每个人都有自己的缺点和优点，不要指望每个人的做事能力都和你一样，否则必然大失所望，心情压抑、烦恼无穷。
疏导自己愤怒的情绪
对一些挫折能潇洒诙谐地一笑。这是保持心理平衡和良好心境的最佳途径。
偶然亦要屈服
在无损原则的前提下，对一些小事不要过分坚持，并做出让步。
为别人做些好事
助人为快乐之本。这不仅可以忘却一些烦恼，而且能获得新的友谊。
不要处处与人竞争
人之相处和为贵，不要树敌太多。
娱乐
娱乐是消除心理压力的最佳方法。
16. “情疗”治心理失衡六法
情疗，即以情抵情，具体来说是通过一种情感来抵消另一种情感反应的过激之“量”，以重新恢复“阴平阳秘”、“五行相生”到和谐状态，从而使病情获得缓解，直至痊愈。“情疗”有如下几种基本方法。
（1）喜疗：主要克服抑郁、忧伤以及过度愤怒等病症，方法为让患者心中喜悦，笑逐颜开。
（2）怒疗：主要为控制一些病态情绪，如过度的喜、思等，方法为让患者大怒。
（3）恐疗：主要为制止患者的病态情绪，如过喜等，方法为人为地采用一些惊恐手段。
（4）悲疗：主要为消除患者内部的郁气和过度愤怒的情绪，方法为让患者产生悲痛感。
（5）乐疗：主要为调节、抑制甚至消除与之对立的悲哀情绪，方法为创设快乐环境，使患者高兴起来。
（6）爱疗：方法主要为抵制与其相对立的厌恶感，引导患者对某物特别关爱。
17. 如何预防和调整自卑心理
要想预防和调节自卑心理就应该从小做起，而且年龄越小越容易调整。自卑感往往在小时候形成，一旦产生，就很难再调整过来。
有自卑感的人长大后承受压力和挫折的能力差，难于接受失败，所以也很难取得成功。因此，作为家长应该从童年时代就培养孩子乐观向上的心理，这样才能使孩子对未来和人生充满希望。家长在教育孩子的时候，也应努力培养其自信、豁达的性格。
自卑感容易让人产生羞怯、退缩的情绪，调整得当的话，也能够令人奋发图强。这不仅与人们的性格有关，还受其他很多因素影响。因此，预防和调整自卑心理要因人而异，根据每个人的具体情况来实施。
调整自卑感要制订好计划，最好能够在心理医生的帮助下制订一份适合自己的训练计划，并且要按照制订出的计划坚持不懈地努力。例如，不善言辞的人应当有意识地对自己的表达能力加强锻炼，主动与陌生人接触，在有很多人集会的场合要鼓励自己积极发言，如果能够按照自己的计划持之以恒地去努力，那么就一定会对调整自卑感大有好处。
如果自己的自卑心理还伴有一些自主神经功能失调，即焦虑、抑郁、失眠等症状。这时候，就应该适当地配合药物进行治疗。因为这时，你的自卑感已然发展成为神经疾病，这时切不可因为自卑感而讳疾忌医，否则就是一种对自己极不负责任的表现。而去就医本身也是一种调整自卑心理的方法。
18. 如何改变多疑心理
多疑是指对一些自己并不是很了解的事情进行各种假想、猜疑，并毫无根据地认为自己的这些猜想都是正确的。这种多疑的情况，通常是由于缺乏自我安全感造成的，而自我安全感通常由“自信”和“他信”所决定。
“自信”就是对自己人格及能力的信任，“他信”就是被他人和社会所信任。无论是自信还是他信，越是信任自己和他人就越踏实；反之，越是不信任自己和他人，就越容易产生怀疑，并总是进行猜忌。
性格多疑的人应该有针对性地克服自己性格的缺点，做到心胸开阔、胸怀坦荡，遇事不要锱铢必较、患得患失。克服多疑心理还有一些其他的方法。比如与别人进行思想上的沟通和交流，而不是总把事情憋在心里钻牛角尖，也不能对凡事只凭想象下结论，应当做到以尊重客观现实为前提，以调查研究为基准。
如果单凭先入为主的个人感情处理事情，会妨碍对事实真相的认识，从而产生错误的判断。
19. 如何克服羞怯心理
羞怯心理一般由两种情况造成：一是过分低估自己的能力或对自己的期望值过高；二是太过在意自己将给别人留下的印象，担心会因此而被别人看不起，这种患得患失的心情很容易导致羞怯心理的出现。
如果是因为我们对自己没有信心而造成的羞怯，那就应该着重培养自己的自信心。比如，可以考虑去参加一次野外生存训练，或在别人的指导帮助下完成一件过去想都没有想过的事，并逐渐达到可以自己完成的程度等，这些都可以帮助我们树立自信心，摆脱灰心松懈的心理。
当然，你勇敢迈出一步时不是所有的人都会给你打气鼓劲，很可能会有人与你唱反调，而在你尝试过后，也有可能是失败，但如果你不去尝试，努力超越自我的话，你就永远无法克服羞怯的心理，也就永远与成功无缘。一旦你能够克服这种羞怯心理，你的生活将变得更加潇洒自信，充满阳光。
20. 如何克服嫉妒心理
有些人对别人的嫉妒是情不自禁的，自己无法控制这种不好的心理状态。但只要有一个较好的意志品质，有一心向善的自觉行为，便能够把嫉妒这种不良的心理转化为积极的动力。
