测试：你是否需要精神排毒
随着现代生活节奏的加快，人们精神生活方面的压力越来越大，所以易产生精神毒素。所以及时排除精神毒素对健康生活很有利。看看你需不需要精神排毒，可以跟随我们一起进行下面的小测试。
1你每天都要花许多时间找东西吗？
2你最近一段时间会比以前懒吗？遇到困难，不勉强自己，有时重做，或是得过且过，“明天再做”？
3你觉得你的思绪需要重新组织一下吗？
4当遇到使自己失望的事时，你的反应会很激动，或是麻木不仁，或是惊惶失措吗？
5你与周围人相处时，总会对别人顾虑重重吗？
6你脑子里常有一些苦恼和烦心事吗？
7假日或业余时间，你会用来在家闭门休息，而不愿意找朋友或是出去玩吗？
8最近你认为自己有什么事情没有办成吗？
9你的睡眠质量很差，总是睡得不深，易醒，或易有失眠，且常做恶梦吗？
10有什么事情你想做却始终抽不出时间去做吗？
11对待本职工作，有压力，感到工作是负担，没有兴趣吗？
12最近你忘记分析自己的情况了吗？
13最近一段时间，对自己的记忆力感到很困惑，最近发生的事也难以记起，过去发生的事已想不起来了吗？
14你靠做白日梦摆脱日常烦恼吗？
15睡觉前你总是为过去的一天和将要到来的一天忧心忡忡吗？
如果你回答“是”超过了总题目的一半以上，则说明你必须进行精神排毒了，及早进行精神排毒，会给你的身心带来愉悦，有助于你健康生活。
精神毒素产生的根源
现代生活中，不同的人总会面临各种各样的难题和挫折。这就容易给人造成严重的心理压力，导致不良的情绪、精神等产生。精神毒素产生的根源主要来自以下几方面：
1环境因素
环境因素是造成人产生精神毒素的重要原因，比如：人际关系紧张，人与人之间的竞争等，都会使人产生压力感，继而影响人的精神和情绪。此外，工作条件也会影响人的精神、情绪，比如工作环境的温度、噪音及其他条件有危险或不受欢迎，会使大家焦虑感增强，也会产生精神毒素。另外，就是家庭环境，如果婚姻出现困境、某种亲密关系破裂、家庭经济条件压力大等等，都会带来压力感，导致人的精神产生问题。还有就是日常生活条件问题，如居住环境差、空气和噪音污染，上班的交通堵塞等生活困扰都会带给人厌烦的紧张情绪，因此，必须解决好这些问题。
2组织因素
组织内有许多因素能引起压力感。如角色模糊、角色冲突、任务超载、任务欠载、人际关系、组织文化、工作条件等都会给大家带来压力。角色模糊，即在工作时，越来越多的人不能确定是否履行了上级期望的职责，或者所完成的任务是否是别人工作的一部分，而觉得紧张和不安，这是任务不明造成的，大家由此感到工作的压力和威胁。另外，现在很多人都必须面对太多人的任务期望作出反应而受到压力。还有些人由于在组织中自然地促成一种高压的心理环境，形成以紧张、恐惧和焦虑为特征的组织文化等，这些因素，都可造成精神毒素的产生，对人的身心健康不利。
3个人因素
产生精神毒素的个人因素，主要来自人的个性特点，比如自卑，刻意追求完美，急躁等，并且承受压力的能力差，时常会感到紧张或精力不集中等。由此产生精神毒素，比较严重，应该采取有效的方法进行改善，必要时，还可求助于心理医生。
精神亚健康状态的表现
身体有毒会在肌体上表现出来，精神有毒也会在人的精神面貌上表现出来，或许你没有发现你的精神存在问题，其实，现代人由于生活中、工作中的各种负面精神状态导致精神毒素的产生，已经使我们众多人的精神出现了亚健康状态，比如：
1心理烦恼
