工作和时间管理
鲍勃·普拉克特曾经说过：“你无法操纵时间，它是不受你左右的。”你能做的，只是管理自己在一定的时间内的行动。我们每个人每一天拥有的时间都是相同的，关键取决于我们如何利用。
不要把时间妖魔化！人们总是把时钟看做自己的敌人而非朋友。通常，你得到的正如你所想。学会掌握时间而非让时间控制你，让时间为你所用，你的生活会更快乐，更放松。
说来容易做起来难？我们可以试着使用一些策略。
最好的方法是，在每一天清晨（如果你睡得晚，甚至可以在头一天晚上）列一份清单，写下所有你真正想做的事情。把不那么有趣但是最重要的事情排在最前面，然后在这一天里尽早将它完成。这份清单必须是可执行的，不要罗列一大堆你明知无法完成的目标，那样做只能让你的这一天以沮丧收场。
计划现实的一天的日程，避免拖延执行你的计划，同时尽量减少其他干扰的影响。
如果你清楚自己在下午或晚上工作更有效率，那么应当将处理邮件、制定时间表这些重复琐碎的工作安排在早晨。如果你有可以委派其他人完成的工作，那就安排给别人做，也不要一直盯着他们干活。试着比别人预期的完成得更好，让他们看到你的工作成果时发出惊讶的感叹。现在，越来越多的人开始“自主创业”，平时只需在家里办公，很容易就被牵绊在无休无止的业务电话上。因此，一定要坚持留出充分的休息时间，不要一直待在电脑前工作。
工作只是我们生活的一部分，而非全部。在关键时刻，健康和家庭才是更重要的。
时间管理的基本法则是：认清并专注于重要的事情。或者像史蒂芬·柯维说的那样，优先处理“重要的”而非“紧急的”工作。原则越简单越好，在工作给你造成压力前完成它，而不要让工作最后压垮你。
一个人想要在鼎盛时期展现自己最好的状态，就必须保持身体健康。如果健康状态不佳，即使你的成就很棒，你也很难保持持续的、稳定的方式来展现它。
此外，可口可乐公司前总裁布莱恩·迪森也曾经说：
生活就如同一场游戏，我们表演着掷球的杂耍。我们要将五个球轮流抛向空中。这五个球分别是：工作、家庭、健康、朋友和精神追求。轮流抛掷这五个球，不能让任何一个掉在地上。很快，你就会发现，“工作”是一个橡皮球。如果扔在地上，它很快会反弹回来。而其他四个球——家庭、健康、朋友和精神追求——则是玻璃做的，如果不小心掉落任何一个，它就会被刮花、磨损、磕破，甚至彻底摔碎，再也不能恢复原状。你必须明白这一点，并为之全力以赴。
在工作时间里高效工作，按计划准时完成工作。将应该给予家庭和朋友的时间给予他们，确保适当的休息。
价值只有在其价值被承认时，才真正具有价值。
我喜欢这个说法！
不重视健康的人，他们患病的风险更大：精神压抑、心脏病发作……这个清单还可以列得很长。同时，也增加了他们身边的人的健康风险。有时候，甚至连休假都会导致压力。有一些方法可以避免这些风险。试着计划一下你的假期，记住，一定要请你的邻居帮忙，在你外出的时候留意你的房子。如果邮箱里塞满了邮件和报纸，小偷就可能猜到你家中无人。因此，在外出休假前取消报纸订阅，并请朋友帮忙代收邮件。设置一个自动定时器，定时开灯关灯。调低电话铃声，这样，别人在外面就听不到电话铃一直在响无人接听。如果你安装的防盗自动警铃被意外关闭需要重新设置，提前告诉警察谁知道密码。
很多人每天的工作计划都精确到每分钟，但在休息的时候就不要再想任何工作的事。有些人喜欢去参观博物馆，有些人喜欢待在海滩上，你也可以把几种休闲方式综合起来。在出发之前做好准备功课，收集一些地图和指南手册，计划好路线和目的地，想去哪里，参观些什么地方。
安全存放护照和旅行证件并复印备份，千万不能把复印件和原件放在一起。同样，把所有的信用卡都复印备份也是一个好主意。注意卡片的正背面都要复印，因为信用卡的账号简单，很容易丢失或被盗。
行装从简！我们总是带太多东西。试着按配色方案收拾行李。比如，以黑白两色为主要色调，或以海军蓝和灰色为基础色调，再搭配其他亮色配饰，像是手包、领带、丝巾、鞋子，等等。
把晚礼服收起来吧，用不着。在旅行的时候，你每天碰到的人通常只会见这么一次，重逢的可能性几乎没有。他们不会知道、也不在乎你第二天是否穿了和头一天一样的衣服。
内衣要选择一些简便的，在酒店洗手间里能容易清洗，一般房间里都会有个地方可以挂起来晾干。
轻装简从，在出发前好好睡一觉，把行李集中起来，放在容易拿的地方。在出发的时候你就不会手忙脚乱到处找东西，同时，再次检查你的旅程时间表并打印出来。
别像我一样，把启程时间表和回程的弄混了，那次我们差点就没赶上飞机。当你压力大的时候，很容易弄错旅行计划，我就是！
几周以前，在一段悲惨的旅程之后，我终于抵达英国。我可以告诉你，旅行计划实在是太重要了。因为我们在起飞的时候才得知一个突发的意外消息，我的母亲过世了。那是我经历过的最糟糕的旅程，几件糟糕的事都撞在一起了。我的旅行证件没能全部弄好，这让我十分焦虑。而那个时候，我还因母亲过世的消息伤心欲绝。
如果你开始休假，那么——放松，忘掉工作和同事，别带任何文件，要阅读的话就带一本好书。你的伴侣一定会非常满意。把笔记本电脑和工作手机统统扔在家里，别想着去开通全球漫游。
确定，度假只为了放松！看看不同的风景，不要把行程安排得太紧张。度假的时间，只为你所爱的那些事物，只为放松从容。
尝试些新的东西。一次舒适的温泉假期（比如黄金门健康度假村），骑马进行长途跋涉，骑一次大象或骆驼，参观一座寺庙，试试滑翔伞或跳伞，学习一门新的语言，尝试独木舟航行，登山，参加一个亚洲或非洲风味的烹饪培训课程……不用很长时间，只需能改变一点你一成不变的生活状态即可。
我们大部分人都需要一段时间才能放松下来，因此，至少为你的假期安排两个星期的时间。如果不停下来放松整修，你终会消耗殆尽。
每隔几个月安排一次美妙的假期，不要日复一日老调重弹，哪怕只是一个周末，也能让你明显分辨出健康、快乐的状态与疲乏、免疫系统过载的状态。现在就登录网络搜索一下你能定到的最早的机票吧，有些最后预定的机票折扣价格很是实惠。
