俗话说有啥别有病，身心健康是亲友，身心健康是舒心，身心健康是财富，只有心身健康，幸福才会时时刻刻将自己甜蜜围绕。
在物质文明高度发达的今天，我们在享受生活美好的同时，由于生活节奏快、工作压力大，身体疲劳等一系列问题，也影响着我们身心的健康，人们越来越意识到，身心健康才是无法估量的财富，是人的本钱，是人学习的基础，是人事业成功的保障。一个人只有拥有健康的身心，名利、事业和金钱，才有意义。反之，一个人如果连健康都没有了，那么所有的名利与金钱，对于他来说都失去了意义。
只有身心健康，世界就会充满阳光；只有身心健康，才会经营出一份灿烂与辉煌。只有身心健康，幸福才能永驻！
第一节 身心健康是事业的基础
人最宝贵的，是健康的身体。金钱、财富、名利与地位，对于一个失去健康的人来说，都失去了其价值与意义，充其量只能捧着药罐子而已，也难怪古今中外都信奉这句话：“一个健康的乞丐，胜过一个多病的国王”。
据瑞士洛桑管理学院在台湾《苹果日报》发表报道称，当今职场人员因普遍无法逃避工时长、压力大，久坐不动等不良职业习惯，已成为职员身心的健康杀手。
《刺胳针》这本国际医学期刊也有篇调研文章显示，全球有3成以上的职场人，整天在电脑前久坐不动，因此导致每年有530万人死亡，这也是导致全球6%心脏病、7%二型糖尿病、10%乳癌和结肠癌的隐形元凶。
《小康》调查显示，在中国职场有六成的工作人员会为自己的健康感到担忧，超过半数的人都觉得健康是职场的基础，对幸福感受会有很大影响，而国信证券郭熙敏的猝然离世，更是给职职场健康敲响了警钟。
作为国信证券的资深保荐人代表，郭熙敏在去世的前一天，还是身作职业西装，气宇轩昂地往来在公司的高楼大厦间；在去世的前一天，还在生龙活虎地与自己的同事、领导通电话。没有任何人、包括郭熙敏本人都不会预料到，他的一生竟如此短暂，并且是如此急促，好像五道口研究生的学历，给了他浓墨重彩的内涵化完妆后，他只来得及在国信证券的舞台展示7年才华，便永远的谢幕。
郭熙敏出生于1979年9月，研究生毕业就来到国信证券，负责3个首发项目，在大家日益加班的齐心苦干下，这三个项目都取得不菲的成绩，而慈星股份是最成功的一个。
一年多前，儿子降生时，郭熙敏顶着IPO项目的压力，在宁波出差。为了及时做好反馈材料并且保证质量，郭熙敏必须和他的同事日夜倒班，没有回家融入这个巨大的惊喜之中。他必须要晚上悉心看同事们白天准备好的各种材料，然后撰写对证监会发行部门反馈意见的答复，同时还要拟好进一步的材料清单。
为了效率高，只能这样干。郭熙敏觉得晚上安静，有利于思考，并且他已习惯了。也正是这种合力的配合，郭熙敏所属公司的反馈意见落实都很及时，众没有拖过后腿。
只是谁也没有料到，这辉煌的业绩，却在暗暗吞噬着郭熙敏的健康。
一个周末，郭熙敏连续两天在公司加班，回到家后，早上突发心肌梗塞，7点钟左右送往武警总医院抢救。然而，还不满33岁的他，。还是永远离开了妻子和一岁多的儿子。
公司上下一片哗然，许多同事得到这个噩耗，都觉得不可置信，头皮都麻了。因为他沉思的目光，还闪耀在同事眼前；因为他办公室的灯光，昨夜还映照出他工作的身影；因为昨天他的声音，还通过电话传递在同事耳边，一个那么熟悉的人，突然没了，谁都没办法一下子缓过来。
看似鲜活、健康的郭熙敏，四天后，在熟悉的同事面前，却已化为一罐灰烬，怎不令人在悲哀的同时，引起关于健康的沉思？
长期超负荷工作，过度劳累、压力过大，生活不规律，都是透支健康，引发各种疾病的因素，而这已不仅仅是金融业领域存在的问题，而是普遍存在于各种职场。有65．8%的职场工作人员觉得工作量大，工作时间长，眼睛、大脑疲劳，颈、腰椎酸疼，还有较普遍的工作人员觉得自己所属的工作，内容，外界难以理解，工作消耗时间长，饮食起居不规律，而引起的“过肥劳”，也诱发着职场人们的心理焦虑等不健康心理。
一个周末，曹颖精心装扮了自己一番，兴致勃勃赶到市城市中心的红玫瑰大酒店参加高中时期的同学聚会。谁知，她刚一到酒店，许多老同学都惊叫起来：“天啊，你这个小妖精，怎么都胖成这样了啊。如果是在大街上碰到，我肯定认不出来。”
