法国作家巴尔扎克说： “嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大，自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。 ”所以，我们要尽量远离嫉妒。哪怕心中产生的只是一点点嫉妒的火苗，也要及时将其扑灭，绝不能让嫉妒之火烧毁我们的灵魂，这样才能塑造一个比他人更完美、更有作为的自我。
一天，一个国王独自到花园里散步。使他万分诧异的是花园里所有的花草灌木都凋谢了，园中一片荒凉。后来国王了解到：葡萄藤哀叹自己终日匍匐在架上，不能直立，不能像桃树那样开出美丽可爱的花朵，死了。橡树由于自己没有松树那么高大挺拔，因此厌世轻生，死了。牵牛花也病倒了，因为它叹息自己没有紫丁香那样的芬芳。松树又因怨恨自己未能像葡萄藤那样多结果子，也死了。其余的植物都垂头丧气，只有最细小的心安草仍在茂盛地成长。
国王问道： “小小的心安草啊，我喜欢你。别的植物都因嫉妒别人而悲观厌世了，为什么你一点都不沮丧呢？难道你不嫉妒它们高大挺拔，能开花，能结果实吗？ ”
小草回答： “国王啊，我一点儿也不嫉妒，也一点儿都不失望，虽然我算不了什么，但是我知道如果国王想要一棵橡树，或者一棵松树，一丛葡萄藤，或者桃树、牵牛花、紫丁香等等，你就会叫园丁去把它们种上。而我知道你只要我安心做小小的心安草，所以我就心满意足地去做小小的心安草。 ”
不必嫉妒别人家的花园是多么美丽，因为你也有自己的乐土，也许你种上的花不如别人家的漂亮名贵，但是你的花可能给人类提供更多观赏以外的价值，这便是别人的花没有的优势。一个人在嫉妒别人的同时，实际上也在折磨自己，多少嫉妒别人的人最后都只喝到了自己所酿的苦酒。
嫉妒是恶魔，它总是把我们的生活弄得糟糕透顶。那么，如何通过心理调整来改变这种现状呢？
一、承认自己的嫉妒感并及时地宣泄
在面对社会的种种不公以及生活和事业上的巨大落差时，我们难免会出现一时的心理失衡。遇到这种情况，我们可以适当宣泄一下。比如，我们可以选择一个较为知心的朋友，用出气解恨的方式诉说我们内心的这种不平衡。在他们的开导下，我们会感觉舒心很多。
二、无条件地接纳自己
绝大多数人从小在各种观念的束缚下生活，各种优秀的条件成为让别人接纳自己的前提。比如，优秀的学习成绩、特长、漂亮的外表、出色的业绩等。很多人会在这种挑剔的目光下，背上自卑的包袱，无法接纳自己，对别人的优秀更容易嫉妒。这时候，不妨对自己说：“无论我有什么优点和弱点，我首先得无条件地接纳自己。 ”
三、客观地评价自己
在我们出现嫉妒心理的时候，我们要多想想这种消极的心理给自己带来的一系列的不良后果。要冷静地分析自己的想法和行为，同时，找出和他人的差距。认清了自己后，再重新认识别人，自然也就能够有所觉悟了。
四、坦然承认这种负面情绪
当你意识到自己在嫉妒别人的时候，最好不要去抑制、否认或掩饰，更不要责备自己。生活中，每个人都会产生负面的情绪，这是一种正常的表现。你可以把它看成警示，看成改变现状的先决条件。常常，当你为成绩差而烦恼时，也是你鞭策自己努力学习的最佳时机；当你为和别人产生矛盾而烦恼时，你该明白这时需要调节人际交往的方式并开始努力。
五、多关注快乐
快乐是治疗嫉妒的一剂心药，就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样，要善于在生活中寻找自己的快乐。
六、肯定别人的成绩并相信自己能超越他
竞争是社会上常见的现象。别人在某方面超过了自己是常事。你不要盯着别人的成绩死命地怨恨，更不要企图把别人拉下马。而应在肯定对方成绩的同时，虚心向对方学习，迎头赶上，靠自己的努力和悟性超越对方。
嫉妒是一种心理情绪，我们可以通过各种方式把它化解。随时调整自己的心，你就不会再自怨自艾，生活在自我的折磨中。
