从昨天的风雨里走过来，人身上难免沾染一些尘土和霉气，心头多少留下一些消极的情绪，这是不能避免的。
但如果总是背着沉重的情绪包袱，不断地焦躁、愤懑、后悔，只会白白耗费眼前的大好时光，那也就等于放弃了现在和未来。
追悔过去，只能失掉现在；失掉现在，哪有未来！正如俗话所说：“为误了头一班火车而懊悔不已的人，肯定还会错过下一班火车。”
要想成为一个快乐成功的人，最重要的一点，就是记得随手关上身后的门，学会将过去的不快通通忘记，重新开始，振作精神，不使消极的情绪成为明天的包袱。
一块发条上得十足的表不会走得很久，一辆速度经常达到极限的车时常会坏，一根绷得过紧的琴弦往往容易断，一个心情烦躁、紧张、郁闷的人容易生病。
因此，善用表的人不会把发条上得过紧，善驾车的人永不把车开得过快，善操琴的人永不会把琴弦绷得过紧，聪明人总在为自己的心灵松绑。
德山禅师在尚未得道之时曾跟着龙潭大师学习，日复一日的诵经苦读，让德山有些忍耐不住。
一天，他跑来问师父：“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡，真希望师父能从外面尽快地啄破蛋壳，让我早一天破壳而出啊！”
龙潭笑着说：“被别人剥开蛋壳而出来的小鸡，没有一个能活下来的。母鸡的羽翼只能提供让小鸡成熟和有破壳力量的环境，你突破不了自我，最后只能胎死腹中。不要指望师父能给你什么帮助。”
德山撩开门帘走出去时，看到外面非常黑，就说：“师父，天太黑了。”
龙潭便给了他一支点燃的蜡烛，他刚接过来，龙潭就把蜡烛吹灭。
他对德山说：“如果你心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也无法将其照亮啊！即使我不把蜡烛吹灭，说不定哪阵风也要将其吹灭啊。只要点亮了一盏心灯，天地自然一片光明。”
德山听后，如醍醐灌顶，后来果然青出于蓝，成了一代大师。
其实，像德山开悟成佛一样，一个人想拥有快乐的心境，自己要学会清除心理垃圾，为心灵松绑，点亮自己的心灯。否则，快乐的梦想只能“胎死腹中”。
心灵就是一座炼金的熔炉，快乐就在其中，只要将其熔炼，快乐就会闪闪发光。
收获属于自己的快乐
快乐是自找的，忧虑也是自找的。如果你不给自己寻忧虑，别人永远也不可能给你制造忧虑。
20世纪60年代，意大利一个康复旅行团体在医生的带领下去奥地利旅行。在参观当地一位名人的私人城堡时，那位名人亲自出来接待。他虽已80岁高龄，但依旧精神焕发、风趣幽默。
他说，各位客人来这里打算向我学习，真是大错特错，应该向我的伙伴们学习：我的狗巴迪不管遭受如何惨痛的欺凌和虐待，都会很快地把痛苦抛到脑后，热情地享受每一根骨头；我的猫赖斯从不为任何事发愁，它如果感到焦虑不安，即使是最轻微的情绪紧张，也会去美美地睡一觉，让焦虑消失；我的鸟莫利最懂得忙里偷闲、享受生活，即使在树丛里可吃的东西很多，它也会吃一会儿就停下来唱唱歌。
“相比之下，人却总是自寻烦恼，人不是最笨的动物吗？”他总结道。
快乐是自找的，忧虑也是自找的。如果你不给自己寻忧虑，别人永远也不可能给你制造忧虑。
有科学家对人的忧虑进行了科学的量化、统计、分析，结果发现，几乎百分之百的忧虑是毫无必要的。统计发现，40％的忧虑是关于未来的事情，30％的忧虑是关于过去的事情，22％的忧虑来自微不足道的小事，4％的忧虑来自我们改变不了的事实，剩下4％的忧虑来自那些我们正在做着的事情。所以，每当你忧心忡忡的时候，每当你唉声叹气的时候，不妨把你的烦恼写下来，然后在科学家们的分析中为自己的烦恼归类：它是属于40％的未来、30％的过去、22％的小事情、4％的无法改变的事实，还是剩下的4％？
聪明的犹太人说，这世界上卖豆子的人应该是最快乐的，因为他们永远不担心豆子卖不出去。假如他们的豆子卖不完，可以拿回家去磨成豆浆，再拿出来卖；如果豆浆卖不完，可以制成豆腐；倘若豆腐卖不完，变硬了，就当豆腐干来卖。
还有一种选择：卖豆人把卖不出去的豆子拿回家，加上水让豆子发芽，几天后就可改卖豆芽；豆芽如卖不动，就让它长大些，变成豆苗；豆苗如还是卖不动，再让它长大些，移植到花盆里，当做盆景来卖；如果盆景卖不出去，再把它移植到泥土中去，让它生长，几个月后，它结出了许多新豆子，一颗豆子现在变成了很多豆子，想想那是多划算的事！
一颗豆子在遭遇冷落的时候，都有无数种精彩选择，何况一个人呢？人至少应该比一颗豆子坚强些吧。那么，你还有什么好忧虑的呢？