有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，导致出现暂时的情绪烦恼，如偶尔遇事愤怒、生气、哭泣等，但可以自己识别、调节，身边人可能没有发现或者发现了完全能够理解并提供有效帮助，如果没有刺激性社会因素，就不会出现情绪烦恼。
2心理问题
患者可能是由于不良教育或者文化背景造成一定的个性偏差，也可能由一定的心理刺激因素诱发，出现暂时或局部的情绪问题，如自卑、紧张、自负等。自己可以识别但是难以摆脱，必须需要旁人或者心理医生调节，身边人也许能发现，但是发现了只能部分理解，正常人如果处于相同的环境不会出现类似的问题。如果没有刺激性社会因素，也许不会马上出问题，但以后仍然可能出现。这种类型是心理治疗的主要选择，如果配合药物治疗也是辅助手段。
3心理障碍
有明显的个性偏差，伴随一些轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，比如忧郁、偏执等。这类患者也可能自己可以识别自己的心理存在障碍，但是无法摆脱，因此主动求助，一般需要心理医生调节。
4心理变态
这是一种严重的心理问题，出现显着的、持久的、稳定的和广泛的认知方式、情感反应、满足需要或者控制冲动和人际关系的异常偏离，如性认识倒错、强迫症、疑病症等。一般病程较长，自己难以识别或者无法摆脱，很少主动要求旁人或者心理医生调节，目前缺乏社会支持机制提供帮助，当事人也难以就医，所以治疗效果差，损害多数是不可逆的。
5心理疾病
有明显的生物学因素，出现认知、情感和意志行为等心理过程的障碍，如购物成瘾、精神分裂等。社会学、心理学因素不是主要原因，和遗传变异、神经生化以及脑结构异常等关系密切。在社会干预下治疗效果尚可，损害基本上是不可逆的，需要长期治疗和社会监护，药物治疗是主要的，心理治疗和社会支持在康复期是有效的。
精神亚健康状态的表现，可以说是五花八门，无论哪种不良的精神状态表现，都表明，我们的精神存在问题，需要积极排毒，合理治疗，这样才能使我们更好的生活。
精神毒素会导致哪些躯体化疾病
我们说过精神毒素会导致人体产生疾病，可是精神毒素到底会使人体产生哪些疾病呢？下面我们来看一看：
1假性神经系统症状
表现为：吞咽困难、失音、失明、昏倒或意识丧失、记忆缺失、抽搐、肌肉乏力、尿潴留或排尿困难、异常皮肤感觉等。
2消化系统症状
表现为：腹痛、恶心、呕吐、不能耐受某些食物、腹泻、便秘等。
3性心理症状
表现为：性冷淡、性交时缺乏快感、性交痛、阳痿等。
4疼痛
表现为：皮肤、四肢、背、关节、生殖器等部位疼痛等。
5心、肺症状
表现为：气急、气短、心悸、胸闷、头晕等。
在诊断身体病变是否是由精神毒素所导致的，还要注意鉴别有生物、社会环境等诱发因素，排除这些因素，方可确定某些身体病变是由精神因素所导致的。
摆脱精神毒素的健康法则
要想排除精神毒素，就要对我们的精神状况、生活状况以及遇到的问题有全面客观的分析，这样才能够为精神困扰找到最好的突破口和发泄渠道，从而实现心理上的平衡和安宁，排除我们的精神毒素，才能够使我们的生活变得更加从容，身体健康状况得到改善。可以遵循下面的原则：
1放下家庭生活的包袱
家庭是个人生活的港湾，但是一旦家庭生活遇到了麻烦，就会给人的心理造成很大负担。如果你的家庭对你造成了某种消极的影响，那么你就要保持警惕并采取某种相应的措施来进行解毒，把自己塑造成为一个更加冷静、更加清醒的人。如果你能够把家庭关系转变得更加融洽，那么你的情绪也会得到改善。
