“生活不是用你呼吸空气的时间来衡量,而是用那些让你屏住呼吸的瞬间来衡量的。”
——【美】迈克尔·万斯。
很多精明的商人努力工作,披星戴月,仍然惊奇地感觉到自己对成功的概念模棱两可。他们想要放慢下来,不想处于不堪重负、过于紧张的状态,但是他们不知道该怎样开始。
简化专家伊莲·圣·詹姆斯这样解释道:
“腾出时间同样耗费时间。如果你不花费时间反思自己现在做的事情,就无法弄清楚如何为自己喜欢的事情腾出时间。保持复杂的生活是避免改变的好办法。”
当你仅仅盯着你的事业时,你就无法测算自己管理生活中的重要项目和活动的效率……除非你的事业就是你的全部生活。然而,大多数时间,我们太忙碌,以至于无法思考一种平衡的幸福生活所应具备的元素。在繁忙的生活节奏中,做个深呼吸,完成下面的测评。
自测:你的所想和你的所为之间有多大的差距?
再按照你所投入的时间重新排列,1代表花费的时间最多,4代表最少。
你的排序相一致吗?如果不一致,这种差异是否能解释你内心的冲突和不安呢?为了使你的排序相互一致,你可以做哪些选择呢?
你在人生中所做的每件事都是一种选择。你也许不满意你的选择,但是你能够而且在持续地做着选择。你必需意识到这是你自己的选择……而不是别人的。
假设你计划带你的儿子去钓鱼。这对你和儿子都是一件大事儿,所以你为之计划了几个月。在最后一刻,公司宣布召开一个必需参加的培训研讨会,时间与你的钓鱼计划冲突。公司的每个人必需参加,你有其它选择吗?
与大众看法相反,你的确有选择。你可以选择参加培训研讨会,违背与儿子的约定,接受可能会破坏父子关系的潜在危险。或者,你可以选择告诉你的老板,你不能参加研讨会,因为你有更重要的约定,接受不遵守公司要求、缺勤造成的潜在后果。也许任何一个选择都不是理想的选择,但是你必需做出对你最有利的选择,使对你的客观不利后果降至最小。
自测:你的生活平衡吗?
平衡转盘代表了生活中的六种重要领域。对你生活的每个领域的满意度和成功度打分。中心代表1(很不满意),最外圈代表10(很满意)。根据你在这个连续体上的位置,在每根辐条上标示出来。
事业
你对自己在事业上的表现如何评价?
你对自己取得的成绩、专业能力、职责和收入满意吗?
你喜欢你的工作吗?
你做得得心应手吗?
在1(中心)和10之间标出你的位置。
精神
你能感受到内心的平静吗?
你对自己在这个世界上的位置感到舒适吗?
标出你的位置,1—10。
心理
你仍然在不断学习吗?你有新想法吗?你在培养新的兴趣吗?
你尝试过用不同以往的方法挑战自己的想法和思维模式吗?
你最近上过课吗?读过什么好书吗?
你怎样在思想上和智力上激励自己?
在思想领域找到你的位置,1—10。
身体
你照顾好自己的身体了吗?是否在合理地锻炼身体?
你最近是否找医生做过身体检查?
你最近都给自己的身体喂了些什么食物,注重数量还是质量?咖啡因?酒精?尼古丁?你的健康状况如何?你对自己的体重满意吗?
你在合理的时间上床睡觉吗?
给自己在身体的辐条上打分,1—10。
情感
你是否真的幸福?
每天早晨醒来,面对新的一天,你是否感到困惑?
你受抑郁症的折磨吗?
你愤怒和沮丧的尺度如何?你的情感的保险丝有多长?
在情感的辐条上找到自己的位置。
家庭/社交
你最后一次决心努力经营这一领域是在什么时候?或者你只是觉得很忙?
如果你已婚,你是否履行了你在教堂上承诺的义务?
你是否有一两个密友,在任何时候你都能够求助于他们?
如果你已为人父母,你是怎样庆祝孩子的上个生日的?还有情人节?
诚实地给自己打分,为了你自己。最低是1,最高是10。
现在连接平衡转盘上的每个点,这个生命之轮将带领你顺利地走向你的目的地。你过着比较圆满的生活,还是极度不均衡的生活?假设它是一个轮子,那你的轮子看起来怎么样?是不是扁了?你是不是过着很颠簸的生活?现在,你该明白为什么你的生活总是乱七八糟了。
你已经知道自己生活的形状了,你就能够采取措施来弥补不平坦的地方。你是否有一两个领域是极度薄弱的?如果是,就要考虑在这些领域多付出时间、精力和关注,来提高自己的满意度。对每个领域自己可以做出的努力列出清单,帮助自己向期望的方向前进。然后,做一个优先项目表格,帮助自己决定从那里着手。
注:如果你的某些领域分数很高,而另外一些领域分数很低,那么你就不得不放弃高分领域的一些投入,而用来改善低分领域的状况。例如,如果事业的分数很高,而家庭和社交的分数很低,那么重新安排你的时间是很必要的。这就意味着,放慢你的工作进度,来提高你的家庭生活质量。如果你不做努力,那你必需知道,你已选择接受这种生活——除非你愿意付出努力来改变现状,否则一切将无法改变。选择没有正确错误之分,只有更适合你的选择。不要让别人告诉你该如何选择,不要屈服于他人的社会尺度和对你的期许。
你是否知道:
桑德斯上校太老了,不能创业了。
弗雷德·阿斯泰尔的第一份测试结果是:无法实施!有点秃顶!可以跳舞。
弗洛伦斯·查德威克知道有人因试图游过英吉利海峡而丧命。
如果这些人因为有人说他们的努力注定失败而放弃的话,他们就永远无法成功。但是他们每个人都相信自己。因此,你也要相信自己,因为只有你自己能改变你自己的生活。
你的平衡轮盘同样也能显示出你所承受压力的水平。不平衡=高压力。通常,现代人会有许多慢性压力超载的迹象。下面哪些迹象是你也有的?
