平常我们都强调做人要勤快，做事要有速度，就拿起床而言，讲究的也是有速度，到时间就要立刻起床，绝不可以赖床。听起来，这是一种雷厉风行的好作风，但实际上，这种行为却是对人的身体有害的。
清晨人体很“脆弱”
清晨，是发生心脑血管疾病的“危险时刻”，而最危险的时刻是刚醒的时候。这是因为人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理功能维持着“低速运转”，这时人体代谢降低、心跳减慢、血压下降，部分血液集于四肢。早晨一觉醒来时，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间要迅速恢复“常速运转”，会导致交感神经与肾上腺兴奋，引起心跳加快、血管收缩，血压上升。经过一夜的体内代谢，尿液和不显性失水会丢失水分，以致血液变稠、血流缓慢、循环阻力加大、心脏供血不足。所以，醒后若立即下床，对本已负担过重的心脏来说，无疑是雪上加霜，最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
赖床一会好处多
正因为清晨醒来之时，身体机能都还未恢复，所以早晨醒来后的第一件事不是仓促起身穿衣，而是懒床5分钟。可以采取仰卧位，进行心前区和头部的自我按摩，做深呼吸、舒展腰身和四肢，然后再慢慢坐起，从容不迫地穿衣，再缓缓地下床，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。如果中老年人有做晨练的习惯，则应做一些比较舒缓，不易伤到身体的剧烈运动。
奉孝箴言：
对于需要早起的父母，为了避免耽误时间，则可以把闹钟提前五分钟设置闹铃，以便把时间空闲出来，小小的“赖”一下床。
