(第一节) 上 肢
双手的护理保健
在人的感觉器官中,直接接触外界机会最多的算是手了。人类的劳动、生活和娱乐等,几乎样样事情都离不开手。因此在日常人类生活中,手上沾染脏物和有毒物品,被污染的机会是最多的。俗话说:“病从口入。”如果不注意手的卫生保健,就可能引起很多疾病。
洗手既可清洁双手,又可促进血液循环,因而能预防疾病。自古以来,人们对此非常重视。古人曾提出一天应洗手五次,甚至多多益善的观点,其精神实质就是保持双手的清洁卫生。俗话说:“饭前便后洗洗手,细菌病毒难入口。”就是这个道理。
洗手最好用热水和肥皂,不但可以去污垢油泥,而且肥皂还能杀菌。洗手之后应该用干净的毛巾来擦,不可用脏毛巾,否则,又重新污染。前人认为夏月不可用过凉之水洗手,以免损伤筋骨,这的确是经验之谈,亦值得重视。冬天洗手,更应注意保暖。对于冬季手指保暖,古人主张用暖水器或热水泡手,这是很有道理的。
除此而外,要注意不可用汽油清洗手上的油垢,因汽油对皮肤有侵蚀作用,久而久之还会将皮肤表层细胞中的脂肪分离出来,使手变得粗糙,甚至引起一些皮肤病。
指甲应勤修剪,因为指甲长了最易藏污纳垢,夹带细菌和虫卵。而且,中医认为指甲是筋膜的延续,常剪指甲可促使筋气更新,有利于指甲的荣泽和筋膜的强健。
手还是女人的“第二张脸”,是女人身份的证明书,从手可以判断一个人的身份、修养和生活品质。手,既能展现出女性柔美的一面,又容易暴露出年龄的秘密。一双修长、细腻、红润的纤纤玉手,不仅给人以健康、纤柔、灵巧之感,更添女性魅力。
很多女性常将护理重点放在脸上,但同时也不能忽视手部护理。试想,当你在与朋友见面握手时,伸出的是一只干燥如枯枝般的手时,有多么的尴尬;当男朋友拿出钻戒为你佩戴时,张开的是一双粗糙暗哑的手,有多么的扫兴。在冬季,不少人的双手容易皲裂、患冻疮,使你的形象减分。此时,手作为女人的“第二张脸”,尤其需要精心呵护及美化。
冻疮是由于气候寒冷而引起局部皮肤冻伤所致的疾病,症状轻的,局部皮肤发红、肿胀、刺痒、灼痛;严重的,皮肤变黑、麻木,甚者则皮肤破溃,痛痒难忍。
预防冻疮,应从秋末冬初开始就用冷水浸泡往年常生冻疮的部位,如手和脚。开始每天浸泡半小时,以后浸泡一小时,其次是注意局部保暖。另外,到了秋末冬初的季节,可适当吃些牛肉、羊肉等温补食品,以增强身体的耐寒能力。
此外,应经常参加体力劳动和体育锻炼,如打球、跑步、爬山,以增强体质,促进血液循环,也可有效防治冻疮。已患冻疮处严禁用火烘烤。
发生冻疮后可采用以下一些中医方法来进行治疗。方法一:葱白带须20根、花椒5粒、艾叶5克,煎水,趁热温洗冻疮处,每天1~2次。
方法二:橄榄油90毫升,紫草根15克(切薄片),先将橄榄油加热至沸,将紫草根投入油内,随即离火,趁热过滤去渣,将滤油装入瓶内,待冷却后外用。涂于溃疡面,每天2~3次,适用于治疗冻疮后溃烂。
另外,双手分布有许多经脉,如拇指走的是肺经,拇指麻木跟肺经有关;食指走的是大肠经,《左传》里曾经记载,有的人具有预感,只要食指一抖动,就觉得能吃到好东西,这也是食指名字的由来。中指走的是心包经,无名指走的是三焦经,小指走的是小肠经和心经。从心脏病的角度来讲,如果中指麻木就是心脏病的轻症,如果小指麻木就是心脏病的重症。
日常生活中我们没事时要多活动手指。过去,老人们有个很好的锻炼方法--揉核桃,就是把两个核桃放在手心里,揉来揉去的,这种方法可以很好地活动到每根手指,刺激手指上的经脉,促进气血的流通,对人体的健康十分有益。
十指相敲也是一种很好的锻炼方法,就是让我们双手的十指相对,互相敲击。这种方法既锻炼了手的灵活性,也促进了气血的流通,对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲,这样做有利于血液流通到四肢末梢。
中医切脉真的能治病吗
中医看病,免不了要先摸摸患者手腕部的脉搏,俗称切脉。历史上有关切脉的趣闻很多。相传,春秋战国时代,晋国上卿赵简子有一次病倒,昏迷不醒,众人都认为他已经死了。后来,请当时的名医扁鹊前来一看,扁鹊从赵简子的手腕部按及还有微弱的脉跳,断言他还没有死。后来,在扁鹊的一番精心调治下,终使赵简子“起死回生”。
中医的切脉术可谓博大精深,且颇灵验。但把它吹捧得玄之又玄,则莫过于历史上宫廷医官为皇亲国戚的夫人、千金们看病时的“牵线切脉”了。相传,有一次慈禧太后患病,一位姓陈的御医就是隔着帷帐在红绿丝线上切脉,开了三贴药方,治好了慈禧太后的病。
陈御医晚年隐退之后说出了当时的真实情况。原来,当他知道自己即将被召进宫为慈禧太后看病的消息后,急忙花重金贿赂太后身边的内侍、宫女,从他们口中得知慈禧太后是因贪食螺肉而生病。牵线切脉时,他强装镇定,然后开出消食健脾的处方,这才使慈禧太后药到病除。其实,中医诊察断病,素来须望、闻、问、切“四管齐下”,才能准确辨证论治,这是众人皆知的常识。