如果这些理论上的方法无法使你奏效，那么你就想办法让自己忙起来。
“没有时间去忧虑”，这是丘吉尔在战事紧张、每天要工作18个小时的时候说的话。当别人问他是否为自己肩负的重任而忧虑时，丘吉尔说：“我太忙了，没有时间去忧虑。”
聪明人说：有忧虑时不必去想它，让自己忙起来，你的血液就会加快循环，你的思想就会加快变得敏锐。
心理学上一条最基本的定律就是：一心不能二用。人们不可能既激动、热诚地去想令人兴奋的事情，又与此同时陷入忧虑当中。可见，“让自己忙着”这一件简单的事情，就能够把忧虑赶出去。
马里兰州的玛格丽特·柯妮女士，一天早上醒来，发现她刚刚装修好的地下室被水淹了，她惊慌得不知所措。
“我第一个反应，”她这样说，“是想坐下来为自己的损失大哭一场。但是我没有这样，我问自己，最坏的情形会怎样？答案很简单：家具可能全泡坏了，嵌板可能给泡得弯曲不平留下水渍，地毯也报销了，而保险公司可能不会赔偿这些。
“第二，我问自己，我能做什么来减轻灾情？我先叫孩子把所有可以拿得动的家具搬到没有水的车库里去。我向保险公司经纪人报告，并且打电话请地毯清洁工带吸尘器来。然后我和孩子向邻居借了几台除湿机，使地下室能加速干燥。等到我丈夫下班回家的时候，一切都已经整理就绪了。
“我考虑了可能发生的最坏情形，想出怎样作些补救，然后动手忙起来，做了我必须做的事。我根本没有时间忧虑。当做完这一切时，我的心里轻松多了。”
如果你还是不能赶走忧虑，那么卡瑞尔的方式绝对有效。
卡瑞尔是一个很聪明的工程师，他开创了空气调节器的新时代，曾为世界闻名的卡瑞尔分公司的负责人。
年轻的时候，卡瑞尔在纽约州的水牛钢铁公司做事。有一次，他要到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——一座花费好几百万美金建造的工厂，去安装一架瓦斯清洁机，目的是消除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不至于损伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新方法，以前只试过一次，当他到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后，机器可以使用了，可是效果并不能达到他所保证的程度。
卡瑞尔对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在他头上重重地打了一拳。他的胃和整个肚子都开始翻涌起来，接下来的好长一段时间，他都担忧得没有办法睡觉。
最后，他觉得忧虑并不能够解决问题，忧虑的最大坏处就是会毁了我们集中精神的能力。在我们忧虑的时候，我们的思想会难以集中，而丧失正确判断事物的能力。
卡瑞尔根据自身的体会感受总结出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。这个办法非常简单，任何人都可以使用，它有三个步骤。
第一步，先分析整个情况，然后找出万一失败可能发生的最坏的情况。没有人会把你关起来，或者把你枪毙。不错，你很可能会丢掉差事，也可能会让你的老板投下去的资金泡汤。
第二步，找出可能发生的最坏的情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。你可以对自己说：“这次的失败，在我的人生中会是一个很大的污点，可能我会因此而丢差事。但即使真是如此，我还是可以另外找到一份差事。”
当我们强迫自己面对最坏的情况，而在精神上接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的位置。
第三步，找出可能发生的最坏的情况之后，开始把自己的时间和精力投入到改善最坏的情况的努力中去。尽量想一些补救办法，减少损失的数目。
快乐就在身边
快乐不用去寻找，它是由自己创造的，就存在于你们的工作和生活之中。
什么是快乐？
这看似极其简单的问题却一直在困扰着我们一代又一代人。如果现在就让你回答这个问题，你可能一下子回答不上来。
对一个饥肠辘辘的人，最大的快乐就是大吃一顿；对一个在寒风中瑟瑟发抖的流浪者，能有一个家、一个不需要多大空间的生着火炉的家，就是他最大的快乐和幸福。
衣食无忧的你会笑起来：这难道也算快乐，也算幸福？
