前文已谈到“当下”的涵义来源于佛学。有人问禅师什么是活在当下？禅师回答：吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫“活在当下”。如此简朴而精辟的解答！警醒我们这些生活在纷扰与熙攘中的世人：应该放下对过去的烦恼、放下对未来的忧思，将全部的精神用来承担眼前的时刻。因为失去此刻就没有下一刻，不珍惜今生也就无法向往未来。
“活在当下”的道理看似简单，但很多人却无法真正做到专注于“现在”，引用《活在当下》书中的一段话：“起初，想进大学想得要命；随后，巴不得赶快大学毕业好开始工作；接着，想结婚、想有小孩又想得要命；再后来，又巴望小孩快点长大去上学，好让自己回去上班；之后，每天想退休想得要命；最后，真的老得生命快要终结的时候，忽然明白，自己一直忘了真正地去生活……”这就是许多人一生的写照：他们劳碌了一生，时时刻刻在为未来做准备，不愿意把时间浪费在“现在”，殊不知自己已经失去了每一天、每一刻真实的刹那，失去了欣赏和感受真实的能力。让我们一同来体会现实对“活在当下”的解读：
首先，“活在当下”是一种全身心投入的生活方式，不纠结于过去的种种包袱，也不迷茫于今后的种种未知，感受今日和风的吹拂与阳光的温暖，体验生命中的酸甜苦辣；将自己的满足定位于现在，人生的意义落实于眼前。其次，“活在当下”是一种豁达坦然的人生态度，不以物喜、不以己悲，在顺境中学会珍惜与感恩，在逆境中学会忍耐与包容，过一个充实的人生。再次，“活在当下”是一种对现实保持清醒的生活态度，“知否世事常变，变幻原是永恒”——生命变化太快，每一刻的我们都不尽相同，但正是因为这种不确定性，才更凸显此刻的重要性。
活在当下，更要学会快乐，这就是怎样活在当下的问题。快乐是一份自我感恩的良好心态；快乐是一种与生俱来的能力，它不需要外在过多的粉饰；快乐也是一种知足常乐的境界，它不需要陪衬、也不需要烘托。今天的阳光明媚，我开心；今天下起淅淅沥沥的小雨，我开心；今天……无论今天发生了什么，我们都要开心面对。请记住：开心是由内而发并影响周围的，绝非由外向内、通过物欲的刺激而得到的短暂满足！
一沙一世界，一花一天堂。学会快乐，就要学会知足，即不攀比于人，又不纠结于事。做到不与富人比阔，不与巨人比势；不与能人比技，不与达人比专；不与飞人比速，不与强人比力；不与小人比智，不与圣人比心。人生在世，多数痛苦皆源于一个“比”字，既不要无谓的与他人比较，也不要拿野心与自我相对照，否则只会徒增烦恼、影响本真！
记得有人说：昨天就像使用过的支票；明天则像还未发行的债券，只有今天才是现金，可以马上使用，今天是我们轻易就可拥有的财富，无端的错过，对生命是一种极度的浪费。那么我们又当如何避免这种浪费呢？
投之以木桃，报之以琼瑶。开心的享受今天，不仅是让自己的心情得到充分的释放，更是让关心我们的人得到慰藉。
“活在当下”是一个人生命力的自然展现。为了过去和未知的将来而放弃了现在，是否舍本逐末？当一个人能由自己种种的“内在理念”中走出来，坚定中肯地去面对真正的自我及人生时，他一定有“能力”在社会中生存——无论这个世界是多么残酷、现实。他不一定能成大功、立大业，但他一定能把自己潜在的能力发挥出来，利己利人，这就是儒家所谓的“惟至诚者能尽其性”——人能够“尽其性”而发挥自己的能力饶益众生，才是个快乐的人。
“活在当下”，不是不要理想的未来，只是让现实的每一步都走得更加坚定；活在当下，不是不要总结的过去，只是让挫折的经验能用在实际。活在当下，是为了享受现时拥有的一切，是为了感恩并珍惜生活；活在当下，是为了改变现在存在的缺憾，是为了飞得更高、行得更远。我们无法预测前景的魅力，唯有珍惜眼前的美好，通过不懈努力，生活才会更加丰富多彩，才会给你应得的回报。因为生活的真意就是简单、快乐，真实、希望！
三、关爱自己
