不容易，婆婆的威风也可见一斑，对于一个新媳妇来说，如何处理好与婆婆的关系真的可以说是一门大学问。与婆婆相处的原则有以下几点：
1.要确定婆婆不是敌人
非敌即友。但是这个“友”也是有分别的，不是无话不说的亲密好友，要把婆婆当成那种不是朋友可是又有相关利益需经常联络的“朋友”，见面热情寒暄可是不说心里话。婆婆是丈夫的妈，与你可没“过命”的交情，又不能不相处、不尊重，那么保持一定距离的“朋友”关系就比较妥当了。说太多心里话，日后有不愉快的时候，难免会被当成小辫子。
2.要在婆婆面前保持自己的个性
有什么坏习气最好别藏着掖着，光明正大且不当是自己的坏毛病显示出来，婆婆就算是看不过眼也只好认为“她就那个脾气”，别太较真了，否则，狐狸尾巴不小心露出来，婆婆背地里的怪话可就不好听了。
3.要经常提醒自己“婆婆是老公的亲妈，看在老公的分上我也不能和她计较太多”
这话要在婆婆有什么令自己不满意的时候在心里默念三遍，以避免自己当场发作和婆婆理论，使矛盾不至于现场爆发不可收拾。这话念多了城府深到婆婆当面指责你，你都面不改色全当她的话是在夸你了。其实就是一句：别和婆婆有正面冲突。
4.该表示时就表示，别吝啬
婆婆那一辈吃过苦，受过穷，一般对钱比较看重，所以和婆婆是不是在一起住，最好都依据自己的承受能力按月给一些钱做生活费。无论钱多钱少，都会令婆婆很高兴，这是对婆婆的起码尊重和含蓄的养老承诺。需特别说的是，如果和婆婆一起住，最好多给点生活费，别落个占老人便宜的名声。
过节费也必不可少。春节、五一、中秋、十一、元旦，再加公婆生日，最好都略略表示表示。即使只买只烧鸡回家，也是一份心意，公公一般不会计较。婆婆过生日小礼物是不能免的。一定要隔三差五地买点水果啊、饮料啊、肉啊、鱼啊等东西，让婆婆知道媳妇也很关心这个家。经济账一定不要和婆婆细算和计较，只要想想婆婆为你生养了个好老公，给婆婆多少钱也不算多啊。再说，婆婆也不会把钱乱花掉，以后还不是再给回来。一般经济账平了，家庭矛盾就减少了。
5.和丈夫家人的相处