自测:压力程度
压力究竟是什么,又来自哪里呢?压力是人体为满足某种需求而产生的神经和激素反应。肾上腺素和人体的其它化学物质被分泌出来,而且必需得到释放。这源于某种过度行为,产生于当你对自己的期望值过高,当你没有足够的目标或是目标不适合,当你除了满足自己的期望还试图满足他人的期望,当你奋斗、追求、寻觅成功和人生的意义时。
压力源于人们总是奢求,一次性拥有一切,完成一切。
控制压力的措施
管理压力和阻止其爆发的关键在于,在它膨胀到危险阶段之前,遵循常规,管理压力。下面是一些建议、策略和经时间检验的技巧,用以根除压力,而非只是诊治表面症状。
了解自己的所想和所为。努力实现二者的平衡。
给自己重启的时间。早起几分钟,放松自己,思考,为新的一天做好准备。利用晚上下班的时间减压,将角色由工作转换到家庭。
把工作留在工作时间。说起来容易做起来难,但这的确很重要。想象你家外面有棵大树,每天把你的公文包和工作想法都挂在树枝上,清空自己的大脑,度过夜晚。清早,从树上取下你的工作,重返工作。在离开办公室之前,花15分钟做个计划会让你受益匪浅。
在30天里,每天给自己一个小时的自由。这并不容易,但坚持去做。用这段时间反思并回答这些问题:你喜欢你的工作吗?你是不是太努力了?你的孩子是不是让你筋疲力尽?你的婚姻顺利吗?
有时少就是多。减小规模。按照这个手册中的建议和技巧,你可以减少工作时间而不降低工作质量。远离生活的杂物,每年清理你的房间一次,清除你在过去的12个月里不再使用的东西。扔掉生活中对你没有意义的一切。大多数东西只是摆在那里,制造麻烦。培养自律意识,不再把你扔弃的东西再次摆上来。如果你真的想要减小规模,搬到一个更小的房间里。记住,膨胀的杂物会占据可用空间。
只需说不,不,不。剧作家朱勒·纳尔这样写道:“真正自由的人会不给任何理由地拒绝晚宴邀请。”如果你不会说不,那么你就无法简化你的生活。越多地说不,你的生活就越轻松。而且你说的“不”越多,就会有越少的人在第一时间向你提出要求。
每次只保留三个优先项。工作显然是其中之一,除非你是为乐趣而工作。家庭是另一个,这样,只剩下了一个选择。对你来说,也许是保持体形,也许是去教堂,也许是园艺。明白究竟什么对你最重要,克制自己,切勿转移到其它方面。记住,最难的抉择在你想做和不想做之间。他们都是你所感兴趣的,过多的任务使你的生活复杂化。
建立一个支持系统。就像加拿大雁一样,我们彼此需要。你是否有一个支持系统,如同一个顾问团,给你鼓励和能量?他们可能是你的一些朋友或是同事,你们也能在交流共享和相互支持中受益匪浅。
表达自己。说出你所需要的,提出你所期望的。
照顾好自己的身体。通过合理进食、适度锻炼和健康理疗确保自己能量充足,营养均衡。
充满活力。保持幽默感和自己的视角,当事态疯狂时,保持冷静。
兑现你的承诺。
热爱生活,生活也会热爱你。
就像你不可能一次拥有全部一样,不要试图一下子改变什么,每次只需做一步。制定计划并且付诸实践。定期重新评估自己的计划,确保自己仍然走在正轨。
达到平衡——甚至接近平衡,是需要时间的。这是生命中最值得努力的事。
要点总结
事业、身体、思想、感情、精神、家庭/社交,必需寻求六者的平衡。
如何生活是你自己的选择,与他人的期望无关。
你不可能拥有一切,做完一切,至少不可能一次做到。
慢性的压力是一种流行疾病。
把自己的优先项控制为三个,学会说“不”。
学会把工作留在工作时间。
建立自己的支持系统,表达自己的需求。
获得均衡需要时间。
将平衡引入你的生活
1.你的一生中最渴望得到什么?
2.你为什么仍没有拥有它?为了得到它,你需要付出什么?
3.你的生活中需要更多什么?
4.什么需要减少?
5.完成所有这一章中的所有自测,制作一个30天的行动计划,30天后重新评估自己的进展,修订计划。