作为职业女性，我知道很难抽出很多时间去健身房或上健身课，甚至仅仅是散散步。但是，做一点计划，就可以让它成为你的日常生活习惯。
最近我参加了悉尼国际会展中心的“智力潜能”大会，他们证明了体育锻炼确实可以增加脑细胞。每天应该保证最基本的运动，包括早晨醒来伸伸懒腰，晚上做些放松肌肉的运动。有些人睡觉时身体紧绷，无法放松，即便不如此，6～8个小时的身体休眠也需要被激活。瑜伽就是这样一种很好的运动方式。
首先，呼吸很重要！大部分人仅仅可以调动自己肺活量的三分之一来呼吸，但是，正确的做法是，你需要充分利用帮助呼吸的横隔膜组织，以及所有的细支气管，让新鲜的氧气进入你的血液循环，从而帮助器官组织再生。充分的呼吸尤其有益于心脏组织的再生。让氧气充满我们的肺，就好像给一个杯子里注满水。
歌手都有呼吸方面的训练课程。他们要学习如何打开胸腔，让横隔膜下移帮助肺部扩大，以便于吸入更多的氧气。每天清晨，我会做鼻孔的交替呼吸运动，这是瑜伽的一种净化练习法。可以采用计数呼吸。比如，开始时用右鼻孔吸气，计数到十（如果你练习了一段时间，不妨数二十下），然后屏住呼吸再数十下，最后通过左鼻孔呼气，持续十下，清空肺部。可以用手指压住一侧鼻孔，交替进行。慢慢的呼吸并不容易，除非你想象自己正在用一根吸管呼吸，它可以帮助你慢下来。
第二，走路！即使只走上十分钟，长期坚持下来也会对你的身体有所回报。走路可以燃烧卡路里，加速新城代谢，放松可能僵硬了的关节，并使肌肉得到锻炼。很明显，你走得越多，好处越多。相对于跑步，走路最大的好处就是不会对膝关节施加太大的压力。
老话说，如果你不用它，你就会失去它。我已经用自己的经历验证了这句话。我曾经在圣文森特诊所做过一个手术，非常失败，以至于我的左腿肌肉萎缩。那时，我得了腹膜炎，危在旦夕。我接受了腹腔镜手术，来清除由于胃部溃疡穿孔而造成的粘连，然而在手术期间，伤害到我的股神经。
我开了治疗背痛的消炎药，但这些药并没有缓解我的背痛，反而导致了溃疡。手术后，由于受到损伤，我的左大腿腿围明显小于右大腿。
锻炼的结果是我的左腿好了。当然，我在健身房倾注了大量的时间并付出了艰苦的训练。从那时起，运动成了我每日必做的事情。我那时已经五十多岁了，生活习惯已经固化，然而，这场神经受损却奇妙地改变了我。
我每天一早醒来，第一件事就是做伸展运动，唤醒我的肌肉，然后慢跑一会儿，接着就是做些瑜伽和普拉提相结合的运动，包括一些体重方面的锻炼。
按时锻炼十分重要。按时起床可以增强身体各个器官，尤其是大脑的活力，使人保持精力充沛。头倒立和肩倒立也可以加强身体的能量，而任何“下犬式”的运动都非常有利于增强身体活力。这些运动也同样可以加快新陈代谢，有助于消化和消耗卡路里。
三十年前，在邦代海滩（Bondi Junction）的牛津街，我认识了一位非常优秀的瑜伽教练。他叫马汀·杰克逊，经营一家澳大利亚人的悉尼瑜伽学校。他们有一条校训就是“让你的身体自己赚取（食物的）奖励”。
在运动之前热身是很重要的。可以增加身体热量，降低肌肉拉伤和损伤的风险。我发现慢跑两三分钟就是一种极佳的热身方式，它的理论基础来自于澳大利亚运动医学联合会。
居家锻炼不是一种竞赛，而是一种方法，以保持柔韧性，增强骨密度。我们的目的仅仅是为了锻炼肌肉，保持健康。如果还需要什么的话，请一个私人教练是帮助自己的最好方式。
预防受伤：伸展运动可以降低肌肉张力，防止肌肉和肌腱受伤，并增加身体灵活性。应当花上十到十五分钟来做伸展运动。
我一般先做颈部和肩部的伸展运动，然后是做背部的脊椎运动。更进一步，包括四肢的运动都是最有效的预防身体受伤的方法。
1.颈部伸展运动：头部前后运动。
2.颈部侧向伸展运动：头部左右摆动。不要360度转动脖子，因为当脖子伸长和旋转时，椎动脉会被拉伸。
