小心晒日光浴
最近，由于皮肤保健专家提出警告，“小心晒日光浴”因而成了人们关注的话题。日光浴的风气至今已有30年，而当时的年轻女郎，如今大部分都已迈入四五十岁的年纪了。这些以小麦色皮肤引以为荣的女性们，她们的肌肤提早产生粗糙、皱纹等老化现象，由于这种警告，使得原本已达高潮的日光浴风气也开始减退。
日晒时，可从皮肤吸收维他命D，所以日光浴是有利于健康的，可是，不要忘记晒的太过，会造成轻度的烧伤。醉心于小麦色皮肤的人，要防过度日晒而成黑炭，尤其是过了四十岁之后。还想维持美丽，就得多注意了。
由于流行小麦色肌肤，因此，本来皮肤略黑者就不再有自卑感了，反而可利用黑肤色来打扮成异国风情。
在海滩游玩时，小麦色和雪白肌肤者所穿游泳衣的颜色应该不同。雪白肤色者适合穿着黑色、深蓝色、红色等深色的泳装。而随着日晒形成了小麦色的肌肤时，就应穿着白色、浅青色等明亮色泽。
巧妙着装造就独特的女性气质
女性穿着男性气概的服装却反而能显出女性气质，即是裤子的魅力，可是，若与男性同样的穿着，就没有特殊气质了，应考虑穿出与男性不同，而只有女性才有的裤装。
譬如，前面所说的裤装，只要将里面所穿的毛衣、衬衫等加以变化，这就和裙子套装的穿着方式相同。当然，如果把衬衫换成柔软的丝织品，或戴金项链、胸针等，则量具有女性气质，千万别戴到杀风景的程度。
在过去时代，裤子的裤腿是比较长的，几乎长到掩盖了高跟鞋，可是，现在的裤子有的却短至膝盖，也有刚好盖住膝盖的，有拖地的，也有至脚踝的。种类很多，而基本长度就是达脚踝上下的长度。
比这种长度短些的裤子，只适合脚踝纤细者穿着，没漂亮脚踝的人，最好藏拙，露出膝盖的裤子适合于度假时穿着。搭配袜子的妆扮还是比较适合于十余岁的少女穿着。狭窄型的裤子只有臀部和大腿细小的人穿起来才会好看。
关于鞋子方面，如果模特儿的身材，仍不能穿平底鞋而应穿着中、高程度鞋跟的鞋子，如此才能提高臀部的位置，富有成熟女性的韵味。
关于基本性的裤子颜色方面，应配合衣柜里服装的基本色调，不过，在此我们要推举一种最好的卡其色，由于这种颜色与任何颜色皆相配，也不会过分引人瞩目，又合乎一般流行。
布料方面，应选择不易起皱的好布料。夏季时，因透气性佳，穿着棉麻制品很舒服，但问题是易皱。对于自然产生的皱纹，最近反而成为流行，不过，平时经常站立或坐下而引起乱七八糟的皱纹，还是不太美观的。在裤子外又添加打褶的裙子，这种穿法只在服装表演时有。一般人大概不容易搭配。
美丽的肌肤可代表一个人的生活态度
皮肤粗糙一直是大多数女性的烦恼，同时也常因此使得化妆不易均匀，给人十分疲倦的印象。尤其是在办公室的年轻女性们，若是皮肤粗糙、皱纹满布，往往会给人留下不好的印象。
年轻的健康女性，皮肤光泽、细腻，十分美丽。但是，也有些人无论如何按摩、敷面都无法改善粗糙的情形；反之，有些人的实际年龄虽不十分年轻，但因皮肤细嫩，看起来年轻10岁，甚至20岁。
为何会产生如此强烈的差异呢？事实上，皮肤是反映一个人的健康状态及日常生活的最佳镜子，如果有睡眠不足、生活没有规律、偏食以及心理不平衡等问题，都会影响到皮肤的好坏。总而言之，由皮肤便可看出一人的生活形态，故皮肤粗糙的问题实非仅限于表面问题而已，这是值得注意和深思的。
什么样的肌肤才算美好
美丽的肌肤，可以让你在人群中脱颖而出，它如同论辩家的语言一样。让你成为引人瞩目的中心，如能满足以下条件的皮肤方可称得上是美好的肌肤。
1肌理细腻
这是美肌的首要条件，肌理的细腻与否是天生的，肌理粗糙的人即使借着化妆也不会变细。