那么应该怎样做才能达到这一点呢？
具备自知之明，客观评价自己
当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地对自己进行评价，找出差距和问题。当对自己有了正确而清醒的认识之后，再重新评价别人，自然也就能够有所觉悟了。
调整心态
一旦有了嫉妒的心态，只要能对自己看问题的视角做必要的调整，从另一个角度全面审视，便会发现自己对别人的嫉妒是完全没有必要，也是没有任何意义的。
不要追求虚荣
虚荣心是一种被扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的却是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，那种要面子、不愿意别人超过自己、以贬低别人来抬高自己的想法，正是一种虚荣、空虚心理的需要。虚荣心与嫉妒心两者紧密相连，相依为命，所以，克服一分虚荣便会少一分嫉妒。
开阔心胸
一个心胸宽广的人，是不会对别人产生嫉妒心理的。要使自己有一个豁达开朗的心胸，必须不断加强自身的修养，使自己从经常产生嫉妒的心理中解脱出来。多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习，不断在心中告诫自己，不能做一个心胸狭窄的人。
有一个人自知他经常出现嫉妒心理，便向一个性情开朗的朋友求教。那个朋友说，办法十分简单，只要你在与人交往的过程中不斤斤计较，自然就会消除嫉妒心理。后来，这个人只要碰上对别人心生不满的时候，就会用朋友的话来告诫自己，果然，慢慢地他觉得自己不再嫉妒别人了。
总之，嫉妒是一种不健康的心理。如果你想改变它，并不是一件非常困难的事情，只要你努力客观地评价自己，学会调整自己的心态，不追求虚荣，不吹毛求疵，不去计较一些无关痛痒的小事情，就能克服这种不良心态。
21. 如何制怒与泄怒
怒气是一种很危险的情绪，处理不当很可能造成比较大的损害。对于发怒有两种处理方法：制怒和泄怒。
所谓制怒，即强行压制住满腔的怒火。而人体在愤怒的时候，交感神经会异常兴奋，体内的去甲肾上腺素和肾上腺素分泌增多，同时血压升高，心跳加速，这种制怒的方法并不能使交感神经的兴奋状态得到缓解，因而也就成了各种疾病的发病基础。传统中医学认为长期压制怒火会导致肝气郁结，进而发展成各种疾病。可见，制怒并非对付怒气最好的方法。
泄怒就是把我们产生的愤怒，及时、小流量、自然地发泄出去，这是防治因发怒而引起疾病的良好方法。因此，泄怒才是排解怒气，使身心健康的有效措施。
日本人对这一点就很注意，在日本的一些大型企业中都设有“精神健康室”，由泄怒室和恳谈室两部分组成，是泄怒者的理想去处。在“泄怒室”里，安装着经理的橡皮模型，如果员工因工作问题而对经理不满，可以在这里把经理痛骂一顿，狠揍几下，发泄出心中的怒火；而在“恳谈室”中，会有一位热情的职员等待与你推心置腹地交谈，把你的余怒彻底消除。据说这种方法不仅对员工的身心健康有利，而且还能提高大家的工作效率。
我国的传统理念认为发怒是有失教养的表现，这对于现代经常处于压抑情绪的人来说很不实用。为了自己的健康，不要考虑过多的面子问题，也不用一味地保持所谓的淑女、绅士风度，有怒火就要适当地发泄一下，但一定要选对场所。
22. 女性怎样克服虚荣心理
与自卑、嫉妒、多疑等病态心理一样，贪图虚荣也是女性常见的一种心理疾病。其实虚荣是因为缺乏自信和足够的能力，却又期望赢得社会的注意，于是只能借用外在的、表面的、他人的成功来炫耀自己。只要做一个崇尚实际的人，不去追求表面的荣华；做一个深沉稳重的人，厌恶因虚荣而造成的浅薄；做一个信赖、喜欢和尊重自己的人，不为讨好别人或博得别人的好感而去追求不属于自己的东西；做一个精神生活充实的人，不陷入庸俗的攀比和浮夸氛围之中，就能克服虚荣心理。
23. 怎样巧妙调节不良激情
激情是迅速爆发、强烈而短暂的情感，随着它的产生，人的理智和自制力都显著下降，感情对行为产生强大的驱动力，若不善于调节，就会对身体行为产生不良后果。所以当不良激情即将产生时应注意调节。
自我提醒
要借助内心语言自我提醒，如“要冷静”、“冲动会出问题”等帮助自己克制激情。
转移意识
要有意识地把注意力转到其他事物上，减弱或丢掉使激情增强的刺激。
拖延激情
推迟激情爆发的时间，使之减弱或平息。如先把舌头在嘴里转10圈，激情就能平息许多。
倾听劝慰
要注意倾听和理解别人的劝慰。
调节心境
调节忧郁、惆怅和苦闷等消极性心境。
24. 如何用写日记的方式治疗抑郁症
