人进行蒸气浴大量出汗,可引起神经系统、血液循环、心率和呼吸等方面一系列变化,蒸气浴的温度应保持在32~43℃,这样可以增加肺活量,使血乳酸浓度明显降低,但如过热,则效果不佳。蒸气浴可分3次进行,每次5~7分钟,每次之后冷淋浴20~30秒钟,做完最后一次蒸气浴要休息10分钟,如果条件允许,最好再在水温25℃的游泳池里游几百米。
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