提起舞蹈，人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿。其实，舞蹈不仅属于年轻人，它也能给中老年人带来健康与活力，中老年人同样可以轻盈转身，舞出自己的精彩……
舞蹈，优雅健身
舞蹈特别讲究动作协调，通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。通常活动的节奏可急可缓，可紧可舒，时间可长可短。
人们在跳舞时精神会放松，心情也会变得愉快，这十分有益于身心健康，尤其适合中老年人。同时，跳舞也是一种很好的交际活动，可以加强思想交流，增进发谊，结交新朋友。对于中老年人来说，正可以通过这种交际多认识一些朋友，避免出现孤独症。
中老年跳舞有雷区
许多中老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，中老年人跳舞自不会像年轻人那样什么动作都可以做，中老年人在跳舞时必须要增强自我保护意识。
中老年人运动系统，关节附近，韧带弹性下降，关节活动不灵。一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。
此外，中老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。并且地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗药、降血压药及抑制剂等药物，或饮用药酒后，可能会影响身体的平衡。不宜跳舞。
跳跃，蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，发生无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛，皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。因此，当怀疑跟腱断裂时候，应去仔细检查，争取尽早接上。
古人有“闻鸡起舞”的习惯。不少中老年人也喜欢清展跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改替脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。
最后，当进食后，也不宜立刻跳舞，当吃过东西之后，消化器官血液循环会加快。以帮助消化食物。此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。一般来说，饭后休息40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。
奉孝箴言：
有时间的时候，牵起父母的手，与之共舞一曲，在相同的旋律中，也许你会更深刻的感受到亲情的可贵。