一个不快乐的爱人永远不会是个好爱人。你可能不允许自己体验内心最深切的渴望，因为你不觉得你完全值得。但是，事情并不是那样的，每个人都值得被爱！
就像指纹一样，每个人的性爱满意度都不相同。快乐的秘密是清楚你的伴侣喜欢的是什么，如果那能让你感到满足、愉快且充实，那么，试着让你的伴侣也感受同样的体验。
两个相爱的人肌肤相亲，因为相互的理解和归属感，身体上的亲密接触会转化为精神层面的提升。每一天，这种情感连接都更加强烈，当他们分享的越多，他们就感觉越发亲密。很多信任我的女性坦言，她们更愿意吃块巧克力而不是做爱。这是多么悲哀的事！我想，也许是因为忙碌了一天，等到晚上睡觉的时候，我们都已经很疲倦，没有兴趣享受美妙的性爱。我的建议是一天里挑个别的时间。清晨的时候我们神清气爽，那时候的性爱会令人难以置信；也可以享受下午的喜悦时光，就像歌里唱的那样，“跟着你的感觉走，为什么非要等到寒冷的黑夜里”。
比起她的男性伴侣来说，女性要唤起性冲动可能要多花一点时间，无论处于哪个年龄阶段都是如此。当女人年纪更大一些，可能需要更多的时间（通常情况下，但不是全部女性都如此）。拥有一个敏感而耐心的伴侣是幸运的，他在期待你的回报之前，至少乐于花上二十分钟给予你很多乐趣。
前戏是如此重要，同样也被很多男人所低估。但从长远来看，这是男人们的福利，并且，前戏的确充满了乐趣。我把这比做在寒冷的早晨发动汽车，你得先预热引擎并给引擎加润滑油，这样你的汽车才能展现良好的性能，你是这样做的吗？
一个良好的前戏开端是采用传统的调情方式。还记得吗，“事成于思”，你希望变得性感，你必须认为自己是性感的，仅仅是你看对方的眼神，就能带来源源不断的爱意。
无论在什么年纪，亲吻和爱抚都是那么美好，而甜言蜜语永远不会出错。
你脑海中的想法，是带来快乐性爱的重要的一部分。很多在床上发生的事都发生在脑海里，无论是有意识的还是潜意识的。
如果你真的觉得一直没什么感觉，高潮好像是沙漠中的海市蜃楼，那么不妨尝试一些心理游戏。
别再想着你的家务或者家庭账单了！把每天的日常琐事从我们的脑海中清理出去的确很难，但你必须停止继续考虑些鸡毛蒜皮的事，你必须把对方的快乐放在第一位。这不是出于责任，而是出于爱。
取代那些日常琐事，你可以试着回忆一些让人血脉膨胀的电影，比如布拉德·皮特和安吉丽娜·朱莉的电影，或是凯莉和罗比的视频剪辑，你可能会感觉到身体开始发热。不需要把你每一个细微念头都告诉你的伴侣，这并不是不尊重他——这只是为了尽情享受！
一个不快乐的爱人永远不会是个好爱人。你可能不允许自己体验内心最深切的渴望，因为你不觉得你完全值得。但是，事情并不是那样的，每个人都值得被爱！
很多女性告诉我，她们起初并不喜欢性爱的感觉，但是伴侣间的归属感、亲吻和拥抱可能发生了一些作用，她们很快就进入情绪，兴致攀升，不知不觉间，她们已经享受到快乐与美妙的感觉。
随着年龄的增长，过了六十岁之后，一些人的性欲会有所下降，而另一些人的感觉会变得更好，更高的频率以及强烈的愉悦的高潮。
当女性到了更年期，通常阴道的内壁变得更薄，这可能会导致性爱时感觉不适。这是由于雌激素水平降低的原因，可以使用水溶性润滑剂作为帮助，药房和超市里可以很方便地买到，种类也很多，甚至有各种香味的。
如果以上这些没有帮助，还可以试试处方药，比如雌激素软膏。但作为润滑添加剂的激素替代药物效果更好，不仅能增加舒适感，还可以提高女性性欲。当然，如果医生认为你属于乳腺癌高危人群，他就不会给你开激素替代药物的药方。但据我所知（也包括我本人），不少女性服用利维爱（含有弱睾酮素）很多年，健康状况都没有什么问题。
如果你对任何类型的激素药物都不信任，也没关系，你可以放松地享受无插入的性爱，如果插入会让你整个过程都感觉不舒服。大自然设计女性的身体就是用来感受愉悦而美妙的高潮，可能只需通过阴蒂刺激就能达到，不要忘记，阴唇表面也有数以千计的神经末梢。我最近听说有很多女人和年轻女孩去她们的医生那里做一种整形手术，为了所谓“更漂亮的外阴”，这消息让我很难过。她们是在剥夺自己以后多年的喜悦体验，而这正是大自然设计这个器官的初衷。
找一个女医生讨论这些会很有帮助，因为她可能自己也经历过同样的问题，会比男医生更好地理解这些问题。
不同的体位也会有所帮助，将一个婴孩用的小枕头垫在女性的骶骨下也很有用。
最重要的事情还是沟通。如果你不讨论这个问题，就不太可能获得良好的性经验，而这是一段爱情关系中的快乐之一。
确保你有充足的时间。性爱是不需要赶时间的！你要的是有质量的性爱时光，而不是“赶紧让它结束吧”。
性爱时光应该充满火花令人激动，而不是像快餐一样千篇一律平淡无味。
记住，你是性感的，且富有灵感。当然，最重要的是——放轻松！
1.像你们第一次见面那样，和你的伴侣约会吧。为亲密关系创造时间，对一段感情至关重要。美好性爱是可以实现的，前提是你要有充分的时间。如果你上床的时候已经太过疲倦只想赶紧睡觉，那时是不会对性爱有兴趣的。
“迷醉清晨”是个很不错的主意，一早醒来，你们两个人都感到精神焕发，也不用担心还会受到昨天晚餐时喝酒的影响。我有一个朋友把它称为“香槟早餐”，他这么告诉我的时候，已经九十岁了！
2.保持快乐和顽皮。性爱是伟大的娱乐，应该包含乐趣和笑声。如果你需要玩具，那么就大胆地用吧，只要确保这能带来快乐而不是个无聊的苦差事。人类的性生活不仅是为了繁衍后代，更是为了享受生活、尽情娱乐。不要担心提议一次快速性爱，在你的伴侣没想到的时候。它真的会成为一次最快乐和最出乎意料的娱乐体验。
《情色作品故事集》是一本有趣的书，由Maim Jakubowsli编辑。这是一本关于感官乐趣的选辑本。无论是哪一方先开始，自发的性爱总是令人兴奋。男人们真的很爱这样——当他们的伴侣主动提议做爱，而不是“哦，行吧”这样的态度。