很多人在大部分场合、大部分时间中，总是不知不觉地将目光投向别人、投向周围、投向自己以外的世界；我们太爱比较别人的生活、关注他人的行动、议论别人的举止、指点他人的做为，我们也太爱用欣赏、陶醉的眼光来看待周围世界日新月异的变化。在当下的生活中，我们常常是过度关注了周边而忽视了自己，以至于我们往往会在注视中迷乱、在陶醉中满足、在议论中浅薄。我们就这样消磨着自己的时间，蛀蚀着唯一的生命，从而忘记了自己是谁，周围的世界和我们是怎样的关联，我们到底应该做些什么？
当我们出生伊始，彼此都是一样的热爱生活、一样的真诚善良、一样的聪慧美好，可是为什么现在却不再有曾经的感觉了呢？是我们变了，还是世界变了？在我们成长的过程中，我们逐渐看清了现实的残酷，受到过各种各样的伤害，知道我们的身心变得茫然且坚强；成人后来自社会的权力、物欲、金钱、利益一直在诱惑着我们原本玲珑剔透的心。很多时候，我们经常被无缘无故的小看，经常遭遇不公正的待遇，经常无条件的聆听他人对自己的批判，或许你也曾历经过因为行使真善美而遭人诋毁的伤害，然而，世界真的就是这样的么？
案例4-2：自怨自艾、自卑自闭
我曾帮助过一位姓陈的患者：
他现年28岁，在一家科研单位工作、待遇优厚，父母都在机关单位工作，一路走来，他一直都是个品学兼优的好孩子、好学生、好青年。在外人看来他的生活也可谓顺风顺水、和谐美满。可是他却感觉自己从来都没有真正的快乐过，一直生活在极度压抑中，甚至怀疑自己是不是患上了忧郁症！
通过近1个小时的坦诚对话，我了解到他是一个本性善良、纯朴，胆小而又缺乏自信的人。自小就生活在父母的严厉管教中，在别的孩子疯玩时，他却在背诵着根本就没有兴趣的唐诗、英语；上了小学就被灌输一定要拿第一、争口气的思想，从来没有感到过学习的快乐，只是为了让父母少批评而努力学习，即使得到了老师、他人的表扬父母也是告诫他要戒骄戒躁；初中的时候他也曾叛逆过，玩音乐、学美术——老师同学们都说他有艺术天赋，可是却被父母无情地制止，因中考失利他是靠父母托人才上的一所重点中学，从此他认定了自己无法实现梦想、更无法按自己的设想成长，索性把全部精力放在学习上，直到考上北京一所重点大学；初上大学，原本因通过自己努力考上大学而建立起的自信，因为周围同学都十分优秀而又一次消失得无影无踪。逐渐的，他敏感、多疑、自卑的性格在学习生活中得到了强化，他愈发地感觉自己活得失败，除了在学习中能得到一点快乐，丰富多彩的校园生活都无法让他提起兴趣，即使给父母打个电话，听到的也只是学习上如何、考试成绩怎样等让他得不到欣慰的询问。看到其他人除了学习，在各方面都很优秀，他愈发地从自卑走向了自闭。谨小慎微——老师、同学们的一句玩笑都有可能让他对号入座；敏感多疑——别人的一句话就让他浮想联翩、甚至内心纠结。胆小的性格难以让他直面生活中的不如意，索性他不再与人沟通，除了学习就把自己关在宿舍，沉迷在网络游戏的虚幻中。毕业后，因为性格问题，即使专业再优秀也难以找到自己想要的工作，他只好再一次回到家乡，通过父母的关系进入一所科研单位工作，工作中也总是不召领导待见，与同事因为一点小事发生摩擦的情况屡屡发生，原本想重新开始的他却愈发对工作、生活没有自信！每天都感觉同事们在议论他、指点他，生怕与领导对话，甚至开始变得口吃……
案例分析：
根据他的情况，我告诉他问题产生的根本原因，就在于他从小的家教使其养成很多消极负面的情结而无法释怀，又因为他的善良、敏感使自己不能正视问题，融入学校、融入社会，最终导致了性格上的自闭。想要改善，首先就要学会关爱自己、相信自己，只要认定自己的所作所为无愧我心、符合道德就去大胆地尝试，自信是源于内在，而非外界的评价。当然也要学会适应社会、承认不足，与人交往需要坦诚，但也要学会随和，适应环境而又无愧我心。对朋友的界定不要过于单一，即使不能将心比心，也同样可以做朋友——不同层次的朋友而已。工作生活上不要太较真，要学会“难得糊涂”，尽管转变的开始会伴随着思想上的阵痛，但是我们必须坚持，唯有坚定、坚持、坚强才能帮助自己转变性格，因为“病来如山倒、病去如抽丝”，思想上的疾病同样如此。想与人交心、倾诉烦恼，可以约好时间与笔者沟通，随时化解压力、放松心情。
