为了研究心理状态与人们身体健康的关系，美国生理学家爱尔玛设计了一个简单的试验：他把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里（此时容器中冰水混合物的温度为零），收集人们在不同情绪状态下的“气水”。
结果爱尔玛发现，当一个人心平气和时，呼出的气变成水后清澈透明，无色无杂质；当一个人心情悲痛时，其气体变成的水中有白色沉淀；当一个人生气时，水中出现紫色沉淀。爱尔玛把带有紫色沉淀的“生气水”注射在大白鼠的身上，几分钟后，大白鼠痛苦地死去。由此爱尔玛推测，人生气时生理反应剧烈的同时，还会分泌许多有毒的物质。因此，生气对保持身心的健康特别不利。
1.生气（尤其是经常性或者长时间的）会导致人体产生一系列不良的后果
（1）生理功能紊乱主要表现在躯体不适。比如消化功能下降、失眠、植物神经失调等。
（2）心理功能下降因为生气要消耗大量的能量，因此导致注意力分散，记忆力下降，思维迟钝，进一步影响人际交往能力和社会适应能力。
（3）负性情感增加由于生气，心里本来就烦恼、焦虑，这时特别容易被惹怒，头脑发热，易冲动。做事不忌后果。
（4）情感迁移泛化由于内心不痛快，往往把怒气迁移到别的人和事上。比如说在单位不顺心，回家对爱人或者孩子乱发脾气；因为情绪不好，看什么都不顺眼，心情郁闷，日久天长还容易形成抑郁症。
还有的专家研究，一个人如果在精神上受到重大创伤或者打击，比如配偶死亡、失业等，即便努力调节自己，保持心理平衡，也要损命一年。如果生气持续大半年以上，那么一个人的寿命起码要缩短2～3年。可见生气是健康长寿的大敌！
日常生活中，人际交往的过程中，难免有不如意的时候，难免有和别人发生口角的时候。了解了上述这些道理，每个人都应该学会自我调节，宽容一点，大度一些，力争少生气、不生气。更何况一位哲人如是说，“生气是拿别人的错误惩罚自己！”
2.调整情绪的方法
（1）合理发泄情绪指在适当的场合、用适当的方式来排解心中的不良情绪。比如说可以找你相信的亲朋好友倾诉一番；也可以痛痛快快地大哭一场；还可以采取写信、记日记的方法；有条件的话还可以寻求心理咨询机构专业工作人员的帮助。
（2）转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事件转移到其他事情上，从而使自己得以解脱。比如可以选择一些平时自己感兴趣的事，通过游戏、下棋、打球、读书、旅游、看电影、听音乐等有意义的活动，减轻心理压力，消除心理饱和。
（3）面对现实，及时调控自己的情绪晋人羊祜说，“天下事不如意者十常居八九”。的确，生活中谁都不可能一帆风顺，困难、打击、不幸、厄运随时会降临到我们的头上。所以，及时调整自己的心态去面对生活、迎接生活的挑战就显得尤其重要。
快快乐乐不生气，你就会发现，生活是那般美好！
