不知道从什么时候起，男女有别的思想就在我的头脑里扎下了根。我生活在一个很传统的家庭里，爷爷奶奶是老师，爸爸是工程师，妈妈是法官，从小在他们的精心呵护下，我衣食无忧，但也养成了我内向、怯懦的个性。上小学的时候，到商店买东西我总会感到难为情；放学了大家总喜欢到东家串串西家逛逛，我也从来没去过，每天都老老实实地回家做功课。爸爸妈妈给我规定了严格的作息时间，放学后有爷爷护送，也很少有和同学交流的机会。在学校里就和邻座几个女生关系不错，男生几乎很少接触，而且妈妈常说，女孩子要矜持，要乖巧，不能和男孩子多交往，我一向把妈妈的话当金科玉律，所以自然严格遵守。尽管如此，我并没有觉得自己不快乐，反倒觉得很幸福，虽然我朋友不多，但我有值得骄傲的爸爸妈妈，有优越的家庭环境，而且还有私人的“小图书馆”，我喜欢整天泡在书堆里，很是乐此不疲。
自从进入中学后，我觉得自己开始有些不安定了。我开始喜欢不停地照镜子，喜欢在做作业的时候摆弄摆弄自己的头发，开始羡慕那些长着大大眼睛，高高鼻子，白皙皮肤，能歌善舞的漂亮女孩。因为她们总能吸引住男孩的眼球，上学路上也总有响亮的哨声跟随其后，而我只能顾影自怜自己的平平相貌和无甚特色。我渐渐地发现，自己很在意别人的眼光，尤其是男孩子们的评价。看着很多男女同学三五成群，有说有笑，我就更为自己的胆小怯懦感到难过。我不善于在人前说话，尤其是在男孩们面前，这让我感到手足无措，面红耳赤，有时我心里“怦怦”直跳，自己都能听到话音在发颤，说话的声音也越来越小。为此，班上的几个小魔头还给我取了一个讨厌的外号——蚊子妹妹，还在男生中间流传，这下子全班的男生都开始笑话我，我的心里好难过。为了逃避这种尴尬，我常常躲着男生，尽量不和他们接触。可有时不管怎么逃，还是不可避免地会碰到这个交往的难题。
上周班上组织去春游，目的地是一个山水秀丽的峡谷，我和大家穿梭于峡谷之中，领略着大自然的鬼斧神工，开始玩得很高兴，可在穿越一个狭窄的峡谷时，我的羞怯心又开始作祟了。那个峡谷只有一些高高低低的大石头，石下就是小河，我摇摇晃晃地在石间行走，突然，一个宽大的手掌握住了我，一看是班长——彭飞，我的心“怦怦”直跳，而且脸像是被火烤过一样，烫烫的。他说老师怕我走不稳，让他过来扶扶我。他扶着我走过河，我一言不发，他问什么我也就小声简单地回答两句，声音小得都快被水声淹没了。后来，我玩得一直不踏实，心里老是有种说不出的不自在，看到彭飞也感觉怪怪的。其实，路上很多男同学都扶着女生走，可他们却能很自如地交流，过后也很自然地一块玩，为什么我就不能这样呢？
我好期望自己不再做蚊子妹妹，好期望能和男生们自如地交往。
宇宙万物中阴阳相对，共生互补，组成了一个完整又平衡的世界。大自然巧妙地在从婴儿出生时就把男女性别定为1：1.在每个人的一生中，都不可避免地要接触到这个世界的另一半。幼儿园的时候，我们可以和邻家的小哥耳鬓厮磨；小学的时候，我们知道了男女有别，开始和同桌的男生划清界限。但伴随着成长的车轮，我们不知不觉地进入了生命的春天。这里绿柳初新，花儿待放，但大家敏感的触觉，已经感受到了春天的变化，已经体会到了春风中些许的羞涩。
和蚊子妹妹一样，我们当中许多人也感觉到了自己的尴尬处境。你们羡慕那些能和男生侃侃而谈的开朗女生，渴望得到男生们关注认可的眼神，可又抱怨自己的相貌平平、羞怯退缩。你们渴望能和男孩子自如地交往，可怦怦的心跳，绯红的面颊，颤弱的声音总是一次又一次地出卖了你内心的羞涩。
有时候你和蚊子妹妹一样矛盾，想要把自己封闭在娇羞的女儿国里，可上天偏又注定了让阴阳来组成完整的世界，所以让你无处可藏，你感到矛盾，感到苦恼。不过不用着急，待你懂得了羞涩背后的秘密，也许就能安下心来了。
心理学家是这样告诉我们的：进入青春期，女孩的自尊心开始变得更强，对外界的反应也很敏感，常常在乎别人的印象和评价。大部分人往往会自觉不自觉地注意到自我，关心自己在别人心目中尤其是在异性心目中的形象。一方面对自己常常不满意，予以否定，嫌自己不够出众，追求完美；另一方面又担心别人对自己加以否定，看不上眼。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以一直在父母的庇护下生活，可现在要接触更多的同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是寻来“免开尊口”的妙策，以为自己减压。可逃避总不能解决问题，还是不可避免地要和异性接触，这样一来心跳、声小、脸红也自然跑出来了，而藏在它们背后的正是你的羞涩心理。
很多时候，你们让自己背负着沉重的责任，责怪自己没“出息”，其实责任并非完全在你，传统的观念，成长的环境也是“责任人”。从小爸妈对我们女孩家的管束就比男孩多。他们要求我们要自敛，要像个女孩样。这毫无疑问地增加了我们与人交往中的障碍。我们变得羞羞答答也是情有可原的。不过，也许你早就体会到，羞涩让你感到不快乐，那要怎样才能克服它呢？下面就学学“神效克羞操”，保你学过之后大方自如面对异性。
