女性排毒要有针对性
现代人多多少少都需要排毒，但每个人所处的环境和饮食习惯不同，要排的毒素也有一定的差异，最好经过营养师等专家针对个人症状进行指导后再决定自己排毒的方向。大致说来，从12岁左右进入青春期，内分泌改变开始，就该多注意肠胃的排毒和吸收，多吃有机食品、多喝水可减少防腐剂等化学污染；25岁以后，工作压力渐增，不仅要注意吃得健康，还得注意精神上的放松，比如做一些游泳、瑜伽等运动；40岁以后，人体各种器官开始衰退，这时更要注意调节饮食，应针对自己出现的症状进行有效排毒。总之，一句话，排毒要有针对性。
【贴心提示】每个人都有自己的饮食习惯、生活方式，这决定了每个人身体中所含的毒素种类会存在差异，针对自己体内毒素的类别来选择排毒的方式才能做到有的放矢。
多吃芝麻有利于排毒
芝麻别名胡麻。芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，虽然颜色不同，但都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等，还有多种维生素和芝麻素、芝麻酚等物质。可以提供人体所需的维生素E、维生素B1、钙质等，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
芝麻能够开胃健脾，利小便、和五脏、消饱胀、助消化、降血压，可治神经衰弱等病症。黑芝麻有非常好的益肝、补肾、养血、乌发、美容等功用。因此，可以说芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介。
【贴心提示】每天把芝麻撒在早上要吃的水果上，或是加进麦片粥中，对“排毒”很有帮助。
用天然盐水洗澡或热力浴能助身体排毒
经证实，海水含有许多对健康有益的矿物质。这些矿物质与人体血液中所含的成分十分相似，而且能透过皮肤轻易地吸收。因此用天然盐水洗澡或浸浴，可以促进血液循环，并且能够强化排毒功能。
热力也是排毒的重要元素，热力可以帮助人体排出体内的水分和毒素，达到深层清洁的效果。所以热水浴或蒸气浴也是不错的排毒方法。特别是运动后进行，效果更为显著。
【贴心提示】值得注意的是，泡完热水浴后，及时淋上冷水，一冷一热的收缩效果，可增加血液及淋巴的循环，排毒功效会大大增强。
走出排毒误区一：通便等于排毒
通便等于排毒，这其实是人们对于排毒认识上的一个很大的误区，通便只是排出大便，排出的仅仅是人体消化道内产生的垃圾，其他如血液中的毒素、过高的血糖和过多的脂肪等毒素，是很难仅仅通过排便就能彻底清除的。
而且，排毒所针对的是引起人体各种疾病的毒素。前面已经说过，毒有外来之毒和内生之毒之分。外来之毒来源于外界，如病毒、细菌、工业废气、超声波、电磁波、工业废水、农药、化肥、噪声、装修材料以及各种致病的异常气候等，又称为环境毒。内生之毒包括在人体正常的新陈代谢过程中产生的各种废物，如痰、淤血等等。或者由于机体代谢障碍，使本来正常的生理性物质转化为对机体不利的毒素，如过多的糖、脂肪等。这些毒素累积于体内，导致新陈代谢紊乱及内分泌失调，进而引起多种疾病，如习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病等。这些都是毒素惹的祸。
面对如此多的毒素种类、来源，只寄希望于通便来达到完全排毒，这显然是不可能的。因此，把通便等同于排毒也是错误的一个观点。
【贴心提示】每个人的各种代谢产物，除通过大便排泄外，还可经皮肤出汗、呼吸、咳嗽、打喷嚏、呕吐、分泌唾液、排尿、放屁等途径来排出体外。单纯靠排便是远远不能达到排毒要求的，通便不等于排毒，它只是排毒的一个有效途径而已。
走出排毒误区二：排毒就不能进补
身体是一个完整的整体，不论正常的新陈代谢，还是把毒素从身体中驱赶排除出去，只有气血运行顺畅才能保证这些活动的顺利进行。中医理论讲“邪之所凑，其气必虚”，就是说形形色色的新陈代谢的产物在体内蓄积，人体气血阴阳运行不畅达，缺乏足够的清除能力，是毒邪害人的内在因素。
因此，咨询医生的意见，服用一些补药、补品，调节补益气血阴阳，调整肝腑经络的功能，这样可以促进排毒、解毒的进程。
目前市面上流行的很多排毒书籍或者广告，单纯地强调“排毒”的功效，往往忽略了“解毒”和“调补”的重要意义，其实是对民众的一种误导。
“解毒”是化解转化体内毒素。这种“毒”是本来对人体有用的物质，由于暂时性的不为人体所用，反而成为致病因素，这时应以转化其毒性为主，使它继续为人体所用。
“调”是调理肠胃、协调的意思，即指调理人体阴阳、气血、肝腑等，以恢复机体的排毒系统的功能。“补”是补益的意思，因为毒素存留在人体体内必然损伤元气，所以适当进补，既有利于排毒又有利于排毒功能的恢复。
因此，排毒就不能进补的观点是错误的。通常所说的排毒其实包含了排解和调补两个方面，在排毒的基础上，还要进行调理，即针对毒素对机体所造成的危害，予以调理阴阳、气血、肝腑功能，达到气血通畅，使机体的各种功能恢复正常。倘若只排不补，体内肝脏功能反而会因为得不到恢复，毒素很快又会再次存留，最后导致恶性循环。当然只补不排，健康状况也不可能得到彻底的改善，因为即使你吃再多的滋补品，体内毒素仍旧存留在体内。