通过近半年的专业治疗，小陈的性格有所改善，心态也比以往好了许多；愿与人谈话了，经常与朋友出去活动，还交上了女朋友。我发自内心地为其高兴，并希望他的工作、生活各个方面都能日渐顺利！
很多时候如果我们喜欢自己，别人就会说我们自负。逐渐的，我们会认定不应该自我感觉良好，我们需要掌握低调待人的能力，好让周围的人显得突出，直到有一天你能够掌握权力！但可悲的是，当你向魔鬼换得了权力，你的自信却离你远去，为了填补内心的空虚，你开始不断地索取、沉浸在物欲的享受里麻痹自我，直到有一天你失去了本真，变成一具被诱惑控制的躯壳。想想看一个人失去了本真、失去了自我，得到世界又如何？所以说：我们都需要感觉良好（这是一份源自内心的感受，绝不是幼稚的骄傲与自负），懂得快乐是因为我们且真且善且珍惜。只有当我们这样认为的时候，我们才会更好地对待别人，更好地善待自己，更好地面对生活，并被快乐所包围。
我们可以尝试着在大千世界中欣赏一下自己的美丽。虽然我们没有鲜花朵朵的烂漫，却可以拥有纯真快乐的笑脸；虽然我们没有阳光四溢的温暖，但真挚的情感却足以温暖人心。只要我们用心去善待他人和自己，以乐观的心态去面对生活，我们就会在醇美的心境里时刻保持喜乐。
或许生活的真意不过是嗅嗅身旁的一朵花，享受一路走来的点点滴滴而已吧。
四、看到美丽
生活本是丰富多彩的，除了工作、学习、趋名逐利外，还有许许多多美好的东西值得我们去珍惜：可口的饭菜、温馨的家庭、美丽的环境、投缘的朋友，一本好书、一部电影、一份爱好等等。此外良好的工作和学习本身也可以成为享受，如果我们不是太急功近利，不是单单为着一己私利，辛苦的劳作也会变成一种乐趣！
现实生活中，人们的脚步是“何等”匆忙，有谁会去注意一个弱小的生命、一片与你毫无关联的落叶？殊不知被我们忽略的很多、很多正是生命中最美好的事物。人正是因为创造了生活才与众不同、才所以为人，如果我们只懂得物质上的享受、只纠结于生活中的烦恼，让痛苦不公遮蔽住我们去发现美丽的双眼，那还不如成为没有思想的行尸走肉活得更快乐。
因为懂得怜悯一个脆弱的生灵，你的心才会细密而温暖；因为留意生活中不起眼的惊喜快乐，你的情才会恬淡而充实。你对这个世界充满爱意，才会懂得珍惜；你对每一件事、每一个人心存感恩，才会看到美丽。
一个6岁的小女孩问妈妈：“花儿会说话吗？”
“哦，孩子，花儿如果不会说话，春天该多么寂寞，谁还会对春天翘首期盼呢？”
小女孩满意地笑了。
小女孩长到16岁，问爸爸：“天上的星星会说话吗？”
“孩子，星星若能说话，天上就会一片嘈杂，谁还会向往天堂静谧的乐园？”
小女孩又满意地笑了。
女孩长到26岁，已是个成熟的女性了。一天，她悄悄地问做外交官的丈夫：“昨晚宴会，我表现得合适吗？”
“棒极了，亲爱的！”外交官不无欣赏和自豪之情，“你说话的时候，像叮咚的泉水、悠扬的乐曲，虽千言而不繁；你静处的时候，似浮香的荷、优雅的鹤，虽静音而传千言，亲爱的，能告诉我你是怎样修炼的吗？”
妻子笑了：“6岁时，我从当老师的妈妈那儿学会了和自然界的对话；16岁时，我从当作家的爸爸那儿学会了和心灵对话；在见到你之前，我从哲学家、史学家、音乐家、外交家、农民、工人、老人、孩子那里学会了和生活对话。亲爱的，我还从你那里得到了思想、智慧、胆量和爱！”
做一个快乐的人，就要学会感受生活，学会品味生活中每时每刻的内容。虽然享受生活必须有一定的物质基础，需要我们创造财富，发展经济，这是理所应当的事。但是，劳作本身不是人生的目的，人生的目的是“生活得写意”。一方面勤奋工作，一方面开心生活，才是最为和谐的人生旋律。
我们说享受生活，不是说要去花天酒地，也不是要去过懒汉的生活，这不叫“享受生活”，而叫“浪费生命”。享受生活，是要努力去丰富生活，努力去提升生活品质，散步、登山、滑雪、垂钓，或是坐在草地、海滩上休闲。而在做这一切时，定要使杂务中断、使烦忧消散，使灵性回归、使亲伦重现。