3.高潮并不是性爱的全部和结束。抚摩、轻触、亲吻和拥抱都十分重要，也同样带来愉悦。
付出比索取更有收获，不时地将你的伴侣的感觉置于首位，并享受你带给他（她）的感觉。
因为女性的多重高潮，也许让女方先达到一两次比较好。因为大多数男人（不是全部的）在蜜月之后只会有一次高潮！不管怎么说，威廉·哈特曼博士和玛里琳·菲茨合著了一本书《个个男人做得到》，由安格斯和罗伯逊出版公司出版。这本书的副标题是，“每个男人都能多次高潮的革命性新技巧”。如果这正是你追求的，也许这本书能为你提供帮助。
这是一本非常严肃的书籍，受到很多知名专业人士的称赞。这本书所传达的，也是关于爱与快乐的信息。
4.能够享受美妙性爱生活的人，在其他方面通常也有良好的团队精神。如果你把彼此视为玩伴而非合作伙伴，一起做园艺或处理其他家务琐事也会有很多乐趣。你们还可以在日常生活中慢慢摸索，让这些家务琐事变得更有乐趣。打扫房间的时候来一场枕头大战，也许并不符合打扫房间的“常规”，但谁管这个呢，唤起你的童心，尽情玩耍吧。
5.自我护理是前提。如果你都不关心自己，还会有谁关心呢。除了基本的清洁和良好的修饰，自我护理还包括花时间享受健康美味的食物，为身体提供营养、运动、按摩或其他任何能够让你恢复精力的事情。自我护理也意味着保持你的大脑的活跃。迟钝是死刑的宣判。
6.交谈。讨论彼此对于性的看法，这有助于情绪的增强。前戏可以充满想象力，但是抚摸、亲吻、战栗也很好。诱惑就是你需要的那些。即使你不想做爱，每天早晨花上五分钟只是温情脉脉地抚摸和拥抱，你也会因此拥有美好的一天。
全然接受自己身体的体型和尺寸，接受自己的缺点也很关键。一个人并不需要如“环球小姐”般完美的身体才能享受性爱，否则，人类就无法继续繁衍了。六十多岁的时候，你不可能再像年轻时美貌动人，你的伴侣同样如此！你被爱，是因为你这个人本身，而不是你看起来怎么样。
因此，当你们两个相爱的人在床上的时候，轻柔的甜言蜜语，相互亲吻，温柔的抚摸和拥抱，他渴望继续，但你需要更多！
接吻是一门精致的艺术，伴随着深刻的性感用心地做。小心地、缓慢地将你们的嘴唇贴在一起，轻舔对方的舌头和嘴唇，享受皮肤碰触的柔软感觉。嘴唇是非常敏感的，动作越慢，感觉越好。胡须在亲吻中也十分的性感，如果你的伴侣蓄有胡须，那你真是很幸运。
调动你的口腔，舌头、牙齿、嘴唇，并使用不同的力度，轻轻地擦过嘴唇，随后用力地贴上去，吮吸，噘起嘴唇，轻轻地咬，充满感觉地回应他的动作，因为这是两个人之间的舞蹈。
温柔地咬一小口是很不错的方法，仔细地探索他口中每一毫米的领地，同时拥抱并爱抚他、抚摸他的脸、颈部或用手在他的背上轻抚。如果你想营造一点神秘感，你们还可以蒙上彼此的眼睛——不要太用力，只需从不同角度稍微遮盖即可。
舌头也可以使阴茎兴奋起来，这是很显然但很微妙的交合，因此也能让你足够兴奋，这也是女性身体上与阴茎感受最接近的部位！除了口腔，脚趾，尤其是脚趾之间也非常敏感，舔舐这里也会带来强烈的感觉。
另一个非常敏感的区域是脖子后面，耳朵下方。这个部位是很好的“心锚”，“锚住”我们曾经的深刻记忆。我们都有心锚，有时是一曲音乐，有时是一处风景，或是一种香味，都会触发我们的记忆，将我们带回过往的体验。只要确保这记忆是曾经的高峰体验，要做的，只需轻轻吹一口气。
不要忽视乳头和腹部下方，但是记住，不是所有的女性都喜欢这些区域。弄清楚你的伴侣喜欢什么不喜欢什么是一个愉悦的挑战。有些女人喜欢自己的乳头被挤压的感觉，因而会有很多人在身体各个部分穿孔，佩带脐环、舌环等。不过，在我这个年龄的人群中我没有发现这样做的。
如果你足够幸运，有一个乐于为你按摩的伴侣，那么，这将是极好的机会来享受愉快的抚摸以及温柔又非常刺激的爱抚。大腿根部和臀部褶皱、腹股沟的周围都是高度敏感的区域。
手指和口腔的刺激是美妙的，除了你自己的品位和想象力，没有什么能局限它。那么，你想要获得多少次高潮呢？
性爱体位会很大程度地影响你的享受，因此这是非常值得尝试的。看看哪些姿势最能令你兴奋、舒适，让伴侣双方都感觉满意。通常来说，开始时一方在上面，然后再翻身交换位置更好，想交换多少次都随你意。如果你的想象力的确有限，那去买一本《爱经》吧。
在性爱里享受快乐，只要伴侣双方意见一致，就无须遵守什么规则，你们都是成熟的成年人。你们不一定必须在床上！地板上、椅子上、秋千上、桌子上、甚至洗衣机上，只要是坚固稳定的地方，不会割破或划伤自己，无论什么地方都可以。
有很多关于性爱体位和技巧的书籍，那些不是本书要讨论的。在任何年龄阶段享受性爱，考虑对方的感受都是最重要的因素。
要取悦男性伴侣，你必须记住，他愿意被激发性欲！这可能不需要那么长时间，但他也愿意享受浪漫。
男性的性敏感区域与女性相近：腹部，大腿内侧，颈部，乳头和耳朵。
最敏感的区域之一就是阴部，抚摸这里会非常敏感，并可以增强高潮的感觉。舔舐这里能带来更多愉悦，如果你同时爱抚肛门周围，他真的会很享受你的“款待”！
温柔在这里是关键。我们用一个微妙的触摸传达爱意，比有力、迅速或鲁莽的动作更有效果。少就是多！只需记得，那是做“爱”，你们彼此相爱。像是披头士的那首歌，《你需要的就是爱》。
有不少关于性爱技巧的书，写的都很棒。但是这一本关注了更多，它讨论的是完整的生活态度和中老年性爱。
我曾经读过约翰·格雷博士关于性爱以及两性差异的论述。
他是个很有趣的人，他的著作《金星女火星男为什么会相撞——一辈子不再争吵的秘密》是一本伟大的书，如果你想更好地了解你的伴侣，我强烈建议你读一读。
花些时间寻找女伴的G点是十分值得的，这个部位有很多神经可以感知愉悦。疏漏这里是对她的快乐的剥夺。G点以恩斯梯·格拉芬格医生的名字命名。恩斯梯·格拉芬格于1950年首先发现了G点，它位于阴道前壁，可以被阴茎或手指刺激。一定要铭记在心，严格的卫生和剪短的指甲是前提条件。用一或两根手指摩擦G点，同时刺激阴蒂，将会获得完美的高潮体验！