3.背阔肌和三角肌伸展运动：双手合拢举过头顶，让双肘靠近。重复一次。
4.三头肌伸展：右臂举过头顶，把手放在左肩后面，左手向下用力压右肘。改变方向重复做一次。
5.肩部旋转运动：左臂放在头后，左手放在肩胛骨之间，右臂放在背后，右手伸长拉左手。如果两只手接触不到，可以使用毛巾。改变方向，重复做一次。
6.胸部伸展：双手在后背合拢，提拉肩部，让肩胛骨靠拢，双手下垂。
7.二头肌伸展：和上面的运动一样，双手放在后背，但是分开，向上抬胳膊。
8.冈上肌伸展：保持肘部和地面平行，左手握住右肘，向左肩推。
9.腕屈肌伸展运动：跪在地板上，两手两脚着地，反转手腕，手指指向膝盖。
10.胸伸肌运动：双手抓住面前的横杆，弯腰，上半身与地面平行。
11.屈体运动：双臂举过头顶，左手握住右肘，侧身拉伸，交替双臂进行。
12.腰腹部伸展运动：趴在地板上，抬起头和胳膊，保持臀部向下，腿平放在地面。
13.腰屈曲运动：躺在地上，屈膝抱腿，貼向胸部，下巴向下贴近膝盖。
14.扭腰运动：屈膝躺在地上，左腿搭在右腿上，双手放在背后，保持肩部贴地，扭动右膝靠近地板。换方向再做一次。
15.腿腱伸展运动：躺在地板上，左腿平放在地板上，抬起右腿，用手抱住或毛巾抓住，坚持不动。不要做触摸脚尖的动作，那样会对脊椎造成很大的拉力。
16.腿腱运动：坐在地板上，右腿伸直，左腿弯曲，脚放在腹股沟处，开始慢慢弯曲右膝，然后尽力抬起膝盖。因为屈膝会让开放的膝关节承受太大的重力，所以尽量不要过于用力，用头靠近膝盖和左腿。
17.腿后腱/内转肌运动：双腿分开前伸坐在地板上，身体倾向一条腿，眼睛直视前方。重复另外一侧，身体倾向两腿之间。
18.内转肌运动：坐在地上，双腿向外侧弯曲，手抓住脚尖，肘部轻轻地向下压膝盖。
19.臀肌的运动：坐在地上，左腿屈膝，搭在右腿上，左脚跟靠近右臀，右腿向前伸出。双臂抱膝，贴近胸部。
20.臀肌和腰椎的旋转运动：伸开双腿坐在地板上，左腿交叉放在右膝盖上，左膝弯曲，用右肘向右边压左膝。左手撑在背后支持体重，尽可能地向左侧转体，从肩膀上看过去。换方向再做。这个运动在瑜伽里也称为颈椎扭曲运动。
21.四头肌运动：左侧卧，用左手支撑头部，左腿向外伸，弯曲右腿，右手抓住右脚跟，坚持一会儿。
22.四头肌伸展：面向墙壁站立，右手撑在墙上，弯曲右腿，左手握住右脚。
23.臀屈肌运动：采用“起跑”的姿势，右脚平放在地板上，左腿伸向后背并拉伸。
24.内收肌伸展：右腿站立伸展，弯曲左膝，向外压向左侧。
25.张肌伸展运动：双手支撑在椅子上，右腿向后，左腿向前，保持脚跟贴在地面，脚趾向前，臀部向右用力压，然后换方向。
26.腓肠肌（腿肚子）伸展运动：前臂支撑在墙上，右腿向前屈膝，左腿向后伸直，膝盖压向后背。
27.比目鱼肌伸展运动：腰部弯曲靠在栏杆上，身体前倾，双臂伸开，左脚腕用力往回勾，左膝弯曲，身体向前压。膝盖应该和脚垂直。这些练习不应该过度用力或者让身体感到疼痛，如果身体感到疼痛，请立刻停止运动。运动能够保持身体的柔韧性，柔韧便意味着性感。你可以练习更多的姿势，保持生活情趣。性爱不应当是乏味的，应该让你和你的伴侣感到愉悦。性爱也是一种非常棒的身体锻炼方式。
另一种辅助的锻炼方式，就是准备一个迷你蹦床，弹跳！这种方式有助于燃烧卡路里，并能达到很好的淋巴排毒效果。同时也可以促进血液循环，加速新陈代谢，总体上说，这些都非常有益于健康的性爱生活。
如果你不能参加正规的课程，也有很多关于瑜伽和普拉提的书籍以及视频资料供你参考。比较好的做法是开始参加一些正式的课程，它可以帮助你做正确的姿势和拉伸运动，避免受伤。
