营养分析：芹菜中的大量钾质有助于降低血压；而芹菜汁中分离出的碱性成分具有镇静作用，还可以醒脑健神、润肺止咳。雪梨可以生津、促进胃酸分泌、保肝助消化。烦躁时，喝上一杯芹菜雪梨汁，感觉会好很多。
生菜苹果汁
原料：生菜200克，苹果1个，蜂蜜1匙，鲜柠檬汁1匙。
做法：
1.生菜洗净切成细块，苹果去皮切成细块，一同放入榨汁机中。
2.然后加入蜂蜜、纯净水、柠檬汁，一起打匀。
3.将滤汁盛于杯中即可。
营养分析：生菜汁味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，促进各消化器官发挥正常的功能，还有助于睡眠。苹果曾被列为健康水果之最，苹果汁中含有的大量槲皮苷、黄酮类、多酚类抗氧化剂对预防疾病很有帮助。消化功能稍弱的人，喝一些莴苣苹果汁很有好处。
准备好了吗？如果准备好了，就赶快邀请你的亲朋好友或是孩子们来参加这样一个聚会吧，说不定他们还从未参加过这种别开生面的聚会呢！
创意25：让菜肴生香
一碟菜肴的好坏，其香味往往起着决定性的作用，能让我们产生饥饿感、引起食欲的大多是因为菜肴的香气。
我们在烹制鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼、贝等肉类的时侯，或在烹制土豆、白菜、豆角、豆腐等无气味的原料时，若是不放些香料，或处理不好，做出的菜肴不但无香味，原料中的腥、臊、膻等异味还会溢出。怎样将无香气的原料变得有香气，让菜肴更加香气扑鼻？下面的增香着数或许会对你有些帮助。
借香着数
原料本身无香味，亦无异味，要烹制出香味，只有借香。比如海参、鱿鱼、燕窝等诸多干货，在初加工时，历经油发、水煮、反复漂洗，虽然本身营养丰富，但所具有的挥发性香味基质甚微，故均寡而无味。菜肴的香味便只有从其他原料或调味香料中去借。借香的方法一般有两种：一是使用具有挥发性的辛香调料来炝锅，以达到借香的目的。二是把辛香调料与禽、肉类（或其鲜汤）一同放在锅中加热，以达到借香的目的。这两种方法具体操作时，许多颇懂得些烹饪的人士，特别是有经验的厨师们，常常是把两种借香方法结合起来使用，这样可以使香味更加浓郁。
合香着数
原料本身虽有些香味基质，但是含量不足或者太单一，则将原料与其他的原料或调料合起来一同烹煮，此方法称为“合香”。
例如，烹制动物性原料，经常要加入适量的植物性原料。这样做，不仅在营养互补方面很有益处，而且还可以使各种香味基质在加热过程中结合、扬溢，散发出更加丰富的复合性香味。
动物性原料中的肉鲜味挥发基质肌苷酸、谷氨酸等与植物性原料中的鲜味主体谷氨酸、一磷酸腺苷、乌苷酸等，在加热时，会一齐迅速地分解，在挥发中产生凝集，形成具有复合性香味的聚合团，也就是我们所说的合香混合体。
点香着数
某些原料在加热的过程中，虽然有些香气味道产生，但是不够“冲”（即香气不够浓郁）；或根据菜肴的要求，香气味道还略有欠缺。此时，则可以加入一些适当的原料或调味料来补缀，此法便谓之为“点香”。