1.第一套：自我健身操。
（1）认识你自己。从今天起，你可就有任务了！请你认真仔细想一想，把自己的优点缺点通通列出来。（认真点哟！我们可在看着你。）优点，我们当然得善待，请你把它写在精美的纸上，贴在你最常看到的地方。缺点嘛！有方法，我们先来分分类，不能改变的把它放到甲堆去，可以不在乎或忽视掉的也放到那里去，可以改变或计划改变的送到乙堆来。
下面还有两项任务，第一项任务是：过去你一定认为甲堆里放的东西总是很恼人，一定没想过它们有哪些好处吧。现在就来想一想，每个缺点一定要找出两个以上的好处哟（例如，缺点：个头矮——好处一：穿衣服不费钱，五年级的衣服，初二还能穿；好处二：钻山洞的时候动作敏捷），如果你找不到，可以去采访一下你的老师同学或父母，让他们帮助你，一定全都找出来。第二项任务是把乙堆里的东西，分别写在不同的纸条上，把它贴到合适的地方，想想改变它们的计划，有计划地把它们消灭掉，改掉一个撕掉一条纸。
待你完成了这些任务，你一定会发现，原来你也可以很自信，你也可以很棒的。你就再也不会抱怨自己的差而艳羡别人的好了，在男孩子面前也能找到自己的价值，坦然地相处了。
（2）预备你自己。面对男孩子，有时会感到紧张，脸红，心跳，这背后的原因是因为你对他们太陌生，不知道和他们说点什么好。所以你可以先来预备一下你自己，让自己涉足更宽的知识面，也了解了解男孩们喜欢的话题，这样偶尔遇到了也能找到话题说。不过如果你对男孩们的话题实在没兴趣，那也没关系，天气、爱好等都是很好的话匣子，试着去打开他们一定不会太费力。
（3）安慰你自己。绝大多数人在头几次和不太熟悉的人交往时，都会有不同程度的紧张和羞怯，尤其是陌生的异性。所以你的反应很正常，不用太多关注它，你要相信，随着大家慢慢地熟悉起来，自然就不会这样。再说了，就算脸红心跳，不自在，只要你不去在意它，很快就会过去的，别人很难发现它。就算你认为自己是株含羞草，那也不用担心，其实，在你和大多数男孩接触时，你只是遇见了另一株含羞草，他们也和你一样，在人群之中也会感受到不安，也会担心受伤。既然大家本性都是含羞草，那不更该“老乡见老乡，两眼泪汪汪”吗？当然不必再羞涩紧张了。
此外，害羞也是有益处的喔！羞涩的女孩往往会有独特的吸引力，“最是那一低头的温柔”，使人感到可靠、亲切、温顺，而且羞涩往往能使人拥有较多的独处机会，排斥尘世的喧嚣浮华，深入地思索和积极地自我探究。
2.第二套：心灵有氧操。
（1）想象帮你平心境。我们的大脑有个奇妙的特点，它不能辨认想象出来的事情和真实发生的事件之间的差别，所以我们可以利用这点来帮助自己克服羞涩的一些表现。你可以想象需要和男生接触的各种情境，想象得越具体越好，同时也在心中默念放松放松，多做几次这样的练习，慢慢地你就会发现自己和男生交往时，没有那么拘束了。这是因为你是有备而去的，很多情境你已经预演过，你的大脑已经遇到过相同的情境，对于它来说这已经不再陌生了，自然也就没那么紧张了。
（2）幽默帮你解尴尬。有的时候，那些调皮的男孩子总会用一些话语来为难你，让你觉得难为情，其实这时多半他们是无心的，也多半是他们格外地关注你。所以，对付他们的最好办法就是幽默，幽默既可以为你解围，又可以表现你的宽容大度，真的不失为一个好办法，你不妨试一试。例如自述中的女孩在被男孩们取了不好听的外号后，同样可以用幽默来解围。告诉那些调皮的男孩子：“蚊子也很好，我要是蚊子就专咬那些乱给别人取外号的坏小子。”这样，在大家的一笑中，很多烦恼都会过去的。
（3）平常心让你快乐多。本着一颗平常心去和男孩子交往，把他们看做普通的朋友，不要因为性别而把这种交往特别化。可以多和男生交往，消除神秘感，在自己有困难，需要他们帮助的时候也主动请求；当然，如果别人有难，也要伸出援助之手。
3.第三套：交往策略操。
（1）微笑可以置换羞涩。学习微笑的技能。笑意是善意的象征，它可以使自己和对方明朗活跃起来，并对对方有很大的吸引力。否则，脸色忧郁、刻板消沉，别人自会退避三舍。因而在交往中，面带微笑、态度和蔼、语气温和是一项十分重要的技能。
（2）SOLER技术有妙用。要给别人留下好印象，SOLER技术是不可不学的。S是sit或者stand，代表说话时坐或立都要面对别人；O是open，代表姿势要自然开放；L是lean，代表身体微微前倾；E是eye，代表目光接触，谈话时要适时地正视对方的眼睛，不要躲闪；R是relax，表示放松。有意识地运用SOLER技术，可以有效地增进好感，让别人更好地接纳你。
（3）赞美能让你赢得友谊。学习赞美的技能。任何人都希望得到他人的认同和赞美，从而证明自身存在的价值。赞美别人时切记：第一，赞美应出自内心；第二，赞美要适度；第三，应善于寻找他人身上的闪光点；第四，赞美的方式要变化多样。多赞美别人，你会收获别人的赞美和友谊，在交往中体验到快乐。
记住，认真地练习上面的三套体操吧，你就将不再是那个闷闷不乐的羞涩女孩。