你可以从我的网站获取视频资料，里面包括了一些瑜伽练习的姿势。但是我必须强调，我并不是瑜伽老师或者私人教练。我做了三十几年的瑜伽，我了解自己身体的问题（关节炎和脊椎侧凸），也知道什么动作适合自己的身体，所以我只是展示了我个人的练习项目。
为了缩短视频的时间，我的动作做得很快，其实应该保持更长的时间。当然，最好的运动速度必然会占用很多宝贵的时间。因此在保证身体舒适的状况下，所有的伸展和瑜伽姿势应当保持至少一分钟，最好更久一些。
智力运动也非常重要。字谜游戏对保持你的大脑活跃很有好处，尤其是神秘字谜难题。桥牌和魔方都是很好的智力游戏，前者甚至可以延缓阿兹海默病的发生。
学习另外一门语言有助于避免神经系统萎缩。任何可以为大脑创造新的神经通路，刺激大脑思考的活动，都有助于你保持年轻的心境。大脑应当不断地被激活，由此才能产生新的神经通路，从而激发新的神经树突和神经元的生长。
我最近参加的“智力潜能”大会上，有许多杰出的科学家、医生、哲学家，他们都强调了体力和脑力双重运动的重要性。这些可以用一整本书来讲述，但我要强调的是，音乐非常有助于大脑的发展，即便只是在头脑中想象弹钢琴，练习连续音阶，都的确可以帮助产生新的脑细胞。
神经可塑性是应对未来的方法。我们对使用现代技术总是小心翼翼，但是我们的下一代在这一方面并没有任何障碍，他们所做的不过是发短信，比如用Facebook进行现实的沟通。
日常按摩也很有帮助，除了感觉舒服之外，也有益于肌肉以及循环和淋巴系统。
为按摩投资是很不错的健康投资。如果你加入了私人基金，做理疗按摩就可以打折。如果没有，你也可以索要在健康开支方面所缴纳的税款。
当然，在家按摩是免费的。如果你有一个很不错的按摩床，在顶部有呼吸洞口，那会让你在按摩时觉得更加舒服。如果你没有按摩床，在床上或地板上也无妨。
按摩分理疗按摩和感官按摩两种，这取决于你和你选择的按摩师。在按摩过程中，保持身体温暖很重要。在冬天，最好有一个比较容易变暖的小房间，另外，多使用刚从烘干机里拿出来的松软热烫的毛巾。这些就足够了，更多的设备并没有必要。
使用好的按摩油，比如杏仁油；如果你愿意，也可以选择加入香精成分，来一场令人愉悦的芳香按摩疗法。另外，别忘了平静舒缓的音乐，它是营造气氛的重要元素，让你的身体彻底解压。能够像这样为彼此做些什么非常重要，只要你有时间，我都会积极地推荐这些给你。
时间是最宝贵的东西，有钱难买逝去的光阴，因此不要因为“没时间”而放弃做按摩和运动。作为职业女性，我知道很难抽出很多时间去健身房或上健身课，甚至仅仅是散散步。但是，做一点计划，就可以让它成为你的日常生活习惯。
如果你乘公共交通工具出行，你可以提前下车，这样就可以增加运动量。如果开车出行，你可以考虑把车停远一些，可以多走一些路。
当你去上班的时候，选择爬楼梯而不是乘电梯。如果你的办公室不幸在八十层，那就一开始走一两段楼梯，然后再乘电梯。午餐时间，不要坐着看书，选择到外面走走，呼吸新鲜的空气。轻快的散步过后，你会觉得精神焕发、身心豁达。
当你到回到家时，即便是觉得非常疲惫，也最好能带着你的狗出去走走。这对你和狗都有好处，新鲜的空气和运动会让你们觉得精力充沛。如果你没有狗，那就和家人出去，或者自己溜达，总之要出门！
工作的时候，有机会自己去传达信息，就不要选择电邮的方式，这样你的信息可能更容易引起别人的关注。走路去街角商店邮寄你的信件。如果幸运的话，你可以走路去电影院或者咖啡馆和餐厅。
你还可以在没人注意的时候做些等量运动，比如练习收腹提臀，收紧盆底肌肉等。这些都非常有益于身体塑形，保持你的性感指数。
在飞机上，你也可以做一些运动来防止静脉血栓症。把脚平放在地面，抬起并放下脚跟，然后同样抬起放下脚趾；你可以一边看电视一边做，或者一边用电脑、织毛衣一边做。只要坐在椅子上，你都可以动动你的脚。