但即使是肌理细腻的人。如果不予以保养也会变得粗糙而无法保持美好皮肤。
2皮肤湿润
湿润的皮肤和前述的皮脂膜之间关系极深，皮脂膜中有汗水和皮脂混合在一起，使皮肤能保持湿润状态。当皮脂过多时会偏向于油性皮肤，过少时则偏向于干性皮肤，因此皮脂的分泌正常与否便成为关键所在。
3具有张力和光泽
光泽的皮肤与表皮及真皮中所含的水分多寡有密切关系。尤其是当补给水分给表皮的角质层时，能使皮肤恢复张力。
4没有色素沉淀
当皮肤暴露在紫外线下时，由于黑色素的影响而会使色素沉淀变黑。虽然年轻时，经过一段时期便能使皮肤恢复原来的颜色。但当年龄增加时，会越来越不容易复原。因此应尽量避免暴露于紫外线下，才能保持美好皮肤。
5对正常肤感的感觉性佳
只要皮肤保持健康状态，便不会有用肥皂洗脸时的紧绷感，或因使用化妆品而发生斑疹。即使想变美，但如果皮肤敏感到无法化妆时也无计可施。因此最重要的是要保持皮肤正常的状态。
6表皮及毛孔无污垢
清洁是美肌的基本步骤，如果毛孔中残留污垢将会形成面疱、疙瘩等，如此便无法拥有美肌。因此应使用刷子等工具来保持皮肤的清洁。
美肤小秘诀
1保持美肌要在三餐摄取均衡的营养
为了要保有美丽的肌肤，三餐一定要以摄取均衡的营养为原则。若是为了美容，只食水果、蔬菜，或只专食油腻食物等，不但不利于美容。还会引起便秘和肠胃不适的情形，一旦便秘，皮肤就会失去光泽，长出面疱，且带来工作效率的低落。所以，职业妇女一定要对饮食特别注意。
2要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐
有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥为理由而不吃早餐。或许她们个人对此并不以为意，但对一位聪明的职业妇女来说，这是十分错误的想法。
因为不吃早餐，对于早上的工作便没有精神去做。为要有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非食不可的。
再者，现在的年轻女性大多有贫血现象，这便与不吃早餐有一定的关系。另外，贫血的人很容易疲劳，身体状况常显不佳，这对于工作来说是一大障碍。
由于贫血，脸色苍白，如此一来，必会给人十分不好的印象，即使用再好的化妆品，想使皮肤好看也是枉然。为要拥有具有弹性而美丽的肌肤，更为了一天的工作及身体的健康，早餐是不可或缺的一环。
3黑豆煮柠檬可消除肌肤的疲劳
大家都知道植物性蛋白的豆类对身体有益，尤其是黑豆对头发和肌肤都有帮助。煮的时候，不要使用糖或酱油，将黑豆煮烂以后，把柠檬切成片，和蜂蜜一起加入调味，光是使用柠檬也可以弄得很好吃。
4睡前一杯水对肌肤有效
在就寝以前，请喝一杯水。这一杯水对肌肤而言，是非常宝贵的。因为当你在睡觉时，这一杯水将在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤变得细嫩柔滑。
5.美肌不可缺少的碱性食品
如果不断地吃面包、面粉、火腿、乳酪、牛肉、贝类、蛋类等酸性食品。体内的血液将倾向酸性，造成血液循环恶化，新陈代谢降低。上述现象将会引起肌肤粗糙，因此尽量吃能够在体内产生碱性的食品（蔬菜类、水果、洋薯、豆、咖啡、海带、牛蒡等食品）。
6早晨吃海苔，午餐吃蛤仔，晚餐吃海带