中医平衡理论认为：一消必有一补，理想的排毒是充分调动人体自身的排毒系统，借助药物帮助疏通人体的排毒管道和促进人体新陈代谢废物的排出，在排毒的同时，还要进行解毒，更主要的是，还要给人体以适当的补益和调节，让机体恢复自然平衡。
【贴心提示】排补兼顾、排补合一，这才是真正完整全面的排毒法。
走出排毒误区三：服用泻药可以有效排毒
泻药通过刺激肠的蠕动而发生作用，促使大便顺利排出。消化道是人体排毒的主通道，而保持大便通畅是有效排毒的途径之一。很多人都知道这些理论，所以他们寄希望于长期大量地服用各种各样的泻药，总以为这样就可以达到排除毒素的目的。这种做法是极其危险、极不明智的。
事实上，服用泻药排毒不但不能有效排出身体的毒素，反而会带走人体大量水分，可能造成脱水现象，而且一旦运用不当，就会带来很大的毒副作用，“动力性泻剂”如巴豆等，过量服用会引起恶心、呕吐和腹痛，严重者甚至会导致死亡；而硫酸镁属于“机械性泻剂”，为盐类泻剂，这类泻剂可导致人体的脱水和电解质的紊乱；还有某些“润滑剂”，如石蜡、油等，长期服用会妨碍脂溶性维生素的吸收。
因此，认为服用泻药可以有效排毒的观点是走入了一个误区，是对自己的身体不负责的一种做法，是拿自己的健康开玩笑。
【贴心提示】使用泻药一定要因人而定，谨遵医嘱，避免长期过量服用泻药来排毒。
走出排毒误区四：突击排毒就能终生无忧
有些人认为通过药物、洗肠以及手术等方式集中一段时间，突击排毒，就可以一劳永逸，终生无忧。却不知，人体的毒素可以说与生俱来，不断排出，还会不断产生，是伴随人一生的，不是一两次突击排毒，就可以清除人体内的全部毒素。
因为毒素分为外来之毒和内生之毒。以人体为界，凡是来源于身体之外的有害身体健康的物质，都属于外来之毒的范畴。如中医学中所说的外感风、寒、暑、湿、燥、火等；现代医学中的病原微生物如细菌、病毒等；大气污染、水源污染、农药、化肥对食品的污染、化学药品的毒副作用、噪音、电磁波、超声波等对人体的干扰等等，均属于外来之毒。
凡是来源于人体体内的，人体不需要，乃至有害于人体身体健康的物质统归于内生之毒的范畴，其来源主要有这么3个方面：
1.人体在代谢过程中产生的各种代谢产物，由于人体在生命过程中时刻都在新陈代谢，这些产物也就无时无刻不存在，因此它是内生之毒的主要来源，也是人体排毒系统功能紊乱时存留体内危害人体健康的主要因素。
2.那些本为人体正常所需要的生理物质，由于新陈代谢功能出现障碍，导致超出人体正常的生理需要量，也可成为致病物质形成毒素，如过高的血糖、血脂等。
3.本为生理性物质，由于改变了它所存在的部位也成为一种毒，如胃液是人体正常的消化液，当进入腹腔时就会引起腹膜炎，这些都属于内生之毒。
可见，无论内在之毒还是外来之毒始终存在于我们肌体和生活的每一个角落，时时刻刻侵袭着我们的身体。我们的身体气血运行不畅时，各种各样的毒素就停留在人体的身体内部，从而对人体造成损伤。所以排毒解毒的工作是片刻也不能停止的，排毒绝不是一朝一夕就可以完成的，需要常年坚持排毒解毒调补身体。因此，寄希望于突击排毒就达到终生无忧很明显是一种错误的观点。
【贴心提示】生命不息，奋斗不止。对排毒工作来说道理是一样的，生命不息，排毒亦不止。
走出排毒误区五：认为节食、禁食是万能排毒法
日本医疗界相信节食、禁食对于自主神经系统及内分泌系统有明显改善的效果，节食、禁食可以帮助身体有效排毒。现代很多排毒理论也把节食、禁食作为排毒的重要措施推荐给大家。
但有营养学者提醒，短时期的节食、禁食可以清理肠胃，可是这一方法只适用于肠胃饱滞者。
对于大多数人来说，人的身体有一套自身调节机制，可以根据卡路里摄取量而自动调节新陈代谢的速率。人为进行节食、禁食排毒的效果值得怀疑。而且有一部分人就因为节食、禁食不当对身体造成了伤害。
从营养学角度来说，节食、禁食使营养摄取不均衡，而且身体的维生素和矿物质会随节食、禁食期间的排泄物快速排走，造成身体虚弱，手脚发软等现象，影响人体正常的生命活动。而且长时间不进食，会导致体内缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗外，甚至连心、肾、胃肠道等器官也可能会有不同程度的萎缩。此外，各种内分泌腺也可能会有不同程度的萎缩和功能低下，长此下去，内分泌系统就有可能失调。不吃东西来排毒，容易造成肌肉组织的耗损和酮中毒，肠道也会因没有食物的摄入，而出现粘膜变薄、酵素减少的情况。
其实，排毒需要调整的主要是饮食结构，尽量少吃那些含毒量高的食物，减少来自于食物中毒素的摄入。排毒是通过打通人体消化系统、泌尿系统、血管、汗腺、淋巴管等排毒管道，来加速毒素排出的。另外，利用适当的药物和食物还可以在一定程度上分解毒素和降低毒素的毒害，这也是排毒中不可忽视的另一个重要部分——解毒。因此，排毒治疗并不一定需要通过节食、禁食才可以完成。
【贴心提示】虽然适当的节食、禁食对身体是有一定益处的，但是需要专业医生和营养师的指导，防止节食后营养摄入的不均衡。
