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第60章 提高女孩的免疫力

女孩在成长的过程中,身体是非常脆弱的,易受病毒攻击和感染,父母精心照顾好女孩,提高她的免疫力是保障她健康成长的关键。免疫系统负责保卫女孩的身体,使她免受细菌、病毒等传染病原的侵害。因此,父母要提高女孩的免疫力,使她身体茁壮,远离疾病。

在父母眼中,女孩是很脆弱的,时刻需要有人保护她免受外界的侵扰。危害人体健康的病原微生物——病毒、细菌,可以通过女孩的口腔、鼻腔、皮肤进入到身体中去,它们就像是各种各样的敌人,时常发起进攻。但并不是每一次进攻都能使女孩得病,这是为什么呢?原来,人有免疫系统,能保护机体不得病,这就是我们常说的免疫力。为什么有的女孩经常生病,有的女孩身体很健康?这就是因为不同的女孩,她的免疫力不一样。

免疫力,简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。从本质上讲,免疫是指机体的一种生理性保护功能。它包括机体对异物(病原生物性或非病原生物性)的识别、排除或消灭等一系列过程。免疫力低下是女孩生病的内在的、根本的原因。可以说,只有拥有强壮的免疫系统,女孩才拥有战胜疾病的能力,她的健康才有保障。以下几条建议可以让父母帮助女孩更好地防御感染大军的入侵,提高她的免疫力。

1.让女孩多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。为了保证女孩的身体健康,提高她自身的免疫力,父母应该尽可能让女孩理解喝水的重要性。上学、外出时让女孩背着水壶,车上随时放一瓶水,规定吃晚饭时要喝水,让女孩养成爱喝水的好习惯。

2.让女孩多吃蔬菜和水果

现在的女孩容易偏食,这会让女孩营养不均衡,造成肺和消化道黏膜变薄,抗体减少,影响她身体内的防御功能。父母应该让女孩多吃蔬菜和水果,以此提高女孩的免疫力。

柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护黏膜、胶原组织,以帮助伤口痊愈。胡萝卜及其他深橘色蔬果,如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素,可以在女孩体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及黏膜组织健全,减轻感染;提高抗体反应,促进白血球生成;并参与捕捉破坏细胞的自由基。其他可以滋养女孩免疫系统的蔬菜还包括十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

3.补充女孩体内的蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,女孩的身体如果缺乏蛋白质,胸腺体积就会变小,体重减轻。胸腺是产生T淋巴细胞的腺体,如果女孩全身血液循环中的T淋巴细胞数量减少,一旦T淋巴细胞受到外界刺激,其增殖转化的能力也不会强。中性粒细胞是血液中吞噬杀灭入侵的细菌等病原体的主要吞噬细胞,当女孩体内缺乏蛋白质时,中性粒细胞吞噬细菌后杀灭细菌的能力也随之下降,巨噬细胞杀菌能力也减弱。同时,蛋白质营养不良时,血液中含有运铁蛋白浓度降低,运铁蛋白减少,女孩体内的抑菌能力就会减弱。因此,在日常生活中,父母应该让女孩适当地多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

4.家中不要过于干净

如果家中太干净,女孩没有机会透过感染产生抗体,抵抗力反而会减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。另外,很多父母喜欢让女孩使用含有抗拒成分的洗手液或香皂,认为这样可以保证女孩的身体健康,其实不然。世界卫生组织曾发出警告,抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重,美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品,因为这些产品可能是抗药性微生物的来源,只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

5.平时穿衣服要适宜

父母不要凭成人的主观愿望来处理女孩的衣着,比如:自己怕冷,就给女孩穿得特别多;自己怕热,就给女孩穿得很少,这是非常不合适的。父母给女孩穿衣要以不出汗、手脚温热为度。

6.不要让女孩放弃集体生活

有的父母会在一些病菌较多的季节或女孩生了一点小病后,不让女孩去学校上学,怕女孩传染上更多的细菌,这种想法是不正确的。为了让抗体的种类尽可能完整,女孩的免疫系统需要面对各种细菌和病毒。另外,有研究表明,幼年时呼吸系统感染过少,会导致女孩以后出现过敏性疾病。因此,一两次的小病,绝对不要让女孩放弃集体生活。当然,如果女孩不停地生病,甚至在两次感染之间没有任何暂缓,父母应考虑让女孩暂时离开学校一段时间。

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