2清除社交障碍
人生活在社会中，所以免不了与人发生冲突，何况现在社会，为了追逐名利，导致人与人之间更难相处。所以在社交生活中，你要学会认真客观地分析问题，学习一些社交技巧，合理友善地对待别人，这样，你才有可能跟别人处好关系，你的情绪也会得到改善。
3解除感情困扰
几乎每个人都会陷入感情的困扰之中，但是如果真正用客观的眼光看待，也许你会发现你的困扰原本只是一件很容易解决的小事。只要能坐下来进行一次认真的感情分析，合理的梳理，采取积极的方法加以处理，你会发现你的感情还是很有希望的，并不是不可救药了。这样感情的困扰解决了，精神自然就好了。
4轻松工作
人一生大部分的时间都花在工作上，其花费在工作上的精力也很多，所以工作中的不良因素是造成人精神毒素的一大重点。其实，任何人只要稍微计划一下，费点心思，就能够对自己的工作进行一次改进，从而使生活变得更加从容轻松。当你厌烦你的工作的时候，请静下心来，仔细分析一下，你就会很清楚当下的工作是否合乎你的心意了。即使你对现在的状况不是十分满意，但如果你能够确定你确实是在自己喜欢的领域工作，你的工作有很好的发展前途，那么，你就会觉得所有的困难都可以克服。如果你认为你需要换一份工作，那么你就要当机立断，去找一份能够彻底改变你生活面貌的工作。
5丰富自己的业余生活
丰富多彩的业余活动，可以给你带来快乐，而且还能让你拥有好心情，所以要极力地安排自己丰富的业余活动，如读书、散步，到海滩晒太阳，出外游玩等等，只要这些业余活动安排的合理，能够对你的紧张忙碌起很好的调剂作用，从而使你的生活变得更加从容。
6关注自己的健康状况
不管你的工作、家庭还是娱乐休闲，所有的一切活动都离不开一个健康的身体。所以，你需要不时地审查一下自身的健康状况。除了遵守健康的生活方式外，你还要积极地进行体格检查，积极治疗大小疾病，这样保持身体的良好状况，才能保持你拥有良好的精神面貌，才能让我们获得更健康、幸福的生活。
总之，摆脱精神毒素，最重要的你对自己的生活需要充分的梳理，找出问题的所在，坚持科学的原则，极力改善那些不尽如人意的地方，就能够放下自己的精神包袱，从而使你的精神状况有很明显的改善。
精神排毒小方略
用微笑刷新自我
微笑本是一项人人都会的动作，可是现代人由于有太多的其他事要考虑，尤其是有太多严肃的、似乎不值得一笑的事情要考虑，所以我们已经没有了微笑的习惯。其实，微笑一下，你会变得很轻松，微笑一下，一项日常的工作就能变成一件令人愉快的事。当然微笑一下，也是排除精神毒素的有效方法。
排毒价值
1微笑能扩张胸肌，加强肺部的运动，促进肺部的功能，有助于肺部排毒。
2微笑能帮助消化，增进食欲，促进人体的新陈代谢。
3微笑能使血管和心脏加强运动，促进血液循环，有益排毒。
4微笑是人际关系的调节剂，是人与人感情沟通的一座桥梁，经常微笑，能使人与人之间存在更多的和谐因素，人生存的环境融洽了，那么人的身心就能享受愉悦，精神就能得以振作，当然就更有益于身心排毒了。
微笑排毒全攻略
真心微笑
微笑，必须是发自内心的，一个真心的微笑会使你的脸庞容光焕发，眼睛眯成缝，鼻子现出笑纹；它还会显露你的牙齿，舒展你的面容；会让你感觉很好。如果你只是摆出一副微笑的样子，不仅会让人看起来有些装模作样，而且更会增加你的心理压力，所以，微笑一定是要发自内心的。
