“站姿”有两种训练方法
第一种，靠墙站立法。
第二种，俯卧支撑法。
顾颜先开始练习第一种，靠墙站立法，就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。
顾颜先开始练习最简单的体形训练，毕竟自己是一个什么都不懂的小白。练习了二十分钟的靠墙站立法，接下来开始训练俯卧支撑法。
俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的人，更要加强这种方法的训练。
顾颜在雨溪老师的指导下，又训练了“走姿”、“手势”等最基础的训练。
顾颜在系统的帮助下，记忆力飞快的增长，已经达到了过目不忘的能力。所以，雨溪老师教的这些最基本的体形训练，顾颜都牢牢的记在脑子里。
等这一系列的训练结束了，顾颜喘了一口气，才有时间问呦呦：“现在过去多长时间了？”“现在现实中才过去一个小时，１０点多呢！不过姐姐，你要是训练到一点多，那你不吃饭吗？”
顾颜这才想起，刚刚要呦呦１点钟的时候叫自己，可是那时候已经过去吃饭的时间了，饿的时间长了，会把身体弄不好的，那怎么办呢？“呦呦，系统中有没有什么可以增加饱腹感的东西？”“姐姐，有是有，不过你现在没有积分兑换不了啊，不过你刚开启系统的时候，有奖励，中间好像有，我去找找。”呦呦说完后，赶紧去找。
不一会，便回来了，它开心的说：“找到了，找到了，姐姐，这叫饱腹剂，喝一支，相当于是一餐的量。”
呦呦把饱腹剂递给了顾颜，她赶紧伸手接了过来，喝了下去，刚喝下的瞬间便赶紧到肚子饱饱的，不过没有感觉到涨，而是只有七分饱的样子，刚刚好。
顾颜解决了这个问题又接着去训练了。
现在训练的便是体形训练的真正开始了。
体形训练也就是相当于是舞蹈基本功的训练。