当你做家务的时候，可以锻炼你的小腿肌肉，可以找些有趣的方式，把它变成你的日常行为。只要燃烧更多的卡路里，你就会感觉更好，看起来更棒。
不要忘记手臂的锻炼，找些运动手臂的方法。比如，你不一定需要买很贵的器材，可以用一两磅重的米袋或者两公升的饮料瓶装满水，用它来练习上举；或者借助家具做俯卧撑。各种可能的锻炼方式，你都可以去做。
这些简单的运动不会花很多钱。一些人说他们不去锻炼，是因为健身房很贵，而实际上，你不需要健身房也一样可以锻炼，只要你积极主动地去做，哪怕只是多走走路。
做园艺也是非常好的运动方式，有益于身心健康。新鲜的空气和小鸟清脆的歌声，都是美好情绪的催化剂。如果你没有花园，可以去给有花园的朋友帮忙。你还可以去公园散步或者自己设计一个“窗台花坛”。
慢慢地来做这些运动。如果它们变得容易起来，就好像你的日常生活习惯，那么你就会越来越享受它们。生活中充满乐趣，走出去，做起来！
就我个人经验来说，我明白，随着年岁的增长带来知识和阅历的积累，你开始明白生命这场游戏的规则，这才是真正的“秘密”——生命是一场游戏，别把它或你自己太当真了。
你的心绪集中之所在，会在你的生活中一一体现出来。
我们不能整天脑袋里都转着不舒服、不快乐的念头，也不能期待自己像个灯塔一样，能吸引身边所有的幸福和快乐。
如果我们想生活得健康、丰富多彩、幸福快乐，你的基因如何其实并没那么重要。基因会有一些影响，但更多的，则取决于每个人自身。取决于每时每刻他们决定去想些什么、做些什么和说些什么。
你吃的东西会逐渐在你牛仔裤里包裹着的臀部堆积，影响你以后的生活。我很清楚这一点。我在意大利住了将近一年，回来的时候，我的衣服尺寸整整大了2个号码！
当我十多岁的时候，我决定要周游全世界。哦，没错，我后来成为了一名护士，但那只是我通向这个世界的门票。
当时人们总说，只要你有良好的专业素养，这个世界就会为你敞开。
要成为“喷气机”女人自然也需要一定的标准。于是，我加入了一个健身房（那在六十年代英国的省级城市还很少见），研究时尚杂志，详细勾画我想要的生活。
我阅读的书包括佛罗伦斯·斯科维尔·希恩的著作《你的语言是你的魔杖》，这本书让我了解到，我可以用我的思想塑造自己的世界，特别是依靠我的语言。最近我正在读狄巴克·乔布拉的一本关于年龄的书——《不老的身心》，他也表达了同样的理念。
不久前，我参加了一个由迈克·杜利发起的研究会（他也在纪录片《秘密》中接受了采访），他为“来自宇宙的信息”每日电子报撰写令人振奋的散文，他还有一个网站，有很多漂亮的电子卡片和鼓舞人心的语录、图书、CD，等等。
我订阅他的电子报已有五年时间。四年前，他曾经到悉尼出差，我们见了一面并一起吃饭。他的基本理念是，“事成于思，择善而从”。
首先，我们产生想法，随后形成语言，如果我们决定将其付诸实施，那么想法就变成了事实。这包括了我们呼吸的方式，我们决定采购什么食物，如何烹饪并食用这些食材；也包括了我们选择的运动的类型和数量，包括我们决定和谁见面，和谁交往，和谁成为好朋友，和谁成为伴侣，和谁一起生活。
我们经常会听人说，“食如其人”，更多的其实是“思如其人”，每一分每一秒你所思考的，决定了你会成为什么样的人。
如果你不相信，不妨做个试验，记录一下你一整天的“思考轨迹”，把这一天里你所有的念头都写下来！这其实十分困难，因为我们会有成千上万个念头，通常每天我们会重复大量自己喜欢的想法。实际上，许多人每天大概只会产生一个新的念头。
其余的则都是些老调重弹，从传闻、八卦消息、电视、广播或是我们阅读的报纸杂志里得来的信息。下次你去报亭的时候瞄上一眼，就知道得有多少种杂志。我们澳大利亚人平均阅读的杂志数量比世界上其他任何国家的都多。