比如烹制菜肴时，在出勺之前，往往要滴点香油，加些香菜、葱花、姜末、胡椒粉等；或者是在菜肴装盘后，撒椒盐、油烹姜丝等，这即是运用了这些具有挥发性香味原料或调味品，通过瞬时加热的方法，使其香味基质迅速挥发、溢出，以达到既调“香”又调味的目的。
裱香着数
有一些菜肴，需要特殊的浓烈香味来覆盖，以特殊的风味引起食者的强烈食欲。这时，就常使用裱香这一烹制技法。
比如熏肉、熏鸡、熏鸭、熏鱼、熏豆干等食品的制作，就运用了不同的加热手段和熏料（也称裱香料）制作而成。通常使用的熏料有：锯末（红松）、白糖、茶叶、大米、松柏枝、香樟树叶等，在加热时，产生大量的烟气。这些烟气中，含有不同香味的挥发基质，比如：酚类、醇类、有机酸、羰基化合物等。它们不仅能为食品带来独特的风味，而且还具有抑菌、抗氧化的作用，使食品得以长久地保存。
提香着数
提香是通过一定的加热时间，使菜肴的原料、调味料中的含香基质充分地溢出，可最大限度地利用香味素，产生最理想的香味效应，此法即称之为“提香”。
比如，制作一般的速成菜，由于原料和香辛调味的烹制的时间较短，再加上原料托糊、上浆等原因，原料内部的香味素并未充分溢出。而烧、焖、扒、炖、熬等需要较长时间加热的菜肴，则为充分利用香味素提供了条件。
实践证明，肉类及部分香辛料，比如：花椒、大料、丁香、桂皮、香叶、草果、陈皮等调味料的加热时间，应该控制在3小时以内。因为在这个过程中，各种的香味物质会随着加热时间的延长而不断溢出，香味也更加浓郁，但是超过了3个小时以后，它的呈味、呈香物质的挥发就会趋于减弱。
所以，菜肴的提香，应视原料和调味料的质与量来决定“提香”的时间。“料头”的使用是根据菜肴中不同的物料，作恰当的配搭，总的划分是两大类：
第一大料类大料：蒜茸、姜花、葱段、蘑菇片。
菜炒料：蒜茸、姜花或姜片。
蚝油牛料：姜片、葱段。
茄汁牛料：蒜茸、洋葱段或葱段。
鱼球料：姜花、葱段。
白灼料：姜片、长葱。
红烧料（烧肉）：蒜茸、姜末、陈皮末、蘑菇片（大鳝、水鱼等，加蒜蓉）。
糖醋料：蒜茸、葱段、椒片（八块鸡、马鞍鳝等，加日字笋）。
草菇蒸鸡料：姜花、葱段、陈草菇片或蘑菇片。
清蒸鱼料：姜花、蘑菇片、火腿片、长葱。
鼓油蒸鱼料：姜片、长葱。
清汤肚料：火腿片、煨料（姜片、长葱）。
第二小料类小料：蒜茸、姜末、葱末。
虾酱牛料：蒜茸、姜丝、葱丝。
咖喱牛料：蒜茸、姜末、洋葱末、辣椒末。
口急汁牛料：蒜茸、姜末。
油泡料：姜花、葱段（油泡虾仁，不用姜花）。
滑蛋牛料：葱花。
油浸料：葱丝。
豉汁料：蒜茸、姜末、葱段（豉汁）。
炒丁料：蒜茸、姜末、短葱段。
炒丝料：蒜茸、姜末、葱末、蘑菇丝。
炒桂花翅料：葱末、火腿茸。
蒸鱼料：肉丝、姜丝、葱末、蘑菇丝。
红焖鱼料：蘑菇丝、姜丝、葱丝、肉丝、蒜茸或蒜蓉。
创意26：自制果冻
果冻是女士喜欢的消闲佳品，看着晶莹剔透的果冻，就想咬上几口，以飨视觉，以飨味觉。
买回来的果冻让人垂涎欲滴，可太单调了，翻来覆去就那一个模样。总想给它变出更多的花样来，让自己满足，让口味满足，让视觉满足。
自己动手做做吧，不仅好吃，而且也很好看哦！
