（1）常唱健康8字歌。日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。顾名思义，日行八千步，就是多锻炼身体，常运动；夜眠八小时，就是每天要保证8小时的睡眠；三餐八分饱，就是早要吃好、午要吃饱和晚要吃少；一天八杯水，就是每天要保证充足的水分摄入，才能保证身体各器官之间的物质的循环流动；养心八珍汤，就是用西红柿、木耳等做的一道汤！健体八段锦，就是经常性的做一些全身的按摩，松弛自己！
（2）要有一个乐观的生活态度，一个人心情开朗、乐观向上，随之而来的就是一个好的身体！有好心加上有好情，就能够健康！
（3）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染。
（4）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜。
（5）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒病毒侵入。
（6）保持良好的睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
（7）限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
（8）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
（9）补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
（10）改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
7.如何培养自我的心理素质
增强自我修养，提高心理素质
培养自我的心理素质，必须要适应环境与改造自我。适应是个体为满足生存需要而与环境之间发生的调节作用。为了适应，可以改造环境以适应个体的需要，也可以改造个体自身以适应环境的要求。心理健康要求主体同客体现实保持良好的接触。对生活中的问题，不能退缩和回避，而要面对现实，并做出适当的、有效的反应。企业职工在进入工作岗位之后，由于同时面临着地域环境、学习生活方式、社会人群的较大变异，大约有50％的人会产生心理压力，一般表现为情感的焦虑、忧郁，行为的犹豫、退缩。但其中大部分人能始终保持良好的心境，并不会影响工作、生活和人际交往。也有人由于个性的缺陷或个体的适应不良，出现恐惧、退缩、软弱以及多愁善感的状态，产生心理上的消极防卫，甚至影响工作。所以企业职工要尽可能扩大生活领域、积累生活经验，在生活中不断进行自我了解、自我认识、自我实现，逐步使心理活动与外部环境达到和谐统一。
要有自知之明与自爱之心
自知来自于自我观察、自我认识、自我判断和自我评价。有了自知，才能量力而行，不会给自己造成不必要的压力。自知是心理健康的基础。自爱是接受自己，悦纳自己，爱惜和保护自己，珍惜自己的品德和荣誉，力争事业的进展和自身充分的发展。自爱包括自尊、自信、自制等。企业职工在工作和生活中，相互进行着竞争和对比，会对自身产生新的认识。他们会因为自己的优点而感到满足，也会由于意识到自己的缺点、短处而感到自卑。由于理想自我和现实自我的矛盾而产生自我肯定和自我否定的冲突，进而增强挫折感。因此，企业职工要敢于面对现实，在自尊自爱的基础上，确立理想而又现实的目标，扬长避短，充分发挥自身的潜能，使自己达到最佳状态。
要培养良好的人际关系
良好的人际关系有助于心理健康。它表现为助人为乐，也能接受别人的帮助，相互关心。为了培养良好的人际关系，适应和发展友谊，要消除成见，相互尊重，团结友爱，开展批评和自我批评。
积极从事适当的社会实践和劳动
社会实践和劳动是社会存在和发展的基本原则，也是个体心理健康发展的基本途径。它能促进大脑、身体及心理能力的发展；能增进人际交往、了解和互助；有助于消除以自我为中心所带来的不良影响，促进个性的发展；使人们认识自己存在的价值；通过社会实践和劳动获得成就感，从而增强自信心，有利于潜能的发挥。
采取灵活多样的方式自我评价