相应的，对于男性来说则是P点，位于前列腺后方的直肠前壁。有些性玩具可以刺激这些敏感点，在性用品商店或网上都可以买到。
我通常和我的客户使用一个很好理解的比喻。你可以把女性的生殖器官想象为一间“宿舍”，当她年轻的时候，客房（阴道）任何时间都可以使用，房间里的灯（G点）也不断地被打开。大自然设计的时候确保该物种可以通过性爱持续不断地得到快乐。“客人”是阴茎的比喻。
但当女人上了年纪并需要照顾孩子，她就不需要把所有的时间都用来繁衍后代，那方面的事情就变得不那么重要，她从照顾家庭中得到了很多乐趣，不再需要那么多“客人”。
随着更年期的到来以及变薄的黏膜内层（客房里的天鹅绒窗帘），客房就不再经常使用。客房变得寒冷，除非有人知道在哪里找到房间里灯（G点）的开关，在激活热量和灯光之前，它都是一个黑暗的房间。然而，一旦开关被再次发现，房间就会再一次充满色彩、温暖和光明。快乐再次降临。
情色作品
人们为什么会购买并观看情色作品呢？对一些人来说，情色作品让他们感觉更有性欲。大部分伴侣并不需要情色作品作为刺激。要么接受要么放弃。如果情色作品能让你感到兴奋，同时又不会冒犯你的伴侣，那么作为成熟的成年人，我想它对你不会有什么伤害！
就我个人而言，我并不喜欢看别人如何做爱，我认为那是相当私人的乐趣。但这是一个自由国家，我们都是独立的个体，所以，如果情色作品可以通过各种方式帮到你，那也没什么不好。
碰触和感官按摩
我有一张很舒服的按摩床，不管是谁后背疼痛需要一个治疗按摩，还是两个人要营造些浪漫氛围，这张按摩床都十分适用。
一张舒服的按摩床的另一个好处就是高度合适，不会让按摩师腰酸背痛。如果你有容易清洗的毛巾，你就可以随心所欲地使用按摩油。不要用大床单，否则清洗按摩油之后还得熨烫平整。如果你没有按摩床，也可以使用厨房里的餐桌，只需用柔软蓬松的大毛巾或毛毯垫在桌上。
如果定期进行，你会发现感官按摩是相当奇妙的有效的方法，让人舒展而放松，同时提高你和伴侣之间身体及情感上的联系沟通，无论你们是否以性爱收场。
相比起接受按摩，我的丈夫更愿意为我按摩，我真是倍加幸运，他毛发旺盛的胸部可不是那么适用按摩油，所以，要是给他按摩，不使用按摩油最好。
成功的感官按摩的关键是爱，温柔的碰触（不管按摩本身是和缓的还是快速指压）。
做感官按摩时，需要记住一些事情：确定你躺下的平台是柔软而稳固的；确保宁静、温暖和放松的气氛；温暖的毛巾越多越好。
首先从你的背部开始，采用划圈的按摩手法。以这个手法为基础，同时将你的双手放在你的伴侣的背部（掌心向下），从脊椎开始，两手在他的皮肤上小心地划圈，避开骨骼的关节凸起处。
主要的按摩手法是抚压按摩，沿着脊椎两侧、手臂或腿部缓慢地移动手掌。还有拔火罐、按压法等等，一本全面的按摩书里你能找到所有的具体细节。
温暖的房间是必需的，如果你们有孩子，记得把门锁上。如果与孩子住在一起，就算他们已三十岁了，仍然会打扰父母！
谈到性爱体验，关于如何给予快乐已经被写得、说得太多了。但令人惊讶的是，并没有太多关于如何获得快乐的能力的论述。不要试图同时给予并获得快乐，那会让你的大脑感到迷惑！而性爱应该是轻松和乐趣。
当谈到完美的性爱经验，了解如何获得快乐和如何给予快乐同样重要。获得快乐的能力的缺失对于两性来说没什么区别。那可能意味着一个人在孩童时期就没有感受过被爱，没有感受到自我价值，NLP或时间线疗法可以帮助这种病例。
当你能够让自己从爱人那里获得快乐，你将能更深刻地巩固你们的感情关系。
这似乎是件简单的事，但很多人都不知道该如何获得快乐，有时候是潜在的自尊问题，如果是这样的问题，你需要寻找专业的帮助，比如生活教练或其他某类顾问。
在性爱中，任何分散你的注意力、将你的注意焦点转移到别处的事情都会阻碍你获得快乐，“头痛”可能就会导致这样，可服用阿司匹林或对乙酰氨基酚片帮助缓解。
不过，接受快乐也是很好的，它令人身体健康、情绪振奋，尤其是对于维护健康的性关系来说至关重要。
如果你有什么不适会影响性爱享受，尽量采取无插入性爱。毕竟，性爱最终的目的是让彼此都感觉很好。
如果由你给予快乐，你应当缓慢地开始，简单地爱抚对方的身体（避免性器官），专注于如何只通过你的碰触而让伴侣感觉良好。如果你是获得快乐的那一方，向伴侣的碰触敞开身心，充分地去感受，驱逐任何罪恶感，不要去纠结自己还没有回馈快乐。有些时候，给予比接受更好。
爱情中缺乏沟通，有时会带来一些“小惊喜”，导致卧室里的各种问题。
你能否让自己相信，当你期望在卧室里享受快乐的时候，你的伴侣会和你想的一样？你可以尝试用宠物的名字称呼自己的性器官，如果这比起用医学术语能让你感觉更舒服。
请扪心自问：你是否能够坦诚地跟你的伴侣谈论性？除了我们所说的话以外，爱的语言，还有多种。盖瑞·查普曼写过一本好书，书名就叫《爱的五种语言》。他在这本书中对于一旦激情退去，爱情即消失不见的原因作了阐释。
为什么两个相爱的人，曾经那么疯狂地坠入爱河，但只是短短几个月甚至几个星期之后，就连见都不想再见对方一面了呢？
为什么如此多的婚姻，花费了那么多的金钱、时间和精力举办了婚礼，怀抱着那么高的对于未来生活的热情和希望，最终却依然以离婚收场？
对于怎么在婚姻中维持爱情，已经有各种各样的著述。我们都希望被爱，需要被需要。这些真实的问题，一直是婚姻顾问和心理医生们不断研究的课题。
盖里·查普曼认为，我们每一个人都有自己的“爱的语言”。要和我们的伴侣达到有效的沟通，就必须能够听懂他们的“爱的语言”。直到读到《爱的五种语言》，我才明白，为什么我的第一次婚姻在持续了十五年之后，最终以离婚结束。原因就是我们没能理解对方“爱的语言”。
爱的语言，根据查普曼博士的研究，应该是“肯定的言语”。
马克·吐温说过：“只凭一句赞美的话，就能让我活上两个月。”我们每个人都喜欢被肯定、被赞美，再也没有比别人甚至自己的爱人口出恶言更令人伤心的事情了。