全身的脉络在人体内是一个密闭的管道系统,它四通八达,像网一样密布全身。在心气的推动下,血液在脉管里循环周身。所以,只要人体任何一个地方发生病变,就会影响气血的变化而从脉搏上显示出来。中医摸脉能诊病,道理就在这里。
手腕这个地方真是很重要,当然不只是因为能从这个地方体察病情,这个地方还是我们工作中活动最为频繁的部位之一,几乎双手进行的各项工作都需要它的协助。
而且,这个地方还有一些重要的穴位,可以用来治疗某些疾病。比如,失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两穴。两穴均可缓解心血管系统的不适,并各有侧重。
内关穴的定位为“前臂正中,腕横纹上2寸,在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”,有个简单的测量办法,即先握拳屈腕,可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋,内关穴约在两筋之间,就在手掌与手腕相接的横纹上2寸的地方,一寸相当于人的中指弯曲过来以后第二指节的长度。按此穴可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐等症状。
神门穴对失眠的缓解效果更为突出,它在“手腕关节手掌侧,尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处”。怎样去找这个穴位呢?先握拳屈腕,摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋,神门穴的位置在这根筋靠大拇指这边,且在手腕横纹上。
要提醒的是,神门、内关在左右手腕各有一处,按压时切莫遗漏了一个。此外,按压穴位时应保持一定的频率和力度,一般建议一次按压持续5~10分钟。
为何不能“高抬贵手”
抬抬手对于我们来说只是举手之劳,但就是这些看似平常不过的事情,对于某些人来说却是极大的挑战,他们常常需要花费九牛二虎之力,而且要忍受极大的痛苦。
是什么原因导致他们抬抬手还那么费劲呢?问题就出现在他们的肩部,因为这个部位已经有了病变,使他们不能像我们正常人一样想抬手就抬手。这个病就是我们经常听到的漏肩风。由于患漏肩风的大多数是五十岁左右的人,所以又称五十肩;患漏肩风后肩关节活动障碍,好像在关节部位有冰冻一样,不能灵活屈伸,所以又叫冰冻肩。
患上这种病后,肩部活动困难,患者感到自己的肩部疼痛,但又不能准确地说出疼痛的位置。每当手臂活动时,疼痛就加重,上举或后伸感到吃力,晚上疼痛还会加剧,甚至痛得无法入睡。这种病不但影响劳动和工作,就连梳头、洗脸等日常生活小事也感到困难。
漏肩风是由肩部常受风寒,局部气血不能正常流通、经络阻塞所导致的,因此获得了这个形象化的病名。所以,我们晚上睡觉的时候一定要盖住肩膀,以免在我们睡着后受风。
有一部分病人是幸运的,因为有些漏肩风可以自愈,仅遗留轻度功能障碍。但大部分患者须经有效治疗方能痊愈。功能锻炼和局部推拿按摩等,是治疗漏肩风最有效的方法。
对初期疼痛较轻的,可用按摩的方法在局部治疗,这种轻度刺激可以疏筋活血、通络止痛。对晚期的病人,可使用较重的手法如扳、拔伸、摇,并配合肩关节的被动活动。
漏肩风的功能锻炼要持之以恒,其具体做法有:一、自动按摩运动,即用健康一侧的手揉按病肩部肌肉,由上至下、由前至后反复做按摩运动多次;二、肩关节运动,即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动,每个动作多做几次;三、病肩肢上举运动,即预先在墙或树干上做好标度,然后忍痛将手臂由低向高举,使手指触到自定的标度,连续做几十次。
功能锻炼有助于防止病残加深和尽快恢复功能,但要循序渐进,活动的幅度要由小到大,每次要尽量达到最大的可能程度,不要因为疼痛而仅局限在不感疼痛的幅度内活动,只有每次动作的幅度大到感觉疼痛了效果才佳。当然也要适度,不可太过分,急于求成。
推拿疗法需要病人的家属来协助完成,主要有以下4个动作:
一、病人坐在不带靠背的凳子上,家属站在病人背后,一手放在病人的病肩上,另一手的手掌放在病人的同侧肘下;当病人手臂外展向上时,放在病肩上的手用力下压,以阻止胸廓肩胛骨的运动,放在肘下的手用力向上推,使病人的手臂尽量往上伸展,如此反复进行多次。
二、家属面对端坐的病人,一手手掌放在病人病侧肘下,另一手握住病人病侧手腕,使病侧的上肢向外做环形转动,如此反复转动十多次。
三、病人背靠墙站立,并将两手放于自己的头后,家属面对病人,握住他正常一侧的肘部,让他靠墙,另一只手握住病人病侧肘部,顺势向墙壁用力下压,如此反复做十多次。