人们整天谈论这些从杂志里获得的信息，特别是八卦资讯，讨论些他们从未见过的人，好像他们是自己的亲密好友，好像自己有资格去建议他们写他们的性生活、他们的职业变动一样。
那么，除了天生的好基因以外，是什么因素让人显得性感？
接受我采访的大部分人都说是“自信”，无论多大年纪，都对自己的身体感觉良好。
这意味着我们应该挺拔身板、打起精神、昂首阔步，清楚地认识自我价值，认识到自己有资格生活在地球上，并享受这世界提供给我们的一切。
事实是，物竞天择，你生存下来就说明你是值得的。人类物种的生存证明，你独一无二的基因战胜了大自然在物种生存的道路上铺设的所有陷阱。
不是每一颗精子都可以成功。恭喜，你命中注定要来到这个世界！
你是否认为自己十六岁时比六十岁时拥有更多自信？我不这么认为！
现在的你是否比以前那些懵懂的年轻时代更不自信？不一定！
就我个人经验来说，我明白，随着年岁的增长带来知识和阅历的积累，你开始明白生命这场游戏的规则，这才是真正的“秘密”——生命是一场游戏，别把它或你自己太当真了。
那么你开始自信了，现在要怎么做呢？
莎士比亚说的好：“首要的是对待自己要忠实，犹如先有白昼才有黑夜，要这样才能对别人也忠实。”
还有一条金科玉律：“己所欲，施于人。”
很大程度上就是基于这两点，在我五十七岁那年，我决定成为一个生活教练。
就像我做护士的时候，我的生活就是去帮助别人，但这对体力上有很大的要求。
不管怎么说，我阅读了一些关于生活教练的书，这是我仍然对这个社会有用并有所贡献的方法，并且没有年龄上的限制。实际上，我认识的最优秀的教练约翰·惠特莫尔爵士，他七十多岁的时候还获得过世界航海冠军。生活阅历本身就是一个重要的资历。
但最大的障碍是——我是一个“恐龙”！那时候我没有一台电脑，甚至从未接收或发出一封电子邮件，也不会打字。
在另一章里我详细描写了我是如何克服这些看起来不可能跨越的障碍的。我在培训中学到的是宇宙的法则，比如“吸引力法则”和“近因律”。我们知道，那些你经常与之见面、保持交流的人，是处于你的意识表层，你常常记起的那些人。
“吸引力法则”并不是一个刚被发现的新法则。历史上一些最为伟大的导师，比如耶稣和佛陀，在他们的文字或传授中就已经教授了这个法则。
耶稣说，“女儿，你的信仰使你得救了。平安地回去吧，你的灾病痊愈了”。耶稣的意思是，要终止痛苦，你需要改变被约束的思想和信仰。那是她的信仰，开始只是一个念头，然后治好了她的灾病。耶稣没有说，“我已经治愈了你”。他说的是，“你的信仰使你得救了”。
信仰真的让人惊讶，我有一个朋友被诊断出运动神经元疾病（译者注：霍金患的就是这种病），她必须依靠拐杖行走，医生告诉她，她活不到看她小女儿长大了。
她去了好几次巴西，去找神医“圣约翰”治疗，我曾经陪她去过一次。那是在阿巴迪安尼亚的一个名为Inacio的小医院，“圣约翰”是一位宗教治疗师，每天要接待好几百名患有各种疾病的病人。
因为做过护士，我仔细观察了“圣约翰”的一些“宗教”治疗手术，我所看到的那些真是令人惊讶。有好几本关于“圣约翰”的书，最近《澳大利亚妇女周刊》上也有一篇关于他的报道。
詹娜，我的朋友，她现在已经痊愈了！她又能开车了，好些年前她为小女儿写了告别信，但现在，她的小女儿已经出落成一个十八岁的漂亮姑娘。
这是信仰吗？生命的确是个谜！
詹姆斯·艾伦的《结果的法则》（又译《思考的力量》）是一本伟大的著作。他在书里写道，你的信仰创造你的真理。拿破仑·希尔在《思考致富》这一著作中告诉我们，成功就在我们每个人心里。我们只需要努力地发掘内在的财富并勤奋工作持之以恒。信仰是一种支持性的信念，你必须相信宇宙和你自己！