对于“快乐”的界定，很难有一个准确的说法。你可能说，我要是有很多很多钱，我就很快乐，很幸福。这是因为你没有很多的钱，如果你家财万贯，你肯定就不会这样说了，别忘了石油大王也有烦恼。你可能又会说，要是我有很大的权力，我就会快乐。这也是因为你目前没有很大的权力，如果你身在高位，让你烦恼的事情可能比现在还多。
其实，快乐是一件非常简单的事，就在每一个人的身边，需要自己去创造。
一群年轻人到处寻找快乐，可是，快乐没有找到，却遇到许多烦恼。于是他们向智者请教：“快乐到底在哪里？”
智者说：“你们还是先帮我造一条船吧！”
年轻人不明所以，但既然是智者，必然有一定的道理。就这样，他们暂时把寻找快乐的事放到一边，开始全心全意造船，一个多月以后，他们把船造好了。
船下水的那一天，他们把智者请上船，一边合力摇桨，一边高声唱歌。
这时，智者问他们：“你们快乐吗？”
年轻人齐声回答：“快乐极了！”
智者说：“你们不是要寻找快乐吗？其实，快乐不用去寻找，它是由你们自己创造的，就存在于你们的工作和生活之中。”
是的，快乐无处不在，需要自己去创造，需要改变自己的注意力，即转移兴奋中心是一个重要方面。
当产生了消极情绪之后，要改变这种状态，可以有意识地去找其他的事情做，以分散注意力，如读书看报、郊游垂钓、寻友访旧、种植花草，等等。
寻找快乐，还要学会安慰自我。事情已成定局难以挽回的时候，可以使用精神胜利法维护自尊心和自信心，这时候，我们不妨做一只聪明的狐狸。
几只狐狸同时走到葡萄架下，却无法吃到葡萄。
第一只自我安慰说葡萄是酸的，自己不想吃，走了。
第二只不断地使劲往上蹦，不抓到葡萄誓不罢休，最终耗尽体力，累死在葡萄架下。
第三只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，抱怨人们为什么把葡萄架得这么高，不料被农夫听到，一锄头打死在地。
想想，哪只狐狸更聪明？
心理学认为，人的好恶和自我评价来自于价值选择，当消极的情绪困扰你的时候，改变原来的价值观，学会从相反的方向思考问题，这样就会使你的心理和情绪发生良性变化，从而得出完全相反的结论。
这种运用心理调节的过程称之为“反向心理调节法”，它常常能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。
两个花匠去卖花盆，途中翻了车，花盆大半被打碎。
悲观的花匠说：“完了，坏了这么多花盆，真倒霉！”
而乐观的花匠却说：“真幸运，还有这么多花盆没有打碎。”
乐观的花匠运用反向心理调节法，从不幸中挖掘出了幸运。
很多情况下，人们的痛苦与快乐，并不是由客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人却感受到快乐，不同的人会得出不同的结论。
在烦恼的时候，与其唉声叹气，惶惶不安，不如调整心态，从相反的方向思考问题，使情绪由阴转晴，摆脱烦恼。
俄国作家契诃夫曾写道：“要是火柴在你口袋里燃烧起来了，那你应该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库；要是你的手指扎了一根刺，你也应该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。以此类推……照我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷。”
当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，就能使自己从困难中奋起，从逆境中解脱，进入洒脱通达的境界。
撒哈拉是世界上最干旱的沙漠，生活在那里的人经常会遭受到炙热暴风的考验。
一次，狂风一连吹了三天三夜。风势很强劲、很猛烈，甚至把撒哈拉的沙子都吹到了法国的隆河河谷。暴风裹挟着沙砾肆无忌惮地吹袭着这里的一切，但生活在这儿的人并不抱怨。对于暴风带来的损失，他们没有任何忧虑和抱怨，而是感谢上帝没有让他们损失一切。他们还可以从头再来。
常常听到这句话：“想想你自己的幸福。”是的，如果数数我们的幸福，大约有90％的事还不错，只有10％不太好，如果我们要快乐，就要多想想90％的好，而不去理会那10％的不好。
其实，即使那所谓10％的不好，大部分还是由自己想象的。如果能突破自己心灵的禁锢，就可以收获不少快乐。
