1．提高性功能
（1）按摩外阴：①揉捻睾丸：仰卧或站立，将左手放在脐上，右手托起双睾丸轻柔地揉捻、按摩200次以上。力度以睾丸感觉有酸胀感为度，然后右手放在脐上，左手托起双睾丸进行按摩，次数相同。②按摩会阴：左、右手交替按摩会阴部（指阴囊下至肛门前的区域）100次，多则不限。按摩外阴能直接改善外阴部位的血液循环，让外生殖器处于“备战’’的最佳状态。按摩对于性器官的良性刺激使性系统不至于因“休眠”而导致“废用性”改变，从而使性能力更加持久、出色。
（2）拳擦腰骶：站立，两脚分开，与肩同宽，手握空拳，对准腰眼处，用力向下擦至尾骶部，反复擦至腰眼及尾骶部发红、发热为度。一般在100下左右。腰眼处有肾俞穴，腰眼中间是命门穴，皆有补肾壮阳，提高男、女性功能的作用。冬天怕冷者尤其适宜多擦腰骶，务必热透入里，多多益善。
（3）掌摩丹田：两手手掌相对，用力对搓，直至手掌发热，手迅速覆盖于小腹部，另一手重叠在手背上，稍用力，以气海穴（位于脐眼下2横指处）为中心，上达脐眼，下至关元穴（位于脐眼下4横指处），先用左手按逆时针方向按摩100次或以上，再换右手按顺时针方向按摩100次或以上，反复2～3遍。小腹部古称“丹田’’，“丹，I，是修炼时结丹的部位，“田”，指人身精气之田，是历代养生家修身养性、益寿延年的按摩重要部位，是补肾壮阳“一日数交”的必用方法。
（4）探底摸囊：用手指指端贴着皮肤，缓慢地沿大腿根部向会阴部位轻轻抚摸，到达阴囊底部后轻轻地抚摸整个阴囊。
（5）缓揉绣球：一只手手掌托住阴囊，拇指指腹按于睾丸之上，拇指与其他手指相对，轻轻揉捏睾丸，反复揉捏20～30遍．再将另一只手手掌覆盖于阴囊之上，两掌相对缓缓揉动，反复做20～30遍。按摩睾丸能增加性激素的分泌，性能力由此而得到提高。
（6）指拍关元：四指并拢，用指尖部分轻轻拍击关元穴50～60下。关元穴为人身元气集聚之处，激发玩气能增加勃起和耐久力。
2．壮阳运动法
（1）挺胸，塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举（意识中好像两手握重物，尽力前仰），两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。
（2）仰卧，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每次可做20～30次。随着腹肌力量的增强，次数可逐步增加。
（3）每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气。动作宜柔和缓慢而有节奏。
（4）取手掌相对，摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上、下推擦100次或推擦至发红、发热为度。
（5）穴位按摩：用拇指指尖反复按压神门穴（位于腕横纹上，豌豆骨近侧凹陷中）约1分钟。用中指指尖反复按压太溪穴（位于足内跺后方，内跺尖与跟腱之间的凹陷处）约1分钟。用拇指指尖或中指指尖反复按压足三里穴（位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘一横指处）约1分钟。用拇指指尖或中指指尖反复按压关元穴（位于腹部正中线上，脐下3寸处）约10分钟。