怎样表达爱？不同人有不同的看法。有的人认为，爱就是付出；有的人认为，爱她就要说出来；有的人认为，爱她就给她买喜欢的礼物；有的人则从爱人之间的身体接触和爱抚中体会到脉脉深情。查普曼的书是很值得一读的。
在爱的过程中，如果你尝试着向你的爱人传达一些肯定性的爱语，即使一点点儿，也会收到不错的回报。当你用爱的语言告诉爱人你的需求时，更能激发对方的欲望。这些爱的语言可以是温馨的、调情的、提议的，甚至也可以是直接要求，但是永远不要苛刻对人，不要侮辱对方。
有时候，甚至并不需要说出来。在你和你的爱人之间，脉脉含情的注视，黑暗中的接触，完全坦白信任地把自己交给对方，互相引导，互相爱抚，共同达到爱的最高境界。这一切，能够胜过一切语言。
稍微放纵一下，发挥创意，换个意料之外的地方，就能得到非常的快乐，这可以算得上是最最简单的方法了。充满自然野性的户外（一定要谨慎，千万不要触犯法律）、餐桌、洗衣机，都能让双方体会到别样的感受，都能让你们之间重燃爱火。
但是，挑选的地方一定要满足个人的舒适需求。寒冷的冬日夜晚，有火炉、有毯子的地方还是会令人感到更舒服的。
可以考虑浴室。对于大多数人来说，浴室只是个用来洗澡的地方。但其实，浴室是可以是享受性爱的浪漫场所。除了某些必须节约用水的特殊时期，在浴室里互相为对方涂抹沐浴露泡泡，会是一种美妙的体验；一起洗个鸳鸯浴，然后靠着浴室的墙壁，感受一次快速而刺激的性爱。洗浴并不只有保持清洁这一个作用。
和你的爱人一起洗个鸳鸯浴，有助于激起双方的激情与冲动。盆浴能够给人彻底放松享受的感觉；而淋浴则能够带给人刺激和兴奋；如果空间够大，你就更可以随心所欲了。我就不多说了，你可以尽情地发挥想象力！
另外，多问一句，你们的卧室，是不是传说中的浪漫杀手，甚至像是一个乏味的车间，只要一进去就感到激情顿失、情绪全无呢？
离婚前，我曾经去过悉尼东郊的一个医护服务机构工作，为很多富人做上门心理医疗服务。有的人拥有非常豪华的卧室，房间里被各种各样的家具装点得美轮美奂，像是个古董展览；有的人的卧室里堆满了健身器材或是各种收藏品，更像是个健身馆或者收藏室；但是，就是不像卧室应该有的样子。
有一个非常富有的女性家里有一套非常美丽的家具，但是上面的塑料膜一直都没有拿下来，据说是为了防止家具被划伤。天哪，太可笑了，这过的是什么生活！
好东西就是为了让我们享受，为了让我们的生活变得更加美好而存在的啊！
卧室是一个休息、放松、睡觉和做爱的地方，怪不得有些夫妇根本没有性生活，看看他们的卧室就知道了。
床也是至关重要的。这辈子你有三分之一的时间都会花在床上，所以一定要买一张好床。如果你花4000美金买一张好床，能睡10年或者说3650天，那么算下来一天也就只用花一块多美金就可以享受到高质量的睡眠，这不是很划算吗？如果你花3000美金买了一张差一点儿的床，只能睡8年，大概2920天，也差不多是每天花一块多美金，但是睡眠却不能保证。
窗帘也要用心挑选，保证冬暖夏凉、光线舒适。阳光可以从窗子里透进来，还可以省电呢。把你的卧室装点得温馨舒适，按照自己的个性和心意，创造出适合性爱的气场，让卧室成为你的避风港，将现实世界统统挡在外面；让卧室成为心底最温暖最私密的角落，在这里你可以充分享受亲密关系带来的欢乐；让卧室成为你的美梦天堂，在这里你可以尽情地做梦，无拘无束地放飞你所能想象的所有浪漫。如果你想将它布置成主题卧室，那完全是你的个人权利，不过，需要与你的伴侣达成共识。毕竟，卧室是你和伴侣共同的爱巢，是你们两个人要在这里共享完全属于你们的最美妙的时光。
男人也是喜欢浪漫的，他们和女孩子一样，也有敏感温柔的一面。完全没有必要在卧室里挂上人物肖像之类的东西，搞得跟画廊一样。假如你在做爱的时候，看到墙壁上穿着维多利亚时期服装的人们在墙壁上瞪着你们，一副看不起你们的样子，你会有什么样的感受？如果你在做爱的时候，突然看到墙壁上悬挂着的子孙的照片，仿佛在偷窥你的隐私，暗示你已经老了，你会有什么感受呢？因此，千万不要在卧室里悬挂人物肖像，尤其是父母亲或子孙孩子的照片。
至于充满美感的绘画、精致浪漫的装饰、沁人心脾的鲜花，或是带有香味的蜡烛，如果你喜欢，可以随心布置。
放置一张沙发床或者躺椅，这样有时候你可以停下来，静静地读上一本书，或者做一些女红（女红又成了新时尚），多么舒适惬意。不过，一定要尽可能少放或者不放用处不大的家具，能精简尽量精简，舒适够用即可。
那么，舞台已经搭好，将灯光调节到暧昧的明暗，或者点上香味蜡烛营造气氛，现在，就自由地享受你的卧室吧。如果你喜欢这种感觉，也可以穿上迷人的内衣，使用玩具或者吊带黑丝袜，这是你的幻想，如你所愿的尽情热辣吧。
你可以给他一些惊喜，比如不穿或者穿一条别致性感的小内裤。若隐若现、半遮半掩的才更见性感。哪怕是一件丝质睡衣都要比直接裸体性感得多。我曾经穿过维多利亚时期风格的白色长袖睡衣，令我的丈夫欲罢不能。有时候，你可以尝试把自己打扮成法国宫廷女人、女警花、小护士、奴隶，或者其他你能够想象到的一切角色。
脱衣服也是一门艺术，充满了情趣。来一场个人风格的脱衣舞，会给你们之间的亲密增加更多快乐。如何脱下他的衣服也是充满情趣的过程，尤其是在他的欲望已经被点燃的时候。
你还可以使用一些小道具。例如，可以用羽毛挠痒痒，用水果、巧克力、冰块、蜂蜜，等等。圣诞节的时候我还得到了一个礼物，就是香喷喷的巧克力乳。我曾经读过一本书叫做《原始的食物》，讲的就是怎么用食物激起爱人的兴趣。可能现在已经不再出版了。不过，你仍然可以尽情发挥自己的想象力！
一定要保证你和你的爱人能够经常进行亲密的互动。亲密行为有助于改善两人之间的关系。
如果你的子女已经成年但仍住在家里，而且会令你感到尴尬，告诉孩子们，搬出去！这是你的家。如果他们希望享受舒适的物质条件，你仍然可以帮助他们，但他们也必须为你考虑。