佛陀说过，“因为他心怎样思量，他为人就是怎样”。
你的心绪集中之所在会显现出来，并最终创造你的现实。
“我们就是我们所想的，我们的思想决定了我们是什么样，通过思想我们创造了这个世界。”
“我们就是我们思想的产物。如果一个人讲话或做事邪恶，痛苦将紧紧跟随他的脚步；如果一个人讲话或做事纯粹，快乐就会降临，如影随形。”
你可以选择并控制你的思想，就像你选择你的信仰一样，你也可以改变你的信仰。我们都有选择的自由。
这个作用是双向的，一端积极一端消极。因此，如果你将你的能量集中在没有足够的钱付账单这样的事上，你就会没有足够的钱付账单。这可能有点难应付，因为我们一般考虑的都是缺少的东西，尤其是我们渴望得到什么的时候。但即使你现在没有足够的金钱，你可以用吸引定律将其吸引到身边，或是创造一个可以吸引金钱的想法。
刻意创造法则涉及情感。如果我们有足够的能力来思考我们渴望的东西，并辅助以声音、形象、味道和感觉来使得我们思考的画面更为真实，我们就越有可能得到我们心中所渴望的东西，无论是一辆新车还是你一直期待的另一半。使用视觉、听觉、和触觉来描绘你的目标，你的目标就变得更加直观。这在纪录片《秘密》中有详细的讨论。
形象化和目标都是很好的，但它们需要以一种切实的方式表达出来。写下一个目标比起仅仅只是希望发生些什么，可能更容易实现，写得越详细越好。
再加上形象、声音、味道和感觉，现在，让我们开始吧。
生命就是振动，它是量子物理学、是音波、是意识波（思想波）、是光波、是X射线，等等。
当我开始思考什么，我就开始将其吸引过来。当我带着情感色彩去思考，能更快地将其吸引过来。即，你想什么，你就会得到什么。带着期望和信念开始思考你渴望的东西，你将会得到你所渴望的。
有如此之多的宇宙法则，以至于足够再写一本书。大部分法则我们并没有清晰地意识到，但如果有人指出来，这些法则就会变得非常明晰和清楚。我在学习NLP（神经语言程式学）的时候，就学到了很多。
我最喜欢的一个教练鲍勃·普拉克特，他已经七十多岁，是个富有经验和洞见的人。他也有很多关于性，关于爱，关于生活里所有我们应该享受和期待的正面情绪的见解。当我了解到有那么多人都错过了这些享受的时候，我感到十分悲哀，因为他们根本没有找到一个敏感的同伴或灵魂相契合的伴侣。
在任何人际关系里，沟通都是至关重要的因素，更别说在性爱关系中。如果你都不了解你的伴侣的喜好，又怎么能取悦于他呢？反之亦然。调情是开始的好方法，你可以喃喃细语，深情地凝视对方的眼睛，或者温柔地抚摸对方。如果三者并行则再好不过了。写下来的文字则能让人更加印象深刻。毕竟，性爱与快乐和愉悦相关。我们是这个星球上唯一一个物种，媾和不仅只是为了繁衍，也是为了纯粹的愉悦。
我们很多人长大的过程中都被灌输这样一种观点，即认为性是邪恶的、肮脏的，或是羞耻的，一种过时的、从过分拘谨严格的维多利亚时代残余下来的观念。
评判诸如吃饭之类的身体的各种功能，真是太荒谬了。所有这些功能都是我们这一物种繁衍生存的本能和根本。
我有一个八十多岁的朋友告诉我说，她现在还和年轻时一样享受自慰。她的坦白直率让我惊讶，同时也让我对自慰带来的非常意义感到十分欣慰。
大自然设计人类的身体，就是为了用来享受快乐和愉悦的。这就是为什么我们的身体上有许多敏感区域，能够体验性爱带来的极致快乐。谢天谢地！
事实上，阴蒂是身体上唯一个只提供快乐再没其他功能的器官！阴蒂上布满成千上万的神经末梢，与女性体内的勃起组织（不像男性那样暴露在体外，也没那么明显）相连接。它十分敏感，被刺激时，盆骨充血，体内的勃起组织就像男性的一样勃起。只不过，女性达到这个程度需要更长的时间。可是一旦女性的勃起组织达到这个程度，她就能够达到连续的多重高潮。