在自我意识发展的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我的能力，促使自我心理素质的健康发展。
8.提高政治素质的要求有哪些
灵敏的政治嗅觉是一个人政治眼光、政治头脑、政治觉悟、政治能力的综合反映，只有用马列主义的立场、观点和方法把握政治活动方向及社会动态，才能在各种情况下争取主动，才能创造性地开展工作，并取得好的成效。如果缺乏灵敏的政治嗅觉，就会在重大政治是非面前不知所措，甚至犯错误。因此，企业职工必须自觉提高政治素质，把握政治航向，使自己在时代的航船上能够乘风破浪，勇往直前。
提高政治素质的要求就是：
要提高政策水平
全面贯彻党的基本路线、基本纲领；加强党的团结和统一，坚持民主集中制，坚决同党中央保持一致；善于从政治上正确地认识和判断形势；坚持全心全意为人民服务的宗旨。
要提高理论素质
理论上的成熟，是政治上成熟的基础。企业职工进行理论学习、提高理论素养的关键，是掌握马克思主义的立场、观点、方法，即通过对马克思主义基本原理的学习、思考、感悟，使之内化为一种自身的素养，变成自觉而不是强加的、自然而不是勉强的思维方式和思想方法，从而正确地看待事物、分析问题和决策工作。现阶段企业职工提高理论素养的基本要求，是把我国在现阶段的任务、自己的本职工作同远大的共产主义理想相联系，在平凡的工作岗位上尽职尽责。
要提高纪律素质
企业职工要有高度的组织纪律性，要养成遵守党纪国法的习惯。遵守党纪国法，就要保持高度的组织纪律性，保持高度的法律意识，这是做遵纪守法模范的思想基础。企业员工遵守党纪国法，就要在宪法和法律范围内活动，自觉做到依法办事、违法必究，这是做人的基本要求。
要提高道德素质
企业职工不仅要有坚定的政治信念、鲜明的阶级立场、坚强的革命意志，还要有高尚的道德情操。培养高尚的道德品质，一方面要按照道德规范进行自我锻炼和自我改造，懂得应该做什么和不该做什么，学会正确区分和评判哪些行为是道德的，哪些是不道德的；另一方面要坚持按照正确的要求来规范自己的行动，提高自己的道德水平，升华自己的思想境界。
要提高文化素质
企业职工应该是一个热爱学习、善于学习、站在时代前列的人。在知识经济时代，仅靠在学校所学的知识是远远不够的。即使是一个知识渊博的人，如果不天天学习、时时学习，很快也会因为吃光了知识老本而变得孤陋寡闻、技术平庸。因此，要养成勤奋学习的好习惯。
要提高心理素质
在当代中国，传统的计划经济体制正在向社会主义市场经济体制转变，人们的心理状态深受其影响，时代和社会的发展迫切要求企业职工提高和改善心理素质。只有在增强政治素质、道德素质的同时增强心理素质，才能更好地承担起历史赋予的重任。这就要求企业职工要有顽强的意志、勇于创新的精神，要有宽容的品格、平静幽默的心境，要淡泊明志、保持心理健康，要做到自重、自省、自警、自励。
9.提高思想道德素质的要求是什么
新时代的企业职工要重视思想道德素质的培养，它是人的综合素质的灵魂，决定着一个人能够为社会和人民做多大的贡献，能够创造多大的社会价值。
提高思想道德素质，要努力增强爱国情感
作为一名炎黄子孙，我们要为自己是中国人而感到骄傲。我们有五千年的悠久历史，有九百六十万平方公里的广袤土地，有无数享誉世界的民族英雄和历史名人，这些都值得我们为之自豪。现在的中国也许和某些最发达国家相比还有一定差距，但我们追赶的步伐是最快的，我们的前景是美好的。我们更有理由去爱我们的祖国，去维护我们的祖国，去建设我们的祖国。爱国不是句空话，它体现在许许多多的平凡之中，我们要从爱父母、爱家乡、爱自己的职业做起，从身边的小事做起，积极了解祖国的历史和现状，自觉增强对祖国的认同感，在祖国需要我们的时候奉献知识和力量。
提高思想道德素质，要胸怀远大的理想
理想信念是人生的精神支柱和动力源泉。一个人只有树立远大而正确的理想信念，才能正确地认识世界，正确地对待人生，正确地选择生活道路，正确地把握生活准则，最终成就一番宏伟事业。企业职工应富有理想，而真正远大的理想，应该同全民族的共同理想相统一，同祖国发展的历史洪流相融合。现阶段中华民族的共同理想就是要把我国建设成富强民主文明的社会主义现代化国家，实现中华民族的伟大复兴，我们必须坚信这个共同理想并为之贡献自己的一切力量。
