快乐属于每个人，它也可以练习，快乐就在一次慢跑中，就在一次深呼吸中，就在一段美妙的音乐中。快乐，其实唾手可得。
香港有位女歌手，有一次乘南方航空的飞机赴北京演出，上机前，因为忙于应酬，疲惫不堪。而且在机场遭遇香港文娱记者的“出言不逊”，她心情很郁闷。但当她走到机舱口，看到空姐灿烂而真诚的微笑时，她精神为之一振。
女歌手坐在头等舱，飞机起飞后，那位空姐走过来，轻声问：“能不能给我签个名？”
女歌手欣然同意。她笑着问空姐：“你能不能教我如何笑得这么好看？”
空姐告诉女歌手，她在训练课上，老师是如何教她的：想象着自己最快乐的事情，把精神调整到最佳，对着镜子看自己的嘴型，有没有微微上翘……
几个小时后，在北京机场走下来的女歌手，是一个快乐而自信的美人儿。
快乐是可以练习的，这并不是一个秘密。问题是，我们遭遇苦恼的时候，从来没有相信过，快乐其实可以通过一种技能去化解，而不是听凭坏情绪一点点地吞食你。
譬如，你遭遇工作压力的时候，你不必一杯接着一杯饮着苦咖啡，而是走到窗前来，对着蓝天、白云，张开你的双臂，做几个深呼吸；你还可以和朋友聊聊天、听听音乐，自我狂想一下已中了彩票大奖……
但是，你总是不屑于这样的教诲，你就是不相信，快乐是可以练习的，你总是以为快乐是一件奢侈的事，是需要大量金钱、幸运的机遇、美满的生活等等才能换来的。
其实，快乐从来就不是这样的。它属于每个人，它也可以练习，快乐就在一次慢跑中，就在一次深呼吸中，就在一段美妙的音乐中。快乐，其实唾手可得。
那么，如何练习快乐呢？
快乐的情绪可以感染人，忧郁的表情更能影响人。科学家发现，忧郁具有很强的传染性。只要你稍加注意，你应该会想起这样的场面：午休的时候，办公室很热闹，充满欢笑。没多久，一个同事阴沉着脸进来了，大家于是都停止了说笑，办公室里变得死气沉沉……忧郁，就是这样，无论你怎么避免，它还是能潜移默化地影响你。不过话说回来，既然快乐一天是过，郁闷一天也是过，那么，为什么不让自己开心一点呢？
彼特是一位会计师，一个满怀雄心壮志的企业新贵，他告诉自己，凡事一定要精打细算，绝对不能浪费任何资源，绝不放弃任何机会，要让自己随时保持在优势状态，无论大小事情，绝不让别人越雷池一步！他甚至还运用了一些神不知、鬼不觉的手腕，把许多同业人士压在自己底下，以确保自己的地位。
果然，彼特获得了丰厚的收入，占尽了所有的好处，成了一个高高在上的商场大亨。可是他并不快乐！总觉得生活中好像少了点什么，于是他越来越郁闷，越来越没有笑容，最后，他得了忧郁症。
一个朋友介绍他去看一位心理治疗师，治疗师在了解了他的情况后，只在他的医嘱上写了一句话：“每天去帮助一个身旁的人。”然后，要他两个星期后再来回诊。彼特觉得莫名其妙，但还是把处方单拿回家了。
两个星期以后，彼特又来到治疗师面前，但这次却是堆满笑容地推开了门。“情况怎么样？”治疗师问。彼特开心地回答：“真是太妙了！当我学会帮助他人后，得到了一种说不出口的欣喜感！”
快乐永远是我们生活中不可缺少的一部分，而付出也是真正的快乐的源泉。一副快乐、聪明的面孔，会让人觉得轻松快乐。而一张愁肠百结、郁闷难消的脸，它走到哪儿，就把沉闷和压抑带到哪儿。忧郁，不但会影响你的工作和思维，而且能破坏人的免疫力，“抑郁成疾”说的就是这个。
所以，当你特别疲惫，感觉很郁闷沮丧的时候，不妨请一天假让自己去调整。这个世界其实离了谁都在转，所以，我们并不是自己想的那样不可或缺。为了更好地工作和生活，不妨给自己一些调整的时间。这样，你很快会感到精神振奋，忧郁的阴影迅速消失，欢乐的阳光将会照亮你的整个人生。