为了保证健康的性生活，你一定要按照医生的指导，定期去医院做子宫颈抹片、乳房X光照射、血压等常规项目的检查。
“病由心生”，很多疾病都是因为不开心而引起的。英语中“疾病”这个词，就是由词缀“不”和词根“安逸”构成的。如果你能够吃好、睡好、运动好、心情好，那么就不会那么容易被周围寄居的成千上万的病毒和细菌影响了。
“苍蝇不叮无缝的蛋”，病毒和细菌都只会欺负孱弱的身体。播种在肥沃土地上的种子会更容易生长，病毒和细菌也只会寻找更容易控制的身体。
就像我的祖母经常说的那样，“如果你照顾好自己的身体，那么你的身体也会照顾你”。
互动越多压力越小
好的性爱=好心情，它能够产生制造快乐的荷尔蒙、血清素和褪黑激素。而快乐，正是我们一直所追求的。从这个意义上来说，任何年纪都应该享受性爱。
和爱人之间的亲密互动有助于减少压力，增强积极能量。每天生活在被爱、被欣赏、被肯定、被爱抚、被需要的氛围里，你怎么会感到焦虑不安呢？
经常与爱人进行亲密互动，不仅有助于减轻压力，而且可以提高自信心。因为感觉到了被需要，所以就容易产生自信心；同样，自信心的增强，也能增加你的魅力指数。
性爱能够帮助降低血压，令大脑分泌脑内啡，因此，还能够省下降压药！
重燃爱火
记住你们第一次见面时的地点，记住你们第一次擦出火花时的情景。诸如什么时候你第一次心跳，什么时候跳的第一支舞，什么时候去看的第一场戏剧或者电影，那一次难忘的网球赛，或者是一句令人印象深刻的智慧妙语。
你们是如何相遇的？可以重温你们那些留存有你们之间美好回忆的地方，不管是咖啡馆、酒吧、电影院还是游泳馆，再游一次泳，再露一次营，再看一场电影（可以坐在后排，互相偎依）。
在一起制造快乐，是浪漫和性爱最好的前奏。一旦有类似的感觉，头脑中立即就能发出类似的想法。想法决定行为。因此，一定要多想想那些快乐、幸福、愉悦的瞬间，让它们为你们之间的甜蜜互动拉开帷幕。
性爱如空气，失去的时候，你才知道它是多么的重要！
为了能够拥有一个更加美妙的夜晚，建议你吃上一点儿巧克力。因为可可中含有苯基乙胺和血清素，这两种化学物质是让大脑产生愉悦感的主要元素。这也是为什么很多女性说，在性爱和巧克力之间，她们更愿意选择巧克力。为什么不能同时拥有性爱和巧克力呢？太遗憾了。为什么不先吃上一点儿巧克力，带着愉悦的心情去享受美妙的性爱呢？
酒也可以催情。大家都知道，人喝了酒后，更容易突破心理防线，更容易激起性欲。因此，可以先喝上一杯红酒。红酒中含有抗氧化剂，能够能人的心情更加放松愉悦。但是，切记不要喝得太多。喝多了会影响男性的表现。甚至女性喝多了酒，也会因为造成敏感地带感觉迟钝，以至于更难达到高潮。
关于性的男女差异
女人希望那个男人能够满足她每次的需求。
男人希望每个女人都能满足他每次的需求。
这是物种繁衍的结构决定的。男人无法自己孕育后代，必须通过女人才能完成繁殖，因此，为了保证后代的数量，他们会尽可能多地播种，会把每个女人都当做潜在的性爱对象。
而女人则正相反。女人能够自己孕育后代，更需要的是一个稳定安全的环境，保证后代的健康安全，她是很难做出放下嗷嗷待哺的孩子，自己去享受性爱这样的事情的。也是因为这个原因，女性有了孩子以后，性趣会比以前降低一些。
我们到底想要什么
女人到底想要什么？
被爱，被崇拜，被呵护，被信赖，被需求，被尊重；一个温暖的家，远离现实世界的残酷和其他女性的争夺；一个机会，能够给她心爱的男人以美味佳肴、鼓励赞美、宠爱溺爱、用心服侍，只为了让他知道她爱他。根据盖瑞·查普曼的理论，有五种爱的语言，分别是：肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体接触。你可以探索一下，找到你的伴侣最需要的语言方式。
男人到底想要什么？
性、大电视；性、啤酒；性、土豆条；性。
运动=更多的性爱
运动的时候，血液循环入盆腔中，能够提高性器官的兴奋感。如果你的身材非常好，当伴侣盯着你的裸体时，你就会感到更快乐。女为悦己者容。因为媒体的宣传力量，现在是个视觉导向的社会，健美的身材有助于激起双方的兴趣。
运动可以让你拥有健康的身体，而健康的身体意味着可以亲密互动更长时间，并且有可能尝试更多的体位。有很多体位需要一定的协调能力、平衡能力和柔韧性。如果你拥有健康的身体，这一切就有了可能。
一起做运动也能够激发彼此的兴趣，尤其是性爱之后一起去淋浴，那就更有可能了。这是成人应该享受的快乐时光。人生苦短须尽欢！
给爱加点儿料
早在几个世纪以前，人们就知道了春药有助于性爱生活。而且也不贵，所以尽管尝试。
牡蛎含有丰富的氨基酸，有利于促进荷尔蒙的分泌，到底是真的还是假的？管它呢，反正吃了对身体有好处。
达米亚那是来自于墨西哥的一种香草药，不仅能够提高性欲，而且对于月经期间和绝经期的症状有明显改善作用。
淫羊藿，一种植物，是自然界中的壮阳药。花不了多少钱就能买到。
花生富含精氨酸，是伟哥的主要成分。中世纪的时候曾经因此禁止食用花生。由此可以判断花生一定有作用。
时间很关键
夜晚并非是做爱的最佳时间，虽然人们大多在晚上进行。
晚上，人们忙了一天，通常都已经精疲力竭，有的甚至累得跟死鱼一样，哪里还有心力。
不过，一天有24个小时，不一定非要局限在晚上。
晚餐的时候你可能喝了点酒，虽然很少，但也可能抑制性冲动，不利于勃起。
一日之计在于晨！休息了一个晚上，早上醒来，正好是神清气爽的好时候。这个时候，心情最放松，也更容易进入最佳状态。
或者别的任何时间。就像一首歌里唱着的那样，“跟着你的感觉走，为什么非要等到寒冷的黑夜里”。下午也可以享受一下，就跟午后甜点、午间音乐会一样，只需要一个小时，就能得到最佳的放松。我想，也许这就是欧洲“午觉”传统的由来吧！
质量就是一切
如果一件事情值得去做，就值得做到最好。性爱也是如此。偶尔快速地解决一下，不应该是性生活的常态，至多算个小甜点而已，顿顿都如此就不应该了。跟着感觉走，说开始就开始，尤其能够引起兴奋点，但是，也要注意关照伴侣的情绪。