曹颖听着老同学们的大呼小叫，恨不得找个地缝能钻进去。原来的曹颖，可是同学们眼中公认的苗条公主啊，离开校园进入计算机专业领域，之后便加入了“IT一族”，每天忙得焦头烂额，也不过一年多时间，居然整整胖了18斤。
也难怪同学们都大呼小叫，都认不出她来。
曹颖苦笑着：“我也不知道是怎么回事，每天都要熬夜加班，许多时候一日三餐都没时间吃，只得吃些饼干、牛奶、麦片等副食，早上六点半就得出门，这么辛苦，怎么不瘦反而长这么胖呢？”
曹颖正说着，家住在郊城区、从事销售工作一年多时间的张禾，气喘吁吁地赶了来：“我胖得真是冤枉，不知不觉就胖了20多斤。要知道，我从不吃方便面等垃圾食品，每天基本上都在外，早出晚归的，不知道怎么就长胖了，好多减肥的药也吃过，就是不见效。”张禾向大家倒苦水，“我才26岁，就胖成这样，以后该怎么办哟，想想心里就焦虑”。
曹颖和张禾因工作压力大、饮食不规律，经常熬夜加班的共同特征，都是“过劳肥”人群的特点。“过劳肥”的确令人头疼，越忙越肥，真是令人胖得发愁，胖得冤枉，尤其是对于爱美女性，简直是胖得残酷。
从中医角度来分析，这是因为睡眠不足，造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。因为一个人晚上不睡觉熬夜工作，肚子感到饥饿时，人就不由自主地会拿东西吃，不知不觉就造成了进食过量。而且因为睡眠不足所导致的精神不振，会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗能量较少而发胖，并且这种脂肪会轻而易举地转移到腹部，造成大肚腩。
如何缓解“过功肥”，恢复我们的心身健康呢？专家给出的建议是：不要给予自己过多压力，养成早睡早起的良好习惯；坚持每天冲冲热水澡，缓解疲劳，睡觉前最好不要吃夜宵，更不要暴饮暴食，三餐尽量按时就餐。每天最好抽出40分钟以上的时间做做健身运动，做到了这几点，就会远离职场“过劳肥”。
“只要心态好，多锻炼，身体就会健康。”身边的高龄人对于现在年轻人花大价钱去买保健品，减肥，并不理解，他们只信奉“生命在于运动”这句老话。居住的小区，家宅附近的公园，都是户外休闲的好处去，何必花大价钱去什么健身房？而以工作为第一要务的年轻人，由于陷于多赚钱的思想漩涡，已习惯了在电脑前熬夜，颈椎病、脂肪肝找上了他们时，他们还不自知。
工作固然重要，但健康永远是第一位的，健康是本钱。身处职场，应以一个普通人的健康姿态对待生活，遇到困难，及得打开心扉，让心态保持平衡，不要让工作成为心理负担；和谐的家庭关系，对一个人健康的影响，也是不言而喻的；平素工作，要注意劳逸结合，保证足够的睡眠，并安排出一些适度的运动，如有不适，尽早就医。
健康是事业的基础，只有心身健康，才能笑傲职场，把握幸福。
第二节 适度运动，做容光焕发的自己
影视里展现的各类名牌打造的优雅身影，精灵般飘逸于装修精致办公大厦间，高薪带来的从容淡定，给她们的生活，镀上了一层令人羡慕光环的白领一族，几曾何进，却被人潮中行色匆匆、顶着巨大的工作压力、漫长的工作时间和亚健康的身体所代替。
其实，要想改变这种精神不振的亚健康状态，最重要的，就是要坚持适度的运动。
“生命在于运动”。过分安逸、闲散、久坐不动的生活方式，不符合生命的意旨。运动，可加强体内的新陈代谢，可以保持体力不衰，使体内的血液从情绪中心流泻出来，让人变得理性、积极；运动能使人血液畅流，所产生的汗水也有助于清洁毛孔深处的污物，令人容光焕发。
《吕氏春秋·尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁。”医圣华佗也指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”老祖宗都都强调运动对于人健康的重要。
所以，不要因为工作太忙，不要因为年纪增长，不要感受体力太差，就不参加运动。