提高思想道德素质，要注重养成良好的行为习惯
良好的行为习惯是文明生活的基本素养，是良好思想道德素质的外在体现。我们仅仅有正确的道德认知还不够，仅仅知道什么该做、什么不该做还不行，必须把这种认知变成习惯，变成自己的自觉行动，才真正做到了知行统一。我们要严格要求自己，用文明的行为规范自己，养成以诚信为核心的做人习惯，以规则为核心的做事习惯，以创新为核心的学习习惯，用实际行动成为“爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献”基本道德规范的忠实践行者。
提高思想道德素质，要注重培养良好的心理品格
良好的心理品格是我们在充满竞争的社会中生存和发展的重要保证。人生旅途不可能一帆风顺，前进的道路上有花朵也有荆棘，我们必须具备良好的心理素质，培养良好的心理品格。我们要正确地对待竞争，不妒忌别人的成功，不放弃自己的努力，常怀感激之情，常保持进取之心。我们要正确地对待荣誉，不骄傲自满，不患得患失，把荣誉作为前进的动力而不是压力。我们要正确地对待挫折，不怕困难，百折不挠，坚信失败是成功之母。总之，我们既要有进取的精神，又要有恬静的心态，才能为社会做出应有的贡献。
10.怎样提高科学文化素质
现代科技的迅猛发展，空前地加大了科学知识转化为生产力的力度和速度。高科技及其产业已经成为推动经济和社会发展的主导力量，科技的迅速发展，正以其神奇的力量影响着我们生活的这个世界，创造着前所未有的生产能力。
当代企业员工要想赶上时代的步伐，都必须努力提高自己的科学文化知识，调整自己的知识结构，以适应科学技术的迅猛发展。
知识是一座高山，是分层次的。任何层次和环节留下空白，都会使知识断裂，甚至会从空白处走向歧途。企业职工不仅要重视现代知识的学习和知识更新，也要重视基础知识的学习和启蒙教育。
知识是一条河流，是不同历史时期、不同阶级阶层的人民长期积累，世代相传的共同财富。企业职工要善于吸收人类文明的成果，师人之长，补己不足。
知识是一片汪洋，多达几千学科，波澜壮阔。人的精力有限，不可能学得所有知识。但要取得高深造诣，企业职工就应广泛涉猎多种知识，学精学透一至两门专业知识，只有知识广博，才能对社会有所贡献。
人类认识世界改造世界的重要成果都凝聚在科学思想中。人类社会所取得的所有历史进步，所创造的一切人间奇迹，包括天翻地覆的变革，气壮山河的斗争，无不是在科学思想指导下进行的。也正因如此，思想被称为人的“灵魂”，人因为有思想被称为“万物之灵”，伟大的思想家被称为“伟人”和“巨人”。
思想并不都是科学的，只有经过实践验证，正确地反映了客观事物及其发展规律的思想，才是正确的科学的思想，才可能在实践中获得成功。错误思想、反动思想、愚昧迷信思想，只能导致行动的失败，甚至会堕入泥坑。
科学思想，即科学地思维来自现实和有关知识，但是，现实和知识并不就是思想，只有经过人脑的思维，即经过抽象和概括，才能将现实和知识提升为理性认识，形成科学思想。
这样，思维方式科学化的形成，亦即科学方法的确立，对于形成科学思想，更好地发挥科学思想的作用，具有特别重要的意义。在这个意义上，科学思想也被理解为科学的思维，唯物的、发展的、辩证的思维，不仅符合形式逻辑规律，而且符合辩证逻辑规律。
科学方法的确立，思维方式科学化的形成，比具体的知识学习更重要。
科学方法一旦形成，就能指导人们更有成效地进行思维，更有成效地掌握科学知识，解决实际问题。如果只是单纯地进行知识和技术灌输，没有正确的思维方式帮助其归纳整理和指导应用，不可能造就具有开拓创新能力之才。因此，科学方法的确立，思维方式科学化的形成，比具体知识的学习更为重要。
科学方法，包括科学研究的一般方法，诸如归纳、演绎，分析、综合等；也包括一些具体方法。可以说，有多少学科门类，就有多少具体方法。因为客观世界是多层次的统一，科学知识是多层次的系统，认识和改造客观世界的科学方法也是一个多层次的体系。不懂得这些方法，就只能永远被关在科学的门外。
科学方法建立在对于客观世界及其发展规律正确认识的基础上，也就是说，科学方法的前提是科学理论，是对于客观规律的了解。比如“庖丁解牛”，运刀技巧的娴熟，完全建立在对于牛体结构肌肉纹理的“了如指掌”上。