在生活中寻找微笑的理由
生活中让我们微笑的理由有很多，就看你自己去不去寻找：比如早晨起床后，推开窗看看新升的太阳，呼吸早晨清新的空气，深呼吸一下，真心的微笑，会让你的一天都拥有好心情；出门乘车时，给售票员和公共汽车司机微笑；上班时，真心的微笑着跟同事打招呼，问声好等，你都会使自己的身心感受到愉悦。你的表情会感染身边的人，无形之中，气氛和谐了，你的生活也变得有意思了，身心也更健康了，哪里还会遭受毒素的困扰呢！
培养笑的源头
如果你的生活丰富多彩，那么就会给你增加更多笑的理由，所以，生活中我们要多培养自己的兴趣爱好，如集邮、种植花草、养些小宠物、看书、绘画等，这些爱好可使生活多姿多彩，也会使你从中享受到乐趣，使你笑口常开，有益于身心健康。
另外，要想使自己与快乐为伍，还要不断驱除心理上的烦恼与忧愁。要做到这一点，请重新树立自己正确的人生观，知足常乐，淡化自我，不要追求完美，学会宽容等，如果真能做到这些，你就是不想快乐也不行了！
没有人喜欢与一个愁容满面的人在一起，生气、忧愁、痛苦、悲伤这些情绪都会对自己产生伤害，让自己的身体充满毒素，这种毒素会让自己的各种机能受到损害，使人的生命质量下降。所以多微笑，多寻找微笑的理由，多用微笑来治疗自己的不良心理、情绪等，才能让我们更健康，生活得更快乐！
用放松法来保卫自己
如果你想顺利完成排毒计划中的各项任务，使自己的思想在计划执行期间始终处于开放的、乐于接受新事物的状态，则学会放松是至关重要的。无论在什么情况下，只要放松，就可避免对身体健康造成危害、遇到任何困难，你还能保持悠闲自得的神情，这对于你的健康生活和提高生命的质量很有益。
排毒价值
1放松练习会尽可能的放松身上的每一块肌肉，对促进血液的流通，增强淋巴系统的排毒，增强肌体的排毒等，对身心健康都很有利。
2放松可以清洗感情和精神的中心，使感情和精神升华，帮助你获得心灵上的平静，你会重新获得无尽的活力和内心的平静，有助于身心健康。
3放松时的呼气可以呼出陈腐的浊气，而你所吸进的则是一些鲜活的清新之气。会使你精力充沛，容光焕发，身体也获得了滋养。
放松排毒全攻略
呼吸
选舒适的体位，坐着或躺着，垫着枕头或依偎在爱人怀里，闭上眼睛，完全放松自己，进行轻松、缓慢和完整的呼吸。想象愉快的气味，选任意一种你喜欢的气味去品味它。要注意将呼吸减慢、鼻孔扩张、嘴巴放松、口腔保持湿润。将意念集中在呼吸上，这样进行5～10分钟就可使身心得到全面的放松。
想象放松
选舒适的体位，坐着或躺着，运用上面的呼吸方法进行呼吸，然后，吸气时想象你吸进的空气是温暖的、金黄色的，你的身体正沐浴在柔和、欢乐的阳光中。接着考虑你身体的感觉。开始想象脚和踝正沐浴在阳光中，想象腿肚和膝盖，膝关节和大腿，正由金色的阳光在抚摸，想象空气正被吸进腹股沟，想象金色的阳光绕着胃和腹部打旋等。这样想象的放松身体的每一个部位，就能清洗你感情和精神的中心，使感情和精神升华。这种练习，可长期做，一天最好一次，一次最好20分钟。
放松步骤
手部的放松：双手紧握成拳头状态，然后双手及前臂向上弯曲，让手臂向上的肌肉出现紧张的状态，手腕尽量贴近肩膀，用力保持这种手臂拉紧的状态5～10秒钟，然后把双手慢慢放下来，把注意力集中在整个手臂拉紧的和放松的感觉中，松弛约10秒之后，再重复紧松的步骤一次。