浪漫的紫色果冻
材料：
薰衣草适量，紫罗兰适量，椰丝适量，糖适量，纯鱼胶粉适量，酸乳酪适量（香草冰淇淋也成），开水酌情添加，花型冰格（要耐高温100度以上），不锈钢碗。
做法：
1.各用开水一碗，用泡花茶的方法，取得花液，加糖适量调味。
2.将薰衣草花液盛入不锈钢碗置于开水锅中加热，搅入纯鱼胶粉25克，搅融取出待凉。
3.紫罗兰花液照2进行，可以根据爱好加入椰丝适量。
4.花型冰格用开水烫过，用茶匙装入果冻水，置于冰箱凝固。
5.果冻凝固后，放入水晶杯，倒入酸乳酪（或融化的冰淇淋）。
水果果冻
材料：
不同颜色、味道的果冻粉适量（草莓，香橙，菠萝，葡萄，奇异果等），纯鱼胶粉适量，椰丝适量，酸乳酪适量（或冰淇淋），水果适量，开水酌情添加，音符型冰格（要耐高温100度以上），不锈钢碗、碟。
做法：
1.开水一碗，置于开水锅中加热，加入菠萝果冻粉搅融，加入纯鱼胶粉两汤匙搅融，取出待凉。
2.其他果冻粉照1进行。
3.菠萝果冻水待凉后加入椰丝。
4.音符型冰格用开水烫过，用茶匙装入各种果冻水，置于冰箱凝固。
5.剩下的果冻水盛入不锈钢碟置于冰箱，凝固后用刀切成块。
6.块状果冻放入水晶杯，倒入酸乳酪（或冰淇淋），再放入音符果冻，加水果。
花之果冻
材料：
草莓果冻粉适量，纯鱼胶粉适量，糖玫瑰花适量（可用香槟玫瑰蜜饯、干玫瑰花苞代替），椰丝适量，糖适量，酸乳酪适量（草莓或原味冰淇淋），开水酌情添加，花型冰格（要耐高温100度以上），不锈钢碗。
做法：
1.用开水一碗泡开糖玫瑰花（香槟玫瑰蜜饯做法相同，干玫瑰花苞时间长一些），可以用微波炉加热以便节省时间，待开水呈粉红色，捞起糖玫瑰花留用，加糖调味。
2.用不锈钢容器盛糖玫瑰水，置于开水锅中加热，加入纯鱼胶粉四汤匙，搅融，取出待凉。
3.用不锈钢碗盛一碗开水，置于开水锅中加热，加入草莓果冻粉搅融，加入纯鱼胶粉两汤匙，搅融，取出待凉。
4.糖玫瑰果冻水中可以加入椰丝或剪碎的糖玫瑰装饰。
5.花型冰格用开水烫过，用茶匙装入果冻水，置于冰箱凝固。
6.果冻凝固后，放入水晶杯，倒入酸乳酪（或冰淇淋），再放入果冻。
牛奶水果果冻
材料：鱼胶粉适量，牛奶适量，自己喜欢的水果适量，炼乳适量。
做法：
1.将水果洗静去皮，切成小块。
2.在牛奶中放入炼乳或糖。
3.将一勺鱼胶粉和五勺80℃的水调好。
4.将水果放入小碗，然后放入鱼胶粉水和等量的牛奶。
5.放入冰箱冷藏，十分钟后就可以吃了。
果冻制作诀窍
1.无色的果冻是用清水和鱼胶粉调制成的。如果想做不同口味、不同色彩的果冻，可以用各种果汁调制。需要注意的是，果汁最好选用清澈的，颗粒较多，很难做出剔透的效果。如果你想追求另类效果则另当别论。
2.鱼胶粉有国产和进口之分，价格有一定差距，但价格与质量是成正比的。
3.制作时要特别注意鱼胶粉与水的比例，如果水果本身会出水，可以适当减少水量。
4.做好的果冻不要放在冰箱的冷冻室中，否则水分会结成冰。
5.取出果冻的方法很简单，将凝结好的果冻连同模具在一盆开水中放置几秒即可轻松取出。
