通过他人暗示自己感到很重——重感暗示，受试者可以在此引导下进入松弛状态。
通过他人的暗示进入催眠状态
“你的手臂或脚会很沉重”这种重感暗示是自律神经训练法中的暗示之一。自律神经训练法本身是一种自我催眠法，但是在他人催眠中可以将这种方法作为深化法使用。有时候，受试者一旦进入催眠状态，手脚自然而然会变得沉重，反之，通过施以重感暗示，可以使催眠状态得到深化。
“沉重”意味着无力。也就是说，引发松弛状态是重感暗示法的目的。催眠师在暗示受试者时，总是会要求受试者将意识集中到手臂或者脚上。这样可以促使受试者被动地集中注意力。
重感暗示法既可以坐在椅子上进行，也可以仰面躺着进行。介绍一下坐在椅子上进行的方法。
首先，让受试者只将左手放在大腿上，并让其将意识集中到下垂的右臂上。催眠师要预先告知受试者，你的右手手腕上挂着一个很重的铅球，由于这个重量，你的右臂会变得沉重。接着，用平静的语气慢慢地重复暗示受试者：“你的右臂会很沉重”。这样一来，很多人都会感觉自己的身体在被朝着右下方向拽，或者身体真的向右倾斜。之后，受试者的左手也会下垂到旁边，催眠师要反复暗示受试者：“你的左臂会很沉重”。接着按照“你的两臂都会很沉重”、“你的右脚会很沉重”、“你的左脚会很沉重”、“你的两脚都会很沉重”的顺序进行暗示。在暗示“沉重”的过程中，有时也要做出“你的身心都会感觉很舒服”、“你的心情会平静下来”等暗示。而且，最后要暗示受试者：“你的双臂和双脚都会很沉重。”
