睡为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，一旦阴阳不平衡就会产生失眠。
睡与醒节律是最能体现人体生物节律的，一旦这种睡醒节律不合拍，就会导致失眠。纵深来看，失眠的实质是阴阳失衡所致。睡为阴，醒为阳，阳气重则醒，阴气重则眠，一旦阴阳不平衡就会产生失眠。
一旦失眠了会怎么样？首先我们的机体免疫力会大幅下降，平时注意力也会不集中，严重的还会延缓或停止正常发育。女性朋友长期失眠危害更重，少女经常失眠易引起皮肤衰老、面容憔悴、月经不调；中年妇女经常失眠会导致更年期综合征，忧郁、头痛、易怒伴随而来，还会引起家庭矛盾。
此外，一个人如果长期失眠，还会导致各种慢性疾病和脑病，如高血压、糖尿病、心脏病、胃肠病、神经衰弱的发生，使体质迅速虚弱，严重者还可能危及生命。
那么在日常生活中，是哪些原因破坏了我们的睡醒节律而导致失眠的呢？
用脑过度导致失眠
一个人长时间过度用脑，就会造成神经长期处于兴奋状态而导致失眠，而上班族更是脑力劳动的主体，他们最容易受失眠的困扰。
依据生物节律周期，人脑的活动在白天也有潜在的周期，与夜间睡眠周期相似，基本上是两个小时一个起伏，因此有科学家主张脑力劳动持续2小时就该休息一下。当然休息不一定是闭目养神，最好是采取积极的休息方式，如文体活动、散步和各种消遣。
此外，为了防止用脑过度，晚上睡前避免过度思考。睡前要用热水泡脚，并自行按摩脚底的涌泉穴及内关穴、足三里穴；入睡前再喝一碗冰糖莲子小米羹或一杯牛奶。
人的睡觉方向也应随春、夏、秋、冬四季的交替改变。《干金要方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，意思是，春夏季节时，头向东，脚朝西；秋冬二季时，头向西，脚朝东。《黄帝内经》也告诉我们，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之气而养阳；秋冬二季属阴，阴气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜藏之气而养阴。
心肾不交导致失眠
如果一个人肾气虚衰，就会出现精神萎靡不振、五心烦热、睡眠不好、腰酸腿乏、心情烦躁等问题，这在中医里叫做心肾不交。肾属水，心属火，正常情况下肾水心火是相济的，一旦肾水不能上制心火，就会导致失眠。
要克服这种失眠，平时就要注意养肾阴，不能过劳，房事要节制，平时可适当吃六味地黄丸、知柏地黄丸；而心阴亏虚的人应常吃龙眼肉、桂圆肉、麦冬、百合、莲子、柏子仁。比如说，用百合10片、去芯莲子10粒，红枣10粒，莲子泡软后煮烂，然后再加入百合、红枣，煮至熟烂，每天晚上吃一次，可起到安神补虚的作用。
脾胃虚弱导致失眠
我姐姐的女儿是一个爱睡懒觉的人，不上班的时候总喜欢赖在床上不想起，只要有时间就会睡懒觉的，前几日她妈妈和我说她现在睡眠不好，而且肠胃也不好。前几日，趁家庭聚会我好好地给她上了一课。我告诉她，以前那样很容易打破你的生物钟节律。国外很多科学家都做过相关的实验，结果表明，爱睡懒觉最容易打破人体的生物钟节律。这是因为，人体内分泌及各种脏器的活动都有一定的昼夜规律，这种生物规律调节着我们身体全身的各种生理活动，这样就使我们在白天感觉精力充沛，到晚上能睡得安稳。如果平时生活较规律而到偶期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使体内分泌激素异常。时间长了，人的精神就会受到影响。
此外，经常睡懒觉还会影响胃肠道功能。我们吃早饭的时间多在7时钟左右，此时前一天晚饭的食物已基本消化完，如果我们还在睡懒觉，胃肠会因饥饿而引起收缩，时间长了，就会引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
《黄帝内经》里讲“胃不和则卧不安”，也叫说一旦人的脾胃虚弱，消化功能不好也会引起失眠。这类失眠还表现为爱做梦，总感觉胃胀、腹胀，易恶心、呕吐、反酸、口臭等。所以像我外甥女这类失眠患者最好在晚饭时不要吃得过饱，并且不要吃不易消化的寒凉食物，晚饭后可以吃一点香砂养胃丸，午饭后可服人参健脾丸。此外，每天坚持20分钟的背部撞墙和转腰操来疏通经络，也能有效缓解脾胃不适。
肝气郁结导致失眠
如果一个人思虑太多就很难入睡，而且即使睡着了也是睡不实。曾有一位中年老总找我看病，他说自己以前总是加班，经常熬夜，最近一段时间睡眠越来越差，白天还会无缘无故地斥责属下，稍有一点不如意的事情就会大发雷霆。我为其把脉，又见其舌苔白，舌质多暗紫，这说明他体内血少，经络不通。为什么这样说呢？肝主藏血，人卧血归于肝，人在睡眠时血可养肝，而长期熬夜，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就会形成二种恶性循环，导致生物钟连连受损。
真对这种情况就要多吃补血的食物，每天晚上还要多用温水泡脚；还可用痧板（没有的可用梳子的背部来用）沿两侧腋下轻轻刮到腰间，每天晚上刮50次左右，这样也可以疏理肝气。肝气通了，睡眠也就好了。
总之，就是该睡觉时就要睡觉，所有的事情还是等睡醒再考虑吧。如果你有上面说的失眠症状的话，就按照这些方法去做吧，一定会收到意想不到的效果。