清晨，当一缕金色的阳光，洒入我们惺忪睁开的眼帘时，我们就应该在运动中，开启一个新的工作日：调动起身体的每一个细胞，让肌肤在畅快淋漓的汗水中容光焕发，让身随心一起适时运动，抛开现实的种种烦恼，在运动中给负累的心放个假，或让所有的压力与不快，随着一身赘肉带来的焦虑情绪，都随着汗水一起流走。
茹兰和老公王强，有房有车，衣食无忧。幸福的家庭生活，使
茹兰在职场更加自信，不久她就升为了部门经理，然而，她没有想到的是，随着工作的繁重，小腹赘肉、腿部赘肉很快明显上升。
茹兰无可奈何，渐渐变得不快乐。如何帮茹兰在不节食、不吃药不损伤身体的状况下，让其成功塑身？暗暗着急的王强，多了份愁思。
王强的心事，被铁哥们肖文看出端倪，在他再三问询下，王强有点不好意思地说出了自己的心思。作为“过来人”的肖文如释重负地笑了：“我当是什么大不了的事情呢，平时多运动就行了，比喻饭后急步走，球场显神手，都挺有效的。”
王强虽然将信将疑，但还是按照肖文给的“运动秘方”，每个周末陪茹兰打打球，饭后急步走。王强真没想到，在球场中肆意挥洒汗水的茹兰，有着灵动的美，不仅身材一日日变得苗条有致，在运动中所呈现的活泼率性，更是令她容光焕发。
两个多月过去，在王强面前，身材一日日变得纤细的茹兰，一称重量，居然瘦了17斤！令她自己都不敢相信。
茹兰的减肥成功，令同事们羡慕不已，觉得她已做回了从前那个漂亮的小姑娘；走在街上，也赚足了路人的回头率。精力充沛的茹兰工作起来更有动力，生活也更加有激情。
茹兰和王强，简直变成了童话里的公主和王子一样，欢声笑语充盈着家庭，生活甜蜜、温馨而浪漫。
忙碌、拥挤，使职场人们的生活节奏高速运转；位子、车子、房子，使现代人的工作压力超出了负荷。不知不觉中，我们的心情为一些微不足道的小事而变得烦恼、紧张，为一些微不足道的口角，心生愤怒、甚至大动干戈，产生报复的念头。
运动，洗涤心灵的复杂，拒绝无序、底效率的忙碌，让我们的身心像白云般，绽放于幽蓝的天空之下，在劳碌了一天的傍晚时分，盛邀五彩的朝阳去操场逛逛，走他个十圈八圈，让丰富晚餐桌上吃多了的小肚腩的赘肉，随着我们变身运动场上的小精灵，而重新拥有魔鬼身材。
适时运动，让我们做回容光焕发的自己。在工作间隙，不要久坐电脑前不动，站起来，舒展筋骨，活动一下，不但缓解酸痛不适、提神醒脑，更能预防肥胖，有时候只要我们能站起来，扭扭头、抬抬腿，只需几分钟就好。
适时运动，做容光焕发的自己。不再以“没时间”为借口，任由身材走形、脚步沉重，其实就是在上下班时，少坐一次电梯，爬爬楼梯，也可以让我们的身体得到锻炼。
生命的发展在于运动，运动又是生命发展的动力和源泉。运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素和形式，能令人精神振奋、心境开阔、容光焕发，生命也因此而呈现出新的意义。
生命不息，运动不止。让适度的运动，使我们容光焕发，生命常青，幸福充盈，
第三节 精致早餐，喂养一天好心情
生活节奏越来越快的都市职场生涯，使人们越来越忽视早餐的重要，为不吃早餐找到诸如太忙、来不及、要迟到了、减肥等五花八门的理由，事与违愿地致使减肥不成反增肥，糖尿病和心脑血管等病症趁机来袭击人们的健康。
其实，早餐是一日三餐中最重要、最不可必缺的一餐。因为人们的身体在经过一夜长时间的睡眠休息后，肠胃的蠕动及消耗，需要我们在早晨摄取丰富的营养，来承接整日的消耗，才能迎接一天的工作、学习。
近来，流行病专家经过多年的大量事例对比，研究结果显示：每天有着良好习惯坚持吃早餐的人，与随便对付早餐或是不吃早餐的人，更不容易长胖。因为那些不吃早餐、或马马虎虎对付早餐的人，营养跟不上，在随之而来的饥饿感觉中，在饥不择食的饥饿面前，他们通常会选择一些过于油腻、或垃圾食品，在狼吞虎咽中给加倍补偿回来。所以，经常不将早餐当回事，或完全忽视早餐的人，患糖尿病和冠心病的概率，是重视早餐人的两倍。
林秀为同事梅姐一句好心的关怀贴己话，突然暴发无名之火，令全办公室的工作人员，都目瞪口呆，甚至迷惑不解。
林秀是一年前大学毕业后，应聘来公司的，满如圆月的大脸盘，大眼睛，活泼纯朴的天性中，透着一股婴儿肥的娇润与可爱。加之她的勤快，大家都很喜欢她。
