首先要保持头脑清醒。
你一定遇到过一些令你十分尴尬的事情，它像梦魇一样，时常出现在你的脑海中，每次回想，你都感到脸红耳赤，自责那时何以那么窝囊，竟至惊惶失措，出乖露丑，惹人耻笑。你越想越觉不是味道，心有不甘，但愿历史重演，把那些曾作弄你的人找出来，好好惩戒一顿。你相信“有仇不报非君子”。与此同时，恼恨加上愧疚，足以令你变得面目可憎，一脸的暴戾之气，对人对事总往坏处想，心中所想尽是算计别人的诡计。所谓“牵一发而动全身”，一件不快的往事（可能人人已经淡忘），如果处理得不妥当，对你一生的影响，何其深远！
在特定的时空里，由于他人说了一句话或做了什么事情，使你觉得颜面无光，无地自容。原因不外是你觉得自己的弱点被暴露出来，就算人家无意取笑，你也会恼羞成怒，精神陷于紧张状态，敌视周围的人。由于自己缺乏安全感而企图“先下手为强”，随时准备攻击他人，敌友不分。可是，慢慢地你又后悔自己一时冲动，才是真正使你丢脸的事情，几番转折，还是成为记忆的奴隶，这是自寻烦恼，又能责怪谁？
对于一个生性多疑又敏感的人来说，他每天最少可以找到十多个例子证明人家瞧不起自己，有千万个理由与对方反目成仇，更有无数借口自圆其说，自怜自叹一番。
许多人都是以自我为中心，而有内涵的人懂得以理性驾驭激情，在重要时刻，努力保持头脑冷静，以平时说话的声调表达自己的感觉，在回答任何问题以前，摒除个人的偏见。为免于犯“言者无心，听者有意”的毛病，就算到了忍无可忍的地步时，骂人也须留有余地，不可互揭疮疤逞口舌之勇。得势不饶人的做法，徒令整件事情恶化，将来你一定会后悔。
做事要多预想后果。
你可能曾发现一个很可笑的现象：知道自己有很多缺点，也知道应如何培养良好的习惯，控制情绪，做个有涵养的人。可是理论始终是理论，面对实际情况，你仍然劣性不改，对挚爱的人发脾气，推卸责任，遇到半点挫败便灰心丧气，事情还未完成，你已感到兴味索然，终日怨天尤人，做尽修养书籍上叫你不可犯的过失。或许你有一群良师益友，他们不断给你宝贵的忠告，处处容忍你，但你却像一个被宠坏的孩子，怎样也无法自我鞭策，变得更好更自律。你不希望成为情绪的奴隶，却又奈何？
“只要你愿意，世界上没有不可能的事情。”乍听之下，这似乎是一句老生常谈，不过，前人经验累积所得来的智慧，岂是偶然？一位心理学家曾经说过，那些自我放纵****的人，并没有想到自己一时之气所引致的严重后果，任性妄为，一旦恶习形成后，自然就更暴戾嚣张，如一头挣脱枷锁的野兽，随时随地伤害身旁的人。
虽然知易行难，有自知之明，总比自以为是，一点也不知道自己错在哪里好得多。坏习惯不是一朝一夕所形成，培养修养与内涵，何尝不是需要一点耐性？或者，下次当你的自制力快要崩溃的时候，你想想种种可能引致的后果：你最亲爱的人会离开你，以后再也没有人对你呵护备至；你会失掉一份好工作，厄运开始降临到你的身上，生活无以为继；你会带给别人一个恶劣的印象，人人都不敢跟你交朋友。最可怕的是，为逞一时之快，竟铸成不可挽回的错误，最大的受害者，除了自己之外还有谁？
当你的良心提醒你要尽量控制自己的脾气，所谓“得饶人处且饶人”，其实也是替自己留一条后路。你应该尝试把快要说出的咒骂吞回肚子里，努力挤出一丝微笑，代替蹙眉瞪眼。假如你真的是忍无可忍，非要跟对方大吵一场不可，也请记着德国哲学家劳多得纳的一句话：“任何一句出自你口的恶言，都可能是一枚威力强大的炸弹，累己伤人，引致不可收拾的局面。”
要磨炼自己的忍耐力。
尽量少要求对方。
什么是有欠涵养的表现？或许，人们随随便便就能列举一些例子，可是有更多的情况，是你为自己的行为找借口，明明是粗野无礼的行为，你却认为“大丈夫本该如此”，仁义忠信一概抛诸脑后。换言之，你的所谓修养，完全受到外在环境及自己心情的影响，先看自己，才想到别人，修养的目的自然变质；那仅是一种交易，对于个人的气度培养，会造成极大的毁损。
在日常生活中，很多时候我们会忽略一些人与人之间交往的技巧，无意伤害了对方的自尊心，像以下的情况，你应该避免：
1.当对方告诉你“我很烦恼”时，你不应恶作剧地回答：“告诉我，你什么时候没有烦恼过？”虽然朋友总是无病呻吟，凡事怨天尤人，但对于这样一个不快乐的人，何必为一时之快，挖苦对方？这只显示出你是一个轻浮的人，思想还很幼稚。
2.当你在一班朋友中，不自觉地成为大家的笑柄，好像谁也没有考虑到你的感受时，你可能感到很愤怒，羞愧难当，随时准备破口大骂，或是拂袖而去。可是，你有没有想到所引致的后果——别人在你的身上会找到更多可笑的谈话资料，有关你的是非传闻更盛，而且人人都觉得你是一个脾气暴躁的人，难以相处。面对别人的嘲弄，最有涵养的方法是自嘲一番，幽默应对以转移对方的注意力，更重要的是，明白人家不是故意伤害你，只是一时贪玩。原谅他，心中的烦恼自然慢慢消除。
3.当你感到很疲累，只想坐着不动，请朋友事事替你代劳之时，想一想：对方是否也会觉得很累？如果人家这样待你，你的感受如何？就算朋友是天下第一大好人，请记着：尽量少要求对方，对自己却不妨严格一点，做个好欺负的人。迟早一天你的好脾气，会获得双倍的回报。
