按中医理论讲，气是百病之源，病从气中生，那些爱生气的人最爱生病。
生物钟的正常运转是人体健康长寿的保证，我们的生活规律不能违反自身的生物节律。人老了，血液不充足了，服务了几十年的各个脏器也消耗差不多了，此时更应按照生物钟安排好自己的生活，使其更加规律化、科学化。
有人曾将一个人的寿命与遗传、环境因素之间的关系比喻成一个三角形。三角形的底边代表遗传因素，而其他两边代表环境因素，其中包括个人的生活方式、精神因素、社会因素及自然因素，三条边所组成的三角形的面积就是人的寿命。三条边愈长，面积愈大，即寿命愈长。从这个比喻中，我们可以看出底边——遗传因素固然很重要，但两条邻边——后天环境因素的影响也不能忽视。如果遗传因子优良，再加上后天的衣、食、住、行、情绪、婚姻、气候、地理等环境良好，我们就会延长生命的长度。
像时钟一样，我们的生活越有规律，为生活设定程序的生物钟就越有效。我所见过的长寿老人，他们都很幸福地坚持自己的生活方式。在大多数的时间中，他们每天按时做同样的事，每天按时睡觉和起床，按时锻炼身体，他们的身体保养得很好。
当然，我也接触过这样一些老年人（这样的老年人更倾向于多数）由于嗜好和习俗不同，会有违背生活规律的地方。人老了，吸烟饮酒的劲头却不减，此外，熬夜无度、看电视、搓麻将、下棋等一系列的不良方式也成为他们“必修课”。一系列无节制的生活，最终造成睡眠不足，打乱了生活节奏。饮食上贪吃美味佳肴，大伤脾胃。另外，劳累过度、精神紧张、过度失眠、疾病缠身，都会干扰生物钟的正常运行。
长期违反生活规律，身体也就受不了了，如神经衰弱、食不甘味、记忆减退、体力不支，无精打采、性情暴躁等相继而来。一些生活方式病，如糖尿病、心脏病、肠胃病等接踵而来。
从以上可以看出，遵循生物钟规律，养成有节制的生活习惯，是我们延年益寿的基本保障。那么，我们如何静心养晚年、聪明地变老呢？
顺应生物钟
顺应生物钟，即人的一切活动要与生物钟的运转“合拍”“同步”。顺应生物钟可以减少生物钟的磨损，保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础。怎么顺应？其实强调的就是天人相应的原则，比知说，春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾，按季节变换来做事，什么季节做什么事。这是顺应生物钟的核心。
此外，像一天之中什么时间做什么事，也是告诉我们如何顺应生物钟的养生。例如按时工作、按时起居习惯的养成可保证全天精力充沛，不易生病。甚至每天定时洗漱、洗澡等都是一种顺应生物钟养生的方法。
保养生物钟
生物钟难免错点，不能等到出了问题时才去注意它，而要经常保养它，进行健康充电。按中医理论讲，气是百病之源，病从气中生，那些爱生气的人最爱生病。《黄帝内经》中指出：“百病皆生于气”“怒则气上，损其身”“怒伤肝”怒不节，生乃不固。这些都会严重地影响生物钟的正常运转，所以要尽量控制不良情绪。
对于老年人来说，要让生物钟慢走的各项保护因素中，保养是最关键的。百病皆生于气，心理因素是最关键的一环。可以说，天天保持好心情是生物钟的最佳朋友。对于老年人来说，孤独是一种折磨，孤独痛苦不亚于贫穷和疼痛。对于那些老年丧偶的人来说，子女们更应该对其很好地照顾，不仅包括生活起居，还要找出心病的根源，对症下药。有了好心情，不仅会少生病，而且整个人也会变得神清气爽，精力充沛，整个生命处于“春风桃李花开日”般的和谐运行中。
保养生物钟也是中医“治未病”的原则。我们要通过休息、气功、运动、营养、按摩、心理调节等强化身心，增强体质，提高生物的“耐磨”能力，尽力避免发生错点问题。
维修生物钟
你的钟表不走了，坏了，怎么办？答案很简单，就是找人来维修。生物钟已经出现了“错点”，但还不严重，还未出现疾病，此时或通逆医生、或通过自己的努力来维修，以免继续发展。这也是时间治疗学的主要内容。
为了保证生物钟的正常运行，我们要自觉遵守规律生活，建立科学的作息制度，一切活动都必须与生物钟的运转合拍同步，让身体各器官的机能保持稳定，机体就能取得最佳的生理效应。
