想要拥有一个健康的身体，除了要科学的饮食以外，还应该注意一下其他方面的事项。例如保健，当然，保健的含义很广泛，既包括饮食上的也包括身体锻炼上的和其他方面的。下面我们将要重点介绍几种人体常见疾病的保健与预防。
1.心血管保健
近年来，我们经常会听到一些本来很健康的人在一夜之间就离开了这个美丽的世界。其实，他们大多数是由于患有心血管疾病而突然死亡的。这种疾病不发则已，一发惊人。所以，正是由于这样，很多人都对这类疾病报有一种恐惧的心理。难道面对这样的情况我们只能坐以待毙吗？
当然不是。你看，在太阳刚从东方升起时，或许大多数人刚从梦中醒来，但是，那些赛艇队的队员们却早就在湖面上训练划船了，队员们以一种和谐而有节奏的运动方式划着浆，使船轻快地划过水面。尽管早晨寒气逼人，但队员们的脸颊和胳膊上却滚动着汗珠，心脏剧烈地跳动着，血液在体内快速地流动着。这些队员的心血管系统非常健康，这和他们整日的训练是分不开的。同时，从他们的身上我们也能得出一个结论：经常参加体育锻炼对心血管系统的健康很重要。
那么，心血管疾病都包括哪几种呢？
首先是动脉粥样硬化症，它是一种由于脂类物质如胆固醇堆积而引起的血管壁增厚的疾病。动脉粥样硬化限制了血液在动脉中流动的空间。一般发生在与心脏有关的冠状动脉中，当这种症状出现后，心肌接收的血液量减少，从而导致缺氧，这种情况会引起心脏病发作。心脏病是一种由于流入心肌的血液被阻塞而引起的疾病。心脏中的细胞由于不能得到血液而死亡，给心脏造成永久性的损伤。
早期动脉粥样硬化症的治疗方法主要包括：吃低脂食物及适当进行锻炼。此外，还可服用一些降低血液中的胆固醇和脂肪的药物；而患有严重的动脉粥样硬化症的病人则需要进行疏通动脉的手术治疗。
其次是高血压，它是指一个人的血压持续比正常人高而引起的内稳态混乱的病症。因此，高血压患者的血压通常高于140/90（高压140，低压90）。高血压导致心脏工作困难，甚至可能破坏血管壁。渐渐地，心脏和动脉由于高血压而遭到严重的损害。患有高血压的人通常不会有明显的发病征兆，因此有时高血压被叫做“无声的杀手”。
高血压和动脉粥样硬化有着密切的联系：当动脉变窄时，血压就会增高，引起高血压。当人过于肥胖或缺少锻炼都会增加高血压的发病率。
对于早期的高血压患者，经常参加体育锻炼、按医嘱按时服药，有节制地饮食都能降低血压。例如，高血压患者应该有节制地摄入钠，因为钠会升高血压。钠一般存在于食盐和一些加工食品（汤和包装快餐食品）中。
年轻人很少得心脏病，但是动脉硬化却有可能会发生在20岁左右的青年人身上。因此，从现在起就应该养成良好的习惯，可以降低动脉硬化和高血压的发病率。为了保持心血管系统的健康，人们应该经常锻炼，吃低脂肪、低胆固醇和低钠的食物，戒烟等。
利用锻炼来保持心血管系统的健康是非常重要的。经常参加一些体育锻炼，例如骑自行车、游泳、跳舞、爬楼梯等，这样不仅能够增强心肌，而且对于预防动脉硬化等疾病有很大的好处。
此外还应该有一个均衡的饮食。富含胆固醇和脂肪的食物会导致脂类物质在动脉壁上沉积，并且吃大量的高脂食物会导致体重超标。红烧肉、鸡蛋和奶酪等食物中胆固醇的含量较高，黄油、人造黄油、炸薯片、干果以及炸薯条等油炸食品的脂肪含量特别高，这些食物对于高血压患者来说都是禁忌，偶尔吃点可以，但不要常吃。
最后一点是戒烟。吸烟的人比不吸烟的人得心脏病的可能性要高出两倍，每年大约有180万的美国人因为吸烟而死于心血管疾病。
2.呼吸系统的保健
近年来，随着工业的快速发展，人类居住的环境也越来越差。环境的污染已经成了一个被人们关注的话题。空气中含有的尘埃和有害微生物，对人体的健康极其有害，尤其会影响呼吸系统的健康。人类患上呼吸疾病的几率也变得越来越多。因此，为了增强呼吸系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，在养成良好的呼吸习惯的同时，也要经常参加一些体育锻炼和体力劳动。
青少年的生长发育经历着适应外界环境的过程，因此，利用空气、水、阳光等进行锻炼（简称“三浴”），对增强适应外界环境的能力，增强呼吸系统的功能有很大的作用。利用空气、水、阳光进行锻炼，可以提高人体对外界空气、风速、光线、机械和化学刺激因素等的适应能力。当同样的刺激经过多次反复后，神经系统对环境变化的适应和调节能力就会逐步提高。
“空气浴”是利用空气对人体进行锻炼的最简单易行的方式，不受地区、季节和物质设备条件的限制。新鲜空气对呼吸系统有良好的作用，而且空气的温度对皮肤感受器的刺激作用，可以增强神经系统和心血管系统的活动。“空气浴”最好从夏季开始，以逐渐适应气温从热到温再到冷的过渡，而且最好选择在绿化好、无日光直射、空气清新的场所。锻炼时应尽量使身体表面和大气直接接触。因此，进行“空气浴”时，要逐步减少衣着，先在室内，以后逐渐过渡到室外。初期锻炼不宜超过10分钟，以后可逐步延长。如室外温度在10℃以下，应转入室内进行。