你不能剃头担子一头热，否则为什么前戏那么重要呢？
磨刀不误砍柴工，前戏就像是田径比赛之前的热身运动，是非常有必要的。它有助于血液循环、肌肉状态、尤其是帮助女性的情绪调节到最佳的状态。
就像你在寒冷森林里开夜车一样，油需要预热一会儿才能点着，女性也是如此。当然，千万不要告诉你的妻子，她就像是一辆汽车。
以快乐为目的
笑是美好性爱中不可或缺的元素。有时候是因为一些动作显得特别奇怪，请一定要用开放有趣的心态看待。
我们每个人都不完美。男人并不需要一个身材多么完美的女性，而是需要一个性感的女人。一个能够跟他们完美配合的女人，就是他们眼中最性感的女人。
情趣用品也能够为你的性爱生活增加特别的趣味。只管去商店买上一些，有些本身就很好玩。
伴侣之间可以经常讲点带色笑话。尽情快乐就是！
欣赏对方
不论你刚刚醒来，还是马上就要进入梦乡，请向你的伴侣多一些欣赏和肯定。有时候，哪怕只是一个美丽的笑容就够。
离开家门的时候，给你的爱人一个吻；回到家里的时候，再给你的爱人一个吻。
告诉对方他（她）是多么美丽，闻起来多么迷人，感觉多么棒。
经常拥抱，不需要什么特别的原因。不要只在想做爱的时候，才想起拥抱。
给对方买些小礼物，或者一些花，表达你的爱意。
有事没事给对方发个短信打个电话，说声“我想你”。
写一些温馨的小字条，表达你的爱，还可以画上两只并排游泳的小鱼。
只有死鱼才随波逐流
活出自己的风格，做自己人生的主人，敢于跟别人有不一样的活法，而不是永远地随波逐流。自信的人最性感。
可以冒些小险，挑战一下极限，增加一些创意。但是，切记一定要温柔地对待你的伴侣。
随性一点，直接一点。如果一成不变，就会很没有意思。
告诉你的伴侣你所有的狂野梦想、希望、野心和抱负。他们会更愿意配合。
制定一些或长或短但可以实现的目标，指定最后期限，否则它们永远只是梦想。
敏感地带
轻抚爱人的脸庞、耳际和脖颈，亲吻爱人的双唇，轻咬耳垂，摩挲头皮和发丝，爱抚爱人的喉咙和耳朵背后的地方。佩带长长的耳环，也会很性感。
爱抚爱人的身体，轻挤并亲吻乳头，抚摩他的后背、两肋以及腹部。
女性可以用自己的乳房上下摩擦他的身体，如果你有一头长发，可以用头发从头到脚抚弄他的身体，包括腿和臀部。
最后才是性器官，最好的放在最后。
身体按摩
在你身体的前面涂满喷香的按摩精油，让你的伴侣趴在床上。按摩精油非常好用，但是建议使用自然精油。
跪下来，用你的乳房从他的足部开始摩擦，缓慢滑动你的身体，直到完全趴在他身上。
用你的整个身体为他做按摩，从前到后，从左到右，尽可能长的时间。
多重高潮
对于大多数女性来说，很容易就可以达到多重高潮。我们的身体很容易就能恢复到原来的状态，开始迎接下一次高潮的到来。实在是妙不可言。
对于男性来说，需要一些技巧才可以达到多重高潮。男人需要抑制住射精的冲动。
可以先为他口交，然后等他快有射精感觉的时候迅速停止。如果你们彼此比较了解对方，会更容易些。
紧握男性生殖器头下面的隆起部分，能够延长他的快感。这个隆起部分叫做后冠状脊。这么做可以抑制射精。
另外一个技巧是，紧按会阴，这样可以将前列腺往前推一些，也可以抑制射精。
所有准备都完成后，就尽可能延长时间，直到他可以达到不需射精就能获得高潮。这样他不会太累。
使用阴茎环通常可以延长勃起时间，使得阴茎变得更大更硬，通过延缓高潮到来而获得更强的高潮体验。如果没有阴茎环的话，可以用你的大拇指和食指。
如此这般，就可以达到多重高潮。而当他最终射精的时候，效果会更加好。
如果一开始你没有成功，没有关系，我保证你多做尝试就能够成功。
角色扮演
可以尝试化妆或变装，来个角色扮演游戏。比如，丈夫可以扮成一个健壮的野人，妻子可以扮演成女校长，教他人类文明进步的历程。丈夫可以只在腰间围上一块布，妻子可以穿上袍子，手持一个化学实验钵。
还有各种各样的角色可以扮演，医生和护士，牛仔和性感的法国女郎，水手和女学生，兔女郎、警察、消防员，等等。童心一点儿，这是成年人可以尽情玩耍的时间。
如果你有摄录机，甚至可以拍摄性爱视频，但是一定要小心保存。我想你一定不希望发现人们在网上都可以看到。
敏感点
对于女性来说，阴蒂上有8000多个神经末梢，这些末梢存在的唯一功能就是带给你快感。只有一小部分暴露在外面，肉眼可以看到，还有大量的与之相连的部分深藏在骨盆中。也就说，女人可以勃起的神经数量跟男人一样多，只是大多看不到而已。阴蒂是女性身体中唯一一个只负责为女性带来快感的器官。阴茎还有其他的功能，但是阴蒂只有一个功能。因此可以证明，上帝一定是个女人！
G点，传说中神秘的G点，也和阴蒂紧密地联系在一起。我会在后面告诉你怎么找到G点。
乳头的神经跟阴蒂的神经直接相连，能够激起阴蒂的兴奋感。同样，亲吻也可以令其产生兴奋激素。
关于G点
如果你的爱人将手指伸进你的阴部大约2英寸（指甲一定要干净整洁），大概就在手指的第二个关节处，就会发现一个微微肿胀的海绵结构隆起，一旦受到刺激，它里面的海绵组织就会肿胀起来。
放松，慢慢地刺激这里，就会感觉到难以名状的快感。如果同时用口或者其他部位刺激阴蒂，将会让女性获得非常强烈的高潮反应。
专家研究证明，40岁以上的女性更容易从G点获得高潮。因为随着年龄的增长子宫壁变薄，将更容易找到G点达到高潮。因此，更年期还是有很多福利的。
怎样避免疼痛
插入之前，一定给女性足够多的性唤醒时间，保证子宫颈处在正确的位置。如果位置不对，反复插入的时候就会引起疼痛。
当阴部神经组织处于兴奋的时候，阴道就会舒展拉长，阴道最里面就会充气，将尿道和子宫颈推高。
如果在性唤醒完成后再开始亲热，阴道就更容易将精子通过子宫颈送到卵巢里。
经常性疼痛可能是因为组织损伤或者子宫内膜异位而引起的。
口服荷尔蒙或者其他药品，以及使用润滑油，都可以帮助减缓疼痛。