海藻或贝类，含有对肌肤和头发有益的成分，如果你在恰当时间吃它，更能提高这些食物的效果。海苔、嫩海带芽、羊栖菜等菜，最好在早晨食用。早餐尽量少吃富有蛋白质的食品，蛤仔要在中午食用，晚上宜吃海带、赤贝，及含有蛋白质的食物。
7患病时，不可吃黑色的蔬菜
本来，在阳光下培养出来的白色蔬菜，含有一种有益身体的酵素。但温室里培养出来的蔬菜，则缺少维生素B1故不宜多吃。同时，牛蒡和莲等黑色的蔬菜，维生素含量低。因此患病时，也不宜吃。
8创造嫩肌肤--沐浴前的一杯水
肌肤缺少弹性、干燥的中年人，须注意体内的水分和油质的平衡，最好养成在沐浴前喝一杯水的习惯。这样可以流出比平时多两倍的汗水，从而促进新陈代谢，使体内的细胞得到充分的水分，创造吸引人的美肤。
9呈黑色的皮肤，请即时使用茶
皮肤如果呈现较平常黑的现象时，你就可以确定身体已经偏向酸性了。这个时候，最好在洗脸后，以冷茶轻轻拍脸孔。
茶内所含有的叶绿素，将被肌肤吸收，而使肌肤成为中性。人体如偏向酸性，皮肤就会变黑，而碱性则可使你变白。以茶轻拍面孔后，不要忘记使用清水再清洗一次。
10对粗糖的皮肤有效的维生素A
鸡皮疙瘩、皮肤粗糙的人，不要认为这是与生俱来的，是不治的毛病，因为可以借饮食生活来改变这一种肌肤。因此如果你的皮肤粗糙，就要注意改变你的饮食生活。尽量减少吃盐分多的食物，应多吃水果。为了使你的肌肤细嫩，须吃富含维生素A的蔬菜、奶油、乳酪、胡桃、胡麻等食物。沐浴后，则需做酵素薄膜敷面，然后使用乳液作为保护。平常的保养和适当的饮食是创造美肌的必需条件。
11治疗红鼻子用芦荟汁
在初春时。有些人鼻子周围会变红。遇到这一种情况的时候，不可用手指摸它。应将棉花浸泡芦荟汁以后，塞进鼻孔。鼻子周围则用乳脂和少量的芦荟汁混合，作小心谨慎的按摩，每天做一次就够了。
12维生素和矿物质能使皮肤变美
在能使皮肤变美的维生素和矿物质中，特别值得一提的是维生素C、E和钙。摄取维生素C和蛋白质可消除皮肤的粗糙。维生素C同时也能抑制黑色素的形成，即使一旦形成后，也能使其颜色变淡，可防止皱纹和黑斑。
此外，即使摄取大量的维生素C也无副作用。
过去以为肥胖是营养摄取过多所致，现在有些学者则认为其真正原因是在于缺乏营养，使得身体细胞功能减退，结果造成脂肪储存。
维生素C很容易发生不足的现象，如果能够摄取多量维生素C，便可防止肥胖以及抑制老化。同时也能预防黑斑和皱纹。
维生素E的食物有绿黄色蔬菜、胚芽米、豆类及肝脏等。维生素E是着名的防止皮肤老化的维生素不足时会引起皮肤皲裂。
钙以绿黄蔬菜和小鱼中含量较多，它具有预防过敏症、抑制发炎、增进皮肤健康等重要功能。
皮肤养护的饮食原则
1饭吃八分饱
有些人非要吃得极饱才感到过瘾，但胃只要习惯后，即使只吃极少分量也会产生饱食感。尤其是主食摄取过多时，会令血液倾向于酸性而降低抵抗力，因此最好摄取均衡饮食，达八分饱即可。
2习惯于清淡口味的菜肴
盐分过多的食物易引起高血压或增加肾脏的负担，甚至造成浮肿、湿疹等，因此应避免之。同时口味浓的饮食往往会使人过食而造成肥胖。
3尽量避免食品添加物
食品添加物中往往含有致癌性物质或妨害肝脏机能的物质，因此应尽可能避免食用之。
如要做到这一点，应少吃速食品或颜色过分鲜艳的食品，以及避免偏爱加工食品。
内脏开始衰弱时，皮肤也易产生黑斑或雀斑。
4对于嗜好品应予节制
由于咖啡、烟酒等会使肝脏机能低落，因此应予节制。
如果摄取少量酒精可促进血行，增进食欲，但饮酒过度则有害处，例如喝到脸色变红的程度将会使皮肤变干燥。同时酒醉后会懒得卸妆，万一睡着时将增加皮肤的负担。