“水浴”是利用水和身体表面的温差进行的一种锻炼。“水浴”在一年四季都可进行。“水浴”锻炼一般从温水开始，逐渐过渡到冷水。利用“水浴”锻炼身体的方式很多，如擦身、足浴、冲淋和天然浴场的水浴等。
“日光浴”是利用适当的日光照射进行的一种锻炼。日光浴不但能预防佝偻病，而且对人体的成长也有促进作用。日光浴的场所要选择阳光充足、清洁、平坦、干燥、绿化好、空气流通但又无强风之处，应该备有床或席子，并有供水设备，以便浴后冲淋。
进行“三浴”锻炼，要在保健医生的指导下进行。呼吸系统的卫生保健，除了要加强体育锻炼，还要养成良好的卫生习惯，如不吸烟、不用口呼吸、不用手挖鼻，居室要经常开窗通气，经常洗、晒衣服和被褥。此外，要养成良好的维护环境卫生的习惯，如不随地吐痰，不乱抛废物等。
3.神经系统的保健
神经系统不仅是我们精神的源泉，而且还是我们全身的重要支配系统。所以，神经系统对我们有着很重要的作用。但是，随着社会的发展，人们工作和生活压力的加剧，在神经方面出现异常的人也越来越多。那么，我们如何在这方面做一定的预防和保健呢？
其实，神经系统的保健，一方面要通过努力学习锻炼自己的思维能力，积极参加体育运动来提高它的功能，另一方面则是要预防它出现异常情况。因此，神经系统的保健可以从以下几个方面入手。
（1）勤奋学习，刻苦钻研。青少年在进入青春期后，脑、神经的功能就迅速完善，神经细胞也进一步分化和成熟，这样人的思考和理解能力便得到加强。同时，推理、分析和判断以及对事物的反应能力也能随之提高。除此之外，脑的记忆力也能得到加强，使记忆连贯并且有条理。但青少年思维能力与成年人相比尚有较大距离，因此必须努力学习，不断锻炼自己的思维能力，掌握更广泛的知识技能。
（2）积极参加体力劳动和体育锻炼。人体各器官系统的生理活动在神经系统的调节下才能得到统一和协调，并不断与外界环境相适应。而体力劳动和体育锻炼要求各器官系统的生理活动更密切地配合，以适应运动的需要。运动时，神经系统的活动加强，一方面指挥全身肌肉灵活地收缩和放松；另一方面还要调节内脏活动来配合运动的需要。因此，通过不断地学习和锻炼，不仅动作会更协调更准确，而且内脏也能更好地配合运动的需要，不致发生胸闷、头昏、恶心甚至昏厥等现象。目前不少医院用加强体育锻炼来治疗神经衰弱的病人，已取得一定的疗效。
（3）注意适当的休息和睡眠。由于青春期生长发育快，脑的兴奋性比较大，情绪容易激动，也容易疲劳。因此，当神经系统疲劳时，则应有充分的休息或睡眠，以利于功能的恢复，提高工作效率。积极的休息方式是以一种活动替换另一种活动。例如，体力劳动之后可进行读书或欣赏音乐等活动，脑力劳动之后，则可进行体育锻炼或体力劳动，这样大脑皮质各部分可得到充分交替活动和休息。此外，充分的睡眠也很重要。因为睡眠是一种几乎整个大脑皮质和某些皮质下中枢的保护性抑制，通过这种休息后，神经系统的机能得到更大限度的恢复。青少年因神经系统发育还不十分成熟，更应保证充分的睡眠，每天睡眠的时间至少应在9小时以上，这样才会有更充足的精力投入学习和工作。
（4）不吸烟、不酗酒。香烟中含有尼古丁等毒物，这些毒物对神经系统有不良的影响，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期大量吸烟的人，冠心病、溃疡病、肺癌等发病率普遍偏高。现在普遍认为，吸烟是最广泛、作用最强的致癌因素，同时抽烟也能使人的记忆力和注意力减低。因此，青少年在长身体的时期，千万不要抽烟。酒中含有酒精，长期大量饮酒容易导致酒精性肝硬化，同时酒精对脑、心脏、肺、血管等重要器官都有损害。所以，青少年正在长身体时期，不要酗酒，尤其不能饮用烈性酒。
真的有长寿的秘诀吗？
在封建社会，很多帝王都追求长生不老药，可是没有一个人实现这个奢望。生老病死作为自然现象，没有谁能逃脱死亡的命运，长生不老只是人们的一种愿望罢了。但是，在现实生活中，还是有些人能够活到百岁之上。为中国佛教事业作出巨大贡献的虚云法师（1840～1959）活了120岁，当了101年和尚。他的一生经历了人世间的种种变故，但他遇事不惊不惧，直面匪徒的敲诈而不惊，冷观日寇的轰炸而不惧，潜心修持，一心向佛，为中国的佛教事业鞠躬尽瘁，受到了僧俗群众的称赞。“虎穴龙潭，万古千难，不避险阻，甘冒风寒。”他不是为养生而养生，而是为一种事业奋斗终生。所以人如果做事光明磊落，待人和善，心胸宽宏厚道，心态安和，和自然界万物一样适应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，达到“天人合一”的境界，寿命自然也就延长了。