女性欲望不高的问题
如果是因为阴道干涩或者阴道壁过薄引起疼痛问题，可以使用阴道雌性激素剂，效果非常不错。有些医生比较谨慎，很少开激素给病人，因为担心引起乳腺癌。但是，雌性激素不必使用太长时间，一两月就足够了。
很多身体润滑剂都差不多，只不过有的有香味，有的没有。
皮下注射或者涂抹睾丸素、服用利维爱激素都有效果。我用过多年，而且知道很多女性都在用，它对提高女性欲望，保护阴道健康很有帮助。
振动器
第一个振动器出现在19世纪60年代，用来帮助身患癔症、抑郁和精神萎靡症的病人开心一点。看过《激情和力量》这个纪录片的人都知道，电动振动器是在20世纪初出现的，运用已经非常普遍。
很多女性使用电动振动器以达到高潮。不过，我们可以训练我们的神经系统，使之不需要那么多的外物刺激就可以达到同样的效果。振动器确实很刺激，但是正因为此，随着使用次数的增多，效果就会越来越差，你会对其产生越来越多地依赖，以至于只能不断地追求更强力的刺激效果。振动器的款式和种类越来越多，在成人用品商店和网上都可以买得到。
性爱与精神
我们生活中的大悲大喜都跟爱、性和宗教有关。蜡烛、音乐、鲜花和美酒都是和浪漫相关的，同时也是烘托宗教仪式等神秘性的重要道具。
“激情”这个词汇经常和“性”或者“神秘性”紧密地联系在一起。性是美好的、神奇的；快乐是我们人生的必然组成部分，享受性爱的快乐也是精神生活的一部分。想一想与我们的灵魂伴侣坠入爱河的时候，精神是多么的愉快。
我们不仅要喂饱我们的身体，也要喂饱我们的心灵。
我们都有享受性爱的权利，这是生命赋予的权利——性爱，狂喜，是造物主赐予我们的礼物。
学会引导你的性能量，指向你最好的表现、健康、幸福和快乐。
允许自己去拥抱你的这一面，不要内疚、羞愧、恐惧或尴尬。
教导你的爱人
没有一个人天生就知道如何做一个完美伴侣，我们每个人都需要学习。
男人们总是承担着主动的压力，他们一直都被教导怎么做才能让自己的爱人得到快乐。所以，请你告诉他们你喜欢什么样的方式，他们一定会让你感到满意。
女性一定要告诉他，他怎么做你是喜欢的。如果他觉得他让你感到快乐，自己就会特别有成就感。所以，一定要表扬你的爱人、鼓励他、感谢他。
沟通和反馈是至关重要的两种方式。
不要过度追求高潮，放松地躺在床上，享受彼此，让它自然发生。有时候你越追求越得不到，顺其自然吧。
费洛蒙和荷尔蒙
女性排卵期期间，腋下和腹股沟之间的汗液所含成分就是费洛蒙和荷尔蒙，它将指引着“气味相投”的异性互相被吸引。想想电影《一条叫旺达的鱼》中男主角亲吻女主角鞋子的镜头就知道了。
催产素是连接激素，在分娩和哺乳期会大量产生。乳房和阴蒂之间通过这种激素产生联系，这就是为什么有些女性在哺乳的时候会兴奋。
男人来自火星
作家约翰·盖里博士说，根据解剖学、心理学等测试结果，通常情况下，女性平均需要20分钟才能达到高潮，而男人只需要20秒。
判断的依据包括皮肤泛红、呼吸急促、心跳加速、体温升高等方面。
有人说，男人的欲望有两种，一是食欲，一是性欲。所以，如果他没有性欲，那就给他一块三明治。
更年期
通常女人到了45岁就进入更年期。子宫切除手术也会让更年期提前。更年期症状能够持续很多年，出现热潮红、失眠、性欲减弱等多种问题。不过，这些问题都可以医治。
虽然很多人到了更年期以后，会对性提不起兴趣。但是也有很多人的性爱频率反而比以前更加频繁，更加容易获得快感。而且，因为不用冒意外怀孕的危险，性爱反而变得更加的自由、自然、随心所欲。
因为注射荷尔蒙激素的方式有可能引起乳腺癌，所以目前较少运用。但是有很多人都是使用少剂量的睾丸素辅助治疗。
另外，现在还出现了很多自然疗法。
一个志趣相投的伴侣会愿意和你一起探索办法的。
作家辛瑞斯汀妮博士写过一本好书，名字叫做《女人的身体，女人的智慧》。我从中借鉴了很多观点和方法。
并非那么容易
生活是现实的，并非总是一路鲜花、一帆风顺。
人都是有血有肉有情绪的，有时候会脾气暴躁、有时候会焦虑不安、有时候悲伤难过。当你接受好的方面的时候，也要包容不尽如人意的地方。
我们也不是总愿意妥协让步，所以，一定要尽可能地善待对方，给对方舒缓情绪的空间。
生气的时候，我们很难控制住自己的情绪，会说出一些不是我们本意的话语。
那些不是我们本意的话，常常是说出了口就立即后悔。情急时候发生的事情不要总是放在心上，更不要记恨，不要翻旧账，时间是最好的解药。
以上一切都是人生中必须面对的挑战。同时，挑战也可以变成机会，帮助你和你的爱人更好地改善关系，变成更加成熟、智慧、有爱的人。因此，一切经历都是值得的。
一些思考
女士们，如果你不走近山，就不要期待山会走过来（当然，这不是在抱怨）。一些甜言蜜语，例如鼓励、关心、贴心、性感，甚至跳个所谓的具有个人风格的肚皮舞，都会是一个良好的开端。
先生们，请不要再进行没有建设性的批评和抱怨了。“金无足赤，人无完人”，开心就好。我们每个人都是不同的个体，喜欢不同的东西，甚至每一天都会有不同的喜好。举个最简单的例子，没有一个人喜欢每天都吃一样的饭菜吧？正是因为有所变化，我们的生活才显得更加有趣。
做一个诚实的人，但是要讲究策略，讲究方式。男人有时候和女人一样敏感，尤其是在性方面。来自于爱人的一丁点儿鼓励都不会白费。
作家艾琳·卡迪在书中写道，“既然生活并不总是能够如你所望，为什么不朝好的方面望一望呢？”你愿意快乐，还是愿意做“正确的”呢？其实两者你都可以得到。
世界上最有爱的词语其实是“对不起”和“你真棒”，确实如此！
附笔
在这里，我们谈论的话题范围不包括同性恋。当然，这并不是说我反对同性恋，而是因为我认为自己不够资格谈论。我有一些好朋友是同性恋，但是我从来没有问过他们的亲密细节。这跟问一个普通朋友亲密细节一样，都属于不方便探讨的个人隐私。
现在，互联网上有很多色情内容，很多女性都不喜欢，我也从来没有去了解过。这也不属于本书讨论的范畴。
