★慢性病防治。药物由中药防风、黄芪、肉桂各等份组成，碎成细末敷脐。先用75%酒精棉球消毒神阙穴，趁湿填入药粉0．5克于肚脐内，外贴胶布盖住药物即可。3日换药1次，5—7次为一个疗程，可连续敷脐2—4个疗程。
★治疗高血压。吴茱萸、川芎各等份，碎成细末，先用75%酒精棉球消毒神阙穴，将药粉5—10克放入肚脐中，外以麝香壮骨膏固封。3天换药1次，1月为1疗程。
★治疗风寒感冒。白芥子3克碎成细末，将药粉放入脐内，暖水袋隔布外熨脐部，取汗出（也可用电吹风加热）。
4．气聚肚脐
站、坐、卧均可，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物质，进入肚脐，聚集在此处；口呼气时腹部下陷，意想高能物质向全身扩散。一呼一吸为一次，练习24次。长期坚持练习，可温阳补虚，消食导滞，对阴阳两虚、体弱无力、气短神衰有效。
小贴士
肚脐形状可测身体状况
肚脐又名肚脐眼，在中医学中称之为“神阙”。根据国外医生临床发现，从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否，详述如下：
★肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
★肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。
★肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
★肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。
★肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。
★海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。
★满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。
★向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。
★向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
★圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好；男性则表示精力充沛，血压正常，五脏六腑都很健康。
卵巢的保健与养生
卵巢是女性的“抗衰老中心”，它分泌的20多种激素和生长因子，保持着人体内9大系统400多个部位的年轻状态。一旦卵巢早衰，就会导致人体各部位快速衰老，导致9大系统出现各种病症。因此，在医学上卵巢也被称为女性健康、美丽的“生命之源”和“青春动力”。
在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400－500个。当卵巢停止分泌卵子时，女性进入绝经期，也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着30－70万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。人的一生中仅有400－500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后退化消失。
卵巢除了能让女性生儿育女外，它还是女人之所以成为女人的重要条件和物质，因为它是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。可是如果卵巢衰老，雌激素的分泌减少，一切反之。目前，医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，也就是延长生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，维持女性的内分泌功能。正因如此，女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。而想拥有这一切，首先要保护好卵巢，让其免受伤害。
卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响有关外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”，所以它的保养也是一个长期的过程。专家们认为，卵巢的保养最重要是加强自身的保健。可以从以下几个方面做起：
1．保证充足睡眠
良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7－8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。另外，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
2．饮食方面要注意营养平衡
常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物。这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。另外，可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
3．练习瑜伽
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
4．学会调节情绪
现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。
此外，女性要正确看待人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响，这是错误的。女性还要科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
小贴士
调理女性月经的五个食疗妙方
女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。
1．羊肉粥
做法：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。
功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。
2．益母草炒荠菜
做法：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。一天两次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。
3．芝麻肝
做法：猪肝250克，豆油1000克（实际消耗100克），芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。
功效：养血益阴，滋补肝肾，但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
4．玉米须炖瘦肉
做法：玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。
功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著。
5．荔枝干炖莲子
做法：荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。
功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾；莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。
子宫的保健与养生
子宫是女性生殖系统的组成器官之一，又被称作“胎儿的宫殿”、“月经的故乡”、“生命的摇篮”，由此就不难看出子宫对于女性的重要性。因此，对于女性而言，若想终身拥有女性独特的风韵，或享受为人母的权利，就绝对离不开健康的子宫。
在女性的一生中，子宫会遭遇许多“杀手”。据权威资料统计：30岁以上的妇女约有20%患有子宫肌瘤，还有20%的妇女患有功能性子宫出血，大部分患者药物治疗没有显著效果，最终有些人可能要切除子宫。但是不到关键的时刻，医学专家还是建议不要随意切除子宫，事实上有很多妇女的子宫没有必要进行手术切除。因为子宫的切除对于身体养生来说，存在着以下几种可能的危害：
★手术可能发生意外，即使麻醉也有出现意外的可能。
★子宫切除手术无论大小，对身体总是有创伤，对身体健康或大或小有影响。
★引起内分泌失调症，导致绝经期的提前，提早进入更年期及衰老症状，甚至出现身体抵抗力下降。
★任何手术都不能排除发生并发症的可能，即使是简单的手术都有可能发生诸如肠粘连等手术并发症，在盆腔进行手术有时会损伤到膀胱、肠管等器官。
★即使手术成功，没有任何并发症及意外，子宫切除对卵巢功能也有一定的影响。因为子宫与卵巢血管相互沟通，当切除子宫时，卵巢30%的血液就没有来源，卵巢的功能必然受到一定影响。
因此，对于女性来说，在发病之前，好好地关心、呵护子宫才是关键。要做到这一点，就必须先熟悉子宫的特性。有关医生介绍了子宫的“六怕”：
一怕多次妊娠。每增加一次妊娠，子宫就增加一分风险。
二怕反复人工流产。特别是在短时期重复进行，这对子宫损害很大。
三怕私自堕胎。这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染者甚多。
四怕忽视产前检查。定期进行产前检查是母子平安重要保障，否则可能导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
五怕性生活不讲究卫生。另外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫颈癌的因素之一。
六怕性生活紊乱。如果女性性生活放纵，或未成年便开始性生活，就会对自己的身心健康造成损害，而宫颈糜烂及子宫颈癌疾病也由此产生。因此，女性应该从自身做起，呵护子宫，呵护健康。
另外，呵护子宫的健康，也应该从日常的预防工作做起：
1．积极避孕
据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。
2．不要纵欲乱性
性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
3．严防产后宫脱
产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4．减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水，按照科学塔膳食结构来摄取必要的营养，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5．注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。
此外，以下中医食疗方有保健作用，可预防子宫肌瘤。
1．消瘤蛋
鸡蛋2个，中药壁虎5只，莪术9克，加水400克共煮，待蛋熟后剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。功效：散结止痛，祛风定惊。适宜气滞血淤型。
2．二鲜汤
鲜藕120克切片，鲜茅根120克切碎，用水煮汁当茶饮。功效：滋阴凉血，祛淤止血。适宜月经量多、血热淤阻型。
3．银耳藕粉汤
银耳25克，藕粉10克，冰糖适量，将银耳泡发后加适量冰糖炖烂，入藕粉冲服。功效：有清热润燥止血的功效。适宜月经量多、血色鲜红者。
小贴士
菠菜鸭血豆腐汤
女性到了中年，身体状况便渐渐开始“走下坡路”，不但容颜渐老，一旦进入更年期，从情绪到身体状况都会出现问题。为了改善身体状况，食疗就是最好的方法。下面就向大家推荐一道物美价廉的“菠菜鸭血豆腐汤”。
首先，准备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。砂锅内放适量高汤，下入鸭血、豆腐炖煮。将熟时，放入菠菜和枸杞，加盐、味精、胡椒粉调味，再煮片刻即成。
这道汤中，菠菜和鸭血都是含铁量很丰富的食物，对于女性补血很有帮助。菠菜可预防便秘，鸭血蛋白质含量高，而且具有清洁血液的能力，与菠菜搭配，可增强其营养和保健效果。豆腐除富含钙和蛋白质外，还是植物雌激素补充剂，可缓解更年期综合征。而枸杞自古就有“却老枝”的雅号，有延缓衰老之功，同前面几种菜肴搭配，令该汤热量低而口感好，堪称保健菜肴。