对心情抑郁者心理治疗的一个有效选择就是把内心痛苦的事通过日记的形式表达出来。
有关研究人员让一组心理学学生在4个月中，每天用20分钟时间按要求在日记中写下“我最痛苦的事”，并保证会对这些内容保密。这些事情包括手淫之类的性问题、想自杀及其他沉重的犯罪感。结果有些学生边写边哭，有的愤怒、悲伤或忧虑。然而日记最终帮助他们头脑清醒了下来，并且认识到该如何面对这些问题。4个月后，调查显示他们中的每一位学生都比以前具有更加正确的生活态度和心态。
在写日记时要注意以下问题：如实写出自己所遇到的苦恼问题：详细记下事情本身和内心的感受；想写时就写，不用太过考虑语法和修辞是否妥当。
25. 如何判断儿童心理是否健康
儿童心理是否健康，可以从以下几方面得出结论。
有正常的智力活动
求知欲强，好奇好问，爱观察，爱学习，有抱负，注意力比较稳定、集中，喜欢自己动手做事。
乐于同人交往，能适应学校和家庭的生活
心理健康的孩子乐于交朋友，待人热情，能跟周围的人友好沟通，富于同情心，心中有他人、有集体，“和群”，适应学校的集体生活，在家里也能够与家人亲切、和睦地相处。
性格开朗活泼，情绪饱满愉快
心理健康的孩子热爱生活，心情开阔，天真活泼，乐观，积极向上，心地善良，能控制自己的情绪，解脱烦恼。
能悦纳自己，比较正确地评价自己
心理健康的孩子懂得自尊自爱，不自卑也不妄自尊大，自信心强，有一定独立性，喜欢独立做事，也爱表现自己。
具有正常的行为方式
行为方式的正常表现为“四个一致”：行为举止与特点相一致，如小孩就要像小孩儿，不能过于老成，失去孩子的天真、淘气、顽皮、好玩；上了中学，就该表现出一定的社会责任感、义务感等；行为方式与社会“角色”相一致，如学生应勤奋好学，遵纪守法，子女应当孝敬父母等；反应强度与刺激强度相一致，如激动时激动，不因琐事而发脾气，该冷静时就冷静；行为一贯与统一，不是忽冷忽热，喜怒无常。
26. 老年人怎样进行心理保健
从现代医学、心理学角度来看，老年人若想保持积极的情绪，使自己永葆朝气是完全可能的，关键在于学习和应用老年心理保健知识。
要面对现实，走出误区
应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好，处理好各方面的人际关系，争取与众同乐，喜当“顽童”。
要结交知音，经常谈心
在遇到一些不愉快的事情时，常在知音好友中宣泄解闷，互相安慰，交流情感，有助于心情舒畅，对保持心理平衡有重要的作用。
要心胸豁达，知足常乐
健康长寿的老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，与世无争，不易动怒，而且生活自觉很充实、很满足。
27. 迅速忘记悲伤有什么秘诀
一个老妇人唯一的儿子生病死了，她非常悲伤，便请教大师：“你知道有什么方法能使我的儿子复活吗？”
大师说：“我有办法，但你要先去找一杯活水给我。这杯水必须来自一个从来没有痛苦的家庭。有了这杯水我就可以救活你的孩子。”老妇人听了十分高兴，立即去寻找这杯水。可是无论她到乡村或城市，她发现每一个家庭都有他们自己的痛苦。
最后，她变成了为安慰别人的痛苦而忙碌的人，在不知不觉中早已忘记找水的事。就这样，在她热心的付出中，丧子的哀伤悄悄离开了她的心里。其实，每个人都难免遭遇哀伤，以自身的体会去安慰别人，不仅可以帮助我们很快地赶走忧伤，同时也使他人得到最深切的安慰与祝福。
28. 不良心理有哪几种特点
不良心理状态又称第三状态，是界于健康心理状态与疾病心理状态之间的状态。常表现出如下特点。
时间短暂
此状态持续时间较短，一般在1周以内能得到缓解。
损害轻微
此状态对其社会功能影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作和学习任务，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。
能自己调整
此状态者大部分通过自我调整，如休息、聊天、运动、娱乐等放松方式，使自己的心理状态得到改善。一小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态，这部分人应该去寻求心理医生的帮助，以尽快得到调整。
29. 什么方法能避免做噩梦
在日常生活中，有些人总是被噩梦惊醒，严重影响睡眠质量。那么，采用什么方法能避免做噩梦呢？
（1）维持良好的作息时间和睡眠。良好的睡眠必须有好的作息时间来保证。注意制订合理的作息计划，做到作息有常，且不要阴阳颠倒、昼夜相错，并避免在睡觉前从事繁重复杂的体力或脑力劳动，使大脑在自然放松的状态下进入睡眠。