香烟所含的尼古丁、焦油及一氧化碳会，引起肺癌和各种癌症、心脏病等。而且也会使皮脸变粗糙。
当尼古丁进入人体后。将使运送营养给皮肤的毛细血管收缩，因而妨碍新陈代谢，使皮肤变粗引起黑斑及皱纹。
焦油或一氧化碳也同样会妨害新陈代谢，引起皮肤粗糙。
咖啡或红茶对皮肤也有害。咖啡和红茶中所含的咖啡因会刺激或兴奋中枢神经和心脏，使毛细血管扩张，促进黑色素沉淀，造成黑斑及皱纹。
均衡饮食护皮肤
食物可分为酸性和碱性两种。
当身体健康时血液会保持弱碱性，故摄取过多的酸性食品将使血液倾向于酸性，而使皮肤受到刺激与伤害。因此应多吃碱性食品。这可预防疙瘩或皮肤粗糙。碱性食品中也含有多种维生素和矿物质，能使皮肤变得更健康。
下面要说明维生素及钙质含量多的食品对皮肤的作用。
①维生素A主要食品--蓍茄、茄子、胡萝卜、香蕉、蛋白、牛奶、南瓜、小松菜、菠菜、香菇、黄瓜等。
主要作用--形成皮肤的表皮细胞；促进脂肪的分泌；能加强对细菌的抵抗力。缺乏时会引起面疱、小皱纹、皮肤粗糙等。
②维生素B1主要食品--鳕鱼子、碱鲑鱼子、菠菜、小松菜、胡瓜、青椒、韭菜等。
主要作用--促进血行，强化胃肠功能。缺乏时会引起胃肠障碍、悸动、气喘、手脚麻痹、浮肿、面疱及皮肤粗糙。
③维生素B2，主要食品--芹菜、牛或猪的肝、胡瓜、青椒、纳豆、牛奶。
主要作用--使眼腑变美；促进新陈代谢及血液循环。欠缺时会引起口角炎、舌炎、口唇炎、角膜炎等。
④维生素C主要食品--葡萄、高丽菜、柠檬、草莓、蜜柑、马铃薯、青椒、小松菜、番茄。
主要作用--防止色素沉淀；使皮肤变得白皙，并且能发挥还原效果，使雀斑变淡；促进血行，使皮肤带有光泽且滑润：能使荷尔蒙分泌畅旺，使皮肤有弹性、张力；能加强肝的解毒功用，有助于荨麻疹或皮肤过敏症的治疗。
⑤钙主要食品--小鱼、芝麻。
主要作用--防止发炎；具有镇静作用；能坚强牙齿和骨骼。
⑥碘主要食品--海草类。
主要作用--使头发变美。以上就是碱性食品的主要作用。
下面将对酸性食品加以说明：
①鸡蛋、鳗鱼主要作用--摄取过多时对身体不利，但适量的摄取能给皮肤带来水分及柔软性，可防止皮肤老化。
②酒、砂糖、巧克力及米、面类（糖类）
主要作用--能增加体内水分，增强抵抗力，但过量会引起皮肤障碍。
③落花生、乳酪、牛油（脂肪）
主要作用--使皮肤带光泽及弹力，但摄取过量时会引起肥胖。
虽然碱性食品对人体很有助益，但如果只吃蔬菜是无法维持身体健康的。所以，必须均衡地摄取所需三大营养素--蛋白质、糖类和脂肪，才能维持身体的健康。
在这三大营养素中最重要的是蛋白质。蛋白质是细胞构成的主要成分。同时也是皮肤所需的骨胶原的来源。
蛋白质一日的需要量，对成人而言约为100克。同样是100克，但从肉类摄得和从植物中所摄得的蛋白质，其品质有所不同。肉类蛋白质虽然是属于优质蛋白质，但因脂肪含量多而易使身体倾向于酸性，故应尽量摄取鱼类以及植物性蛋白质。
脂肪和糖类能变成能源，因此务必要摄取相当的分量。但如果摄取过多会形成皮下脂肪而储存在体内，造成肥胖。尤其是动物性脂肪的胆固醇含量极多，易引起动脉硬化。
然而，芝麻油等植物性脂肪含有较多能降低胆固醇的不饱和脂肪酸，因此要摄取脂肪时应尽量考虑植物性脂肪。
糖类是从米等主食中所获得，适量的糖可作为能量的来源，然而当分量过多时会增加皮下脂肪而形成肥胖，应予注意。
营养饮食护肤之道
专家指出，要保持皮肤有生气，日常饮食应注意以下五点：
①维生素C防止紫外线侵害
